Inilah jenis makanan yang baik untuk otak janin selama berada di kandungan.

1. Hati ayam dan sapi

Nutrisi yang terkandung dalam hati ayam dan sapi dapat memberi pasokan oksigen yang
cukup untuk memperbaiki dan melancarkan sirkulasi darah ke plasenta dan janin .
2. Daging ayam tanpa kulit
Kandungan zat besi yang tinggi dan protein pada daging ayam tanpa kulit terbukti mampu
membentuk dan meningkatkan kecerdasan bayi sejak dalam kandunagn sampai masa
persalinan tiba.
3. Ikan tuna, salmon dan kakap
Ikan tuna, salmon dan kakap mempunyai kandungan protein , Omega 3 yang kuat yang
mampu membangun dan menyusun kekuatan dan kepekaan otak bayi,
4. Kuning telur
Kandungan kolin yang tinggi pada kuning telur dapat meningkatkan perkembangan sel sel
otak bayi menjadi lebih aktif dan sehat. Kuning telur juga merupakan makanan sehat untuk
ibu menyusui agar banyak asinya.
5. Susu murni
Susu murni yang tanpa tambahan gula dan pengawet banyak mengandung yodium, protein
dan kalsium utuh yang dapat meningkatkan perkembangan otak dan memperkuat daya tahan
otak bayi.
6. Yogurt
Kandungan protein dan kalsium yang ada pada yogurt dapat menyehatkan dan melindungi
otak janin yang sedang terbentuk.
7. Kacang tanah
Kacang tanah memiliki kandungan protein ttinggi dan asam folat yang kuat yang terbukti
dapat mencegah otak dari ancaman kerusakan sekaligus dapat membantu memperkuat tulang
belakang bayi.
8.Kacang kedelai
Kacang kedelai mempunyai kandungan asam amino yang tinggi yang dapat menyusun dan
membentuk struktur sel sel otak agar selalu kuat sejak usia bayi masih berusia 3 sampai 4
bulan hingga masa persalinan tiba.

9. Rumput laut dan garam yodium

garam beryodium dan Rumput laut banyak mengandung yodium yang sangat berperan dalam
meningkatkan kecerdasan otak bayi dan membentuk hormon didalam kelenjar tiroid.
10. Cumi-cumi dan kerang
Cumi cumi dan kerang mempunyai kandungan seng, protein dan nukkleud acid yang tinggi
yang dapat mempercepat pembelahan sel, dan regenerasi sel pada perkembangan otak bayi.
11. Sarden
Sarden kaya dengan zat Sphingomyelin yang termasuk asam lemak essensial yang dapat
mempercepat dan menstimulasi rangsangan otak dan jaringan otak bayi.
12. Ketela dan beras merah
Ketela dan beras merah adalah sumber karbohidrat yang terbebas dari kadar gula yang
menyebabkan diabetes. Kandungan nutrisinya dapat kesehatan saraf pada otak bayi dan
mampu membentuk jumlah sel darah merah yang sesuai dengan usia kandungan.
13. Makanan jenis Oat dan sereal
Sereal dan Oat mengandung vitamin B dan E yang tinggi yang dapat memberi cadangan
energi pada otak bayi dan menjaganya dari berbagai macam serangan virus atau bakteri. Ini
juga termasuk makanan sehat awal kehamilan agar janin kuat.
14. Gandum cokelat
Gandum cokelat mengandung asam amino dan serat yang sangat tinggi yang dapat
membentuk, menyusun dan menyehatkan sel sel otak bayi yang sudah terbentuk sejak usia 3
sampai 4 bulan.
15 Kacang hijau
Kandungan kalsium, fosfor, Vitamin B1 dan enzm enzim yang aktif pada kacang hijau dapat
memperkuat tulang kepala dan otak bayi. (Baca : manfaat kacang hijau untuk ibu hamil)
16. Kacang polong
Kacang polong mengandung Flavonoid, carotenoid, asam folat dan polyphenol yang baik
untuk melindungi dan mengontrol perkembangan otak bayi agar selalu sehat .
17.Bayam merah, pepaya, apel dan buah bit
Bayam merah, pepaya, apel dan buah bit mengandung zat besi tinggi yang sangat berguna
untuk perangsangan saraf otak agar kecerdasannya semakin meningkat.

18. Alpukat dan biji labu

Alpukat dan biji labu mengandung vitamin E dan asam amino yang tinggi yang mampu
mencerdaskan otak bayi dalam merespon suara suara yang ada diluar perut ibu, misalnya
mendengarkan musik.
19. Pisang dan Keju
Pisang dan keju mengandung mengandung asam amino yang mampu mengendalikan
neurotransmitter kate koalmin dan serotin yang berguna mengatur emosi dan prilaku janin
selama sel sel otaknya berkembang.
20. Kacang merah
Kacang merah mengandung protein yang tinggi, omega 3, serat,magnesium, kalsium dan
antioksidan yang jauh lebih tinggi dari antioksidan yang ada pada buah buahan, nutrisinya itu
dapat meningkatkan sel darah merah dan kecerdasan otak bayi secara sistematik (teratur).
21. Kubis /kol
Kubis atau kol menagndung thiamin, riboflavin, niacin, asam pantotenat, asam folat dan lain
lain yang mampu menjaga dan melindungi perkembangan otak bayi
22. Kacang Kenari
Kacang kenari mengandung zat besi, fosfor, omega 3 dan lain lain yang dapat memperbaiki
dan mempertahankan perkembangan otak bayi agar tetap stabil dan seimbang.
23. Brokoli
Brokoli mengandung kalsium yang tinggi, antioksidan yang aktif, asam folat tinggi dan anti
bakteri yang dapat meningkatkan perkembangan otak dan mencegah virus atau bakteri
masuk melalui aliran darah menuju otak bayi. Manfaat brokoli untuk ibu hamil juga dapat
dijadikan makanan penyubur kandungan
24. Jagung manis
Jagung manis mengandung vitamin B kompleks, antioksi. fenolik flavonoid dan asam ferulat
yang mampu meningkatkan kecerdasan otak bayi.
25. Jeruk dan kangkung
Mengandung vitamin, mineral, serat dan asam folat yang tinggi yang dapat mencegah resiko
terjadinya cacat pada saraf otak bayi.

1. Buah-buahan. Pisang, apel, jeruk manis, dan buah pir adalah jenis buah yang bagus
dikonsumsi ibu hamil. Selain kandungan seratnya yang tinggi, buah-buahan tersebut juga
kaya akan kandungan vitamin dan antioksidan. Bunda yang sedang hamil dapat memilih jenis
buah yang disukai untuk dimasukan kedalam menu harian, baik dalam bentuk jus atau salad
selain memakanya secara langsung.
2. Yogurt. Tak hanya kaya akan kandungan asam amino, yogurt juga kaya akan kandungan
kalsium yang bagus untuk memenuhi kebutuhan harian bunda. Disamping itu, yogurt juga
mengandung sejumlah vitamin dan mineral. Beberapa merek yogurt bahkan mengandung
probiotik yaitu bakteri baik yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan bunda.
3. Kismis. Jenis buah kering ini terkenal akan kandungan serat, kalium, dan zat besinya.
Bunda dapat mencampurkan kismis kedalam berbagai jenis olahan, ataupun memakanya
langsung sebagai cemilan diantara waktu makan.
Baca juga: 7 Jenis makanan berserat tinggi untuk si kecil
4. Sayuran. Elizabet Somer merekomendasikan bunda yang sedang menngandung untuk
mengkonsumsi jenis sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan brokoli. Disamping itu,
wortel, tomat, mentimun, dan kacang-kacangan juga bagus untuk dikonsumsi bunda. Selain
kaya akan kandungan serat dan vitamin, beberapa jenis bahan makanan ini mengandung
protein nabati yang tidak kalah manfaatnya dari protein hewani.
5. Keju. Jenis makanan olahan susu ini terkenal akan kandungan kalsium dan proteinya. Keju
jenis mozzarella atau cedar adalah dua diantara sekian banyak jenis keju yang dapat bunda
pilih. Sebagai camilan, bunda dapat memakan langsung keju cedar, atau dikombinasikan
dengan makanan lain.
6. Sereal gandum utuh. Sereal gandum utuh dan susu adalah kombinasi yang cocok sebagai
sarapan pagi atau cemilan bunda yang sedang mengandung. Sereal jenis ini dikategorikan
sebagai jenis makanan ber-Glycemix Index rendah, yang didalam tubuh di konversi menjadi
gula secara bertahap. Dampaknya bunda akan merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Apa kata ahli tentang daging ikan untuk si kecil?
7. Cemilan kombinasi. Bunda dapat membuat campuran beberapa jenis makanan diatas
sebagai cemilan sehat sebelum makan. Buah dan yoghurt, salad sayur dan keju, atau sereal
susu dan kismis adalah beberapa alternatif tepat sebagai snack sehat bunda.