CARA HIDUP SEHAT UNTUK PEROKOK

Segiempat.com
Merokok merupakan kegiatan yang banyak digandrungi oleh sebagian besar
masyarakat Indonesia, mulai dari anak-anak, remaja sampai orang dewasa.
Bagi perokok aktif Kegiatan merokok di yakini dapat menimbulkan efek
relaksasi dan menambah kepercayaan diri, tetapi bagi perokok pasif kegiatan
merokok itu sangat merugikan.
Pada dasarnya rokok yang bahan utamanya adalah tembakau mengandung
beberapa zat yang dapat merugikan tubuh. Zat yang paling awam diketahui
yaitu nikotin. Nikotin itu sendiri merupakan senyawa alkaloid (Zat yang
berbahan dasar atom nitrogen). Nikotin tersebut sebenarnya bertempat pada
akar tembakau, tetapi pada daun tembakau dapat ditemukan 0,6 3 % dari
berat tembakau. Bahaya dari nikotin yaitu dapat meningkatkan resiko
serangan jantung, karena zat racun yang terdapat dalam nikotin dapat
mengeraskan pembuluh arteri serta penumpukan lemak padapembuluh
arteri jantung. Nikotin yang terdapat di dalam rokok hanya membutuhkan
waktu 7 detik untuk menyebar kieseluruh tubuh dan sampai ke jantung.
Oleh karena itu alangkah sebaiknya apabila kegiatan merokok sebaiknya
segera dihentikan. Apabila tidak dapat di hentikan secara cepat, ada
beberapa solusi untuk perokok agar tetap sehat. Berikut adalah beberapa
tips untuk perokok :
Omega 3
Perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3. Omega 3
dapat berfungsi mempebaiki fungsi paru-paru. Hal ini terbukti dengan
adanya penurunan serum, tingkat lender dalam paru-paru serta perbaikan
pada penderita gejala paru-paru kronis. Makanan yang banyak mengandung
omega 3 antara lain kacang-kacangan (kacang merah, kacang hijau),

makanan laut (ikan salem, ikan teri, ikan kerapu,udang, kepiting, kerang)
dan sayuran hijau.
Kedelai
Perbanyak mengkonsumsi produk yang terbuat dari kedelai seperti tempe,
tahu dan susu kedelai. Banyak mengkonsumsi makanan dan minuman dari
kedelai dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi resiko sesak
nafas. Peneliti dari jepang menemukan bahwa kandungan flavonoid yang
terdapat dalam makanan kedelai dapat berfungsi sebagai anti-peradangan
pada paru-paru serta dapat melindungi paru-paru dari tembakau yang dapat
menyebabkan kanker.
Metode 12 Jam
Mungkin sulit bagi seorang perokok untuk meninggalkan rokok selama 12
jam. Namun dalam selang waktu 12 jam tersebut ternyata tubuh baru
memulai memperbaiki sistemnya. Kandungan Karbon Monoksida dan nikotin
akan menghilang secara perlahan dan akan menghilang sama sekali dalam
2-3 hari apabila dalam jangka waktu tersebut anda tidak merokok sama
sekali. Pada awalnya akan timbul rasa gelisah, emosi tidak menentu dan rasa
lapar, itulah gejala dimana tubuh sedang membersihkan nikotin. Apabila
anda bertahan untuk tidak merokok sampai 2 atau 3 minggu maka tubuh
akan membersihkan paru-paru dan dalam jangka waktu 1-9 bulan kondisi
tubuh akan kembali normal.
Antioksidan
Mengkonsumsi banyak antioksidan akan membantu anda dalam
membersihkan paru-paru. Antioksidan dapat diperoleh dari buah-buahan dan
sayuran, contohnya apel, brokoli, wortel,buah bit dan lain sebagainya. Dalam
sebuah penelitian orang yang mengkonsumsi buah apel 5 buah dalam
seminggu paru-parunya berfungsi lebih baik disbanding yang tidak sama
sekali.

Jeruk nipis
Setelah dianalisis air jeruk nipis dapat menurunkan kadar nikotin sebesar
70,65. Dan jeruk nipis ini merupakan alat bantu untuk berhenti merokok.
Air putih
Banyak sekali manfaat dari air putih yang tertulis dalam buku The Miracle of
Water. Salah satunya fungsi air putih yaitu mengeluarkan racundan nikotin
yang terakumulasi dalam tubuh selama merokok.