6 Makanan Penting untuk Warna Kulit Lebih Cerah

Percuma saja menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk produk pencerah kulit jika tak
melakukan perawatan dari dalam. Dengan nutrisi yang baik, kulit jadi sehat dan otomatis
terlihat lebih cerah. Makanan apa saja yang wajib dikonsumsi supaya kulit tak lagi gelap
dan kusam?
1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki
banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam
tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia
juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit
terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain
jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.
2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene yang
berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene
juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat,
memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan
lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen
vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita.
3. Ikan
Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk
kulit yang cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon yang
kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi.
Protein yang terkandung di dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit
terlihat bercahaya.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan
membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain.
Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring
bertambahnya usia.
5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang
berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan
kulit kering dan terlihat kusam.
6. Minyak zaitun
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak zaitun
sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat
kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.

ANTI AGING ALAM

Perawatan anti aging atau mengatasi gejala-gejala penuaan dini seperti timbulnya
garis-garis halus atau kerutan memang selalu populer, terutama di kalangan
wanita. Siapa sih yang tak ingin selalu tampil muda dan bebas kerutan,setidaknya
timbulnya kerutan bisa diperlambat munculnya karena menjadi tua dan keriput
adalah peristiwa alam yang tak ada satupun orang bisa mencegahnya.
Banyak orang berusaha untuk mencegah terjadinya penuaan dini dengan membeli
produk-produk atau krim anti aging yang harganya tidak murah. Bahkan ada
beberapa yang melakukan operasi plastik demi menghilangkan kerutan yang mulai
nampak.
Namun, ada juga perawatan yang lebih alami,lebih bebas resiko dan tentu saja lebih
murah yang bisa Anda lakukan di rumah. Memang tak seinstant kalau Anda
memakai krim yang mahal atau operasi face lift, akan tetapi cukup efisien dan
efektif jika Anda melakukannya secara teratur.
Putih Telur
Telur adalah salah satu bahan makanan yang hampir selalu tersedia di kulkas. Putih
telur yang banyak mengandung protein,ternyata efektif bila digunakan sebagai anti
aging. Cukup aplikasikan secara teratur di daerah-daerah yang mulai menampakkan
garis-garis halus terutama di area bawah mata.
Minyak Kelapa
Minyak kelapa juga termasuk salah satu anti aging yang cukup mujarab dan murah.
Memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Kandungan
antioksidannya memberikan kelembutan dan kenyamanan bagi kulit. Melakukan
perawatan secara teratur dengan memijat lembut menggunakan minyak kelapa
pada wajah akan mengencangkan serta mengurangi garis-garis halus dan keriput
yang mulai nampak pada kulit dewasa.
Nanas
Jika Anda memiliki buah nanas di kulkas, maka Anda sangat beruntung, karena
nanas adalah termasuk buah yang bisa Anda pakai untuk merawat kulit wajah Anda
dari garis-garis halus dan kerutan. Nanas juga memiliki enzim untuk menjaga
elastisitas kulit,melembabkan kulit,menghilangkan sel-sel kulit mati dan
mencerahkan kulit kusam. Yang perlu Anda lakukan adalah memotong tipis atau
memarut buah nanas, kemudian tempelkan pada wajah selama 10-15 menit, lalu
bilas, dan Anda akan mendapati wajah lebih cerah dan mengurangi garis halus jika
Anda melakukannya dengan teratur.
Lemon
Buah kecil berwarna kuning ini memang menyimpan banyak manfaat bagi
kecantikan karena kandungan vitamin C nya, salah satunya adalah sebagai anti
aging. Jika Anda melakukan perawatan dengan air jeruk lemon ini 2-3 kali sehari di
wajah dan leher Anda secara teratur, maka bukan hanya keriput dan garis-garis
halus yang akan memudar,tapi noda pada wajah juga akan berkurang dan wajah

menjadi cerah.Cukup dengan memeras air jeruk lemon di tangan Anda,pijat lembut
wajah dan leher Anda, diamkan selama10-15 menit,lalu bilas.

Deteksi Penyakit melalui kuku

Anda bisa kembali menggunakan cara tradisional untuk melihat suatu penyakit yang
bersarang dalam tubuh Anda.
Sebuah studi menyebutkan warna kuku bisa menjadi akternatif untuk mengetahui penyakit apa
yang sedang Anda derita sebelum memutuskan untuk berkunjung ke dokter.
Seperti dikutip dari Aolheath, setiap orang memiliki tipe kuku berbeda, mulai dari tekstur, warna
hingga kekuatannya. Dan setiap jenis kuku memiliki arti tersendiri, terutama dalam kaitannya
dengan jenis penyakit.
FAAD dari American Academy of Dermatology (AAD), Andrea Cambio, MD mengatakan, kuku
adalah jendela ke dalam tubuh seseorang. Melalui kuku dapat terlihat kemungkinan penyakit apa
saja yang sedang berproses dalam tubuh.
Nah, intip kondisi kesehatan melalui bentuk dan warna kuku Anda.
Kuku kuning
Salah satu penyebab paling umum kuku berwarna kuning adalah infeksi jamur. Semakin
memburuknya infeksi bisa membuat kuku tidak tumbuh sehat, menebal, dan rapuh. Kuku kuning
juga menunjukan kondisi lebih serius seperti penyakit tiroid parah, paru-paru, diabetes, atau
psoriasis.
Kuku bengkak dan terlipat
Jika kulit di sekitar kuku terlihat merah dan bengkak, ini dikenal sebagai peradangan yang
menunjukan adanya penyakit lupus dan gangguan jaringan ikat.
Garis hitam
Periksakan segera jika ada garis hitam di kuku Anda. Ini terkait gejala melanoma atau yang
dikenal dengan kanker kulit dari jenis yang paling berbahaya.
Menggigit kuku
Menggigit kuku mungkin buat Anda hanyalah kebiasaan. Padahal ini sangat mungkin
menandakan kecemasan yang berlebihan dan membutuhkan pengobatan karena menderita

gangguan obsesif-kompulsif. Jadi, jika Anda tidak bisa berhenti, ada baiknya berdiskusi dengan
dokter Anda.
Kuku kebiruan
Kuku berwarna kebiruan menandakan tubuh tidak mendapatkan oksigen cukup. Ini
mengindikasikan adanya infeksi di paru-paru seperti pneumonia. Jika hanya sedikit kebiruan di
ujung bawah kuku bisa juga menandakan diabetes.
Kuku pucat
Kuku berwarna pucat atau cenderung berwarna putih kadang-kadang terkait penuaan. Tetatpi ada
empat penyakit serius yang mungkin saja ditandai dengan kuku berwarna pucat ini, misalnya,
anemia, gagal jantung, pengidap penyakit hati atau juga gizi yang buruk.
Kuku putih
Jika kuku berwarna putih dengan ujung atas berwarna gelap mengindikasikan adanya masalah
pada hati seperti hepatitis.
Kuku kasar
Jika permukaan kuku berkerut dan berbunyi jika diadu ini merupakan tanda awal dari psoriasis
atau inflamasi arthritis. Perubahan warna kuku dapat terlihat merah kecokelatan.
Kuku retak
Kuku terlihat kering, rapuh dan sering retak telah lama dikaitkan dengan penyakit tiroid. Jika
membelah dan berwarna kuning ada kemungkinan ini karena infeksi jamur. [mor]