APAKAH TEKANAN DARAH II Kegemukan

TINGGI ITU? BAGAIMANA TANDA DAN Stres / banyak pikiran

(DEPKES RI, 2006)
GEJALANYA?

Adalah gangguan pada Sakit kepala AKIBAT LANJUT DARI

sistem pembuluh darah Mudah marah
DARAH TINGGI?
yang ditandai dengan Telinga berdengung
meningkatnya tekanan darah sistolik Mata terasa berat atau
140 dan tekanan darah diastolik 90 pandangan kabur 1. Penebalan dan pengerasan dinding
Mudah lelah pembuluh darah
mmHg. Nilai yang lebbih tinggi (sistolik)
Susah tidur 2. Penyakit jantung
menunjukkan fase darah yang dipompa
Terasa sakit di tengkuk 3. Serangan otak /stroke
oleh jantung, nilai yang lebih rendah Tekanan darah lebih dari 4. Pengelihatan menurun
(diastolik) menunjukkan fase darah normal 5. Gangguan gerak dan keseimbangan
kembali ke jantung. (JNC VII, 2003) Leher terasa pegal 6. Kerusakan ginjal
Terkadang disertai mual dan
7. Kematian
muntah (DEPKES RI, 2006)
KLASIFIKASI TEKANAN
DARAH TINGGI APA YANG MENYEBABKAN
TEKANAN DARAH TINGGI
Menurut JNC (Joint National Comitte) VIII :
Klasifika Sistolik Diastolik Gaya hidup tak sehat
si (mmHg) (mmHg) o Konsumsi garam berlebih
Normal 120 80
Pre- 120-139 80-89
o Merokok
o Minum-minuman beralkohol CARA MENCEGAH
Hipertens
i o Kurang olahraga KOMPLIKASI DARAH TINGGI
Stadium I 140-159 90-99
Stadium 160 100
*Untuk usia 18 tahun

1. Berat badan ideal
2. Makan makanan yang bergizi
3. Olahraga teratur
4. Mengubah kebiasaan hidup
(kurangi merokok, minum kopi)
5. Kurangi makan berlemak tinggi dan
tinggi bergaram
6. Kontrol teratur ke puskesmas/
Fasilitas kesehatan
7. Hindari stress
8. Dekatkan diri pada Allah
DIET HIPERTENSI
Makanan yang harus dihindari :
Otak, ginjal, paru, jantung, daging
kambing
Makanan yang diolah menggunakan
garam natrium
- Crackers, pastries, dan kue
- Krupuk, kripik dan makanan kering
yang asin
Makanan dan minuman dalam
kaleng: sarden, sosis, kornet,
sayuran dan buah-buahan dalam
kaleng
Makanan yang diawetkan: dendeng,
abon, ikan asin, ikan pindang, udang
kering, telur asin, telur pindang,
selai kacang, acar, manisan buah
Mentega dan keju
Bumbu-bumbu: kecap asin, terasi,
petis, garam, saus tomat, saus
sambel, tauco dan bumbu penyedap
lainnya
Makanan yang mengandung alkohol
misalnya: durian, tape (DEPKES RI, 2013)
Dari penelitian diketahui bahwa diet natrium,
dapat menurunkan rata-rata tekanan darah
sistolik dan tekanan diastolik Pembatasan
garam sekitar 2000 mg natrium/ hari
dianjurkan untuk pengelolaan diet pada
kebanyakan penderita hipertensi.
PERHATIAN!
Periksalah tekanan darah Anda
secara teratur
Tekanan darah orang dewasa
Normaladalah 120/80 mmHg