Menurut penelitian, 80% tubuh terdiri dari air. Komponen yang ada pada otak hampir 90%
terdiri dari air dan pada darah hampir mencapai 95% komponen penyusunnya adalah air.
Secara normal manusia membutuhkan 1,5 2 liter per hari atau biasanya 8 gelas per hari
untuk kebutuhan standar pada uumnya. Kebutuhan air tersebut untuk menggantikan cairan
tubuh yang keluar baik dari keringat saat beraktivitas ataupun saat buang air kecil dan besar.
Rekomendasi tips sehat dengan air putih bukan tanpa peninjauan. Seperti yang dilansir
www.sridianti.com, menunjukan bahwa air putih mempunyai segudang manfaat untuk
kesehatan tubuh, diantaranya :
Itulah beberapa manfaat dari air putih dalam membantu menjaga kesehatan secara alami,
sehingga Tips Sehat dengan Air Putih efektif menjadi rekomendasi untuk anda dan keluarga.
Namun, anda juga perlu ingat jika ada aturan atau cara konsumsi air putih yang baik dan
benar seperti berikut ini :
Minumlah air putih secukupnya, artinya tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu
banyak.Konsumsilah air minum secukupnya atau tidak berlebihan, yaitu tidak lebih
dari 0.03 liter per kg berat badan kita.
Jika kita sering mendengar anjuran untuk mengkonsumsi air sebanyak 2 liter perhari,
itu bukan berarti semua kebutuhan air yang diperlukan tubuh kita harus berasal dari
air putih. Dua liter air yang dianjurkan tersebut bisa juga termasuk dari makanan yang
banyak mengandung air.
Aturan minum 2 liter perhari berlaku bagi orang sehat. Sementera untuk penderita
ginjal, tentulah harus dibatasi. Orang yang menderita sakit ginjal tidak boleh minum
air putih terlalu banyak, karena akan semakin memperberat kerja ginjalnya.
Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu.
Kebutuhan air per hari untuk tiap-tiap orang berbeda bergantung pada kondisi-kondisi
tertentu, yaitu aktivitas fisik, cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi
kesehatan.
Selain haus, Anda juga bisa mengetahui kecukupan jumlah cairan bagi tubuh lewat
warna air seni (kencing). Bila air seni berwarna kuning cerah/bening dan jumlahnya
banyak, itu berarti kebutuhan cairan tubuh cukup baik dan sudah terpenuhi.
Sedangkan jika warna air seni berubah menjadi lebih gelap (kuning tua/oranye) dan
jumlahnya sedikit, itu berarti kebutuhan cairan tubuh masih belum terpenuhi.
Itulah beberapa informasi mengenai tips sehat dengan air putih beserta cara konsumsi yang
baik dan benar. Semog bermanfaat.