12:00 nasi
bahan makberat
beras
75
daging
50
tahu
75
wortel
35
tauge
35
kacang pan
30
minyak
10
pepaya
100
100 energi
protein
0.75
262.5
6
0.5
95
10
0.75
79.8
5.985
0.35
17.5
1.05
0.35
17.5
1.05
0.3
15
0.9
0.1
90
0
1
40
0
16:00 teh
pisang
teh
pisang
5
60
0.05
0.6
0
31.92
0
0
17:00 nasi
ikan
tempe
sayuran
beras
ikan
tempe
kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya
50
50
50
20
20
20
20
10
100
0.5
0.5
0.5
0.2
0.2
0.2
0.2
0.1
1
175
95
66.8
10
10
10
10
90
40
4
10
5.01
0.6
0.6
0.6
0.6
0
0
16
25
0.16
0.25
80
124.875
1
5.8275
50
60
50
5
0.5
0.6
0.5
0.05
175
94.62
25
45
4
9.96
1.5
0
25
10
0.25
0.1
80
90
1870.515
energi
6
0
74.6825
protein
tahu
sayuran
minyak
buah
minyak
buah
beras
telur
kacang pan
minyak
total
batasan
plus10%
minus10%
lemak
karbohidrat
0
60
6
0
2.925
7.8
0
3.5
0
3.5
0
3
10
0
0
10
beras
ayam
tahu
wortel
tauge
kacang pan
minyak
pepaya
350
190
106.4
50
50
50
900
40
8
20
7.98
3
3
3
0
0
0
12
3.9
0
0
0
100
0
80
0
10.4
10
10
10
0
10
0
53.2
0
0
0
0
0
13.3
0
0
0
7.98
teh
pisang
0
6
2.505
0
0
0
0
10
0
40
0
6.68
2
2
2
2
0
10
beras
ikan
tempe
kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya
350
190
133.6
50
50
50
50
900
40
8
20
10.02
3
3
3
3
0
0
0
12
5.01
0
0
0
0
100
0
80
0
13.36
10
10
10
10
0
10
2.5
6.66
11
10.8225
crackers
susu full c
500
499.5
6.25
23.31
15.625
26.64
68.75
43.29
0
5.976
0
5
40
0
5
0
beras
telur
kacang pan
minyak
350
157.7
50
900
8
16.6
3
0
0
9.96
0
100
80
0
10
0
320
900
24
0
12
100
32
0
3
8
10
0
70.566 235.2825
lemak
kh
kacang hij
santan
ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka
50
3
2
50
3
3
3
100
0.5
0.03
0.02
0.5
0.03
0.03
0.03
1
95
27
18
78.85
11.28
1.8
27
26.4
10
0
0
8.3
0
0.315
0
0
6
3
2
4.98
0
0.003
3
0
0
0
0
0
2.919
0.168
0
6.6
ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka
190
900
900
157.7
376
60
900
26.4
20
0
0
16.6
0
10.5
0
0
12
100
100
9.96
0
0.1
100
0
0
0
0
0
97.3
5.6
0
6.6
waktu makmenu
12:00 nasi
tahu
sayuran
minyak
buah
16:00 teh
pisang
17:00 nasi
ikan
tempe
sayuran
minyak
buah
21:00 crackers
susu full c
7:00 nasi
sayuran
bahan makberat
beras
100
daging
50
tahu
75
wortel
35
tauge
35
kacang pan
30
minyak
15
pepaya
100
100 energi
protein
lemak
karbohidrat
1
350
8
0
80
0.5
95
10
6
0
0.75
79.8
5.985
2.925
7.8
0.35
17.5
1.05
0
3.5
0.35
17.5
1.05
0
3.5
0.3
15
0.9
0
3
0.15
135
0
15
0
1
40
0
0
10
teh
pisang
5
60
0.05
0.6
0
31.92
0
0
0
0
0
7.98
50
50
50
20
20
20
20
10
100
0.5
0.5
0.5
0.2
0.2
0.2
0.2
0.1
1
175
95
66.8
10
10
10
10
90
40
4
10
5.01
0.6
0.6
0.6
0.6
0
0
0
6
2.505
0
0
0
0
10
0
40
0
6.68
2
2
2
2
0
10
crackers
susu full c
16
25
0.16
0.25
80
124.875
1
5.8275
2.5
6.66
11
10.8225
beras
telur
kacang pan
minyak
50
60
50
5
0.5
0.6
0.5
0.05
175
94.62
25
45
4
9.96
1.5
0
0
5.976
0
5
40
0
5
0
kacang hij
santan
25
10
0.25
0.1
80
90
2003.015
energi
6
0
76.6825
protein
beras
ikan
tempe
kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya
total
batasan
plus10%
minus10%
3
8
10
0
75.566 255.2825
lemak
kh
beras
ayam
tahu
wortel
tauge
kacang pan
minyak
pepaya
350
190
106.4
50
50
50
900
40
8
20
7.98
3
3
3
0
0
0
12
3.9
0
0
0
100
0
80
0
10.4
10
10
10
0
10
0
53.2
0
0
0
0
0
13.3
beras
ikan
tempe
kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya
350
190
133.6
50
50
50
50
900
40
8
20
10.02
3
3
3
3
0
0
0
12
5.01
0
0
0
0
100
0
80
0
13.36
10
10
10
10
0
10
crackers
susu full c
500
499.5
6.25
23.31
15.625
26.64
68.75
43.29
beras
telur
kacang pan
minyak
350
157.7
50
900
8
16.6
3
0
0
9.96
0
100
80
0
10
0
320
900
24
0
12
100
32
0
teh
pisang
kacang hij
santan
ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka
50
3
2
50
3
3
3
100
0.5
0.03
0.02
0.5
0.03
0.03
0.03
1
95
27
18
78.85
11.28
1.8
27
26.4
10
0
0
8.3
0
0.315
0
0
6
3
2
4.98
0
0.003
3
0
0
0
0
0
2.919
0.168
0
6.6
ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka
190
900
900
157.7
376
60
900
26.4
20
0
0
16.6
0
10.5
0
0
12
100
100
9.96
0
0.1
100
0
0
0
0
0
97.3
5.6
0
6.6
waktu makmenu
12:00 nasi
tahu
sayuran
minyak
buah
16:00 teh
pisang
17:00 nasi
ikan
tempe
sayuran
minyak
buah
21:00 crackers
susu full c
7:00 nasi
sayuran
bahan makberat
beras
125
telur
60
daging
50
tahu
75
wortel
35
tauge
35
kacang pan
30
minyak
15
pepaya
100
100 energi
protein
lemak
karbohidrat
1.25
437.5
10
0
100
0.6
94.62
9.96
5.976
0
0.5
95
10
6
0
0.75
79.8
5.985
2.925
7.8
0.35
17.5
1.05
0
3.5
0.35
17.5
1.05
0
3.5
0.3
15
0.9
0
3
0.15
135
0
15
0
1
40
0
0
10
teh
pisang
5
60
0.05
0.6
0
31.92
0
0
0
0
0
7.98
50
50
50
20
20
20
20
10
100
0.5
0.5
0.5
0.2
0.2
0.2
0.2
0.1
1
175
95
66.8
10
10
10
10
90
40
4
10
5.01
0.6
0.6
0.6
0.6
0
0
0
6
2.505
0
0
0
0
10
0
40
0
6.68
2
2
2
2
0
10
crackers
susu full c
16
25
0.16
0.25
80
124.875
1
5.8275
2.5
6.66
11
10.8225
beras
telur
kacang pan
minyak
50
60
50
5
0.5
0.6
0.5
0.05
175
94.62
25
45
4
9.96
1.5
0
0
5.976
0
5
40
0
5
0
kacang hij
santan
25
10
0.25
0.1
80
90
2185.135
energi
6
0
88.6425
protein
beras
ikan
tempe
kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya
total
batasan
plus10%
minus10%
3
8
10
0
81.542 275.2825
lemak
kh
beras
telur
ayam
tahu
wortel
tauge
kacang pan
minyak
pepaya
350
157.7
190
106.4
50
50
50
900
40
8
16.6
20
7.98
3
3
3
0
0
0
9.96
12
3.9
0
0
0
100
0
80
0
0
10.4
10
10
10
0
10
0
53.2
0
0
0
0
0
13.3
beras
ikan
tempe
kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya
350
190
133.6
50
50
50
50
900
40
8
20
10.02
3
3
3
3
0
0
0
12
5.01
0
0
0
0
100
0
80
0
13.36
10
10
10
10
0
10
crackers
susu full c
500
499.5
6.25
23.31
15.625
26.64
68.75
43.29
beras
telur
kacang pan
minyak
350
157.7
50
900
8
16.6
3
0
0
9.96
0
100
80
0
10
0
320
900
24
0
12
100
32
0
teh
pisang
kacang hij
santan
ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka
50
3
2
50
3
3
3
100
0.5
0.03
0.02
0.5
0.03
0.03
0.03
1
95
27
18
78.85
11.28
1.8
27
26.4
10
0
0
8.3
0
0.315
0
0
6
3
2
4.98
0
0.003
3
0
0
0
0
0
2.919
0.168
0
6.6
ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka
190
900
900
157.7
376
60
900
26.4
20
0
0
16.6
0
10.5
0
0
12
100
100
9.96
0
0.1
100
0
0
0
0
0
97.3
5.6
0
6.6
waktu makmenu
12:00 nasi
bahan makberat
beras
125
telur
60
daging
50
100 energi
protein
1.25
437.5
10
0.6
94.62
9.96
0.5
95
10
wortel
tauge
kacang pan
minyak
pepaya
35
35
30
15
100
0.35
0.35
0.3
0.15
1
17.5
17.5
15
135
40
1.05
1.05
0.9
0
0
16:00 teh
buah
teh
pepaya
5
100
0.05
1
0
40
0
0
17:00 nasi
ikan
beras
ikan
100
50
1
0.5
350
95
8
10
kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya
20
20
20
20
10
100
0.2
0.2
0.2
0.2
0.1
1
10
10
10
10
90
40
0.6
0.6
0.6
0.6
0
0
16
25
0.16
0.25
80
124.875
1
5.8275
50
60
50
5
0.5
0.6
0.5
0.05
175
94.62
25
45
4
9.96
1.5
0
25
10
0.25
0.1
80
90
2221.615
energi
6
0
81.6475
protein
sayuran
minyak
buah
sayuran
minyak
buah
beras
telur
kacang pan
minyak
total
batasan
plus10%
minus10%
lemak
karbohidrat
0
100
5.976
0
6
0
beras
telur
ayam
8
16.6
20
0
9.96
12
80
0
0
50
50
50
900
40
3
3
3
0
0
0
0
0
100
0
10
10
10
0
10
0
40
0
0
0
0
0
10
0
0
0
15
0
3.5
3.5
3
0
10
0
0
0
10
teh
pepaya
0
6
80
0
beras
ikan
350
190
8
20
0
12
80
0
0
0
0
0
10
0
2
2
2
2
0
10
kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya
50
50
50
50
900
40
3
3
3
3
0
0
0
0
0
0
100
0
10
10
10
10
0
10
2.5
6.66
11
10.8225
crackers
susu full c
500
499.5
6.25
23.31
15.625
26.64
68.75
43.29
0
5.976
0
5
40
0
5
0
beras
telur
kacang pan
minyak
350
157.7
50
900
8
16.6
3
0
0
9.96
0
100
80
0
10
0
320
900
24
0
12
100
32
0
3
8
10
0
76.112 302.8225
lemak
kh
wortel
tauge
kacang pan
minyak
pepaya
350
157.7
190
kacang hij
santan
ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka
50
3
2
50
3
3
3
100
0.5
0.03
0.02
0.5
0.03
0.03
0.03
1
95
27
18
78.85
11.28
1.8
27
26.4
10
0
0
8.3
0
0.315
0
0
6
3
2
4.98
0
0.003
3
0
0
0
0
0
2.919
0.168
0
6.6
ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka
190
900
900
157.7
376
60
900
26.4
20
0
0
16.6
0
10.5
0
0
12
100
100
9.96
0
0.1
100
0
0
0
0
0
97.3
5.6
0
6.6