Anda di halaman 1dari 22

waktu makmenu

12:00 nasi

bahan makberat
beras
75
daging
50
tahu
75
wortel
35
tauge
35
kacang pan
30
minyak
10
pepaya
100

100 energi
protein
0.75
262.5
6
0.5
95
10
0.75
79.8
5.985
0.35
17.5
1.05
0.35
17.5
1.05
0.3
15
0.9
0.1
90
0
1
40
0

16:00 teh
pisang

teh
pisang

5
60

0.05
0.6

0
31.92

0
0

17:00 nasi
ikan
tempe
sayuran

beras
ikan
tempe
kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya

50
50
50
20
20
20
20
10
100

0.5
0.5
0.5
0.2
0.2
0.2
0.2
0.1
1

175
95
66.8
10
10
10
10
90
40

4
10
5.01
0.6
0.6
0.6
0.6
0
0

16
25

0.16
0.25

80
124.875

1
5.8275

50
60
50
5

0.5
0.6
0.5
0.05

175
94.62
25
45

4
9.96
1.5
0

25
10

0.25
0.1

80
90
1870.515
energi

6
0
74.6825
protein

tahu
sayuran

minyak
buah

minyak
buah

21:00 crackers crackers


susu full c susu full c
7:00 nasi
sayuran

beras
telur
kacang pan
minyak

10:00 bubur kacakacang hij


santan

total
batasan
plus10%
minus10%

lemak

karbohidrat
0
60
6
0
2.925
7.8
0
3.5
0
3.5
0
3
10
0
0
10

beras
ayam
tahu
wortel
tauge
kacang pan
minyak
pepaya

350
190
106.4
50
50
50
900
40

8
20
7.98
3
3
3
0
0

0
12
3.9
0
0
0
100
0

80
0
10.4
10
10
10
0
10

0
53.2

0
0

0
0

0
13.3

0
0

0
7.98

teh
pisang

0
6
2.505
0
0
0
0
10
0

40
0
6.68
2
2
2
2
0
10

beras
ikan
tempe
kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya

350
190
133.6
50
50
50
50
900
40

8
20
10.02
3
3
3
3
0
0

0
12
5.01
0
0
0
0
100
0

80
0
13.36
10
10
10
10
0
10

2.5
6.66

11
10.8225

crackers
susu full c

500
499.5

6.25
23.31

15.625
26.64

68.75
43.29

0
5.976
0
5

40
0
5
0

beras
telur
kacang pan
minyak

350
157.7
50
900

8
16.6
3
0

0
9.96
0
100

80
0
10
0

320
900

24
0

12
100

32
0

3
8
10
0
70.566 235.2825
lemak
kh

kacang hij
santan

ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka

50
3
2
50
3
3
3
100

0.5
0.03
0.02
0.5
0.03
0.03
0.03
1

95
27
18
78.85
11.28
1.8
27
26.4

10
0
0
8.3
0
0.315
0
0

6
3
2
4.98
0
0.003
3
0

0
0
0
0
2.919
0.168
0
6.6

ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka

190
900
900
157.7
376
60
900
26.4

20
0
0
16.6
0
10.5
0
0

12
100
100
9.96
0
0.1
100
0

0
0
0
0
97.3
5.6
0
6.6

waktu makmenu
12:00 nasi
tahu
sayuran

minyak
buah
16:00 teh
pisang
17:00 nasi
ikan
tempe
sayuran

minyak
buah
21:00 crackers
susu full c
7:00 nasi
sayuran

10:00 bubur kaca

bahan makberat
beras
100
daging
50
tahu
75
wortel
35
tauge
35
kacang pan
30
minyak
15
pepaya
100

100 energi
protein
lemak
karbohidrat
1
350
8
0
80
0.5
95
10
6
0
0.75
79.8
5.985
2.925
7.8
0.35
17.5
1.05
0
3.5
0.35
17.5
1.05
0
3.5
0.3
15
0.9
0
3
0.15
135
0
15
0
1
40
0
0
10

teh
pisang

5
60

0.05
0.6

0
31.92

0
0

0
0

0
7.98

50
50
50
20
20
20
20
10
100

0.5
0.5
0.5
0.2
0.2
0.2
0.2
0.1
1

175
95
66.8
10
10
10
10
90
40

4
10
5.01
0.6
0.6
0.6
0.6
0
0

0
6
2.505
0
0
0
0
10
0

40
0
6.68
2
2
2
2
0
10

crackers
susu full c

16
25

0.16
0.25

80
124.875

1
5.8275

2.5
6.66

11
10.8225

beras
telur
kacang pan
minyak

50
60
50
5

0.5
0.6
0.5
0.05

175
94.62
25
45

4
9.96
1.5
0

0
5.976
0
5

40
0
5
0

kacang hij
santan

25
10

0.25
0.1

80
90
2003.015
energi

6
0
76.6825
protein

beras
ikan
tempe
kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya

total
batasan
plus10%
minus10%

3
8
10
0
75.566 255.2825
lemak
kh

beras
ayam
tahu
wortel
tauge
kacang pan
minyak
pepaya

350
190
106.4
50
50
50
900
40

8
20
7.98
3
3
3
0
0

0
12
3.9
0
0
0
100
0

80
0
10.4
10
10
10
0
10

0
53.2

0
0

0
0

0
13.3

beras
ikan
tempe
kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya

350
190
133.6
50
50
50
50
900
40

8
20
10.02
3
3
3
3
0
0

0
12
5.01
0
0
0
0
100
0

80
0
13.36
10
10
10
10
0
10

crackers
susu full c

500
499.5

6.25
23.31

15.625
26.64

68.75
43.29

beras
telur
kacang pan
minyak

350
157.7
50
900

8
16.6
3
0

0
9.96
0
100

80
0
10
0

320
900

24
0

12
100

32
0

teh
pisang

kacang hij
santan

ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka

50
3
2
50
3
3
3
100

0.5
0.03
0.02
0.5
0.03
0.03
0.03
1

95
27
18
78.85
11.28
1.8
27
26.4

10
0
0
8.3
0
0.315
0
0

6
3
2
4.98
0
0.003
3
0

0
0
0
0
2.919
0.168
0
6.6

ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka

190
900
900
157.7
376
60
900
26.4

20
0
0
16.6
0
10.5
0
0

12
100
100
9.96
0
0.1
100
0

0
0
0
0
97.3
5.6
0
6.6

waktu makmenu
12:00 nasi

tahu
sayuran

minyak
buah
16:00 teh
pisang
17:00 nasi
ikan
tempe
sayuran

minyak
buah
21:00 crackers
susu full c
7:00 nasi
sayuran

10:00 bubur kaca

bahan makberat
beras
125
telur
60
daging
50
tahu
75
wortel
35
tauge
35
kacang pan
30
minyak
15
pepaya
100

100 energi
protein
lemak
karbohidrat
1.25
437.5
10
0
100
0.6
94.62
9.96
5.976
0
0.5
95
10
6
0
0.75
79.8
5.985
2.925
7.8
0.35
17.5
1.05
0
3.5
0.35
17.5
1.05
0
3.5
0.3
15
0.9
0
3
0.15
135
0
15
0
1
40
0
0
10

teh
pisang

5
60

0.05
0.6

0
31.92

0
0

0
0

0
7.98

50
50
50
20
20
20
20
10
100

0.5
0.5
0.5
0.2
0.2
0.2
0.2
0.1
1

175
95
66.8
10
10
10
10
90
40

4
10
5.01
0.6
0.6
0.6
0.6
0
0

0
6
2.505
0
0
0
0
10
0

40
0
6.68
2
2
2
2
0
10

crackers
susu full c

16
25

0.16
0.25

80
124.875

1
5.8275

2.5
6.66

11
10.8225

beras
telur
kacang pan
minyak

50
60
50
5

0.5
0.6
0.5
0.05

175
94.62
25
45

4
9.96
1.5
0

0
5.976
0
5

40
0
5
0

kacang hij
santan

25
10

0.25
0.1

80
90
2185.135
energi

6
0
88.6425
protein

beras
ikan
tempe
kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya

total
batasan
plus10%
minus10%

3
8
10
0
81.542 275.2825
lemak
kh

beras
telur
ayam
tahu
wortel
tauge
kacang pan
minyak
pepaya

350
157.7
190
106.4
50
50
50
900
40

8
16.6
20
7.98
3
3
3
0
0

0
9.96
12
3.9
0
0
0
100
0

80
0
0
10.4
10
10
10
0
10

0
53.2

0
0

0
0

0
13.3

beras
ikan
tempe
kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya

350
190
133.6
50
50
50
50
900
40

8
20
10.02
3
3
3
3
0
0

0
12
5.01
0
0
0
0
100
0

80
0
13.36
10
10
10
10
0
10

crackers
susu full c

500
499.5

6.25
23.31

15.625
26.64

68.75
43.29

beras
telur
kacang pan
minyak

350
157.7
50
900

8
16.6
3
0

0
9.96
0
100

80
0
10
0

320
900

24
0

12
100

32
0

teh
pisang

kacang hij
santan

ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka

50
3
2
50
3
3
3
100

0.5
0.03
0.02
0.5
0.03
0.03
0.03
1

95
27
18
78.85
11.28
1.8
27
26.4

10
0
0
8.3
0
0.315
0
0

6
3
2
4.98
0
0.003
3
0

0
0
0
0
2.919
0.168
0
6.6

ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka

190
900
900
157.7
376
60
900
26.4

20
0
0
16.6
0
10.5
0
0

12
100
100
9.96
0
0.1
100
0

0
0
0
0
97.3
5.6
0
6.6

waktu makmenu
12:00 nasi

bahan makberat
beras
125
telur
60
daging
50

100 energi
protein
1.25
437.5
10
0.6
94.62
9.96
0.5
95
10

wortel
tauge
kacang pan
minyak
pepaya

35
35
30
15
100

0.35
0.35
0.3
0.15
1

17.5
17.5
15
135
40

1.05
1.05
0.9
0
0

16:00 teh
buah

teh
pepaya

5
100

0.05
1

0
40

0
0

17:00 nasi
ikan

beras
ikan

100
50

1
0.5

350
95

8
10

kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya

20
20
20
20
10
100

0.2
0.2
0.2
0.2
0.1
1

10
10
10
10
90
40

0.6
0.6
0.6
0.6
0
0

16
25

0.16
0.25

80
124.875

1
5.8275

50
60
50
5

0.5
0.6
0.5
0.05

175
94.62
25
45

4
9.96
1.5
0

25
10

0.25
0.1

80
90
2221.615
energi

6
0
81.6475
protein

sayuran

minyak
buah

sayuran

minyak
buah

21:00 crackers crackers


susu full c susu full c
7:00 nasi
sayuran

beras
telur
kacang pan
minyak

10:00 bubur kacakacang hij


santan

total
batasan
plus10%
minus10%

lemak

karbohidrat
0
100
5.976
0
6
0

beras
telur
ayam

8
16.6
20

0
9.96
12

80
0
0

50
50
50
900
40

3
3
3
0
0

0
0
0
100
0

10
10
10
0
10

0
40

0
0

0
0

0
10

0
0
0
15
0

3.5
3.5
3
0
10

0
0

0
10

teh
pepaya

0
6

80
0

beras
ikan

350
190

8
20

0
12

80
0

0
0
0
0
10
0

2
2
2
2
0
10

kembang ko
wortel
sawi hijau
sawi putih
minyak
pepaya

50
50
50
50
900
40

3
3
3
3
0
0

0
0
0
0
100
0

10
10
10
10
0
10

2.5
6.66

11
10.8225

crackers
susu full c

500
499.5

6.25
23.31

15.625
26.64

68.75
43.29

0
5.976
0
5

40
0
5
0

beras
telur
kacang pan
minyak

350
157.7
50
900

8
16.6
3
0

0
9.96
0
100

80
0
10
0

320
900

24
0

12
100

32
0

3
8
10
0
76.112 302.8225
lemak
kh

wortel
tauge
kacang pan
minyak
pepaya

350
157.7
190

kacang hij
santan

ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka

50
3
2
50
3
3
3
100

0.5
0.03
0.02
0.5
0.03
0.03
0.03
1

95
27
18
78.85
11.28
1.8
27
26.4

10
0
0
8.3
0
0.315
0
0

6
3
2
4.98
0
0.003
3
0

0
0
0
0
2.919
0.168
0
6.6

ikan
minyak
santan
telur
gula merah
kecap
minyak
semangka

190
900
900
157.7
376
60
900
26.4

20
0
0
16.6
0
10.5
0
0

12
100
100
9.96
0
0.1
100
0

0
0
0
0
97.3
5.6
0
6.6

Anda mungkin juga menyukai