1.

Hindari konsumsi alkohol karena dapat meningkatkan asam urat dalam

darah
2. Menjaga berat badan Ideal, namun dilakukan perlahan karena berat badan
yang menurun drastis dapat memicu serangan asam urat
3. Hindari konsumsi arum manis, sirup karena dapat meningkatkan asam
urat
4. Kurangi makan yang berminyak, seperti gorengan dan makanan penutup
yang berlemak dan manis.
5. Batasi makanan yang bermak seperti daging tanpa lemak ,ikan, unggas
tanpa kulit.
6. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi,
singkong, roti dan ubi.
7. Konsumsilah protein seperti susu, keju, telur.
8. Banyak minum air putih minimal 2-3 liter/hari
9. Konsumsi buah yang mengandung air seperti semangka, melon,
belimbing, jambu air. Buah - buahan yang dihindari seperti alvokat dan
durian karena dapat meningkatkan lemak.

KOLESTROL

1. Hindari merokok karena pada rokok di temukan zat kimia yang disebut
akrolein. Zat ini dapat menghentikan aktivitas HDL atau kolestrol baik
untuk mengangkut timbunan lemak dari btubuh menuju hati untuk di
buang.
2. Hindari mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Hal yang paling
berpengaruh terhadap tingginya kolestrol dalam darah adalah tingginya
kadar lemak jenuh dalam makanan tersebut
3. Hindari kebiasaan terlalu banyak mengonsumsi minuman keras
4. Harus banyak berolah raga atau sering melakukan aktivitas fisik
5. Menjaga berat badan Ideal

Jenis Makanan yang aman di konsumsi karena kadar kolestrol yang rendah :

1. Putih telur ayam

2. Teripang
3. Susu sapi tanpa lemak
4. Daging ayam/daging bebek tanpa kulit
5. Ikan air tawar
6. Daging sapi/ daging Babi tanpa lemak
7. Daging kelinci
8. Daging Kambing tanpa lemak
9. Ikan ekor kuning

Jenis Makanan yang boleh dikonsumsi sekali kali

1. Daging asap
2. Iga sapi
3. Iga babi
 4. Daging sapi
5. Ikan Bawal

Jenis Makanan yang dikonsumsi dengan hati-hati karena kadar kolestrol yang
cukup tinggi

1. Daging sapi berlemak

2. Daging babi berlemak
3. Keju
4. Sosis daging
5. Sea Food
6. Belut

Jenis Makanan yang Jenis Makanan yang boleh Jenis Makanan yang
aman di konsumsi dikonsumsi sekali kali dikonsumsi dengan hati-
karena kadar kolestrol hati karena kadar
yang rendah : kolestrol yang cukup
tinggi

1. Putih telur ayam 1. Daging asap 1. Daging sapi

2. Teripang 2. Iga sapi berlemak
3. Susu sapi tanpa 3. Iga babi 2. Daging babi
lemak 4. Daging sapi berlemak
4. Daging 5. Ikan Bawal 3. Keju
ayam/daging 4. Sosis daging
bebek tanpa kulit 5. Sea Food
5. Ikan air tawar 6. Belut
6. Daging sapi/
daging Babi tanpa
lemak
7. Daging kelinci
8. Daging Kambing
tanpa lemak
9. Ikan ekor kuning