BAHAGIAN A

Arahan Jawab semua soaian yang disediakan.

1. Kecergasan fizikal ialah.................... A. Membaca buku 10 mmit

B. Memancing 10 minit
A. kemampuan kita melakukan
C. Berlari 10 minit
2. aktiviti hanan tanpa cepat
D. Bersolek 10 minit
3. berasa letih
13.
B. bentuk tubuh badan yang
7. i kekuatari otot
4. tegap dan sasa.
li. Daya tahan otot
C. cara hidup kita yang sentiasa
iii. Kelenturan
5. menjaga kesihatan.
iv. Daya tahan kardiovaskular
D. kita sentiasa dapat
v. Komposisi tubuh badan
6. melakukan setiap tugas
7. dengan jayanya. 14. Antara yang berikut yang mana kah
8. adalah komponan Kecergasan berasaskan
2. Senaman dinan bangau yang Kita Kesihatan?
lakaukan dapat memperbaiki...........
A. i, ii dan iii
A. kecantikan badan B. ii, iii, dan iv
B. otot kaki dan keseimbangan badan C. ii, iii, iv , dan v
C. ketinggian yang meksimum D. semua di atas
D. Otot tangan
9. 8. Jika badan kita cergas, kita mampu
3. Jumlah pemain yang terdapat dalam bertindak daiam keadaan........
gelanggang pada suatu masa dalam
permainan bola baling lalah ......... A. bersantai
B. Tidur
A. 14 orang C. harmoni
B. 12 orang D. kecemasan
C. 7 orang
D. 6 orang 15..................................................9. kita
10. duduk menjangkau, kita tidak dapat
4. Sebelum kita melakukan aktiviti senaman, menjangkau lebih jauh kerana kita
apakah yang perlu kita lakukan mempunyai tahap kecergasan komponan
.................................................
A. menyejukan badan
B. memanaskan badan A. komposisi tubuh badan
C. meletihkan badan B. imbangan
D. merehatkan badan C. kelenturan
D. masa tindak balas
5. Kadar denyutan nadi boleh dikira pada 16.
11............... 17. lO. Ahli arkobat mempunyai
A. tapak kaki komponan
B. belakang badan 18. pada tahap yang tinggi untuk
C. tapak tangan 19. membolehkannya berdiri di atas bahu
D. pergelangan tangan kawan.
12.
6. Apakah aktiviti yang dapat A. imbangan
mempertingkat -kan daya tahan B. masa tindak balas
Kardiovaskular? C. kelenturan

1
 D. komposisi tubuh badan 27.
20. 16.Antara sumber bagi vitamin
11. Gaya .. membolehkan seorang 28.ialah ........................
murid melompat lebih tinggi dalam
acara lompat tinggi. A. Daging ayam, dan daging lembu
21................ B. Coklat, madu dan gula-gula
A. sadde/pelana C. Susu dan berbagai jenis bijiran
B. forsburyflop D. Buah limau, betik, nanas dan
C. gunting sayuran hijau
D. Kuadron
29. 17.
12.Untuk menjalankan aktiviti lompat
tinggi, adalah ini perlu disediakan 30......................................................

A. Skital, pita ukur, tong air dan 31......................................................Nutri

penutup kepala ent utama yang terdapat dalam kumpulan
B. Bola jarring, jam randek dan makanan di atas, dapat.....................
22. wisel
C. Tiang lompat tinggi, tilam dan pitar A. membekalkan tenaga
ukur B. menjauhkan penyakit
D. Tiang lompat tinggi, tilam dan keset C. membekalkan haba pada
32. tubuh
13.Kebolehan seseorang melakukan D. membantu proses tumbesaran
23. pergerakan gerak edar, pusingan
24. badan. Sama ada dengan alatan atau 17.Antara sumber nutrient berikut, yang
tanpa alatan mengikut tema dan fasa manakah tidak membekal -kan protein?
yang betul dinamakan.
A. Ikan
A. Gimnastik artistic B. Telur
C. daging
B. Gimnastik pergerakan D. sayur tomato
C. Gimnastik irama
D. Gimnastik senyap 18.Amirah telah diserang penyakit cirit-birit
sejak semalam. Apakah kemungkinan
25. 14.Sebelum melakukan sesuatu yang menyebabkan Amirah sakit?
aktiviti gimnastik, kamu mestilah
mempunyai ... supaya dapat 33. i. Amirah tidk basuh tangan
melakukan aktiviti dengan seiamat. sebelum makan
26. ii Amirah memakan makanan yang
A. kekuatan otot telah basi
B. imbangan iii Amirah memakan makanan yang
C. kelenturan sangat besar
D. lompat yang tinggi iv. Amirah makan menggunakan tangan
kiri
15.Untuk mengekalkan tahap kesihatan,
seseorang perlu menjaiani pemeriksaan A. i & ii
doktor.... B. ii & iv
C. I, ii, iii & iv
D. i, ii & iii
A. 4 tahun sekali
B. 4 bulan sekali 19.Yang manakah antara berikut bukan
C. 6 tahun sekali jenis-jenis dadah ...
D. 6 bulan sekali

2
 A. Heroin C. candu
B. Kokain D. arak
34. BAHAGIAN B

35.Tandakan betul ( V ) atau salah ( X ) pada pemyataan berikut

36.
1. Kita perlu bersenam dan mengambil makanan
yang seimbang untuk mendapatkan kesihatan
yang baik.
37.
2. Seorang ahli sukan tidak memertukan kuantiti
vitamin yang banyak
38.
3. Sikap mementingkan keselamatan semasa
bersukan perlu menjadi amalan ahli sukan sahaja
39.
4. Kita bertanggungjawab menjaga alatan dan
mematuhi peraturan semasa bersukan
40.
5. Lobak dan minyak ikan dapat meningkatkan
kesihatan kulit dan mata.
41.
6. Ahli sukan yang mengambil dadah akan terjejas
kesihatannya, mereka juga boleh dikenakan tindakan
undang-undang.
7.
8. Seorang lelaki akil baligh, sukar untuk melakukan
aktiviti harian
42.
9. Kita perlu berjumpa dengan doctor setiap enam
bulan atau setahun sekali untuk memeriksa kesihatan.
43.
10.Kita akan sentiasa menjaga paras rupa untuk
kelihatan menarik dihadapan rakan-rakan.
44.
11.Semasa bersukan, kita perlu melakukan aktiviti
bersungguh-sungguh tanpa memikirkan orang lain.
45.
46.Soalan 11 15
47.
48.Isikan tempat kosong dengan jawapan yang disediakan di bawah.
49.
50.A. Daya Tahan Kardiovaskular C. Kelenturan
51.
52.B. Daya Tahan Otot D. Imbangan
53.
12. Peserta marathon mempunyai kompenen kecergasan ___________________________pada
54.
55. tahap yang tinggi.
56.
13.Kita Poieh berjalan di atas seutas dawai seperti ahli sarkas jika kita mempunyai komponen
57.
58. kecergasan ___________________ _____ pada tahap yang tinggi
59.

3
 14.Seekor monyet boleh bergayut dengan lama dan ianya aaa kaitan dengan komponen
60.
61. Kecergasan _________________________________
15. Meregang otot-otot secara statik adalah komponen kecergasan ________________________

16. Dirian skala depan merupakan aktiviti dalam komponen kecergasan ____________________

62.___________________________

63. Soaian 1 6 - 2 0
64.
65. Suaikan pernyataan di bawah dengan komponen kecergasan yang berkaitan.
66.
67.

4
 68.______________________________
16. Nani memenangi acara lari pecut Koordinasi
69. dalam sukan yang lalu
70.
71.
72.
73.
74. 17. Raju tak mampu mengangkat beg Imbangan
75. sekolahnya kerana berat.

76.

77.
18. Budak itu sering tidak dapat Ketangkasan
78. memukul

79.

80.
19. Kita boleh berjalan di atas seutas Daya Tahan Otot
81.
dawai seperti ahli sarkas
82.

83.
20. Saya boleh bergayut lebih lama Kekuatan Otot
84. pada palang besi .

85.

86.

87.

88.

89. BAHAGIAN C
90. Namakan bahagian otot
91.
Biseps triceps deltoid kuadrisepa
92. hamstring
93.

94.

95.

96.

97.

98.

99.
100.

101.

102.

103.

104.

105.

106.

107.

108.

109.

110.

111.

112.

113.

114.

115.

116.

117.

118.