2. FASE KERJA
Apa yg menybabkan mba marah?apa mba pernah marah?terus penyebabnya apa?pada saat
penyebab marah itu datang,apa yg mba rasakan?apa mba merasa kesal ingin mengamuk?saat marah
muncul,apa yg mba lakukan?apakah dengan cara itu masalah mba terselesaikan?apa akibat dari
prilaku yang mba rasakan tadi?maukan mba belajar mengungkapkan masalah dengan baik tanpa
menimbulkan kerugian?
Ada 4 carauntuk mengungkapkan masalah dengan baik tanpa menimbulkan kerugian, yaitu
1. Cara fisik pertama dengan tarik nafas, acra fisik kedua dengan memukul bantal atau kasur
2. Secara verbal dan sosial dengan cara mengungkapakan perasaan dengan baik, menolak dengan
baik dan meminta dengan baik
3. Secara spiritual dengan berdoa saja, meminta kepada tuhan agar diberi kesabaran
4. Patuh minum obat sesuai aturan
Sekarang bagaimana kalau kita belajar fisik yg pertama dulu?begini y mba, kalau marah muali mba
rasakan, maka mba berdiri lalu tarik nafas, tahan sebentar lalu keluarkan secara perlahan-lahan
melalui mulut sperti mba mengeluarkan kemarahan.ayo coba mba lakukan sendiri seperti tang saya
contohkan tadi!iya terus mba, mba melakukanya dg bagus
3. FASE TERMINASI
1. Evaluasi subjektif
Bagaimana perasaan mba setelah latihan nafas dalam tadi?
2. Evaluasi objektif
Mba tadi sudah melakukan latihan menahan kemarahan dengan cara fisik yg pertama.coba
maba lakukan sekali lagi saya mw lihat
3. Rencana tindak lanjut
Selama saya tidak ada, mba tetap lakukan latihan nafas ya..
4. Kontrak
Bagaimana kalau besok pagi jam 08.00 saya datang lagi dan kita latihan fisik yg kedua untuk
mencegah atau mengontrol marah mba.mba mw ngobrolnya dimana?bagamana kalau disini...