Tips Meningkatkan Konsentrasi

Ditulis oleh H.R. Taufiqurrochman, MA

Selasa, 28 September 2010 07:24

Dalam konsentrasi, kita mengumpulkan semua energi yang terpencar untuk fokus hanya
kepada satu hal. Apabila kita benar – benar menguasainya, konsentrasi memiliki manfaat yang
luar biasa terhadap hidup kita. Konsentrasi dapat meningkatkan produktivitas dan memberikan
ketenangan pikiran. Berikut adalah beberapa saran untuk meningkatkan konsentrasi.

Fokus

Konsentrasi berarti kita dapat memfokuskan pikiran kepada satu hal. Konsentrasi mencakup
konsentrasi dalam tulisan dan menyelesaikan masalah. Apapun aktivitas kita, criteria yang
paling penting adalah untuk fokus, konsentrasi dan atentif kepada aktifitas yang sedang
berlangsung. Konsentrasi akan menjadi tidak berarti apabila kita diganggu oleh beberapa hal
lain pada saat yang bersamaan. Untuk dapat berkonsentrasi, kita harus berhenti mencoba
melakukan beberapa hal pada saat yang sama. Apabila Anda menulis suatu artikel, jangan
memikirkan apa yang akan atasan Anda katakan kemudian. Apabila kita dapat fokus, kita akan
bisa mendapatkan intensitas luar biasa yang akan membuat kita menyelesaikan tugas – tugas
dengan lebih cepat.

Belajar Mengontrol Pikiran

1/4
Tips Meningkatkan Konsentrasi

Ditulis oleh H.R. Taufiqurrochman, MA

Selasa, 28 September 2010 07:24

Batu sandungan yang utama terhadap konsentrasi adalah gangguan yang tidak diinginkan yang
muncul dalam pikiran kita. Gangguan ini akan menghalangi usaha kita untuk mencapai
konsentrasi penuh. Solusi satu – satunya adalah belajar untuk mengontrol dan menenangkan
pikiran kita. Hal pertama yang harus diperhatikan adalah kita tidak memiliki pilihan untuk
menerima ato menolak pikiran; jangan sampai kita merasa menjadi korban dari pikiran kita
sendiri. Hal kedua adalah kita harus mengawasi pikiran kita secara sadar dan mencegah diri
kita agar tidak terpengaruh gangguan apapun yang dapat mempengaruhi konsentrasi kita.
Pada saat kita memulai suatu project, sangatlah mudah untuk bermimpi dan kehilangan fokus.
Yang kita butuhkan adalah ketekunan untuk berkonsentrasi tanpa pikiran yang mengganggu.
Apabila kita memiliki keinginan itu, konsentrasi akan menjadi lebih mudah.

Praktek

Konsentrasi adalah merupakan suatu aktivitas. Tentu saja, semakin kita praktekkan dan latih,
akan semakin baik pula kemampuan konsentrasi kita. Kita tentunya tidak mengharapkan untuk
bisa menjadi hebat tanpa pelatihan. Sama juga halnya dengan konsentrasi. Konsentrasi adalah
seperti otot tubuh, semakin kita melatihnya, maka akan semakin kuat pula jadinya. Memang
tidak ada latihan khusus yang spesifik untuk konsentrasi, namun hidup memberikan begitu
banyak kesempatan bagi kita untuk melatih konsentrasi. Kuncinya adalah untuk selalu
mengambil kesempatan untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi.

Meditasi

2/4
Tips Meningkatkan Konsentrasi

Ditulis oleh H.R. Taufiqurrochman, MA

Selasa, 28 September 2010 07:24

Meditasi, nyata dapat meningkatkan kekuatan konsentrasi. Sebenarnya pada saat kita
mencoba untuk meditasi, hal penting yang harus pertama kita kuasai adalah konsentrasi.
Meditasi setiap hari dapat memberikan kita kesempatan untuk melatih teknik konsentrasi. Hal
ini dapat dilakukan dengan mengkonsentrasikan pikiran kepada satu lilin atau hanya
mengkonsentrasikan pernafasan. Latihan ini sangat sederhana, namun efektif.

Perubahan adalah Sama Baiknya Seperti Mendapatkan Istirahat

Konsentrasi terhadap satu hal untuk waktu yang lama sangatlah sulit. Apabila kita konsentrasi
kepada satu tugas untuk satu jam, kita kemudian dapat melanjutkan hal lainnya. Perubahan
aktivitas ini membuat kita mampu untuk menggunakan sifat – sifat lain. Oleh sebab itulah kita
dapat mempertahankan kekuatan konsentrasi tanpa merasa lelah terhadap suatu aktvitas.

Perhatikan Kondisi Fisik

Kekuatan konsentrasi bergantung kepada kondisi fisik kita. Apabila kita merasa lelah atau
kurang sehat, konsentrasi akan menjadi lebih sulit. Konsentrasi tentu saja masih dapat
dilakukan, hanya saja akan menjadi lebih sulit. namun kita harus mencoba membuat hidup lebih
mudah untuk diri kita sendiri; kita harus memberikan prioritas kepada kesehatan kita – cukup
tidur, jaga tubuh agar tetap fit. Olahraga membantu kita untuk meningkatkan konsentrasi.
Mengurangi berat badan, menjernihkan pikiran dan menciptakan dinamisme juga akan sangat
membantu. Tubuh yang sehat dan olahraga dijamin akan membantu meningkatkan kekuatan

3/4
Tips Meningkatkan Konsentrasi

Ditulis oleh H.R. Taufiqurrochman, MA

Selasa, 28 September 2010 07:24

konsentrasi.

Selain hal-hal di atas, shalat 5 waktu, banyak berdzikir, berdoa sebelum tidur dan selalu
berucap alhamdulilah sehabis makan atau usai mengerjakan sesuatu adalah bagian-bagian
yang secara tidak sadar dapat meningkatkan kekhusyukan yang itu akan memperkuat daya
pikir, dzikir dan konsentrasi. Selamat berlatih

4/4