SMK LEDANG

PETI SURAT 65, 84900 TANGKAK

JOHOR DARUL TAKZIM

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

TINGKATAN 3
TAHUN 2017
PENDIDIKAN JASMANI
DAN
PENDIDIKAN KESIHATAN

Disediakan oleh ;

BEK YONG KUAN

Disemak oleh ;
.

Disahkan oleh ;

UNIT PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

SMK LEDANG, TANGKAK, JOHOR
1

MINGGU
1
15
Januari

WAKTU 1

PENGENALAN MENYELURUH KEPADA PELAJAR MENGENAI TOPIK-TOPIK TINGKATAN 3 YANG AKAN DIPELAJARI

MINGGU

2
8 12
Januari

3
15 19
Januari

WAKTU 2

WAKTU 1
PENDIDIKAN JASMANI

WAKTU 2
PENDIDIKAN JASMANI

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
- Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan
kaedah yang betul.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan kesan terhadap kesihatan individu akibat penglibatan dalam aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
- Menyatakan kaedah latihan dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.

AKTIVITI
- Melakukan aktiviti Parlov, Larian Piramid, Jump rope
- PERLAKSANAAN PBS
PENDIDIKAN JASMANI
TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Menjelaskan perubahan kadar nadi sebelum dan selepas melakukan latihan
kardiovaskular.
- Mengenal pasti otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.

AKTIVITI
- Membincangkan kesan latihan daya tahan kardiovaskular terhadap
kesihatan individu.
- PERLAKSANAAN PBS
PENDIDIKAN JASMANI
TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
PERLAKSANAAN PBS DAN PENGUMPULAN EVIDEN
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Menilai prestasi diri
AKTIVITI
- Menjawab eviden yang disediakan oleh guru.

AKTIVITI
- Menunjuk cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti
daya tahan kardiovaskular.
- Mengira kadar nadi latihan.
- Menamakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
-PERLAKSANAAN PBS
PENDIDIKAN JASMANI

4
22 26
Januari

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(b) Daya Tahan Otot
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Melakukan langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.
- Menyatakan maksud daya tahan otot.
- Melakukan sekurang-kurangnya empat aktiviti daya tahan otot dengan kaedah
yang betul.

PENDIDIKAN KESIHATAN
TAJUK
1. Kesihatan diri
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Menyatakan sebab berlakunya amalan pengambilan makanan yang berlebihan.
- Menyatakan maksud berlebihan berat badan, obesiti dan indeks jisim badan.
AKTIVITI
- Perbincangan tentang kesan pengambilan makanan berlebihan.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Melakukan aktiviti daya tahan otot iaitu Shoulder press, Hamstring curl, Genggam
tangan, Bangkit tubi silang, Half squat
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN JASMANI

5
29 31 Januari
1 2 Febuari

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(b) Daya Tahan Otot

PENDIDIKAN KESIHATAN
TAJUK
1. Kesihatan diri

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Mengaplikasi aktiviti daya tahan otot dalam kehidupan harian, sukan dan
permainan.
- Menyatakan kaedah dan faedah melakukan aktiviti daya tahan otot.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI.
AKTIVITI
- Perbincangan dalam kumpulan kecil
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira
dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.
- Membincangkan faedah kecergasan daya tahan otot dalam kehidupan harian dan
dalam sukan dan permainan.
- PERLAKSANAAN PBS
PENDIDIKAN JASMANI
6
59
Febuari

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(b) Daya Tahan Otot

PENDIDIKAN JASMANI
TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(b) Daya Tahan Otot
PERLAKSANAAN PBS DAN PENGUMPULAN EVIDEN

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
- Merancang dan melaksanakan aktiviti selain daripada yang dicadangkan untuk
meningkatkan daya tahan otot.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menilai prestasi diri

AKTIVITI
- Melabel dan menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan
otot.
- Membincangkan aktiviti aktiviti selain daripada yang dicadangkan untuk
meningkatkan daya tahan otot.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Menjawab eviden yang disediakan oleh guru.

PENDIDIKAN JASMANI

7
12 16
Febuari

PENDIDIKAN JASMANI

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(c) Kekuatan Otot

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(c) Kekuatan Otot

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam
melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
- Menyatakan maksud kekuatan otot.
- Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan kaedah yang
betul.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Mengaplikasi aktiviti kekuatan otot dalam kehidupan harian, sukan dan permainan.
- Menyatakan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot.

AKTIVITI
- Melakukan aktiviti kekuatan otot, Bench press, Hamstring curl, Bangkit tubi silang
(bersama beban), Half squat
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira
dalam melakukan aktiviti kekuatan otot.
- Membincangkan faedah kekuatan otot dalam kehidupan harian, sukan dan permainan.
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN JASMANI

8
19 23
Febuari

9
26 28 Febuari
1 2 Mac

PENDIDIKAN KESIHATAN

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(c) Kekuatan Otot

TAJUK
1. Kesihatan diri

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
- Merancang dan melaksanakan aktiviti selain daripada aktiviti yang dicadangkan
untuk meningkatkan kekuatan otot.
AKTIVITI
- Melabel dan menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan
otot.
- Membincangkan aktiviti-aktiviti selain daripada aktiviti yang dicadangkan untuk
meningkatkan kekuatan otot.
- PERLAKSANAAN PBS
PENDIDIKAN JASMANI
TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(c) Kekuatan Otot
PERLAKSANAAN PBS DAN PENGUMPULAN EVIDEN
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Menilai prestasi diri

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menghuraikan cara mengatasi amalan pengambilan makanan secara berlebihan.
- Menilai status berat badan mengikut kategori.
AKTIVITI
- Perbincangan dalam kumpulan kecil
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN KESIHATAN
TAJUK
2. Kekeluargaan
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Menjelaskan tentang institusi perkahwinan.
AKTIVITI
- Perbincangan dalam kumpulan kecil.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Menjawab eviden yang disediakan oleh guru.
10
59
Mac

UJIAN 1
PENDIDIKAN JASMANI

11
12 16
Mac

PENDIDIKAN JASMANI

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(d) Komposisi Badan

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(d) Komposisi Badan

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan maksud komposisi badan.
- Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga
bahagian badan.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan prosedur- prosedur yang perlu diambil kira semasa mengukur komposisi
lemak.
- Menyatakan cara mengira indeks jisim badan (BMI).

AKTIVITI
- Mengambil ukuran komposisi lemak badan dengan kaliper lipatan kulit.
- Mengira indeks jisim badan.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Membincangkan keputusan ukuran komposisi badan dengan merujuk
kepada Jadual Peratusan Lemak.
- PERLAKSANAAN PBS

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL SATU 17 25 MAC 2017

12
UJIAN SEGAK PERTAMA
26 30
Mac

PENDIDIKAN JASMANI
13
26
April

PENDIDIKAN JASMANI

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(e) Kuasa

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(e) Kuasa

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan
aktiviti kuasa.
- Menyatakan maksud kuasa.
- Melakukan sekurang-kurangnya empat aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul
dan selamat.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.
- Menilai keupayaan kuasa melalui ujian lompat Sargent.

AKTIVITI
- Melakukan aktiviti kuasa secara individu, Lompat ke atas peti lombol, Bounding,
Shoulder press, Lompat kangaroo.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.
- Membincangkan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk
meningkatkan kuasa.
- Membincangkan prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.
- Merekod pencapaian ujian lompat Sargent.
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN JASMANI
14
9 13
April

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(f) Kelajuan

PENDIDIKAN KESIHATAN
TAJUK
2. Kekeluargaan

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.
- Menyatakan maksud kelajuan.
- Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Mengenalpasti cara menyatakan 'tidak' apabila menghadapi sesuatu situasi.
AKTIVITI
- Perbincangan dalam kumpulan kecil.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Melakukan aktiviti kelajuan, Melantun bola sambil berlari 30meter, Berlari sambil
mengawal bola hoki 30 meter, Jump rope"
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN JASMANI
15
16 20
April

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(f) Kelajuan

PENDIDIKAN KESIHATAN
TAJUK
2. Kekeluargaan

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan faedah melakukan aktiviti kelajuan.
- Mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan dan permainan.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menerangkan tanggungjawab setiap ahli keluarga bagi memupuk sebuah keluarga
bahagia.
- Membincangkan ciri keluarga bahagia.
- Membincangkan isu-isu semasa kekeluargaan

AKTIVITI
- Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira
dalam melakukan aktiviti kelajuan.
- Membincangkan kaedah dan faedah latihan kelajuan.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Perbincangan dalam kumpulan kecil.
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN JASMANI
16
23 27
April

PENDIDIKAN JASMANI
TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(f) Kelajuan
PERLAKSANAAN PBS DAN PENGUMPULAN EVIDEN

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(f) Kelajuan
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
- Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti kelajuan.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menilai prestasi diri

AKTIVITI
- Melabel dan menamakankan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
- Membincangkan sistem tenaga yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Menjawab eviden yang disediakan oleh guru.

PENDIDIKAN JASMANI
17
30 April
1 4 Mei

PENDIDIKAN JASMANI

TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(g) Prinsip latihan

TAJUK
1. Permainan
(a) Bola Tampar

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan maksud perbezaan individu.
- Merancang jadual program kecergasan diri berasaskan prinsip kebolehbalikan
dan perbezaan individu.
- Menghubungkaitkan antara prinsip-prinsip latihan dalam sukan dan permainan.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola tampar.
- Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola
tampar.
- Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yang digunakan dalam latihan dan
permainan bola tampar.

AKTIVITI
- Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan
- Membincangkan prinsip-prinsip latihan.
- Membincangkan jadual program kecergasan diri yang berkaitan dengan prinsip
latihan.
- PERLAKSANAAN PBS
PENDIDIKAN JASMANI
18
7 -11
Mei

TAJUK
1. Permainan
(a) Bola Tampar
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan
bola tampar.
- Melakukan sekurang-kurangnya empat kemahiran asas bola tampar dengan
teknik yang betul dan selamat.

AKTIVITI
- Membincangkan tentang undangundang dan peraturan asas dalam
permainan bola tampar.
- Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola tampar.
- Menamakan otot-otot yang digunakan dalam latihan dan permainan bola tampar.
- PERLAKSANAAN PBS
PENDIDIKAN KESIHATAN
TAJUK
1. Pemakanan
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Mengenal pasti keperluan makanan mengikut umur, jantina, aktiviti dan fisiologi.
- Menyatakan Keperluan Diet Harian (RDA) mengikut kumpulan umur.
AKTIVITI
- Perbincangan dalam kumpulan kecil.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Melakukan kemahiran dan strategi asas bola tampar, Menyangga
Servis, Mengumpan, Merejam, Menghadang
- PERLAKSANAAN PBS
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2017
19
14 18 Mei

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2017

20
21 25 Mei

CUTI PERTENGAHAN TAHUN 26 MEI 10 JUN 2017

PENDIDIKAN JASMANI
21
11 15
Jun

PENDIDIKAN KESIHATAN

TAJUK
1. Permainan
(a) Bola Tampar

TAJUK
1. Pemakanan
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Menerangkan kandungan kalori makanan mengikut keperluan umur, jantina, aktiviti
fizikal dan fisiologi.
- Memberi contoh : jenis makanan yang bersesuaian dengan kandungan kalori.
- Mengenal pasti cara meningkatkan nilai.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Merancang strategi asas dalam permainan bola tampar.
- Merancang dan mengelolakan pertandingan.
AKTIVITI
- Membincangkan sistem pertandingan.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Perbincangan dalam kumpulan kecil.
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN JASMANI
22
18 22
Jun

PENDIDIKAN JASMANI

TAJUK
1. Permainan
(a) Bola Tampar

TAJUK
1. Permainan
(a) Bola Tampar

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan
bola tampar.
- Melakukan sekurang-kurangnya empat kemahiran asas bola tampar dengan
teknik yang betul dan selamat.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola tampar.
- Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola
tampar.
- Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yang digunakan dalam latihan dan
permainan bola tampar.

AKTIVITI
- Melakukan kemahiran dan strategi asas bola tampar, Menyangga
Servis, Mengumpan, Merejam, Menghadang
- PERLAKSANAAN PBS

23
25 29 Jun

AKTIVITI
- Membincangkan tentang undangundang dan peraturan asas dalam
permainan bola tampar.
- Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola tampar.
- Menamakan otot-otot yang digunakan dalam latihan dan permainan bola tampar.
- PERLAKSANAAN PBS

CUTI SEMPENA SAMBUTAN HARI RAYA AIDILFITRI

PENDIDIKAN JASMANI
24
26
Julai

PENDIDIKAN JASMANI

TAJUK
1. Permainan
(a) Bola Tampar

TAJUK
1. Permainan
(b) Sofbol

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan
bola tampar.
- Melakukan sekurang-kurangnya empat kemahiran asas bola tampar dengan
teknik yang betul dan selamat.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan undang-udang dan peraturan asas dalam permainan sofbol.
- Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan
sofbol.
- Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan sofbol.

AKTIVITI
- Melakukan kemahiran dan strategi asas bola tampar, Menyangga
Servis, Mengumpan, Merejam, Menghadang
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam
permainan sofbol.
- Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan sofbol dalam
kumpulan.
- Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan sofbol.
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN JASMANI
25
9 13
Julai

TAJUK
1. Permainan
(b) Sofbol

PENDIDIKAN KESIHATAN
TAJUK
1. Pemakanan

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan sofbol.
- Melakukan sekurang-kurangnya empat kemahiran asas sofbol dengan teknik yang
betul dan selamat.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan kepada aktiviti harian
AKTIVITI
- Perbincangan dalam kumpulan kecil.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Melakukan kemahiran asas dalam permainan sofbol secara berpasangan iaitu
Membaling dan menyambut, Memukul, Menampan, Pitching, Larian anak tapak,
Memadang
- PERLAKSANAAN PBS
PENDIDIKAN JASMANI
26
16 20
Julai

TAJUK
1. Permainan
(b) Sofbol
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Merancang strategi asas dalam permainan sofbol
- Merancang dan mengelolakan pertandingan.
AKTIVITI
- Merancang strategi asas dalam permainan sofbol
- Merancang dan mengelolakan pertandingan.
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN KESIHATAN
TAJUK
2. Pengurusan Konflik dan Stress
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan stres.
- Mengenal pasti cara mengatasi stres
AKTIVITI
- Perbincangan dalam kumpulan kecil.
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN JASMANI
27
23 27
Julai

PENDIDIKAN JASMANI

TAJUK
1. Permainan
(b) Sofbol

TAJUK
1. Permainan
(b) Sofbol

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan sofbol.
- Melakukan sekurang-kurangnya empat kemahiran asas sofbol dengan teknik yang
betul dan selamat.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan undang-udang dan peraturan asas dalam permainan sofbol.
- Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan
sofbol.
- Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan sofbol.

AKTIVITI
- Melakukan kemahiran asas dalam permainan sofbol secara berpasangan iaitu
Membaling dan menyambut, Memukul, Menampan, Pitching, Larian anak tapak,
Memadang
- PERLAKSANAAN PBS

28
30 31 Julai
1 3 Ogos

AKTIVITI
- Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam
permainan sofbol.
- Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan sofbol dalam
kumpulan.
- Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan sofbol.
- PERLAKSANAAN PBS

UJIAN SEGAK KE DUA

PENDIDIKAN JASMANI

29
6 10
Ogos

30
13 17
Ogos

PENDIDIKAN JASMANI

TAJUK
1. Permainan
(b) Sofbol

TAJUK
2. Olahraga
(a) Lumba Jalan Kaki

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan sofbol.
- Melakukan sekurang-kurangnya empat kemahiran asas sofbol dengan teknik yang
betul dan selamat.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara jalan kaki.
- Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara jalan kaki.

AKTIVITI
- Melakukan kemahiran asas dalam permainan sofbol secara berpasangan iaitu
Membaling dan menyambut, Memukul, Menampan, Pitching, Larian anak tapak,
Memadang
- PERLAKSANAAN PBS
PENDIDIKAN JASMANI
TAJUK
2. Olahraga
(a) Lumba Jalan Kaki
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara jalan
kaki.
- Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik yang betul dan selamat.

AKTIVITI
- Membincangkan tentang undangundang dan peraturan asas dalam
acara jalan kaki.
- Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara jalan kaki.
- PERLAKSANAAN PBS
PENDIDIKAN KESIHATAN
TAJUK
2. Pengurusan Konflik dan Stress
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Membincangkan cara mengatasi stres
AKTIVITI
- Perbincangan dalam kumpulan kecil.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Melakukan aktiviti seperti Fasa tolakan, Fasa sokongan sebelah kaki, Fasa
pemulihan
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN JASMANI
31
20 24
Ogos

PENDIDIKAN KESIHATAN

TAJUK
2. Olahraga
(a) Lumba Jalan Kaki

TAJUK
3. Penyalahgunaan Bahan

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menganalisisa fasa pergerakan dalam acara jalan kaki.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan implikasi pengambilan dadah terhadap sosial, ekonomi dan politik.
- Menyatakan kronologi pengambilan dadah.

AKTIVITI
- Menganalisis fasa pergerakan dalam acara jalan kaki.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Perbincangan dalam kumpulan kecil.
- PERLAKSANAAN PBS

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL DUA 25-31 OGOS 2 SEPTEMBER 2017

PENDIDIKAN JASMANI
32
37
September

PENDIDIKAN JASMANI

TAJUK
2. Olahraga
(b) Lempar Cakera

TAJUK
2. Olahraga
(b) Lempar Cakera

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira
dalam acara lempar cakera.
- Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik yang betul dan
selamat.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lempar cakera.
- Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera.
- Menyatakan teknik lakuan yang betul.

AKTIVITI
- Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera iaitu Teknik pegangan,
Fasa persediaan, Fasa putaran, Fasa lemparan dan Fasa ikut lajak
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Membincangkan tentang undangundang dan peraturan asas dalam
acara lempar cakera.
- Membincangkan fasa-fasa pergerakan dalam acara lempar cakera.
- Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera.
- PERLAKSANAAN PBS

33
PERCUBAAN PENTAKSIRAN TINGKATAN 3 2017
10 14
September
PENDIDIKAN JASMANI
34
17 21
September

TAJUK
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti gimnastik artistik.
- Melakukan kemahiran gimnastik artistic dengan teknik yang betul dan selamat.
AKTIVITI
- Melakukan kemahiran asas gimnastik artistik secara kumpulan.
- Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam
pergerakan gimnastik artistik.
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN KESIHATAN
TAJUK
3. Penyalahgunaan Bahan
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Memberi contoh implikasi pengambilan dadah.
- Membuat kesimpulan tentang kesan pengambilan dadah yang menjejaskan
kesejahteraan negara.
AKTIVITI
- Perbincangan dalam kumpulan kecil.
- PERLAKSANAAN PBS

10

TAJUK
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Berirama
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti gimnastik irama.
- Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat.
AKTIVITI
- Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu.
- Membincangkan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambilkira dalam
melakukkan aktiviti gimnastik irama.
- PERLAKSANAAN PBS
PENDIDIKAN JASMANI
35
24 28
September

PENDIDIKAN KESIHATAN

TAJUK
3. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Pendidikan

TAJUK
1. Keselamatan

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.
- Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema.
AKTIVITI
- Membincang kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa
latihan.
- Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna bagi pergerakan bertemakan
kesedaran beban.
- PERLAKSANAAN PBS

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menjelaskan peranan dan fungsi agensi berkaitan dalam pencegahan dan kawalan
penyakit berjangkit.
- Menerangkan peranan murid membantu melaksanakan akta ini.
AKTIVITI
- Perbincangan dalam kumpulan kecil.
- PERLAKSANAAN PBS

36
PENTAKSIRAN TINGKATAN 3 2017
15
Oktober
PENDIDIKAN JASMANI
37
8 12
Oktober

TAJUK
3. Pendidikan Pergerakan
(c) Pergerakan kreatif
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti pergerakan kreatif.
- Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat.
AKTIVITI
- Melakukan pergerakan kreatif berdasarkan tema.
- Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam
pergerakan kreatif.
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN JASMANI
TAJUK
4. Rekreasi
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Menyatakan maksud menjejak.
- Menyatakan formasi dalam aktiviti menjejak.
- Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
menjejak.
AKTIVITI
- Membincangkan formasi dalam aktiviti menjejak.
- Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti menjejak.
- PERLAKSANAAN PBS

11

PENDIDIKAN JASMANI
38
15 19
Oktober

PENDIDIKAN KESIHATAN

TAJUK
4. Rekreasi

TAJUK
2. Pertolongan Cemas

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan kepentingan formasi dalam aktiviti menjejak.
- Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti menjejak.
- Merancang dan melaksanakan aktiviti menjejak.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan prinsip dan prosedur ECC dan CPR.

AKTIVITI
- Membincangkan faedah yang diperolehi daripada aktiviti menjejak.
- Membincangkan langkah untuk memulihara dan memelihara alam semula jadi.
- Membincang kesan kemusnahan alam sekitar.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Perbincangan dalam kumpulan kecil.
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN JASMANI
39
22 26
Oktober

PENDIDIKAN KESIHATAN

TAJUK
1. Pengurusan Persatuan

TAJUK
2. Pertolongan Cemas

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan cara pemilihan ahli jawatankuasa dalam pasukan sukan,
persatuan dan kelab sukan dan permainan.
- Menjelaskan proses penubuhan pasukan sukan, persatuan,kelab sukan dan
permainan.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Mengenal pasti indikasi/ keadaan yang memerlukan ECC dan CPR.
AKTIVITI
- Tunjuk cara
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Membincang pemilihan ahli jawatankuasa dalam pasukan sukan,
persatuan dan kelab sukan dan permainan.
- Membincangkan peranan jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan
kelab sukan dan permainan.
- PERLAKSANAAN PBS

PENDIDIKAN JASMANI
40
29 31 Oktober
1 2 November

PENDIDIKAN JASMANI

TAJUK
1. Pengurusan Persatuan

TAJUK
2. Kerjaya Dalam Sukan

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menjelaskan peranan jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab
sukan dan permainan.
- Merancang dan mengelolakan aktiviti pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan
dan permainan di peringkat sekolah.

DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT

- Menyatakan maksud kerjaya dalam sukan.
- Menjelaskan jenis-jenis kerjaya dalam sukan.
- Menyatakan peluang-peluang kerjaya dalam sukan.
- Membincangkan mengenai kerjaya yang ada kaitan dengan sukan dan permainan

AKTIVITI
- Merancang aktiviti dan menyediakan takwim pasukan sukan, persatuan dan kelab
sukan dan permainan.
- Membincangkan pengelolaan pertandingan dari segi sistem
pertandingan dan kemudahan.
- PERLAKSANAAN PBS

AKTIVITI
- Membincangkan jenis-jenis kerjaya dalam sukan.
- Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan peluang-peluang kerjaya dalam
sukan.
- PERLAKSANAAN PBS

12

41
59
November

PENDIDIKAN JASMANI
TAJUK
2. Isu-isu dalam PJ dan Sukan
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Menjelaskan langkah-langkah bagi mengelakkan keagresifan dalam sukan.
- Menghuraikan punca-punca dan akibat keagresifan dalam sukan.
- Menjelaskan kebaikan dan keburukan komersialisme dalam sukan.
AKTIVITI
- Membincangkan punca dan akibat keganasan dalam sukan.
- Membincangkan langkah-langkah pencegahan keganasan dalam sukan.
- Membahaskan komersialisme dalam sukan.
- PERLAKSANAAN PBS

42

PENDIDIKAN KESIHATAN
TAJUK
2. Pertolongan Cemas
DI AKHIR KELAS PELAJAR DAPAT
- Menunjuk cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur ECC dan CPR.
AKTIVITI
- Tunjuk cara
- PERLAKSANAAN PBS

PROGRAM TINGKATAN 3

12 16
November
43

PROGRAM TINGKATAN 3

19 23
November

13