Arahan : kertas soalan ini mengandungi bahagian A dan B. Jawab semua soalan berikut.

BAHAGIAN A

1. Kecergasan fizikal ialah…

A. Kemampuan kita melakukan aktiviti harian tanpa cepat berasa letih
B. Bentuk tubuh yang tegap dan sasa
C. Cara hidup kita yang sentisa menjaga kesihatan
D. Kemampuan melaksanakan aktiviti di padang

2. Senaman yang kita lakukan dapat memperbaiki……

A. Postur badan
B. Otot kaki dan badan
C. Bentuk tulang
D. Kelenturan

3. Aktiviti yang berulang-ulang dilakukan seperti tekan tubi memberi kesan kepada…
A. Kekuatan otot
B. Daya tahan otot
C. Ketangkasan
D. Kelenturan

4. Diantara berikut yang manakah acara balapan ?

A. Lompat tinggi
B. Lompat jauh
C. Lontar peluru
D. Lari berpagar

5. Kompenan kecergasan utama yang ada pada seseorang pelari pecut ialah….
A. Daya tahan otot
B. Keseimbangan
C. Kepantasan
D. Kelenturan

6. Jumlah pemain yang terdapat dalam gelanggang pada suatu masa permainan bola baling
ialah……
A. 14 orang
B. 12 orang
C. 7 orang
D. 6 orang

SKHMC/PJK/T5/PKSR1/MEI/10
7. Daya tahan kardiovaskular sangat penting bagi atlit-atlit berikut kecuali ….
A. Pelari jarak jauh
B. Pemain bola sepak
C. Perenang
D. Pemanah

8. Kadar senaman yang paling minimum perlu dilakukan untuk mengekalkan kesihatan
ialah….
A. 3 kali seminggu, 20 minit setiap kali
B. 3 kali seminggu, 2 jam setiap kali
C. Setiap hari, 20 minit setiap kali
D. Setiap hari, 30 minit setiap kali

9. Manakah antara berikut bukan gaya lompat tinggi ?

A. Gaya gunting
B. Gaya tiruk
C. Gaya fosbury
D. Gaya pelana

10. Rajah di atas adalah gelanggang bagi permainan …….

A. Solfbol
B. Gasing
C. Bola tampar
D. Galah panjang

11. Siapakah yang bertanggung jawab melatih sebuah pasukan ?

A. Guru sukan
B. Ketua pasukan
C. Jurulatih pasukan
D. Pengurus pasukan

SKHMC/PJK/T5/PKSR1/MEI/10
12. Sukan olahraga terdiri daripada dua acara utama iaitu acara _____________ dan
______________.
A. Trek, gelangggang
B. Lompatan, larian
C. Balapan, padang
D. Padang, gelanggang

13. Manakah antara aktiviti berikut dapat meningkatkan masa tindak balas ?
A. Timbang garam
B. Galah panjang
C. Tolak patung
D. Belalang belatuk

14. Apakah langkah pertama yang perlu dilakukan apabila kita mendapat luka ?
A. Menyapu ubat luka yang mujarab
B. Mencuci luka dengan air sejuk
C. Menampal luka dengan plaster luka
D. Menekan tempat luka untuk menghentikan aliran darah

15. Bahagian yang mengendalikan ubat-ubatan di hospital dinamakan……….

A. Unit Farmasi
B. Unit Radiologi
C. Unit kecemasan
D. Unit Pendaftaran

16. Perkara utama yang perlu dilakukan apabila berlaku kemalangan jalan raya
ialah…..
A. Menghubungi ambulan
B. Menghubungi polis
C. Menghubungi bomba
D. Menghubungi ibu bapa mangsa

17. Sindrom kurang daya tahan penyakit ( HIV- AIDS ) tidak akan berjangkit
melalui……….
A. Perpindahan darah di hospital
B. Pengkongsian jarum suntikan
C. Hubungan seksual
D. Bersalaman dengan pesakit

SKHMC/PJK/T5/PKSR1/MEI/10
 Meningkatkan tahap pengetahuan dan kesedaran penyakit

Menerbitkan bahan pendidikan kesihatan kepada pesakit

Memberi pengurusan rawatan terbaik kepada pesakit

18. Program diatas telah dilancarkan oleh……
A. Kementerian Pelajaran
B. Kementerian Pertanian
C. Kementerian Kesihatan
D. Kementerian Siasatan

19. Antara berikut yang manakah dikategorikan sebagai perasaan negetif ?

A. Marah
B. Sayang
C. Gembira
D. Kasih

20. ____________ yang kuat membolehkan kita melakukan kerja-kerja mengangkat beban
dengan selamat.
A. Otot
B. Otak
C. Sendi
D. Anggota

SKHMC/PJK/T5/PKSR1/MEI/10
BAHAGIAN B ( SUBJEKTIF )

A. Isi tempat kosong dengan jawapan yang sesuai.

Kecederaan kardiovaskular Kemahiran badminton

r
jantung hospital muzik tekong lemak kain anduh

1. Jika seseorang itu mengalami kecederaan parah, dia perlu dihantar ke

_____________________.
2. Encik Karim menggunakan ____________________untuk menyokong tangan Raju yang
terseliuh akibat tergelincir di kantin sekolah.
3. Berlari naik turun tangga merupakan salah satu aktiviti yang dapat dilakukan untuk
meningkatkan daya tahan ________________.
4. Dalam permainan sepak takraw pemain yang melakukan sepak mula dikenali sebagai
_____________________.
5. Aktiviti memanaskan badan perlu dilakukan bagi membantu mengelakkan risiko
_____________________.
6. Aktiviti skiping secara berterusan dapat meningkatkan keupayaan
fungsi__________________ kita.
7. Aktiviti senaman yang tetap dan kerap seperti berjoging dapat mengawal peratus
_______________ dalam badan kita.
8. Senamrobik melibatkan koordinasi pergerakan kaki dan tangan mengikut
rentak__________________.
9. _______________________ ialah permainan yang menggunakan raket.
10. Dua kompenan asas dalam kecergasan fizikal ialah kecergasan berasaskan kesihatan dan
__________________.

( 10 MARKAH )

SKHMC/PJK/T5/PKSR1/MEI/10
B. Padankan kenyataan dibawah dengan maksud yang sesuai.

1 Kecekapan jantung kita

KELAJUAN
mengedarkan darah ke seluruh
badan.

2 Kebolehan kita bergerak pantas

FLEKSIBILITI dari satu tempat ke satu tempat
yang lain dalam masa yang
singkat.

3
IMBANGAN Kemampuan kita meregangkan
otot dan menggerakkan sendi
dengan bebas.

4
KUASA Kebolehan kita mengekalkan
kestabilan tubuh badan dalam
keadaan statik atau dinamik.

5
DAYA TAHAN Kemampuan kita menggunakan
KARDIOVASKULAR segala kekuatan yang ada dengan
pantas.

( 10 MARKAH )

SKHMC/PJK/T5/PKSR1/MEI/10
 C. Berdasarkan gambarajah dibawah nomborkan semula aturan aktiviti Imbangan Skala
Sisi Dinamik ( Putar Roda ) dengan betul.

Rajah Imbangan Skala Sisi Dinamik ( Putar Roda )

Angkat kedua-dua belah kaki dan buat satu putaran

Berdiri tegak. Rapatkan kaki dengan tangan di sisi

Mendarat dengan kedua-dua belah kaki dan berdiri semula

Angkat tangan dan condongkan badan ke sisi

Pandang ke sisi dan letakkan tangan di lantai

( 10 MARKAH )

SOALAN TAMAT

Di sediakan oleh, Disemak dan Disahkan oleh,

…………………… ….........................................
( Khairul Anuar B. Abu Kasim )
Guru PJK,
SKHMC

SKHMC/PJK/T5/PKSR1/MEI/10
 SKEMA JAWAPAN PKSR1 2010
P.JASMANI & KESIHATAN TAHUN 5

BAHAGIAN A

1. A 6. B 11. C 16. A
2. A 7. D 12. C
17.D 3. B 8. A 13. D
18.C 4. D 9. B 14. B
19.A 5. C 10. D
15. A 20.A

BAHAGIAN B ( A )

1. HOSPITAL 4. TEKONG 7. LEMAK

2. KAIN ANDUH 5. KECEDERAAN 8.
MUZIK
3. KARDIOVASKULAR 6. JANTUNG 9. BADMINTON
10. KEMAHIRAN

BAHAGIAN B ( B )

BAHAGIAN B ( C )

Angkat kedua-dua belah kaki dan buat satu putaran 4

Berdiri tegak. Rapatkan kaki dengan tangan di sisi 1

Mendarat dengan kedua-dua belah kaki dan berdiri semula 5

Angkat tangan dan condongkan badan ke sisi 2

Pandang ke sisi dan letakkan tangan di lantai 3

SKHMC/PJK/T5/PKSR1/MEI/10