Oleh :

PRIMAWATI
SRP143070062

SEKOLAH TINGGI ILMU

KEPERAWATAN MUHAMMADIYAH
PONTIANAK
2005

Hipertensi bukan suatu

penyakit, melainkan suatu
gangguan tekanan
darah yang dapat
dicegah dengan
penyesuaian gaya
hidup.

Apakah tekanan darah tinggi

itu?
Adalah peningkatan tekanan dalam
pembuluh darah dimana bagian
atas (sistolik)>140mmHg dan
bagian bawah (diastolik)>
90mmHg

Apa yang menyebabkan

hipertensi ?
Gaya hidup tak sehat
o Konsumsi garam
berlebih

o Merokok
o Minum-minuman
beralkohol
o Kurang olahraga
o Kegemukan
o Stres / banyak
pikiran

Gejala
Sakit kepala
Rasa berat di tengkuk
Keletihan, napas pendek, terengahengah, sesak napas
Telinga berdenging
Sulit tidur

 Mudah lelah dan lemas

Kenapa
hipertensi
harus
dicegah ?
Karena hipertensi dapat menyebabkan:
Penyakit jantung
Serangan otak/ Stroke
Pengelihatan menurun
Gangguan gerak dan keseimbangan
Kerusakan ginjal

 Kematian

Bagaimana cara
menghindari hipertensi ?
Jaga berat badan ideal
Kurangi konsumsi garam berlebih dalam
makanan seperti yang terdapat dalam ikan
asin, daging
Batasi konsumsi makan kolesterol tinggi,
seperti jeroan
Jangan merokok
Banyak makan sayur dan
buah
Batasi minum kopi
Jangan minum minuman
beralkohol
Olah raga teratur
Cukup istirahat dan tidur

Kurangi stress

Cara Pengobatannya

Medis
Dengan minum obat anti
tekanan darah tinggi dengan
resep dokter

Tradisional

Dua (2) buah timun atau

belimbing dimakan pagi dan sore
atau diparut, diperas dan diambil
airnya diminum pagi dan sore
hari


Sepuluh lembar daun salam
direbus dalam dua gelas air
sampai airnya tinggal satu gelas
diminum pagi dan sore

Satu buah mengkudu diparut

lalu direbus dengan air dua
gelas,disaring dan minum
airnyapagi dan sore

Contoh menu seimbang

untuk penderita hipertensi

Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa

garam, sayur bayam
Siang : nasi putih, tahu/tempe goreng
tanpa garam, sayur sop, ikan mas goreng,
pepaya
Malam : nasi putih, tahu/tempe goreng
tanpa garam, oseng
kacang panjang, telur
rebus, pepaya

Konsumsi garam yang aman

untuk hipertensi
Hipertensi ringan : sendok teh per
hari
Hipertensi sedang : sendok teh per
hari
Hipertensi berat : tanpa garam

Lingkungan yang aman

untuk penderita hipertensi :
Suara yang tidak gaduh,
aman
Lingkungan tidak licin
Pencahayaan yang cukup

Untuk mengetahui tekanan

darah dan
mendapatkan pengobatan lebih
lanjut serta penyuluhan

Dapat pergi ke puskesmas,

posyandu rw tiap bulan tanggal 15
atau klinik serta praktek dokter

pengobatan
tradisional
untuk
mengatasi
hipertensi

 Dua (2) buah timun dimakan pagi

dan sore atau diparut, diperas dan

diambil airnya diminum pagi dan
sore hari

Sepulih lembar daun salam direbus

dalam dua gelas air sampai airnya

tinggal satu gelas diminum pagi dan
sore

Sepuluh lembar daun alpukat

direbus dalam dua gelas air sampai

airnya tinggal satu gelas, diminum
pagi dan sore

SELAMAT MENCOBA!