TEKANAN DARAH

Pengertian dan Klasifikasi Tekanan Darah Yang dimaksud dengan

Tekanan Darah adalah jumlah tenaga darah yang ditekan terhadap dinding Arteri
(pembuluh nadi) saat Jantung memompakan darah ke seluruh tubuh manusia.
Tekanan darah merupakan salah satu pengukuran yang penting dalam menjaga
kesehatan tubuh, karena Tekanan darah yang tinggi atau
Hipertensi dalam jangka panjang akan menyebabkan perenggangan
dinding arteri dan mengakibatkan pecahnya pembuluh darah. Pecahnya
pembuluh darah inilah yang menyebabkan terjadinya Stroke. Beberapa penyakit
yang diakibatkan oleh Tekanan darah tinggi diantaranya adalah Stroke, Penyakit
Jantung, Penyakit Ginjal dan Aneurisma.
Pada umumnya Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi tidak menunjukan
gejala ataupun tanda-tanda yang berarti sehingga seorang penderita Hipertensi
sangat sulit untuk mengetahui apakah dirinya mengalami tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, setiap orang dianjurkan untuk memeriksa Tekanan darahnya
secara rutin dan berkala.
Terdapat 2 (dua) pengukuran penting dalam Tekanan darah, yaitu Tekanan
Sistolik dan Tekanan Diastolik.
Tekanan Sistolik (Systolic Pressure) adalah Tekanan Darah saat Jantung
berdetak dan memompakan darah.
Tekanan Diastolik (Diastolic) adalah Tekanan darah saat Jantung beristirahat di
antara detakan.
Klasifikasi Tekanan Darah untuk Orang Dewasa
Kategori
Tekanan Sistolik, mm Hg Tekanan Diastolik, mm Hg
Hipotensi
< 90
< 60
Normal
90 119
60 79

Prehipertensi
120 139
80 89
Hipertensi Tingkat 1
140 159
90 99
Hipertensi Tingkat 2
160 179
100 109
Hipertensi Tingkat Darurat
180
110
Berdasarkan Tabel Klasifikasi Tekanan Darah diatas, Tekanan Darah yang
Normal adalah berkisar antara 90mmHg sampai 119mmHg untuk Tekanan
Sistolik sedangkan untuk Tekanan Diastolik adalah sekitar 60mmHg sampai
79mmHg. Tekanan darah dibawah 90/60 mmHg dikategorikan sebagai Hipotensi
(Hypotension) atau Tekanan Darah Rendah, sedangkan diatas 140/90mmHg
sudah dikategorikan sebagai Tekanan Darah Tinggi
atau Hipertensi
(Hypertension).
Pada umumnya, setelah dokter maupun perawat memeriksa tekanan
darah kita, mereka akan memberitahukan kepada kita hasil pengukuran Tekanan
Darah dengan menyebutkan Tekanan Sistolik dan Tekanan Diastoliknya baik
secara lisan maupun tulisan. Contohnya 120/80. Dari contoh angka tersebut,
maka kita dapat mengetahui bahwa Tekanan Sistolik adalah 120mmHg dan
Tekanan Diastolik adalah 80mmHg.
Untuk mencegah Tekanan Darah Tinggi, kita perlu menjalani gaya hidup
sehat dengan menghindari atau berhenti merokok, mengurangi konsumsi Garam
dan Natrium yang berlebihan, membatasi konsumsi Alkohol, menjaga berat
badan, mengonsumsi makanan yang berserat tinggi (sayur dan buah) serta rutin
berolahraga.
Mengukur tekanan darah
Tekanan darah biasanya diukur dengan membungkus manset karet
tekanan di sekitar lengan atas Anda. Manset ini merupakan bagian dari mesin
yang disebut sphygmomanometer. Cara terbaik adalah untuk mengukur tekanan
darah ketika Anda santai dan duduk.
Tekanan darah dicatat dengan dua angka, seperti 120/80. Angka yang
lebih besar menunjukkan tekanan pada arteri saat jantung memompa darah
keluar selama setiap denyut. Hal ini disebut tekanan darah sistolik. Angka yang
lebih rendah menunjukkan tekanan saat jantung berelaksasi sebelum berdenyut
berikutnya. Hal ini disebut tekanan darah diastolik.
Variasi tekanan darah
Tekanan darah Anda berubah untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Jika
Anda membaca sesuatu yang tinggi, dokter mungkin mengukur tekanan darah
Anda lagi pada beberapa kesempatan terpisah untuk mengkonfirmasi tingkat.
Dokter Anda mungkin juga menyarankan Anda mengukur tekanan darah Anda di
rumah atau memiliki rekaman 24 jam dengan perangkat monitoring.
Pembacaan tekanan darah
Tidak ada pembacaan ideal atau tekanan darah normal. Angka-angka
berikut seharusnya hanya digunakan sebagai panduan:
Tekanan darah rendah di bawah 90/60
Tekanan darah normal umumnya antara 90/60 dan 120/80
Normal tekanan darah tinggi antara 120/80 dan 140/90
Tekanan darah tinggi sama dengan atau lebih dari 140/90
Tekanan darah yang sangat tinggi sama dengan atau lebih dari 180/110.
Tekanan darah tinggi biasanya tidak memberikan tanda-tanda peringatan. Anda
dapat memiliki tekanan darah tinggi dan merasa sangat baik. Satu-satunya cara
untuk mengetahui apakah tekanan darah Anda tinggi adalah dengan itu
diperiksa secara teratur oleh dokter Anda.
Pemeriksaan tekanan darah rutin
Jika tekanan darah Anda adalah normal dan Anda tidak memiliki faktor
risiko lain untuk penyakit jantung, dan tidak ada riwayat pribadi atau keluarga

tekanan darah tinggi, Anda harus tetap melaksanakan cek setiap dua tahun dan
selama kunjungan rutin ke dokter Anda.
Jika tekanan darah Anda adalah Tinggi-normal (atau lebih tinggi), atau
jika Anda memiliki faktor risiko lain untuk penyakit jantung, riwayat pribadi atau
keluarga tekanan darah tinggi, stroke atau serangan jantung, yang terbaik
adalah harus lebih sering diperiksa . Tanyakan kepada dokter Anda untuk
meminta nasihat.
Mengelola tekanan darah tinggi
Jika tekanan darah Anda tetap tinggi, hal itu dapat menyebabkan masalah
kesehatan yang serius. Anda akan lebih beresiko masalah ini jika Anda merokok,
kelebihan berat badan, tidak aktif secara fisik, memiliki diabetes, kolesterol
darah tinggi, terisolasi secara sosial atau mengalami depresi.
Perubahan gaya hidup sangat penting untuk membantu mengelola
tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Saran
meliputi:
Mengurangi kelebihan berat badan Anda.
Jadilah aktif secara fisik.
Batasi asupan alkohol Anda.
Berhenti merokok.
Kurangi asupan garam / sodium Anda.
Meningkatkan asupan kalium Anda dengan makan berbagai buah-buahan,
sayuran, kacang-kacangan tanpa garam sederhana dan kacang-kacangan.
Beberapa orang mungkin juga membutuhkan obat untuk mengelola tekanan
darah tinggi, tetapi masih penting bagi mereka untuk membuat perubahan gaya
hidup juga.
Tekanan darah tinggi dan aktivitas sehari-hari
Cobalah untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik intensitas
sedang pada sebagian besar, jika tidak semua, satu hari dalam seminggu. Hal ini
dapat dilakukan dalam serangan 10 menit atau lebih, jika yang lebih nyaman.
Aktivitas fisik adalah setiap bentuk gerakan tubuh yang dilakukan oleh
kelompok-kelompok otot besar kita. Aktivitas sedang intensitas fisik (aktivitas
energik yang tidak membuat Anda terengah-engah), seperti jalan cepat atau
bersepeda, sudah cukup untuk memberikan manfaat kesehatan.
Beberapa jenis latihan, seperti mengangkat beban berat dan menekan
tubuh, benar-benar dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Anda harus
menghindari ini jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Periksakan ke dokter
Anda sebelum memulai aktivitas baru atau meningkatkan tingkat atau intensitas.
Jadilah aktif aman. Membangun tingkat aktivitas Anda secara bertahap.
Tekanan darah tinggi dan diet
Makan sehat adalah penting dalam mengelola tekanan darah tinggi dan
mengurangi risiko penyakit jantung. Menikmati berbagai makanan dari kelompok
makanan yang berbeda adalah kunci untuk makan sehat.
Cobalah untuk memasukkan setiap hari:
sayur-sayuran
biji-bijian
daging tanpa lemak
ikan berminyak
buah
Rendah lemak, rendah lemak atau tanpa lemak produk susu
Tak jenuh tunggal atau minyak sayur dan biji lemak tak jenuh ganda
Kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Asupan garam dan tekanan darah tinggi

Mengurangi jumlah garam yang Anda makan juga dapat membantu untuk
mengelola atau bahkan menghindari tekanan darah tinggi. Untuk membantu
mengurangi asupan garam Anda harus:
Pilih rendah garam atau makanan mengurangi garam jika tersedia
Hindari menambahkan garam untuk memasak atau di meja makanan bumbu
dengan bumbu dan rempah-rempah sebagai gantinya
Hindari makanan tinggi garam, seperti keripik kentang atau keripik, kacang asin,
saus komersial (seperti tomat, kedelai dan ikan), mengambil daging olahan dan
sebagian besar makanan.
Obat untuk tekanan darah tinggi
Ada berbagai macam obat-obatan yang tersedia untuk menurunkan dan
mengatur tekanan darah tinggi. Dokter Anda mungkin menyebut mereka
antihipertensi.
Obat-obat ini tidak menyembuhkan tekanan darah tinggi, tetapi mereka
membantu mengelola itu. Setelah Anda mulai mengambil obat untuk mengelola
tekanan darah Anda, Anda mungkin perlu untuk membawa mereka selama sisa
hidup Anda. Namun, dosis obat-obatan ini dapat berubah dari waktu ke waktu.
Jika Anda harus minum obat, dokter akan menyarankan Anda pada jenis
yang benar dan dosis. Dua atau lebih obat yang berbeda sering dibutuhkan
untuk mengelola tekanan darah.
Pastikan bahwa Anda minum obat secara teratur. Beberapa hal yang dapat
membantu Anda ingat untuk mengambil mereka termasuk:
Mengambil mereka pada waktu yang sama setiap hari
Menggunakan kotak pil mingguan
Menandai waktu pada kalender atau meminta keluarga dan teman-teman untuk
mengingatkan Anda
Selalu membawa daftar obat-obatan dan dosis mereka dengan Anda.
Mengambil obat tekanan darah persis seperti yang ditentukan. Jangan
menghentikan atau mengubah obat Anda, kecuali dokter Anda menyarankan
Anda.
Tekanan darah dan kalium
Umumnya, orang dengan tekanan darah tinggi harus meningkatkan
asupan kalium mereka melalui diet mereka. Namun, rekomendasi ini mungkin
tidak berlaku untuk beberapa orang, seperti orang yang ginjal tidak berfungsi
secara normal atau yang sedang mengkonsumsi obat-obat tertentu. Tanyakan
kepada dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.
Hal-hal lain yang dapat Anda lakukan Anda juga harus:
Batasi asupan alkohol tidak lebih dari dua gelas sehari (pria) atau satu gelas
sehari (perempuan)
Menjadi non-perokok
Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Hal yang perlu diingat
Tekanan darah tinggi (hipertensi) dapat menyebabkan masalah serius seperti
serangan jantung, stroke atau penyakit ginjal.
Tekanan darah tinggi biasanya tidak memiliki gejala apapun, sehingga Anda
perlu untuk memiliki tekanan darah Anda diperiksa secara teratur oleh dokter
Anda.
Perubahan gaya hidup sangat penting dalam mengelola tekanan darah tinggi.
Tanyakan kepada dokter Anda untuk meminta nasihat.
- See more at: http://belajarblog53.blogspot.co.id/2015/04/makalah-tekanan-darah-padamanusia.html#sthash.umEALA4l.dpuf