RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1 TAHUN 2017

STANDARD
BULAN MINGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN TAJUK AKTIVITI BBB
PEMBELAJARAN
Minggu PJ
ORIENTASI TNGKATAN 1
1 PJ
KOMPONEN KECERGASAN 3.1.1 1. LARIAN DIAGONAL 1. KON
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.1.1 2. JAM RANDIK
PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman 5.2.1 3. GELUNG
Minggu
meningkatkan kapasiti aerobik ROTAN
2
PEMAKANAN 9.1.1 1. DUTA KECIL 1. KAD MANILA
PK1 9.1 Amalan Pemakanan sihat 9.1.2 MAKRO DAN MIKRO NUTRIEN 2. LABEL MAKANAN 2. MARKER PEN
dan selamat
KOMPONEN KECERGASAN 3.1.2 1. LARIAN NAGA 1. KON
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.1.2 2. JAM RANDIK
PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
JANUARI 3.1 Melakukan senaman 5.2.2 3. GELUNG
Minggu meningkatkan kapasiti aerobik ROTAN
3 KOMPONEN KECERGASAN 3.1.2 2. MARI BERLARI (FARLEK) 4. KON
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.1.2 5. JAM RANDIK
PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman 5.2.2 6. GELUNG
meningkatkan kapasiti aerobik ROTAN
KOMPONAN KECERGASAN 3.2.1 SENAMAN KELENTURAN 1. KELENTURAN DENGAN 1. CARTA OTOT
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.2.1 TUALA 2. TUALA
PJ
3.2 Melakukan senaman 5.1.3
Minggu
kelenturan
4
PEMAKANAN 9.1.3 1. MERANCANGDIET 1. KAD MANILA
PK2 9.1 Amalan Pemakanan sihat 9.1.4 MAKRO DAN MIKRO NUTRIEN SEIMBANG 2. MARKER PEN
dan selamat
PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.2.1 SENAMAN KELENTURAN 1. SIRKIT 8 1. KON
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.2.2 2. EXCESICE
3.2 Melakukan senaman 5.3.2 MAT
Minggu kelenturan 3. CARTA OTOT
5 PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.3.1 SENAMAN DAYA TAHAN DAN 1.KAD KUAT DAN DAYA 1. KAD GAMBAR
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.3.1 KEKUATAN OTOT TAHAN OTOT OTOT
3.3 Melakukan senaman 5.1.3 2. KON
meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot
KOMPONAN KECERGASAN 3.3.2 SENAMAN DAYA TAHAN DAN 1.BOLA SEGAR 1. BOLA SEGAR
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.3.2 KEKUATAN OTOT
PJ 3.3 Melakukan senaman 4.3.3
meningkatkan daya tahan dan 5.2.3
Minggu
kekuatan otot
6
PERTOLONGAN CEMAS 10.1.1 D.R.A.B.C 1. SIMULASI 1. KAD SITUASI
10.1 Pengetahuan asas 10.1.2 2. PELAKON
PK3 pertolongan asas dan 10.1.3
FEBRUARI
kepentingan bertindak dengan
bijak mengikut situasi
KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN TRISEP 1. KALIPER
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.4.1 2. CARTA
PJ 3.4 Melakukan aktiviti yang 5.3.1 PERATUSAN
melibatkan komposisi badan LEMAK
Minggu 3. REKOD
7 KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN BETIS 1. KALIPER
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.4.2 2. CARTA
PJ 3.4 Melakukan aktiviti yang 5.3.1 PERATUSAN
melibatkan komposisi badan LEMAK
3. MARKER PEN
PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.PERATUSAN LEMAK 1. CARTA
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.4.3 PERATUSAN
Minggu
3.4 Melakukan aktiviti yang 5.3.1 LEMAK
8
melibatkan komposisi badan 3. REKOD
PK4 1. 1.
OLAHRAGA ASAS 1.7.1 BERLARI 1. KE GARISAN SEDIA 1. BLOK
PJ 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.1 PERMULAAN
Minggu 5.2.1 2. KON
9 OLAHRAGA ASAS 1.7.2 BERLARI 2. BERTUKAR BATON 1. BATON
PJ 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.2 2. KON
5.2.5
PJ OLAHRAGA ASAS 1.7.1 BERLARI 3. LARI BERGANTI 1. BATON
Minggu 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.2 2. KON
MAC 10 5.2.5
PK5
OLAHRAGA ASAS 1.7.3 LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY 1. LUMBA S 1. KON
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.3 FLOP BERGANTI-GANTI
Minggu PJ 5.1.2 2. LUMBA 8
11 BERGANTI-GANTI
3. BENTUK J
PJ UJIAN SEGAK RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
 PJ UJIAN SEGAK RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
OLAHRAGA ASAS 1.7.3 LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY 1. LAYANGAN 1. TILAM
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.3 FLOP 2. LOMPAT GUNTING 2. PALANG
Minggu 5.1.4 3. LOMPAT GAYA FOSBURY 3. TIANG
12 PJ FLOP 4. KON
5. MARKER PEN
6. GELANG
GETAH
OLAHRAGA ASAS 1.7.4 LONTAR PELURU GAYA PARRY 1. LONTAR STATIK 1. PELURU
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.4 OBRIEN 2. LONTAR POWER 2. KON
5.1.3 POSITION 3. TUALA MUKA
PJ
5.4.1 3. GELONGSOR-ROTASI
Minggu
4. LONTAR PELURU GAYA
13
PARRY OBRIEN
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.1 KEMAHIRAN HANTAR DAN 1. KEMAHIRAN HANTAR 1. BOLA SEPAK
SERANGAN 2.3.1 SERKAP BOLA DAN SERKAP BOLA 2. KON
1.3 Bola sepak 5.1.3
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.3 KEMAHIRAN MENANDUK 1. KEMAHIRAN DONGAK 1.BOLA SEPAK
SERANGAN 2.3.3 LANGIT (MENANDUK) 2. KON
Minggu
1.3 Bola sepak 5.1.2 2. SITUASI PERMAINAN
14
5.3.1
PK6
KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.4 KEMAHAIRAN MENGELECEK DAN 1. KEMAHIRAN Bola Sepak
SERANGAN 1.3.5 TAKEL MENGELECEK DAN TAKEL Kon
APRIL PJ 1.3 Bola sepak 2.3.4 Wisel
2.3.5
5.2.1
Minggu
15 PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.6 KEMAHIRAN MENJARING DAN 1. KEMAHIRAN MENJARING Bola Sepak
SERANGAN 2.3.6 MENJAGA GAWANG DAN KEMAHIRAN MENJAGA Kon
1.3 Bola sepak 5.1.3 GAWANG Wisel
5.3.2
5.4.2

PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.6 PERMAINAN KECIL 1. PERMAINAN KECIL Bola Sepak

SERANGAN 2.3.4 Kon
1.3 Bola sepak 2.3.6 Wisel
Minggu 5.1.3
16 5.3.3
5.4.3

PK7
Minggu
17 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.1 Melakukan kemahiran servis 1. Servis Rendah Masuk 1. Raket
JARING 1.6.2 Gelung 2. Tali panjang
1.6 Badminton 2.6.1 2. Menerima Servis Rendah 3. Gelung
- Kemahiran servis 2.6.2 Hantar ke Kawasan Petak 4. Bulu tangkis
5.1.1 Belakang 5. Kon
5.1.3 3. Servis Tinggi
Minggu
4. Permainan Kecil: Rali Satu
18
Pukulan
KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.2 Melakukan kemahiran menyerang 1. Smesy dan Drop 1. Raket
JARING 1.6.3 2. Lepasi Jaring 2. Tali panjang
PJ 1.6 Badminton 2.6.2 3. Gelung
- Kemahiran Menyerang 2.6.3 4. Bulu tangkis
52.1 5. Kon
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.2 Melakukan kemahiran menyerang Permainan Kecil : 1. Raket
MEI
JARING 1.6.3 Serang-serang 2. Tali panjang
Minggu 1.6 Badminton 2.6.2 3. Gelung
19 2.6.3 4. Bulu tangkis
5.2.1 5. Kon
PK8
KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.4 Melakukan kemahiran bertahan 1. Lob 1. Raket
JARING 2.6.4 2. Lift dan Blok 2. Tali panjang
PJ 1.6 Badminton 5.3.2 3. Gelung
4. Bulu tangkis
5. Kon
Minggu
20 PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.4 Melakukan kemahiran bertahan Permainan Kecil : Serang 1. Raket
JARING 2.6.4 Tahan - Serang 2. Tali
1.6 Badminton 5.3.2 panjang/Jaring
3. Gelung
4. Bulu tangkis
5. Kon
Minggu
21 CUTI PERTENGAHAN TAHUN
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Tali Aras Rendah 1. Spider-Web 1. Tali
1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Alligator Swamp 2. Palang
Minggu 5.2.1 3. kayu panjang(6 kaki
JUN 22 5.2.2 3x2)
5.3.1 4. Kon
PK9
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Tali Aras Rendah Giant Finger 1. Gelung/Tayar
Minggu
PJ 1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Kayu/Rotan (1 kaki)
23
5.2.1 3. Kayu panjang/Tiang
 5.2.2
5.3.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.2 Kemahiran Permainan Frisbee 1. Frisbee Golf 1. Frisbee
1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Five to Five 2. Kon
2.8.2
5.2.5
5.3.1
5.3.2
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.3 Kemahiran Permainan Sepak Raga Kemahiran permainan 1. Bola raga
1.8 Rekreasi 2.8.1 Ratus sepak raga ratus
Minggu
2.8.3
24
5.4.2
PK10
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.1 Lantunan dan layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.1.1 Mari beraksi tilam
PJ Kemahiran lantunan dan 5.1.2
layangan 5.1.3
Minggu
25
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Lantunan dan layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
-Kemahiran lantunan dan 5.2.2
layangan 5.2.3
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Aksi layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
-Kemahiran lantunan dan 5.2.2
Minggu layangan 5.2.3
26 Pengurusan Mental dan Emosi Pemikiran Positif Mencipta slogan Kertas mahjong
-Kemahiran mengurus mental Marker Pen
PK11
dan emosi dalam kehidupan
harian
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Aksi layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
PJ
-Kemahiran lantunan dan 5.2.2
JULAI layangan 5.2.3
Minggu PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.4 Aksi Trampolin/ Persembahan Trampolin
27 1.1 Gimnastik Asas 2.1.4 Aksi trampolin / tiru gaya tilam
-Kemahiran lantunan dan 5.1.3 saya
layangan 5.2.4 persembahan
5.4.2
5.4.3
5.5.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.4 Persembahan Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 2.1.4 Aksi trampolin / tiru gaya tilam
Kemahiran lantunan dan 5.1.3 saya
layangan 5.2.4 persembahan
5.4.1
5.4.2
Minggu 5.4.3
28 5.5.1
5.5.2
Kekeluargaan Perkahwinan Mencipta garis masa Kad Dialog dan kad
-Peranan diri sendiri dan ahli keluarga (live events situasi
PK12 keluarga serta kepentingan
institusi kekeluargaan dalam
aspek kesihatan keluarga
PJ UJIAN SEGAK RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
1.4.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.4.2 MENGHANTAR DAN MENERIMA Serang dan tawan
Minggu 1.4 Bola Jaring 2.4.1 Jangan sentuh
29 - Melakukan kemahiran asas 2.4.2 1. Bola Jaring
bola jaring dengan lakuan yang 2.4.3 2. Kon
betul. 5.1.2
5.1.3
5.2.1
PJ 1.4.1
KEMAHIRAN PERGERAKAN
1.4.2 MENGHANTAR DAN MENERIMA Serang dan tawan 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring
2.4.3 Jangan sentuh 2. Kon
- Melakukan kemahiran asas
5.1.1
bola jaring dengan lakuan yang
5.1.3
Minggu betul.
OGOS 5.2.1
30
5.2.4
PERHUBUNGAN Kemahiran berkomunikasi berkesan Bermain win, lose or Kad dialog dan kad
Kemahiran interpersonal serta dalam perhubungan interpersonal draw situasi
PK13
komunikasi berkesan dalam
kehidupan harian
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.4.3
1.4 Bola Jaring 2.4.4 GERAK KAKI 3 lawan 3 1. Bola Jaring
- Melakukan kemahiran asas 2.4.5 Serang dan hadang 2. Kon
PJ
bola jaring dengan lakuan yang 5.2.2
Minggu
betul. 5.3.2
19
5.3.3
PJ 1.4.4
KEMAHIRAN PERGERAKAN
1.4.5 MENJARING 3 lawan 3 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring
2.4.4 Serang dan hadang 2. Kon
 - Melakukan kemahiran asas 2.4.5
bola jaring dengan lakuan yang 5.3.1
betul. 5.3.2
5.3.3
PJ 1.4.6
2.4.6 MENGADANG DAN MENGACAH Pertandingan 1. Bola Jaring
KEMAHIRAN PERGERAKAN
2.4.7 2. Kon
1.4 Bola Jaring
5.5.1
- Melakukan kemahiran asas
5.5.2
bola jaring dengan lakuan yang
5.1.1
betul.
5.1.2
Minggu
5.1.3
20
Penyakit Jerawat, kanser serviks dan Apa kata survey? Borang soal selidik
Dan cara mencegah serta senggugut Fakta atau mitos tentang
mengurangkan faktor risiko masalah jerawat dan
PK14
penyakit dalam kehidupan senggugut
harian

KEMAHIRAN PERGERAKAN
1.5 Bola Tampar 1.5.1 KEMAHIRAN SERVIS 3 lawan 3 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 1.5.3 Adang dan sangga 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.1 menyerang 3. Kon
PJ
betul. 2.5.2
5.1.1
5.1.2
Minggu
5.2.4
31
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.1
1.5 Bola Tampar 1.5.3 KEMAHIRAN SERVIS 3 lawan 3 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.1 Adang dan sangga 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.2 menyerang 3. Kon
betul. 5.1.1
5.1.2
5.2.4
Minggu CUTI PENGGAL
32
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.1
1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN BERTAHAN Adang dan sangga 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.1 Umpan dan rejam 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.4 3. Kon
betul. 5.1.2
5.2.1
Minggu
5.3.4
SEPT 33
5.4.2
Keselamatan Buli Save our school (SOS) Gambar
-menjaga keselamatan diri dan gangsterisme Kertas mahjong
PK15 mendemonstrasi kemahiran Pen marker
kecekapan psikososial dalam
kehidupan harian
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.4
1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN MENYERANG Pertandingan 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.4 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.5 3. Kon
PJ betul. 5.4.1
5.4.2
5.4.3
5.5.1
Minggu 5.5.2
34 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.4
1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN MENYERANG Pertandingan 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.4 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.5 3. Kon
betul. 5.4.1
5.4.2
5.4.3
5.5.1
5.5.2
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.1
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.1 1. LANGKAH SETEMPAT Joget Radio
Minggu - melakukan langkah dalam 5.1.1 2. LANGKAH MAJU UNDUR
35 tarian joget mengikut muzik yang 5.1.2 3. LANGKAH EMPAT PENJURU
didengar 5.1.3
PK16
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.1 1. LANGKAH TERANCANG
OKT 1.2 Pergerakan Berirama 2.1.1 SETEMPAT Joget Radio
PJ - melakukan langkah dalam 5.1.3 2. LANGKAH TERANCANG LOMPAT
tarian joget mengikut muzik yang 5.2.1 3. LANGKAH KUNANG-KUNANG
Minggu didengar 5.3.2 MABUK
36 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.2
1.2 Pergerakan Berirama 2.1.1 1. LANGKAH TUMINDAK Tarian Sumazau Radio
- melakukan langkah dalam 5.2.1 2. LANGKAH KUMIZOD
tarian joget mengikut muzik yang 5.3.2 3. LANGKAH MENGAMBAI
didengar 5.4.1
 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.2 Mereka cipta Tarian Rakyat dan Reka persembahan Radio
5.1.1 mempersembahkan
Minggu 5.1.3
37 5.3.3
5.4.1
5.5.1
PK17
Minggu
38 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.3 Mereka cipta Tarian Rakyat dan Reka persembahan Radio
5.3.3 mempersembahkan
5.4.1
Minggu PJ
5.4.2
39
5.4.3
5.5.1
NOV 5.5.2
PJ
Minggu PJ
40 PK18
Minggu PJ
41 PJ
CUTI AKHIR TAHUN