MASALAH SUHU MELAMPAU DALAM SUKAN

OBJEKTIF KULIAH

• KAWALAN SUHU BADAN

– PEROLEHAN HABA
– KEHILANGAN HABA
• KESAN CUACA TERHADAP KAWALAN HABA
• RISIKO KECEDERAAN HABA
• KESAN HABA MELAMPAU (KECEDERAAN HABA)
– RAWATAN
– PENCEGAHAN

KAWALAN SUHU BADAN

• SUHU BADAN – 37C (36.1 – 38)

– OPTIMAL UNTUK METABOLISMA SEL
• FUNGSI ENZIM (PROTEIN)
– < 34C (METABOLISMA PERLAHAN)
• PEMBEDAHAN
• KELEMASAN (AIR SEJUK)
– 41C – SAWAN
– 43.3C – MATI (SEGALA ENZIM ROSAK)
• HYPOTHALAMUS (THERMOSTAT)
– KEKALKAN SUHU BADAN

PEROLEHAN HABA KEHILANGAN HABA

36

Basal metabolisma
PERGERAKAN HABA

1. KONDUKSI
– PERGERAKAN DARI OBJEK YANG BERSENTUHAN
– PANAS à SEJUK
– KADAR PERGERAKAN HABA BERGANTUNG PADA
• PERBEZAAN SUHU
• KONDUKTIVITI HABA BAHAN
– UDARA – RENDAH
– AIR - BAIK
2. KONVEKSION
– PERGERAKAN HABA MELALUI PERDERAN UDARA
– KOMBINASI KONDUKSI DAN KONVEKSI
– LEBIH BERANGIN à CEPAT RASA SEJUK

3. RADIASI
– PERGERAKAN HABA – GELOMBANG ELEKTROMAGNETIK
– HABA MATAHARI
4. EVAPORATION (WAP / TERSEJAT)
– PELUH à TERPELUWAP (HABA DIPERLUKAN) – HABA DI
KELUARKAN DARI BADAN
– KADAR TERPELUWAP BERGANTUNG KEPADA
• KELEMBAPAN SEKELILING (HUMIDITY)
– TINGGI – KADAR MENURUN
– RENDAH – MENINGKAT
• PERBEZAAN SUHU
– PANAS TERIK DAN LEMBAPAN TINGGI
• RISIKO KECEDERAAN HABA PANAS
• PELUH MENITIK SAHAJA (DEHIDRASI DAN HABA)
PEROLEHAN HABA

1. EXERCISE
– OTOT – TAK EFFICIENT
– KONTRAKSI OTOT
• 25% - KERJA
• 75% - HABA
2. MENGGIGIL (SEJUK)
– KONTRAKSI OTOT LUAR KAWALAN
– MENGHASILKAN HABA
3. BASAL METABOLISMA

PENDEDAHAN HABA

• BADAN PERLU KELUARKAN HABA BERLEBIHAN MELALUI

1. DARAH = COOLANT
– SALUR DARAH KULIT – MENGEMBANG MEMBAWA HABA KE
PERSEKITARAN
2. KELENJAR PELUH
– BANYAK PERPELUHAN
• EVAPORATION DIGALAKKAN
SUHU BADAN > SUHU SEKITARAN

 HABA HILANG MELALUI

1. KONDUKSI
2. KONVEKSI
3. EVAPORATION
4. RADIASI
 HABA DIPINDAHKAN MELALUI
1. EVAPORATION SAHAJA
• KELEMBAPAN TINGGI
– KADAR EVAPORATION KURANG
 RISIKO KECEDERAAN HABA !!!

KECEDERAAN HABA

JENIS – JENIS
• HEAT EDEMA (BENGKAK)
• SUN BURN
• MUSCLE CRAMPS
• HEAT SYNCOPE (PITAM)
• HEAT EXHAUSTION
• HEAT STROKE

HEAT EDEMA

• TAK MERBAHAYA
• BENGKAK – KAKI DAN TANGAN
• ACCLIMATIZATION – HILANG
• RAWATAN
– COOLING
– ELEVATION
– COMPRESSION

MUSCLE CRAMPS

• KERAP DIWAKTU PANAS

– SEMASA / SELEPAS AKTIVITI
• KEHILANGAN GARAM SODIUM (Na)
– MELALUI PERPELUHAN
– KANDUNGAN PELUH
• Na
• Cl
• K
• Mg

• RAWATAN
1. MASSAGE
2. ICE
3. REHIDRASI – MINUM
HEAT SYNCOPE

• PITAM – GARISAN PENAMAT

– OTOT REHAT TIBA – TIBA
– DARAH KURANG KEMBALI KE JANTUNG à OTAK
– PANAS DAN KELEMBAPAN TINGGI
• CECAIR BADAN KURANG (HILANG AIR PELUH)
• OTOT TAK PAM DARAH SEMULA
• TAK MEMBAHAYAKAN NYAWA

• SIMPTOM & TANDA

1. RINGAN KEPALA
2. PENING
3. LOYA
4. PITAM
5. SUHU BADAN – NORMAL
6. BERPELUH – PELUH
7. TEKANAN DARAH – MENURUN
8. NADI - MENINGKAT
• RAWATAN
1. BARINGKAN
2. NAIKKAN KAKI
• KEMBALIKAN DARAH KE JANTUNG
3. SEJUKKAN BADAN
• TEMPAT TEDUH
• PAKAIAN
• KIPAS
4. HIDRASI

HEAT EXHAUSTION

• KEPENATAN – TAK BOLEH COMPLETE EXERCISE

• SUHU BADAN MENINGKAT
– DARAH DIVERTED TO SKIN (UNTUK KELUARKAN HABA)
– KURANG KE OTOT DAN ORGAN LAIN (OTAK, GIT, BUAH PINGGANG)

• SIMPTOM DAN TANDA

1. PENAT
2. CONFUSE
3. CRAMP OTOT
4. PITAM
5. PENING
6. MEMORY IMPAIRMENT
7. SUHU 37 – 40
8. NADI MENINGKAT
9. RESPIRASI MENINGKAT
10. TEKANAN DARAH PULSE PRESSURE MENURUN
– NORMAL 120 / 80
– PULSE PRESSURE 120 / 100
 • RAWATAN
1. TEMPAT TEDUH
2. PAKAIAN
3. NAIKKAN KAKI
4. KIPAS
5. ICE PACKS
6. HIDRASI
7. IV DRIPS
8. MONITOR SUHU KERAP
9. HOSPITAL ?

MESTI BERTINDAK CEPAT

• BOLEH MEMBAWA KEPADA HEAT STROKE !!!!

HEAT STROKE

• EMERGENCY !!! à MAUT

• SUHU TERLALU TINGGI
– THERMOSTAT GAGAL KAWAL
• SUHU TERUS MENINGKAT
– OVERHEATING
• METABOLISMA BADAN TERHENTI
– FUNGSI OTAK TERGANGGU
» COMA
» SAWAN
» CONFUSE
» PENGSAN
• SIMPTOM & TANDA
– SIMPTOM FUNGSI OTAK
– KULIT KERING (TAK PELUH)
– SUHU BADAN > 41C
– DIARRHOEA
– MUNTAH – MUNTAH
– PENDARAHAN
RAWATAN KECEMASAN

1. D R A B C
2. PENYEJUKAN AGGRESSIVE DAN CEPAT
• ICE BATH (TUB)
• ICE PACKS (AXILLA, TENGKOK, KELENGKANG)
• KIPAS
3. MONITOR SUHU – KERAP
4. OKSIGEN
5. IV DRIP
6. HANTAR KE HOSPITAL SEGERA

RISIKO KECEDERAAN HABA

1. OBESITI
2. KANAK – KANAK
• LUAS PERMUKAAN : BERAT – TINGGI
• CEPAT NAIK / TURUN SUHU
3. ORANG TUA
• FUNGSI SISTEM THERMOREGULATION MENGURANG
4. DEMAM (SUHU BADAN MENINGKAT)
• SELSEMA – JANGAN BERSENAM
5. FITNESS KURANG
6. ACCLIMATISATION
• 7 – 14 HARI
• ACCLIMATISED – FUNGSI KAWALAN SUHU BAIK
• PELUH MULA CEPAT
• PELUH LEBIH BANYAK
• KANDUNGAN PELUH
• KURANG Na (RISIKO CRAMP KURANG)
7. PAKAIAN
• LIGHT
• TAK SERAP HABA
• PELUH BOLEH MENYEJAT (DRI – FIT)
8. PERSEKITARAN
• ELAKKAN TERLALU PANAS DAN TERLALU LEMBAP
PENCEGAHAN KECEDERAAN HABA

1. ACCLIMATISATION
• DEDAHKAN PERSEKITARAN
• AIR – CONDITION (RECOVERY SAHAJA)
2. FAKTOR PERSEKITARAN
• ELAKKAN HABA DAN LEMBAPAN MELAMPAU
• ALAT WBGT
3. HIDRASI
• SEBELUM
• SEMASA
• SELEPAS
• MINUM 100 – 200MLS SETIAP 15 MIN
• JANGAN TUNGGU HAUS (HANYA BILA DAH DEHIDRASI > 2%
• HIDRASI > 2% - KURANG PERFORMANCE
4. UBATAN
• PIL PERANGSANG
• AMPHETAMINE
• COCAINE
• DIURETICS
5. AWARENESS
• MARSHALL
• REFREE
6. PASUKAN PERUBATAN
• LENGKAP DENGAN PERALATAN