Olah Raga

take time 7 menit dan matikan telepon anda, ajak teman2 mu... keluargamu saudaramu ... :D ayo ikuti senam ringan ini... gerakan yg betul... semoga bermanfaat
semoga bermanfaat

--mula--

ni ala taichi Sikit .. sebagai intro and warming up..

 tirukan gaya spt ni... untuk mengendurkan otot bahu dan leher.. selanjutnya ... (akan banyak gerakan2 penghilang stress) , bersiap-siaplah

 wa..wa.. aaaakula pahlawan bertopeng , gerakan tebar pesona

 gerak ke kanan kemudian ke kiri.. yiihaaaa....

 gerak ke kiri kemudian ke kanan... biar imbang balik in lagi arahnya...

 ikuti aja ... jgn banyak comment

 ambil kayu / bata pukul kuat kuat ke dahi..kalau tidak ada boleh pakai bandle paper work atau quotation ini tips untuk menghilangkan ngantuk.. jamin jesplengggggg......

 habis i tu buat gerakan tangan dan badan... buat gaya happy aja.. jgn lupa senyum biar enak di liat....

 kemudian goyang2 kaki dan badan ... memperlancar sendi bahu.... namanya goyang rege sebagian... cik..cik..bum..cik..cik..

 buat secara aggresive pula... jangan peduli apa orang lain bilang.. lepaskan semua bebannnnnn..... "lepas...lepas...lepas...."

 lenyap la semua stress... "lenyap....lenyap..."

 lihat wajah di cermin sambil goyang2 n gaya .. cute ...

 tahap akhir sekali, tahap manggil hokie.. "hoki...hoki.. lai.... lai....hoki hoki lai.... "