SELAMAT!!!
ANDA TELAH BERHASIL PENTINGNYA GIZI PADA
MELALUI TAHAP MASA SETELAH
PERTAMA MENJADI MELAHIRKAN :
SEORANG IBU... Sebagai sumber tenaga
Pertumbuhan dan
pemeliharaan jaringan tubuh
Mengatur keseimbangan
tubuh
Menjaga kesehatan
Mempercepat pengembalian
alat-alat kandungan seperti
sebelum hamil.
Untuk aktivitas dan
metabolisme tubuh
Untuk meningkatkan
produksi ASI
Membantu mempercepat
NAMUN PERJALANAN penyembuhan luka-luka
YANG SESUNGGUHNYA persalinan
BARULAH DIMULAI
SEKARANG...
Makan dengan diet gizi seimbang
SEHARUSNYA...
untuk memenuhi
karbohidrat, protein,
kebutuhan
lemak,
vitamin, dan mineral
Minum sedikitnya 3 liter setiap hari
(anjurkan ibu minum setiap kali
menyusui)
Mengkonsumsi tablet besi selama
40 hari setelah melahirkan untuk
menambah zat gizi.
Mengkonsumsi vitamin A agar
bisa memberikan vitamin A kepada
anaknya melalui ASI (Air Susu Ibu)-
nya.
Makan makanan yang tidak
merangsang, baik secara termis,
mekanis atau kimia untuk menjaga
kelancaran pencernaan
Batasi makanan yang berbau keras
(tidak terlalu asin, pedas atau
berlemak, tidak mengandung
nikotin serta bahan pengawet atau
pewarna)
Gunakan bahan makanan yang
dapat merangsang produksi ASI,
 7. Perhatikan tanggal
kadaluarsa.

Apabila ibu nifas berpantang

pada jenis makanan tertentu
maka gizi yang diperlukan tubuh
tidak terpenuhi sehingga hal ini
CARA MENGOLAH dapat mengganggu kesehatan
MAKANAN YANG BENAR ibu. Bila memang terpaksa ibu
tidak mengkonsumsi makanan
1. Pilih sayur-sayuran,buah-
tersebut, maka makanan tersebut
buahan, daging dan ikan yang dapat diganti dengan jenis
segar. makanan lainnya yang
mempunyai kandungan gizi yang
2. Cuci tangan sampai bersih
sebelum dan sesudah mengolah sama pada makanan tersebut
makanan

3. Cuci bahan makanan sampai

bersih baru di potong-potong

4. Masak sayuran jangan GIZI

SETELAH
terlalu matang

5. Hindari penggunaan zat

pewarna, pengawet makanan dan
penyedap rasa MELAHIRKAN
6. Jangan memakai minyak
yang sudah berkali-kali di pakai.
 DOKTER INTERSHIP

PUSKESMAS CINUNUK
Bandung 2016
Oleh :