Tips Bugar Saat Puasa

Intinya sebenarnya ada dalam makanan ketika sahur.

1. Sahur dengan makanan yang hangat, agar makanan mudah dicerna sekaligus
merangsang keluarnya enzim pencernaan.

2. Selain sahur dengan nasi dan lauk, konsumsi juga sayur, buah-buahan dan
minum segelas susu. Hindari minum kopi karena kandungan dalam kopi
menyebabkan cairan dalam tubuh sering keluar. Perbanyak minum air putih agar
tubuh kelak tidak kekurangan cairan.

3. Mengakhirkan waktu sahur. Setidaknya dengan mengakhirkan waktu sahur

kita memiliki cadangan tenaga yang lebih dibandingkan dengan yang lebih cepat
sahurnya.

4. Berpuasa bukan berarti kita mengehentikan semua aktifitas olahraga.

Lakukan olahraga ringan, semacam strecthing atau senam ringan di pagi-pagi
buta. Boleh juga jogging atau jalan kaki menjelang berbuka puasa.

5. Redam emosi dan berpikir positif.

Scara psikologis, dengan berfikir positif dan tidak mengumbar emosi, akan
menyebabkan pikiran lebih tenang dan energi tidak banyak keluar.

6. Tetaplah beraktifitas selama puasa, namun tidak berlebihan. Selalu tidur

justru akan menjadikan badan terasa lemas dan tidak bertenaga.

7. Jangan segan mandi ditengah hari. Mandi mampu menyegarkan badan kita
kembali.
Akhirnya bulan yang kita tunggu-tunggu datang juga, ya bulan Ramadhan yang
penuh berkah ini telah kembali datang ke dunia ini. Kita sebagai umat muslim
harusnya bahagia akan kedatangan bulan yang didalamnya terdapat banyak
keberkahan.

“Barangsiapa berpuasa Ramadhan lalu diikuti dengan berpuasa enam hari dalam
bulan Syawal maka dia seperti berpuasa seumur hidup” (HR. Muslim)
Saya memiliki tips-tips yang mungkin dapat berguna bagi semua dalam
menjalankan puasa selama 30 hari kedepan :

1. Jangan banyak makan yang manis2 saat sahur karena dapat menimbulkan
rasa lapar lebih cepat namun sebaliknya banyak2lah makan makanan manis
saat berbuka puasa

2. Jangan tinggalkan olahraga meskipun jangan berat2, cukup lari2 kecil atau
sekedar jalan sore sambil ngabuburit hehehe...

3. Makanlah secara bertahap saat berbuka, jangan langsung melahap makanan

utama saat bedug mulai bergema, namun makanlah yang lembut2 seperti kolak
atau kue yang manis2

4. Minumlah air sedikit tapi sering sehingga kita tidak kekurangan cairan untuk
menjalankan puasa esok hari

5. Selalu berpikiran postif pada saat situasi apapun karena emosi kita sedikit
banyak berpengaruh pada perasaan kita saat berpuasa

6. Sebaiknya bekerjalah di tempat2 yang berpendingin udara karena itu bisa

mengurangi penguapan dalam diri kita

7. Lakukanlah hobi kamu seperti blogging , nonton film dirumah, dan sebagainya
yang bisa menghabiskan waktu tanpa terasa