Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

Secara Alami
Kehamilan

Facebook

Twitter

Google+

Pada artikel kali ini kami akan membahas

mengenai bagaimana cara mengatasi mual saat hamil muda yang terkadang cukup mengganggu
aktivitas sehari-hari. Nah, rasa mual yang sering terjadi di pagi hari ini juga disebut dengan
istilah morning sickness. Rasa mual dan muntah ini memang yang paling sering muncul di pagi
hari saat bangun tidur dan sarapan pagi, namun bisa juga muncul di siang hari, sore hari, atau
malam hari tanpa bisa diprediksi. Bisa saja muncul ketika sedang bekerja di kantor, sedang ke
pasar atau tempat umum lainnya. Cukup mengganggu bukan? Untungnya rasa mual ini bisa
kurangi dengan berbagai cara yang akan kita bahas di bawah.

Sebenarnya apa penyebab dari morning sickness ini? Rasa mual yang sering dirasakan oleh para
ibu hamil muda ini sebenarnya terjadi karena peningkatan hormon ketika seorang wanita sedang
hamil, terutama progesteron, estrogen, dan hCG yang akan mempengaruhi beberapa fungsi organ
tubuh. Bahkan ada fakta yang membuktikan bahwa rasa mual ini akan dialami oleh 70 persen
wanita hamil, sedangkan untuk kondisi mual yang disertai muntah biasanya dialami oleh sekitar
50 persen wanita hamil. Kondisi tersebut tentu akan cukup mengganggu aktivitas wanita hamil
sehari-hari. Maka dari itu, tak ada salahnya jika Anda belajar dan mengetahui cara
menghilangkan mual saat hamil muda.

Berbahayakah Gejala Mual Saat Hamil Muda?

Peristiwa mual dan terkadang disertai muntah ini biasanya dialami oleh ibu hamil ketika usia
kehamilannya memasuki minggu keenam atau sebelumya. Dan puncaknya biasanya akan terjadi
pada minggu kedelapan hingga kesembilan usia kehamilan. Yang menjadi pertanyaan adalah,
apakah gejala kehamilan morning sickness ini berbahaya atau tidak? Nah, sebelum membahas
tentang bagiamana cara mengatasi mual saat hamil muda, sebaiknya Anda juga mengetahui
tentang bagaimana dampak morning sickness ini untuk ibu yang sedang hamil muda.
Penjelasannya sebenarnya cukup sederhana, karena rasa mual ini disebabkan oleh perubahan
hormon dalam tubuh yang memang dibutuhkan untuk mendukung kehamilan sehingga rasa mual
dan muntah ini adalah hal yang wajar-wajar saja.

Hal yang perlu diwaspadai dari rasa mual dan muntah ini adalah jika kondisinya memburuk yang
tidak hanya disebabkan karena perubahan hormon saja. Masalah kesehatan yang terjadi selama
kehamilan bisa memperburuk rasa mual dan muntah yang dialami, bisa juga terjadi sindrom
Hipremesis Gravidarium. Sindrom ini adalah bila mual dan muntah terjadi dalam frekuensi yang
lebih banyak daripada morning sickness biasa dan terus-menerus. Morning sickness biasa
umumnya hanya terjadi selama 14 minggu kehamilan pertama, sedangkan sindrom ini dapat
menyebabkan mual dan muntah hingga lebih dari 14 minggu tersebut, kadang ada kasus dimana
ini terjadi terus-menerus sepanjang masa kehamilan.

Kondisi mual dan muntah yang parah dan tidak terkendali akan membuat Anda kesulitan untuk
menerima asupan makanan, dan saat minum air putih pun Anda juga akan merasa mual. Hal
seperti ini sangat mungkin menyebabkan ibu hamil mengalami dehidrasi yang dapat berakibut
buruk bagi sang ibu dan janin yang dikandungnya. Jika mengalami kondisi mual dan muntah
yang separah ini sebaiknya diperiksakan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan dan
perawatan.

Beberapa Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

Trimester Pertama
Untuk mengatasi kondisi morning sickness ini, ada beberapa cara sederhana dan alami yang bisa
dilakukan oleh para ibu hamil, diantaranya adalah dengan melakukan beberapa aktivitas
sederhana dan juga dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan pencegah mual saat hamil.

Meskipun mual saat hamil muda adalah hal wajar, tapi ada beberapa cara untuk
setidaknya mengurangi rasa mual tersebut, baca kelanjutan artikel ini di halaman 2.

1. Istirahat yang cukup

Tidur dan beristirahatlah yang cukup, kurangi berbagai aktivitas harian Anda, jika perlu ambil
cuti dari pekerjaan selama yang diperlukan. Beban pikiran dan stres juga akan meningkatkan rasa
mual selama kehamilan sehingga saat Anda beristirahat pastikan fikiran Anda juga beristirahat.
Hindari melakukan pekerjaan-pekerjaan yang membutuhkan banyak tenaga dan juga hindari
melakukan kegiatan-kegiatan yang tidak perlu.

2. Olahraga ringan atau relaksasi

Untuk tetap menjaga kebugaran tubuh, seorang ibu hamil disarankan untuk tetap melakukan
olahraga, akan tetapi tentunya Anda disarankan untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga
ringan saja. Misalnya dengan berjalan-jalan di pagi hari, sore hari, melakukan senam sederhana
di rumah, dan sebagainya. Aktivitas ringan tersebut cukup mengurangi rasa mual yang Anda
rasakan dan juga memberikan dampak positif bagi kesehatan sang ibu dan juga janin yang ada di
dalam kandungan. Lakukan olahraga ringan ini secara rutin selama kehamilan.

3. Konsumsi Buah-Buahan Segar

Bagi Anda yang suka makan camilan, gantilah makanan-makanan kecil tersebut dengan camilan
yang lebih sehat. Salah satunya adalah buah-buahan, karena makanan alami ini menjadi salah
satu jenis makanan pencegah mual saat hamil. Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis buah yang
Anda suka. Terutama adalah jenis buah-buahan yang mengandung antioksidan dan berbagai
vitamin. Perlu diingat bahwa ada beberapa buah seperti nanas, pepaya muda, durian, delima, dan
beberapa jenis buah lainnya yang tidak disarankan untuk dikonsumsi para ibu hamil (baca:
makanan penyebab keguguran).

1. Mengatur pola makan

Jika sehari-hari sebelum hamil Anda cukup makan 3 hingga 4 kali sehari hingga kenyang, selama
hamil muda untuk mengurangi rasa mual Anda sebaiknya mengubah pola makan tersebut.
Makan dalam jumlah sedikit namun dalam frekuensi lebih sering efektif untuk mengurangi rasa
mual. Demikian juga dengan minuman, minumlah dalam jumlah sedikit-sedikit. Jangan tidak
minum karena ibu hamil mudah mengalami dehidrasi. Tidak disarankan untuk minum minuman
dingin.

5. Mengonsumsi Jahe

Cara mengatasi mual saat hamil muda yang berikutnya adalah dengan mengonsumsi jahe. Bukan
dengan cara makan jahe secara mentah-mentah, ya. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa
jahe adalah salah satu jenis ramuan tradisional yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan.
Dan ternyata, jahe ini juga bisa digunakan untuk membantu menghilangkan rasa mual saat hamil
muda. Caranya adalah dengan mencampurkan jahe ke dalam segelas teh hangat. Atau Anda juga
bisa mencari wedang jahe alami yang biasanya dijual di berbagai tempat. Hindari konsumsi
minuman jahe instan yang dijual di pasaran karena berbagai jenis makanan instan kurang baik
dampaknya untuk ibu hamil.

Nah, itu tadi adalah penjelasan mengenai bagaimana penyebab terjadinya kondisi mual atau
morning sickness pada ibu hamil muda. Selain itu kami juga sudah menjelaskan tentang
bagaimana cara mengatasi mual saat hamil muda. Tidak sulit, bukan? Akan tetapi jika Anda
merasakan bahwa morning sickness yang Anda rasakan sudah sangat mengganggu aktivitas dan
semakin parah sebaiknya Anda memeriksakan kesehatan Anda ke dokter kandungan. Barangkali
saja memang Anda sedang mengalami gangguan kesehatan yang mengakibatkan rasa mual dan
muntah yang tak henti-henti. Demikian artikel singkat kami mengenai beberapa tips tentang
kehamilan, semoga artikel ini bisa bermanfaat.