PROGRAM PELATIHAN OLAHRAGA YANG BERSIFAT DAYA TAHAN

PERIODISAS I
PERIODE TAHAP MAKRO MIKRO TES PARAMETER TES MEDIS 1 T P T K

TAHAP PERSIAPAN
TAHAP PERSIAPAN UMUM
JANUARI 2 3 4 PEBRUARI 5 6 7 8 9 1 0

TAHAP PERTANDINGAN
T. PRA PERTNDNGN
MEI 2 2 0 1 2 2 2 3

TAHAP PERSIAPAN KHUSUS

MARET 1 1 1 2 T P 1 3 1 4 APRIL 1 1 5 6 1 7 T K 1 8 1 9 T P

T.PER. Ut.
JUNI 2 2 4 5 T P T K 2 6 2 7

HARI H
JULI

P E R T A N D I N G A N

100% 90 Garis VOLUME Garis INTENSITAS Garis PERFORMA 80 70 60 50 40 30 20 10

FISIK
PERSENTASE TEKNIK TAKTIK MENTAL FLEXIBILIT AS KECEPATA N

60 - 70 % 30 - 40 %

40 - 60 % 15 - 30 % 20 - 50 %

20 - 40 % 10% 60 - 80 %

10% 80 - 100 %

LAT. FISIK SPORT

GENERAL FLEXIBILITY PEMBENTUKAN KECEPATAN

SPECIAL FLEXIBILITY MAINTENANCE

MAINTEN.

PROGRAM PELATIHAN OLAHRAGA YANG BERSIFAT DAYA TAHAN

ENDURANCE KEKUATA N DAYA TAHAN ADAPTASI ANATOMI AEROBIK FOUNDATION NEURAL CONVERSI POWER AN AEROBIK THRESHOLD STRENGTH ENDURANCE MAINTENANCE