RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 4

TUNJANG TAJUK SUB-TAJUK

AGIHAN MINGGU WAKTU RUJ.HSP.

OBJEKTIF 1.Menyatakan maksud DTK.

(m/s)

CADANGAN AKTIVITI a. Melakukan aktiviti DTK secara individu dan kumpulan. b. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti DTK. c. Membincangkan kaitan antara sistem peredaran darah dan sistem pernafasan
dalam aktiviti DTK.

K E C E R G A S A N

1.1

K E C E R G A S A N F I Z I K A L

2.Mengenalpasti aktiviti DTK dan melakukan 2 aktiviti DTK.

1.1.1

Daya Tahan Kardiovaskular

109

3.Menyatakan kaitan antara sistem peredaran darah dan sistem jantung. 4.Menjelaskan kepentingan aktiviti DTK. 5.Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan DTK. 1. Menyatakan konsep daya tahan otot (DTO). 2.Melakukan aktiviti DTO dengan cara yang betul dan selamat.

d. Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan DTK. e. Melayari laman web berkaitan dengan latihan DTK. a. Melakukan aktiviti penguncupan isometrik. b. Membincangkan kepentingan latihan isometrik dalam permainan. c. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti DTO. d. Melakar dan melabelkan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti isometrik. e. Cth akt.- tolak dinding, bergayut siku bengkok, cekek cangkuk. a. Memanjat tali, Half Squart (bersama beban), Tekan tubi sambil menepuk
tangan, Baring, angkat kaki, lutut bengkok.

1.1.2

Daya Tahan Otot

111

3.Menyatakan aktiviti penguncupan isometrik dan melakukannya. 4. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti DTO. 5.Menghuraikan kepentingan latihan isometrik dalam permainan. 1. Menyatakan maksud Kekuatan Otot (KO). 2. Melakukan 3 aktiviti KO dengan cara betul dan selamat.

1.1.3

Kekuatan

113

3.Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa aktiviti KO. 4. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dengan aktiviti KO. 5.Menghuraikan kesan dan kepentingan latihan KO dlm permainan 1.Melakukan langkah keselamatan dalam permainan hoki. 2.Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki dengan betul dan selamat.

b. Menyediakan folio. c. Membincang dan mencatat faedah latihan. d. Merekod hasil aktiviti pencapaian KO.
a. melakukan kemahiran asas dalam hoki. b. menolak, menahan , memukul, menampan, menguis, mencedok, mengelecek, menjaga gol. c membincangkan undang- undang dan peraturan asas hoki. d. melakar padang permainan hoki. e. melukis dan melabel otot utama yang digunakan dalam permainan hoki. f. membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan hoki

2.1.1

Hoki

115

3.Menjelaskan teknik lakuan sesuatu kemahiran hoki. 4.Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan hoki.

K E M A H I R A N

2.1

P E R M A I N A N

5.Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan permainan.

1.Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis. 2. Menggabungkan kemahiran asas dalam permainan tenis.
2.1.2

a. Kemahiran : Grip, servis,pukulan hadapan,pukulan kilas,volley, servis,smesy, lob. b. menyediakan folio individu berkaitan kemahiran asas tenis. c. membincangkan tentang undang-undangdan peraturan asas tenis d. membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam tenis e. Melakar padang permainan tenis.

Tenis

116

3. mengaplikasikan undang- undang dan peraturan dalam permainan. 4. Menyatakan otot utama yang digunakan dalam permainan tenis. 5.Mengenalpasti teknik perlakuan sesuatu kemahiran dalam tenis.

1.Melakukan kemahiran asas dalam permainan sepak takraw. 2. Menggabungkan kemahiran asas dalam sepak takraw.
2.1.3

a. Kemahiran ; Servis, Mengawal, Menimbang, Mengumpan, Menanduk, Merejam, Menghadang. b. menyediakan folio individu berkaitan kemahiran asas tenis. c membincangkan tentang undang-undangdan peraturan asas tenis d. membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam tenis e. Melakar padang permainan tenis.

Sepak Takraw

117

3. mengaplikasikan undang- undang dan peraturan dalam permainan. 4. Menyatakan otot utama yang digunakan dalam sepak takraw. 5.Mengenalpasti teknik perlakuan sesuatu kemahiran dalam sepak takraw.

TUNJANG

TAJUK

SUB-TAJUK

AGIHAN MINGGU WAKTU

RUJ.HSP.

OBJEKTIF

(m/s)

CADANGAN AKTIVITI
a. Fasa berlepas, Fasa lonjakan, Fasa penerbangan, Fasa mendarat, Fasa penamat. b. teknik larian di selekoh c. membincangkan aspek keselamatan yang perlu di ambil dalam acara lari berpagar. d. Membincangkan undang- undang dan peraturan asas lari berpagar. e. menyediakan folio individu acara lari berpagar. f. membincangkan stretagi dalam acara lari berpagar. a. melakukan kemahiran : Fasa lari landas, Fasa lonjakan, Fasa layangan, Fasa mendarat dengan teknik yang betul. b. membincangkan undang -undang dan peraturan asas acara lompat jauh dan lompat kijang c. membincangkan keselahan teknik lakuan acara lompat jauh dan lompat kijang. d. menyediakan folio individu acara lompat jauh dan lompat kijang. e. menamakan otot yang digunakan dalam acara lompatan. h. membincangkan aktiviti pembinaan kecergasaan fizikal yang sesuai

1.Menyatakan langkah keselamatan dalam acara lari berpagar. 2.Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berpagar. Balapan
(Acara lari berpagar)

K E M A H I R A N

2.2.1.

118

3.Mengenalpasti fasa-fasa dan teknik perlakuan dalam acara lari berpagar. 4.Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam LB. 5.Menganalisis setiap fasa pergerakan lari berpagar. 6.Mencadangkan latihan membetulkan kesalahan teknik 1. Melakukan langkah -langkah keselamatan aktiviti lompat jauh dan lompat kijang. 2. Melakukan kemahiran lompat jauh dan lompat kijang

2.2

O l a h r a g a

Padang
2.2.2 (Acara Lompat jauh dan Lompat Kijang)

dengan teknik yang betul dan selamat 4 119 3.Mengenalpasti otot terlibat 4.Menganilisis fasa pergerakan 5.Merancang aktiviti pembinaan kecergasan fizikal untuk acara lompat jauh dan lompat kijang

6.Menganilisis pergerakan dalam setiap fasa lompatan.

1. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti
2.3.1

a. Pola pergerakan 5(Hamburan/Imbangan). b. Melakukan kemahiran imbangan/hamburan dengan betul dan selamat. c. Membincangkan aspek-aspek keselamatan. d. Menyediakan folio individu acara gimnastik artistik. e. Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna. f. Membincangkan tentang kesalahan teknik lakuan imbangan/hamburan. a. Pola pergerakan 5(Pusingan badan), Pola Pergerakan 6(Lompatan) b. Melakukan kemahiran pusingan badan/lompatann dengan betul dan selamat. c. Membincangkan aspek-aspek keselamatan. d. Menyediakan folio individu acara gimrama. e. Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna.

Gimnastik Artistik

121

2. Menyatakan 5 teknik lakuan kemahiran imbangan/hamburan. 3. Mengenalpasti otot-otot utama dalam latihan. 4. Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran yang sempurna. 5.Menjelaskan 3 kesalahan teknik lakuan kemahiran. 1. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti

K E M A H I R A N

P e n d i d i k a n 2.3 P e r g e r a k a n

2.3.2

Gimnastik Irama

123

2. Menyatakan 5 teknik lakuan kemahiran imbangan/hamburan. 3. Mengenalpasti otot-otot utama dalam latihan. 4. Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran yang sempurna. 5.Menjelaskan 3 kesalahan teknik lakuan kemahiran. 1. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti

a. Melakukan aktiviti ikut arahan dengan betul dan selamat. b. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti. c Membincangkan jenis pergerakan yang terlibat dalam tema-tema tersebut.

2.3.3

Gimnastik Pendidikan

125

2. Menyatakan 5 teknik lakuan kemahiran Tema 6 dan Tema 7. 3. Mengenalpasti otot-otot utama dalam latihan. 4. Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran yang sempurna. 5.Menjelaskan 3 kesalahan teknik lakuan kemahiran.

1. Melakukan langkah-langkah keselamatan. 2. Melakukan gaya pergerakan tema 11,12, dan 13. 2.3.4 Pergerakan Kreatif 4 127 3. Mengenalpasti peranan tubuh badan semasa lakuan. 4. Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif. 5. Merekacipta aktiviti rangkaian pergerakan.

a. Melakukan kemahiran kepelbagaian intepretasi pergerakan. b. Membincangkan aspek-aspek keselamatan. c. Membincangkan peranan tubuh badan dalam bentuk corak rangkaian pergerakan. d. Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara PK. e. Mereka corak rangkaian pergerakan yang memenuhi keperluan tema.

TUNJANG

TAJUK R e k r e a s i

SUB-TAJUK

AGIHAN WAKTU

MINGGU

RUJ.HSP.

OBJEKTIF 1.Menyatakan konsep rekreasi. 2.Menyatakan langkah kesel;amatan semasa perkhemahan. 3.Menyatakan peleksanaan sebelum, semasa, selepas perkhemahan

(m/s)

CADANGAN AKTIVITI
a. Melakukan aktiviti perkhemahan secara berkumpulan. b. Menyediakan folio individu berkaitan dengan pelaksanaan sebelum, semasa, dan selepas perkhemahan. c Membincangkan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti perkhemahan. d. Merancang satu aktiviti perkhemahan bersama rakan. f. Melaporkan pengalaman aktiviti perkhemahan.

2.4

3.1.1

Rekreasi (Konsep Perkhemahan)

128

4.Melakukan aktivviti perkhemahan bersama guru dan rakan. 5.menyatakan perasaan semasa aktiviti perkhemahan. 6. Merancang program perkhemahan.

1.Menjelaskan maksud Dasar Sukan Negara.

P e n g u r u s a n

a. Membincangkan peranan Dasar Sukan Negara. b. Membahaskan sukan untuk kecemerlangan. c. Mengendalikan forum tentang sukan untuk semua.

2.Menghuraikan maksud sukan untuk kecemerlangan. 3.Menghuraikan tentang kepentingan Sukan Untuk Semua.

3.1

3.1.1 Sukan & Permainan

129

4.Membincangkan sumbangan Majlis Sukan Sekolah-Sekolah

d. Melayari laman web untuk mendapatkan maklumat tentang sukan.

Malaysia ke arah mencapai Dasar Sukan Negara.

d. Membincangkan faedah aktiviti. a. Membincangkan maksud amatur, semi profesional dan profesional. b. Membincangkan kerjaya sebagai ahli sukan amatur dan profesional secara kumpulan. c. Menyediakan folio individu berkaitan dengan pemain-pemain profesional di Malaysia.

K E S U K A N A N

1. Menyatakan maksud kerjaya dalam sukan. 2.Menyatakan nama-nama pemain profesional di Malaysia.

Kerjaya dalam Sukan

K e r j a y a

3.Membezakan status amatur, semi profesional dan profesional. 4.Menghuraikan prospek kerjaya sebagai ahli sukan amatur dan profesional.

3.2

130 1.Menyatakan maksud politik dalam sukan dan permainan. 2.Mengenalpasti isu-isu politik dalam sukan dan permainan.

Isu-isu Dalam Sukan

3.Menyatakan unsur-unsur patriotisme dalam sukan dan permainan. 4.Menghuraikan kesan dan akibat wujudnya politik dalam sukan dan permainan. 5.Merumuskan pengaruh politik dalam sukan dan permainan.

I s u P J

1.Menyatakan maksud etika dan personaliti ahli sukan. 2.Menyatakan personaliti diri yang perlu ada dalam sukan.

a. Membincangkan personaliti diri yang perlu ada pada ahli sukan. b. Membahaskan kepentingan disiplin untuk mencapai kevemerlangan dalam sukan.

3.Menjelaskan kepentingan disiplin diri untuk mencapai kecemerlangan dc. Menyediakan folio individu berkaitan dengan personaliti ahli sukan yang baik. 4.Menghuraikan ciri-cir personaliti sukan yang baik. Etika 5.Menghuraikan ciri-ciri tingkahlaku penonton yang baik. d. Membincangkan hasil disiplin dir dalam membentuk ahli sukan. e. Membincangkan ciri-ciri personaliti penonton yang beretika.

3.4 & S u k

3.4.1

(Personaliti)

132 6.Menghuraikanb kepentingan disiplin diri dalam membentuk personaliti ahli sukan yang berjaya.