RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

17

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN: FASA-FASA PERGERAKAN LONTAR PELURU

Mata pelajaran Tunjang Tajuk Sub Tajuk Objektif

: Pendidikan Jasmani : Kemahiran : Lontar Peluru : Fasa Pergerakan Lontar Peluru

Tarikh Masa Kelas Bil Murid

: 5 Februari 2013 (Selasa) : 7.30 pg 8.30 pg (60 minit) : 3 Anggerik : 18 (9L)(9P)

: Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, murid dapat : Psikomotor Melakukan kemahiran lontaran gaya berdiri, melunsgsur dan perry o barien dengan menggunakan teknik yang betul. Kognitif Menyatakan bilangan hanyunan yang betul semasa membuat lontaran Afektif 1. Memupuk minat serta sikap positif ketika melak ukan aktiviti. 2. Bertanggungjawab dengan menyimpan semua peralatan setelah digunakan.

Pengalaman lepas : Penerapan nilai :

Pernah melihat acara lontar peluru semasa sukan tahunan sekolah yang lalu Berusaha, Konsisten Matematik Membezakan teknik lontaran 1.Bola Lisut 2. Bola Hoki 3. Bola Baling 4. Bola Keranjang

Penggabungjalinan : KBKK ABM : :

18

Langkah/Masa Pendahuluan ( 5 Minit )

ISI P&P 1.Memanaskan badan Pergerakan badan mengikut muzik ( KSSR )

AKTIVITI P&P Demonstratasi guru/ketua dalam kalangan murid Murid tiru pergerakan guru/ketua Berjalan Berlari Melompat Petik jari Tepuk tangan

ORGANISASI T X X X X X X X X

ABM / CATATAN T - Guru X - Murid = Arah

T XXXXXXX X XXXXXXXX T ABM Pemain cd cd

2.Regangan lokomotor Berjalan lutut tinggi Berlari lutut tinggi Skip Melonjak

Hayun kaki dan bawa lutut tinggi paras pinggang. Langkah kaki lonjak ke depan Kontek perut kaki dengan lantai Bengkokkan lutut Lonjak dengan perut kaki Ikut lajak Hayun tangan ke atas Mendarat dengan perut kaki sambil imbangi badan

Seronok X X X X X X X X X X Koordinasi

19

Set Induksi ( 10 minit )

1. Permainan (Bola beracun)

Langkah 1 ( 15 minit )

Tunjuk cara fasa 1. Pegangan peluru Melambung bola ke bawah/keatas/kedepan dan tangkap dengan gaya jari yang betul

Bulatan besar Kiraan nombor 1 dan 2 Nombor ganjil jadi mangsa dan nombor genap jadi penyerang dan sebaliknya Peraturan mati: Bola kena pada bahagian lutut ke bawah Murid kekal berada dalam bulatan Guru demontarasi melambung bola dan tangkap Dilakukan secara berulang-ulang

X X X X X

ABM Bola Keranjang X X

ABM Bola Lisut,Baling 3 Jari 5 Jari

-Menyokong peluru

Bola diletakkan dirongga tulamng selangka berhampiran leher dengan pangkal tangan menghadap ke luar dan siku berada jauh sedikit dari badan

2.Lakuan sedia

Gaya Berdiri Kaki terbuka Tolak dari kaki belakang Gaya Lungsuran Bahagian hadapan

Lakuan Sedia-Kilasan badan-Lontar

20

bulatan dengan bahu kirinya menghala kearah lontaran. Merendahkan badan dengan membengkokkan kaki kanannya Berat badan hendaklah dipindahkan ke kaki belakang Gaya Parry O Brien Kaki diangkatkan ke atas dan badan dibongkokkan ke hadapan Langkah 2 ( 15 minit ) Tunjuk cara fasa 3. Lungsuran Gaya berdiri Tolak lengan Berdiri dengan lebih lebar dan bongkokkan tubuh Gaya Lungsuran Menolak dengan kaki kiri supaya kaki kanan dapat membuat lungsuran ke bahagian tengah bulatan Gaya Parry O Brien Kaki kanan dijengketkan kebelakang Kaki kiri ditendang ke hadapan bulatan

4. Kilasan badan

Gaya Berdiri

21

 Putar tubuh kehadapan Tolak kaki Bahu tangan bebas digerakkan ke hadapan Bahagian pinggul kanan bergerak ke hadapan dan ke atas Tangan harus mula menolak peluru Gaya Lungsuran Pinggul kanan dipusing ke kiri dan ke atas serentak dengan kilasan badan Bahu dan tangan kakan menghala ke belakang Gaya Parry O Brien Kaki kiri bertapak di belakang Badan mengilas ke atas dan ke hadapan Langkah 3 ( 10 minit ) Tunjuk cara fasa 5. Lontaran Gaya Berdiri Tolak kaki Gaya Lungsuran/Parry O Brien Dengan kaki belakang kaki kanan diluruskan sambil menekan ke atas tanah sehingga badan menjadi terangkat

22

 Peluru pun dilontar keluar dari tangan menuju ke hadapan dan k e atas Tangan pelontar mengakhiri pergerakan ini dalam keadaan lurus. 6. Pulihan

Gaya berdiri Kedua-dua kaki bertukar posisi. Gaya Lungsuran/Parry O Brien Membawa kaki kanan ke hadapan bulatan Kaki kiri digerakkan ke belakang secara tergantung Tolak kepala kebawah dengan jari dan lawan arah kiraan 10 Tolak kepala ke belakang dan lawan arah Pusing tangan ke depan perlahan-lahan Pusing tangan ke belakang perlahan-lahan kiraan 10 Kilas badan ke sisi kanan

PENUTUP ( 5 minit )

Sejukkan badan Kelonggaran Tarik dan hembus Nafas Aktiviti dengan iringan muzik

T X X X X X X X X Murid berselerak depan guru Ruang diri yang mencukupi untuk setiap individu

ABM Pemain vcd

23

dan kiri kiraan 10 Tujuan keselamatan dan keseimbangan. Duduk berselerak depan guru Guru mengemukakan soalan dan murid jawab Demonstrasi semula

Ulasan guru Teguran Refleksi Tunjuk cara kembali Pengukuhan

KBKK Soalan

Motivasikan murid Merangsang jadi atlet

24