Tips Sederhana Untuk Kesehatan Mata

Published On 10 January 2014

Hits: 128
Tingginya angka kebutaan di Indonesia telah menjadi masalah sosial yang perlu
ditanggulangi, untuk itu dalam penanggulangan gangguan penglihatan dan
kebutaan, WHO telah mencanangkan Vision 2020 : Right to Sight. Hal ini
dilakukan untuk mewudujkan Indonesia yang cinta sehat.
Mata adalah bagian penting dari kesehatan Anda.Ada banyak hal yang dapat Anda
lakukan untuk menjaga kesehatan dan pastikan Anda melihat yang terbaik. Ikuti
langkah-langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mata juga menjadi tahun
emas Anda.

Melakukan pemeriksaan mata yang komprehensif. Anda mungkin

berpikir mata Anda akan baik-baik saja atau beranggapan bahwa mata Anda
sehat, tetapi mengunjungi dokter mata untuk pemeriksaan mata yang
komprehensif adalah satu-satunya cara untuk meyakinkan tidak ada masalah
pada mata Anda. Setelah pemeriksaan, banyak yang tidak menyadari bahwa
penyakit mata yang umum seperti glaukoma, penyakit mata yang diakibatkan
riwayat diabetes dan degenerasi makula terkait usia seringkali tidak memiliki
tanda-tanda peringatan.

Mengetahui riwayat kesehatan keluarga Anda. Tanyakanpada anggota

keluarga Anda tentang riwayat kesehatan mata mereka. Ini penting untuk
mengetahui apakah seseorang telah didiagnosis dengan penyakit yang turuntemurun. Ini akan membantu untuk menentukan apakah Anda berada pada
risiko tinggi untuk penyakit mata.

Pilih makanan yang baik untuk melindungi penglihatan Anda. Anda

pernah mendengar wortel baik untuk mata Anda. Tapi makanan yang kaya akan
buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran hijau seperti bayam, kangkung,
sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Penelitian juga telah
menunjukkan ada manfaat kesehatan mata dari ikan yang tinggi omega- 3 asam
lemak, seperti salmon, tuna, dan halibut.

Menjaga berat badan. Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan

risiko terkena diabetes dan kondisi sistemik lainnya, yang dapat menyebabkan

kehilangan penglihatan, seperti penyakit mata diabetes atau glaukoma. Jika

Anda mengalami kesulitan mempertahankan berat badan yang sehat, berbicara
dengan dokter Anda.

Pakailah kacamata pelindung. Pakailah kacamata pelindung saat

berolahraga atau melakukan kegiatan di sekitar rumah. Kacamata pelindung
dirancang khusus untuk memberikan perlindungan yang tepat untuk aktivitas
tertentu. Lensa kacamata pelindung terbuat dari polikarbonat, yaitu 10 kali
lebih kuat dari plastik lainnya.

Berhenti merokok atau jangan pernah memulai. Merokok adalah salah

satu faktor yang menyebabkan pengaruh buruk bagi mata Anda. Penelitian telah
menghubungkan perilaku merokok dengan peningkatan risiko pengembangkan
degenerasi terkait usia makula, katarak, dan kerusakan saraf optik, yang
semuanya dapat menyebabkan kebutaan.

Berikan waktu istirahat bagi mata Anda. Jika Anda menghabiskan

banyak waktu di depan komputer atau fokus pada satu hal, Anda kadangkadang lupa untuk berkedip dan mata Anda bisa lelah. Cobalah aturan 20-2020: Setiap 20 menit, melihat jauh sekitar 20 meter di depan Anda selama 20
detik. Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata.

Bersihkan tangan dan lensa kontak Anda. Untuk menghindari risiko

infeksi, selalu mencuci tangan Anda secara menyeluruh sebelum menempatkan
atau mengambil lensa kontak Anda. Pastikan untuk mensterilkan lensa kontak
seperti yang diperintahkan dan menggantinya sesuai waktunya.

http://www.promkes.depkes.go.id/index.php/topik/98-umum/203-tips-sederhanauntuk-kesehatan-mata