Tabel Kalori Makanan

http://www.sampulo.com/id/tabel-kalori-makanan.php

Makanan Pokok Golongan A

Makanan

Berat(

Jagung Rebus

250

Kentang Rebus

200

Ketan Putih

120

Ketupat

160

Lontong

200

Nasi Putih

100

Nasi Putih Kentucky

225

Roti Tawar Serat Tinggi

60

Singkong Rebus

100

Talas Rebus

100

Ubi Rebus

100

Makanan Pokok Golongan B

Makanan
Bubur

Berat(gr)
200

Crakers

50

Makaroni

25

Mie Instant

50

Nasi Tim

100

Nasi Uduk

200

Roti Tawar

50

Makanan Pokok Golongan C

Makanan

Berat(gr)

Bihun Goreng

150

Bubur Ayam

200

Bubur Sum-Sum

100

Kentang Goreng

150

Mie Goreng

200

Nasi Goreng

100

Soun Goreng

100

Spaghetti

300

Tape singkong

150

Lauk Pauk Golongan A

Makanan

Be

Arsik
Ayam Bakar Bumbu Kuning
Ayam Panggang
Daging Panggang
Ikan Mas Pepes
Sambal Goreng Tempe
Telur Asin Rebus
Telur Ayam Rebus
Udang Rebus

Lauk Pauk Golongan B

Makanan
Ati Ayam Goreng

Berat(
50

Ayam Pop

200

Bakso Daging Sapi

100

Empal Daging

100

Ikan Bandeng Goreng

160

Ikan Baronang Goreng

120

Ikan Bawal Goreng

120

Ikan Ekor Goreng

100

Ikan Kembung Goreng

80

Ikan Lele Goreng

60

Ikan Patin Goreng

200

Ikan Selar Goreng

40

Ikan Tenggiri Goreng

60

Ikan Teri Goreng

50

Ikan Tuna Goreng

60

Kerang Rebus

100

Macaroni Schootel

50

Tahu Bacem

100

Telur Mata Sapi

60

Tempe Bacem

50

Tempe Goreng

50

Tenggiri Bumbu Kuning

90

Udang Goreng Besar

80

Lauk Pauk Golongan C

Makanan
Abon Sapi
Ayam Goreng Kecap

Ayam Panggang
Chiken Wing / Sayap Ayam
Daging Balado
Dendeng Balado
Gulai Ayam
Gulai Cumi
Gulai Kepala Ikan Kakap
Gulai Limpa
Gulai Tunjang
Ikan Kembung Balado
Ikan Teri
Kakap Goreng Tepung
Kakap Panir
Keripik Tempe
Meat Ball / Daging Cincang Bulat
Ayam Kentucky Paha Atas
Perkedel Jagung
Perkedel Kentang
Pu Yung Hai
Rendang Daging
Sate Ayam
Ayam Kentucky Sayap
Semur Ayam
Sambal Goreng Ati + Kentang
Sambal Goreng Tempe Teri
Sambal Goreng Ati Sapi
Sambal Goreng Udang + Kentang

Sop Sapi
Tahu Goreng
Tahu Isi
Tahu Sumedang
Telur dadar

Sayuran Golongan A
Makanan

Berat(g

Acar Kuning

75

Bening Bayam

50

Cah Labu Siam

100

Sayur Asam

100

Sop Ayam Kombinasi

100

Sop Bayam

50

Sop Kimlo

100

Sop Mutiara Jagung

100

Asop Oyong Misoa

100

Sop Telur Putuh

100

Sayuran Golongan B
Makanan
Sayur Lodeh
Cah Jagung Putren
Cah kacang Panjang
Sop Oyong Telur Puyuh
Setup Kentang Buncis
Tumis Buncis
Tumis Daun Singkong

Tumis Kc. Panjang + Jagung

Sayuran Golongan C
Makanan

Berat(gr)

Buntil

100

Gudeg

150

Minuman Golongan A
Makanan

Berat(gr)

Teh (Cangkir)

Kopi (Cangkir)

Juice Tomat (Gelas)

100

Juice Melon (Gelas)

150

Minuman Golongan B
Makanan

Ber

Es Kelapa Muda (Gelas)

Es Cendol

Susu Skim
Coca Cola Diet (Kaleng)

Masakan Siap Saji Golongan A

Makanan

Berat(gr)

Asinan

250

Toge Goreng

250

Masakan Siap Saji Golongan B

Makanan
Gado - Gado

Berat(gr)
150

Ketoprak

250

Pempek

200

Rawon

160

Soto Ayam

100

Soto Padang

100

Tongseng

120

Masakan Siap Saji Golongan C

Makanan

Berat(gr)

Hamburger

125

Kerupuk Palembang

50

Kerupuk Udang

20

Mie Bakso

200

Nasi Tim Ayam

420

Pizza

125

Sate Kambing

180

Sayur Krecek

175

Siomay

100

Soto Betawi

150

Soto Makasar

150

Soto Sulung

150

Buah -Buahan Golongan A

Makanan

Berat(gr)

Apel

160

Apel Merah

140

Belimbing

160

Duku

200

Jambu Air

60

Jambu Biji

320

Jeruk Medan

140

Jeruk Pontianak

150

Jeruk Sunkist

200

Mangga Manalagi

100

Nanas

200

Pepaya

100

Pir

200

Pisang Rebus

125

Salak

150

Semangka

150

Buah - Buahan Golongan B

Makanan

Berat(g

Alpukat

100

Anggur

125

Lengkeng

100

Melon

120

Mangga Harum Manis

300

Pir Hijau

200

Pisang Ambon

100

Pisang Barangan

200

Pisang Mas

125

Pisang Raja

150

Sirsak

125

Buah - Buahan Golongan C

Makanan

Berat(gr)

Durian Montong

100

Rambutan

100

sawo

100

Makanan Ringan Golongan A

Makanan

Berat(gr)

Arem - Arem

75

Bubur Kacang Ijo

100

Ketupat Ketan

120

Lemper

70

Lepet

120

Lepet Ketan

170

Makanan Ringan Golongan B

Makanan

Berat(gr)

Bolu Gulung

110

Cakwee

50

Getuk Lindri

60

Hot Dog

100

Kerak Telur

120

Kue Nagasari

70

Kue Pancong

80

Mini Croissant

80

Sandwich

100

Serabi Pandan

60

Semar Mendem

100

Uli + Tape Ketan

160

Makanan Ringan Golongan C

Makanan
Bakpia

Berat(gr
25

Bakwan

100

Bika Ambon

50

Black Forrest

200

Cara Bikang

70

Cheese Cake

10

Dunkin Donat Keju

170

Emping Melinjo Asin

25

Kastengels (10 bh)

100

Keju Lembaran (1bh)

20

Kerupuk Mie

25

Klepon

60

Kroket Kentang

75

Kue Ape

60

Kue Cubit

60

Kue Cucur

90

Kue Ku

50

Kue Lumpur

80

Kue Pukis

40

Lapis Legit

50

Lemet/Timus

120

Lopis Ketan

125

Lumpia

60

Martabak Keju

100

Martabak Mesir

100

Martabak Telur

95

Muffin Coklat

80

Muffin Keju

80

Nastar (7bh)

150

Onde - Onde

65

Pastel

75

Potato Chip

170

Putu Mayang

120

Rempeyek Kacang

50

Risol

100

Roti Coklat

100

Sosis Solo

50

Sus Vla

85

Talam Hijau

70