Olahraga Mengecilkan Paha dan Betis Cara Mengecilkan Paha Secara Alami

Anda harus terbiasa untuk berjalan kaki selama 20 sampai 30 menit setiap harinya secara rutin.
Waktu untuk berjalan kaki dapat Anda tentukan sendiri, baik itu pagi hari sebelum Anda memulai
aktifitas Anda, sore hari, ataupun malam hari ketika semua aktifitas Anda telah selesai. Dengan
melakukan ini, anda akan terlihat lebih sehat dan pastikan Anda dapat melakukan pembakaran
lemak yang terdapat pada bagian paha dan betis Anda.
Kalau Anda merasa berjalan kaki terasa berat dan bosan, Anda mungkin dapat
menggunakan gadget yang di buat oleh perusahaan Apple, iPod, untuk mendengarkan lagu-lagu
yang Anda sukai ketika berjalan kaki. Cara lain yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan
kebosanan yaitu mengajak teman dekat Anda untuk ikut berjalan kaki.
Senam dengan berbaring lurus di lantai dan mengangkat kedua kaki. Setelah berbaring lurus di
lantai atau tikar, Anda perlu mengangkat kedua kaki Anda secara bersamaan sekitar 15 sampai
20 cm dari permukaan lantai. Anda perlu mengulang gerakan yang sama sebanyak 8 kali tanpa
jeda, dan melakukan 2 set. Jika dilakukan secara rutin, senam ini dapat membantu Anda untuk
membuat paha Anda lebih kencang.
Jika Anda memiliki waktu luang yang cukup banyak, Anda dapat mencoba untuk mengikuti
program-program penurunan berat, seperti jogging, lari pagi, senam, yoga, dan olahraga lainnya
yang dapat membantu Anda untuk membakar lemak di dalam tubuh.