Melatih Otak untuk Pertajam Ingatan

Apakah Anda sering lupa saat mencari suatu benda? Misalnya Anda sering lupa meletakkan di mana
kunci Anda? Atau lupa hal penting yang harus dilakukan? Lupa password? Nilai ulangan anak Anda buruk
karena kesulitan menghafal? Hal ini banyak dialami oleh kita. Akibatnya, semakin banyak waktu dan
energi yang dibutuhkan untuk mencari barang, mendapat omelan dari orang lain, atau mendapat hasil
yang buruk akibat sifat pelupa tersebut. Daya ingat otak memang akan semakin berkurang seiring
bertambahnya usia. Semakin tua umur seseorang biasanya mereka akan semakin pelupa. Tetapi, ini
dapat juga menimpa di usia muda. Masalah ini dapat dikurangi dengan cara melatih otak.

Fungsi Otak

Dalam proses mengingat, otak memainkan peranan besar. Otak dapat terbagi atas otak kiri dan
otak kanan. Fungsi otak kiri berkaitan dengan logika, angka, tulisan, kecerdasan, hitungan,
analisa, dan untuk ingatan jangka pendek (short term memory). Sedangkan otak kanan kita
diguakan untuk kreativitas, imajinasi, musik, warna, bentuk, emosi dan untuk ingatan jangka
panjang (long term memory).

Ingatan akan lebih bertahan lama jika dalam mengingat menggunakan otak kanan. Untuk dapat
mengingat dengan baik, perlu melatih otak agar berfungsi dengan optimal. Sayangnya, lebih
banyak orang yang menggunakan otak kiri dalam proses mengingat. Otak kiri kebanyakan orang
lebih berkembang tanpa diimbangi perkembangan otak kanan. Karena otak kiri merupakan
ingatan jangka pendek, maka informasi yang disimpan di otak kiri akan lebih mudah terlupakan.

Oleh karena itu, jika ingin menyimpan dalam otak kanan, informasi harus diubah menjadi cerita
atau gambar. Karena otak kanan tidak mengenal tulisan atau angka. Latihan diperlukan agar
dapat mengembangkan otak kanan. Ada beberapa teknik yang bisa dilakukan.

Total Story Technique (TST)

Teknik ini dilakukan dengan cara membuat cerita singkat dari hal-hal yang akan kita hafalkan.
Misalnya kita akan berbelanja di supermarket untuk membeli beras, shampo, susu, permen karet,
pembersih lantai, telur, kecap, keju, saos tomat, tisu. Daripada berusaha menghafalnya, lebih
baik Anda membuat cerita untuk hal-hal ini menjadi Dewi Sri (merupakan legenda dewi padi
yang menggambarkan beras) sedang keramas (shampo) sambil mandi susu. Sedangkan di luar, si
Mbok yang sedang mengunyah permen karet sambil mengepel (permbersih lantai) sudah
menyiapkan telur rasa kecap bertabur keju dan saos tomat yang lembut seperti tisu.

Cerita tersebut benar-benar divisualisasikan dan dibayangkan. Kembangkan imajinasi Anda

dengan menambahkan warna, bunyi, benda-benda pendukung dan gerak pada cerita tersebut.
Misalnya, bayangkan tempat mandi berwarna pink tempat Dewi Sri mandi susu, bayangkan si
Mbok yang sudah tua dan memakai kebaya abu-abu sedang mengepel halaman, dengarkan suara
kunyahan permen karet di mulutnya, dan bayangkan Anda mencicipi telur yang rasanya seperti
kecap, bayangkan bentuk telur yang bertabur keju dan saos tomat, dan bayangkan Anda bisa
memegang telur tersebut dan merasakan kelembutannya yang seperti tisu.

Jadikan bayangan tersebut nyata di hadapan Anda. Dengan contoh cerita ini, kita telah melatih
otak kanan yang berfungsi dalam kreativitas dan imajinasi. Kreativitas tercipta saat kita membuat
suatu cerita singkat dan imajinasi turut berperan saat kita memvisualisasikan cerita tersebut.

Total Word Technique (TWT)

Pada teknik ini informasi yang ingin diingat diubah menjadi singkatan-singkatan atau jika
informasi yang akan diingat merupakan kata-kata asing, dapat diubah menjadi kata-kata yang
kedengarannya hampir sama. Teknik ini sering disebut juga dengan istilah jembatan keledai.
Setelah itu, baru dibuat cerita agar dapat diterima oleh otak kanan.

Misalnya, ketika harus menghafal 8 planet mulai dari yang terdekat matahari. Urutannya adalah
Merkurius, Venus, Bumi, Mars, Jupiter, Saturnus, Uranus, Neptunus. Jika menghafalnya terasa
sulit, bisa diubah menjadi kalimat "Mengendarai Vespa Bukan Mainan, Judi Sahabat Urip
Nekad".

Kalimat tersebut menggunakan beberapa huruf depan atau suku kata pertama dari urutan planet
yang ingin diingat. Mengendarai untuk mengingat Merkurius, Vespa untuk Venus, Bukan untuk
Bumi, Mainan untuk Mars, Judi untuk Jupiter, Sahabat untuk Saturnus, Urip untuk Uranus,
Nekad untuk Neptunus. Dengan membayangkan tokoh-tokoh dan yang sedang dilakukan, Anda
dapat lebih mengingatnya.

Total Number Technique (TNT)

Teknik ini digunakan untuk mengingat angka-angka. Karena otak kanan tidak mengenal angka
atau tulisan, maka perlu dibuat cerita agar dapat dikenali otak kanan. Misalnya, Anda harus
mengingat angka 212.007.217.080.205. Anda dapat mengubahnya menjadi cerita seperti Wiro
Sableng (212) dan James Bond (007), keduanya (2) sedang mengikuti upacara kemerdekaan
(1708) pada hari pendidikan nasional (0205).
Tetapi, tidak semua kombinasi angka merupakan angka yang sudah dikenal seperti diatas. Untuk
itu, Anda dapat membuat cerita sendiri dengan mengubahnya menjadi kode yang dapat diterima
oleh otak kanan yaitu dalam kode bentuk atau bunyi. Anda dapat mengubah angka menjadi kode
bentuk atau bunyi seperti berikut:

Angka Kode Bentuk Kode Bunyi

0 Bola Gosong

1 Tiang Sepatu

2 Bebek Tua

3 Telinga Mentega

4 Perahu Layar Ketupat

5 Perut Gendut Delima

6 Cerutu Tanam

7 Cangkul Baju

8 Kacamata Papan

9 Raket Jalan

Kode bentuk dan kode bunyi juga dapat diciptakan sendiri sesuai kreativitas Anda. Sekarang
misalnya Anda harus mengingat password 284670, dapat diubah menjadi kalimat:

Mengingat dengan Kode Bentuk

Bebek (2) berkacamata (8) naik perahu layar (4) dengan tangan kanan memegang cerutu (6) dan tangan
kiri memegang cangkul (7) asyik bermain bola (0).

Mengingat dengan Kode Bunyi

Kakek tua (2) membeli papan (8) dan ketupat (4) dari orang yang sedang menanam (6) baju (7) gosong
(0).
Metode mengingat yang dijelaskan diatas hanya beberapa contoh teknik mengingat yang dapat
digunakan, karena masih ada metode-metode lainnya. Metode mengingat tersebut akan membuat
Anda dipacu untuk terus kreatif dalam menciptakan cerita singkat, membayangkan dan
mengimajinasikannya.

Imajinasi Anda akan semakin terasah saat Anda menambahkan warna-warna pada bayangan
cerita Anda, menambahkan gerak, aroma atau hal lainnya sehingga imajinasi Anda semakin
menarik. Jika bisa, buatlah menjadi cerita yang lucu atau cerita yang tidak masuk akal. Ini akan
membantu informasi lebih teringat.

Anda juga dapat mencoba untuk mengajarkannya kepada anak-anak. Dengan demikian,
menghafal dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk mereka. Ini juga akan menjadi
latihan yang baik untuk otak kanan yang bisa memacu kreativitas dan mengoptimalkan otak
anak.

Jika Anda sudah mencoba mengingat dengan metode-metode tersebut, menyimpan informasi di
otak kanan Anda, informasi tidak akan cepat terlupa dan membantu mengoptimalkan otak dan
membantu daya ingat Anda. Selamat mencoba!

Mengapa Berhenti Merokok?

Mengisap rokok merupakan gaya hidup yang populer di banyak negeri khususnya di negara
berkembang. Tembakau dalam sebatang rokok telah membuat banyak orang menggemarinya. Namun,
dibalik kenikmatan sebatang rokok terdapat banyak kerugian. Mengapa merokok berbahaya untuk
kesehatan? Apa saja dampak negatif dari merokok?

Merokok

Rokok telah menjadi benda kecil yang paling banyak digemari. Merokok telah menjadi gaya
hidup bagi banyak pria dan wanita, bahkan termasuk anak-anak dan kaum remaja. Kebiasaan
merokok telah mengakibatkan banyak penyakit dari gangguan pernapasan hingga kanker. Meski
menyadari bahaya merokok, orang-orang di seluruh dunia masih terus mengisap belasan milyar
batang rokok setiap harinya.

Jumlah perokok di Indonesia menduduki peringkat ketiga tertinggi di dunia. Jumlah perokok di
negara-negara berkembang jauh lebih banyak dibanding jumlah perokok di negara maju. Angka
yang sangat memprihatinkan mengingat akibat buruk dari merokok baru akan dirasakan dalam
jangka panjang.

 
Kandungan Sebatang Rokok

Zat apa saja yang terdapat dalam sebatang rokok? Nikotin merupakan zat utama yang terdapat
pada rokok. Namun, lebih dari 700 jenis bahan kimia tambahan kemungkinan digunakan oleh
perusahaan rokok untuk menambah kenikmatan merokok. Beberapa bahan bahkan begitu
beracun sehingga beberapa pabrik rokok besar biasanya akan memiliki standar yang tinggi untuk
membuang bahan-bahan beracun yang sangat berbahaya tersebut.

Perokok pasif bisa mendapat dampak negatif yang lebih mengerikan jika asap rokok dihirup mereka.

Selain itu, asap rokok mengandung 4.000 zat kimia, termasuk arsenik, aseton, butan, karbon monoksida,
dan sianida. Asap rokok yang dihirup oleh perokok maupun perokok pasif akan menganduk 43 zat yang
diketahui menyebabkan kanker. Itu sebabnya bagi perokok pasif bisa mendapat dampak negatif yang
lebih mengerikan jika asap rokok dihirup mereka.

Bahaya Rokok

Apa saja akibat buruk dari gaya hidup yang merusak kesehatan ini? Apa saja penyakit yang
disebabkan karena merokok? Berikut ini beberapa penyakit dan dampak negatif yang disebabkan
karena merokok:

 Penyakit Jantung

Rokok juga merupakan salah satu penyebab utama serangan jantung. Kematian seorang
perokok akibat penyakit jantung lebih banyak dibanding kematian akibat kanker paru-paru.
Bahkan rokok rendah tar atau rendah nikotin tidak akan mengurangi risiko penyakit jantung.
Karena beberapa dari rokok-rokok yang menggunakan filter meningkatkan jumlah karbon
monoksida yang dihirup, yang membuat rokok tersebut bahkan lebih buruk untuk jantung
daripada rokok yang tidak menggunakan filter.

Nikotin yang dikandung dalam sebatang rokok bisa membuat jantung Anda berdebar lebih cepat
dan meningkatkan kebutuhan tubuh Anda akan oksigen. Asap rokok juga mengandung karbon
monoksida yang beracun. Zat beracun ini berjalan menuju aliran darah dan sebenarnya
menghalangi aliran oksigen ke jantung dan ke organ-organ penting lainnya. Nikotin dapat
mempersempit pembuluh darah sehingga lebih memperlambat lagi aliran oksigen. Itu sebabnya
para perokok memiliki risiko terkena penyakit jantung yang sangat tinggi.

 Kanker Paru-Paru

Asap rokok dari tembakau mengandung banyak zat kimia penyebab kanker. Asap yang diisap
mengandung berbagai zat kimia yang dapat merusak paru-paru. Zat ini dapat memicu terjadinya
kanker khususnya pada paru-paru. Kanker paru-paru merupakan kanker yang paling umum yang
 diakibatkan oleh merokok. Penyebaran kanker paru-paru dalam tubuh terjadi secara senyap
hingga menjadi stadium yang lebih tinggi. Dalam banyak kasus, kanker paru-paru membunuh
dengan cepat.

 Emfisema

Perokok berat yang sudah bertahun-tahun akan mengalami emfisema. Emfisema merupakan
penyakit yang secara bertahap akan membuat paru-paru kehilangan elastisitasnya. Jika paru-
paru kehilangan keelastikannya, maka akan sulit untuk mengeluarkan udara kotor. Tanda-
tandanya adalah mulai mengalami kesulitan bernapas pada pagi dan malam hari. Lalu mudah
terengah-engah. Tanda lainnya adalah sering mengalami flu berat, disertai dengan batuk yang
berat, dan mungkin dengan bronkhitis kronis. Batuknya sering kali tidak berhenti dan menjadi
kronis.

 Lebih Cepat Tua

Hasil penelitian terhadap para perokok menunjukkan bahwa wajah para perokok pria maupun
wanita lebih cepat keriput dibandingkan mereka yang tidak merokok. Proses penuaan dini
tersebut meningkat sesuai dengan kebiasaan dan jumlah batang rokok yang dihisap. Penelitian
tersebut menunjukkan bahwa para perokok berat memiliki keriput pada kulit hampir lima kali
lipat dibandingkan orang yang tidak merokok. Bahkan proses penuaan dini sudah dimulai bagi
para remaja yang merokok seperti kulit keriput, gigi menguning, dan nafas tak sedap.

 Kerusakan Tubuh

Dampak negatif merokok tidak hanya membahayakan paru-paru, jantung, dan saluran
pernapasan. Kebiasaan merokok menurut penelitian bisa merusak jaringan tubuh lainnya.
Belasan penyakit yang berkaitan dengan penggunaan tembakau bahkan mencakup pneumonia
(radang paru-paru), penyakit gusi, leukemia, katarak, kanker ginjal, kanker serviks, dan sakit
pada pankreas. Penyebabnya karena racun dari asap rokok menyebar ke mana-mana melalui
aliran darah. Merokok dapat mengakibatkan penyakit di hampir setiap organ tubuh.

Mengapa Berhenti Merokok?

Apakah Anda menyadari bahaya merokok? Akibat merokok terhadap kesehatan tubuh benar-
benar merugikan. Menurut statistik, di seluruh dunia, jumlah perokok yang meninggal karena
penyakit akibat merokok berjumlah hampir tiga kali jumlah orang yang meninggal karena
alkohol dan narkoba. Bahkan jumlah perokok yang meninggal karena penyakit tersebut
berjumlah enam kali lipat dibandingkan karena kecelakaan mobil. Selain itu, usia perokok
biasanya 13 hingga 14 tahun lebih pendek daripada orang yang tidak merokok.
Setelah membaca fakta-fakta ini, apakah Anda akan menjadi seperti perokok yang meskipun
telah membaca begitu banyak fakta mengerikan sehubungan dengan merokok kemudian
memutuskan untuk berhenti membaca artikel tersebut? Atau Anda berani mengatakan tidak
kepada rokok?