Manfaat Karbohidrat

Karbohidrat sangat kita perlukan untuk mendapatkan energi tubuh. Tanpa karbohidrat maka
tubuh akan terasa lemah dan seperti kurang tenaga. Karbohidrat akan mendukung kesehatan
tubuh secara umum. Berikut ini adalah beberapa manfaat kabohidrat yang diperlukanoleh bayi,
anak-anak, remaja, dewasa, orang tua dan wanita hamil.
1. Sumber Energi Tubuh
Karbohidrat yang terbentuk dalam gula dan pati dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi.
Semua aktivitas tubuh kita memerlukan energi agar bisa berjalan dengan baik. Beberapa aktivitas
yang tidak kita sadari seperti bernafas juga membutuhkan energi. Glukosa yang didapatkan dari
pati dan gula dari berbagai jenis makanan akan dipecah menjadi gula sederhana.
Proses ini membutuhkan insulin yang sudah diproduksi oleh pankreas. Setelah itu glukosa akan
masuk ke bagian dinding sel dan bisa menjadi sumber tenaga untuk tubuh.
2. Mengendalikan Berat Badan
Jika memiliki bentuk tubuh yang gemuk maka jangan selalu langsung menghindari karbohidrat.
Pemilihan beberapa jenis karbohidrat yang benar ternyata bisa memiliki manfaat untuk
menurunkan berat badan. Jika mengkonsumsi berbagai jenis karbohidrat yang berasal dari
manfaat sayuran dan manfaat buah-buahan, maka bisa mengendalikan berat badan.
Makanan yang merupakan sumber manfaat karbohidrat, banyak mengandung serat dan akan
sangat baik dalam mengendalikan proses metabolisme tubuh.
3. Karbohidrat untuk Mencegah Penyakit
Jika banyak mengkonsumsi berbagai jenis asupan makanan yang memiliki kandungan serat
tinggi maka itu adalah upaya yang baik untuk memelihara kesehatan tubuh. Makanan dengan
kandungan serat tinggi akan mengurangi resiko dan bahkan mencegah munculnya penyakit
diabetes dan kegemukan. Serat akan bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol,
pembakaran kalori, dan menurunkan resiko penyakit jantung.
4. Memelihara Kesehatan Jantung
lJika sering mengkonsumsi makanan dengan lemak tinggi maka kemungkinan arteri akan
dipenuhi oleh kolesterol. Kolesterol adalah zat yang sangat berbahaya untuk kesehatan jantung.
Namun jika seimbang dengan konsumsi berbagai jenis sayuran, buah segar dan makanan olahan
dandum seperti manfaat oatmeal maka bisa mengurangi resiko penyakit jantung. Semua jenis
makanan yang mengandung manfaat karbohidrat seperti serat akan membuat kesehatan jantung
menjadi lebih baik.

5. Mendukung Fungsi Pencernaan

Berbagai jenis makanan yang banyak mengandung manfaat karbohidrat terutama serat sangat
baik untuk tubuh. Jenis serat yang larut dalam air dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu proses
pencernaan baik dalam usus besar maupun usus kecil. Berbagai jenis makanan yang
mengandung serat akan mengatasi sembelit dan beberapa gangguan pencernaan lain.
6. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
Salah satu jenis karbohidrat yang termasuk dalam jenis laktosa sangat baik untuk tubuh. Jenis
laktosa yang paling baik biasanya didapatkan dari manfaat susu dan manfaat yoghurt. Jenis
karbohidrat ini sangat baik untuk membuat tubuh merasa lebih berenergi dalam waktu lama.
Selain itu laktosa juga membuat tubuh bisa menyerap nutrisi sehingga bisa melancarkan sistem
pencernaan.
7. Mencegah Kerusakan Jaringan Otot
Banyak kegiatan yang kita lakukan menggunakan kekuatan fisik secara langsung. Langkah ini
akan memanfaatkan cadangan glikogen atau gula yang disimpan dalam darah. Gula ini
didapatkan dari manfaat karbohidrat yang masuk sebagai makanan. Proses aliran glikogen yang
cukup akan mencegah kerusakan jaringan otot.
8. Mengatur Kenaikan Kadar Gula dalam Darah
Tanpa kita sadari maka kita sering mengkonsumsi karbohidrat tanpa melihat kategorinya.
Karbohidrat yang banyak mengandung gula dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Jika
hal ini terjadi secara terus menerus maka bisa meningkatkan potensi diabetes. Namun jika
menyeimbangkan manfaat karbohidrat dari gula dan serat maka kondisi tubuh akan tetap sehat.
Serat bisa mengurangi produksi kadar gula dalam darah.
9. Mencukupi Kebutuhan Fitonutrien
Fitonutrien adalah salah satu jenis zat kimia yang dimanfaatkan oleh tubuh untuk
sebagai manfaat antioksidan alami. fitonutrien bisa mencegah berbagai jenis radikal bebas yang
bisa menyebabkan pertumbuhan sel kanker. Selain itu fitonutrien juga penting untuk mencegah
berbagai jenis penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan kuman. Karbohidrat adalah salah satu
bagian dari produksi fitonutrien yang penting untuk tubuh.
10. Mendukung Fungsi Otak
Karbohidrat memiliki peran yang sangat penting untuk menentukan sikap mental dan akal yang
sehat. Tanpa karbohidrat maka tubuh mungkin akan terasa kurang bertenaga, tidak bisa berpikir
dengan baik, gangguan emosi, tertekan dan bahkan depresi. Berbagai jenis makanan yang baik
untuk mengembangkan fungsi otak dari karbohidrat adalah seperti biji-bijian, kacangkacangan, manfaat gandum dan manfaat beras merah.

11. Mengatasi Kecemasan

Karbohidrat yang masuk dalam kelompok karbohidrat komplek memiliki fungsi yang sangat
penting untuk membuat perasaan menjadi lebih baik. Karbohidrat akan diserap oleh tubuh untuk
memberikan efek menenangkan pada perasaan dan membuat kondisi mental menjadi lebih stabil.

Jenis Karbohidrat
Karbohidrat bisa dikelompokkan dalam karbohidrat baik dan karbohidrat yang buruk untuk
tubuh. Jika ingin mendapatkan manfaat karbohidrat, pilihlah jenis karbohidrat yang baik untuk
tubuh agar bisa dikonsumsi. Berbagai jenis makanan yang masuk dalam kelompok tersebut,
Berikut ini detailNYA tentang jenis karbohidrat :
1. Karbohidrat Sederhana
Karbohidrat sederhana adalah nama lain dari gula sederhana. Karbohidrat ini juga terdapat dalam
buah dan sayuran dengan jumlah yang sangat kecil. Namun kandungan manfaat karbohidrat
sederhana, paling banyak ditemukan pada gula pasir dan berbagai jenis permen yang memakai
gula tambahan.
Efek mengkonsumsi karbohidrat sederhana dari sayuran dan buah tetap baik untuk tubuh,
sementara kelebihan konsumsi gula sederhana dari gula tebu atau gula pasir bisa membuat efek
kesehatan jangka panjang.
2. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks adalah salah satu jenis karbohidrat yang banyak ditemukan pada bijibijian, kacang-kacangan dan beras. Karbohidrat yang tidak baik untuk tubuh termasuk jenis
karbohidrat dari nasi putih. Sementara karbohidrat yang terdapat pada gandum lebih baik dari
karbohidrat pada nasi. Beberapa jenis kaborhidrat yang baik adalah seperti kacangkacangan, manfaat jagung, manfaat ubi, pisang, dan beberapa jenis sayuran.
Tubuh tetap membutuhkan manfaat karbohidrat untuk menjadi sumber tenaga. Tanpa Tenaga
atau energi maka tubuh akan menjadi lemah. Selain itu karbohidrat juga memainkan peran yang
penting untuk tubuh, peningkatkan perasaan dan semangat sehingga meningkatkan daya
produktifitas

Gejala Kekurangan Karbohidrat

Banyak orang yang memutuskan untuk mengurangi asupan karbohidrat karena takut akan
kegemukan atau sedang menjalankan diet vegetarian yang ketat. Namun karbohidrat memiliki
peran yang sangat penting untuk fungsi tubuh. Berikut ini beberapa jenis gejala yang disebabkan
karena kekurangan karbohidrat :

Tubuh tidak akan memiliki energi yang cukup untuk melakukan berbagai aktivitas.

Tubuh akan terasa lemah, lesu, tidak bersemangat dan mudah marah.

Tubuh akan mengalami gangguan sistem kekebalan sehingga tubuh akan menjadi lebih
cepat terkena penyakit.

Tubuh tidak bisa mendapatkan sumber energi yang cukup untuk melawan penyakit dan
memulihkan kondisi setelah sakit.

Tubuh akan mengalami kekurangan vitamin dan mineral karena kekurangan asupan
makanan.

Tubuh akan lebih rentan terkena penyakit jantung karena konsumsi protein dan lemak
yang berlebihan.

Tubuh akan mengalami penurunan berat badan dengan cepat namun tidak sehat.
Tubuh akan mengalami penurunan masa otot sehingga tubuh menjadi lemah dan tidak
sehat.