Anda di halaman 1dari 3

Tips Sehat dengan Air Putih

Menurut penelitian, 80% tubuh terdiri dari air. Komponen yang ada pada otak hampir 90%
terdiri dari air dan pada darah hampir mencapai 95% komponen penyusunnya adalah air.
Secara normal manusia membutuhkan 1,5 2 liter per hari atau biasanya 8 gelas per hari
untuk kebutuhan standar pada uumnya. Kebutuhan air tersebut untuk menggantikan cairan
tubuh yang keluar baik dari keringat saat beraktivitas ataupun saat buang air kecil dan besar.

Rekomendasi tips sehat dengan air putih bukan tanpa peninjauan. Seperti yang dilansir
www.sridianti.com, menunjukan bahwa air putih mempunyai segudang manfaat untuk
kesehatan tubuh, diantaranya :

1. Menjaga Keseimbangan Elektrolit,- Air putih (mineral) dapat menjadi sumber


elektrolit. Mereka yang mengalami ketidakseimbangan elektrolit sering diminta untuk
mengkonsumsi air putih untuk mengisi elektrolit yang hilang.
2. Menurunkan Berat Badan,- Setiap jenis air termasuk air putih tidak mengandung
kalori dan bebas lemak. Ketika mencoba untuk menurunkan berat badan, banyak
orang lupa untuk mempertimbangkan kalori yang ditemukan pada minuman yang
paling populer seperti soda dan jus dan kalori ini dapat membuat sulit untuk mencapai
tujuan berat badan atau bahkan mempertahankan berat badan.
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang,- Sebuah studi di salah satu jurnal ilmiah populer
menyarankan bahwa kalsium ditemukan dalam air putih mungkin penting untuk
mempertahankan kepadatan tulang yang normal dan karena itu mencegah
perkembangan penyakit terkait tulang seperti osteoporosis.
4. Mengatur Tekanan Darah,- Magnesium ditemukan dalam air putih juga dapat
memainkan peran penting dalam menjaga tingkat tekanan darah normal.
5. Membantu Pencernaan,- Air putih merupakan sumber besar sulfat yang membantu
mendorong pencernaan. Itu karena sulfat merangsang pankreas sehingga melepaskan
enzim seperti amilase, protease dan lipase yang membantu mencerna makanan dengan
baik.
6. Menjaga Kinerja Otot,- Magnesium dalam air putih juga dapat membantu mengatur
kontraksi dan relaksasi otot.
7. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung,- Orang yang minum air putih secara teratur
akan melihat penurunan besar resiko mereka terkena penyakit jantung karena
kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol LDL yang menjadi salah satu
faktor penyebab penyakit jantung.
8. Mengurangi Resiko Batu Ginjal,- Studi juga menunjukkan bahwa minum air putih
secara signifikan dapat mengurangi resiko seseorang menderita batu ginjal asam urat.
9. Membantu Menyehatkan Kulit,- Air putih dapat membantu kulit agar lebih baik
karena jumlah tinggi silika yang dapat menguatkan sel-sel spons yang ditemukan
antara serat elastin dan kolagen serta memperlambat pembentukan keriput.
10. Manfaat lainnya,- Air putih dapat membantu menyingkirkan bahan limbah penyebab
kerusakan dalam tubuh serta membersihkannya dari racun, banyak air putih (mineral)
yang tersedia memiliki efek terapi yang dapat meringankan atau menyembuhan
beberapa penyakit baik ringan maupun kronis, dan Air putih juga dapat membantu
meringankan rasa sakit dan nyeri yang terkait dengan rematik dan radang sendi
dengan mengurangi peradangan dan pembengkakan pada otot serta sendi.

Itulah beberapa manfaat dari air putih dalam membantu menjaga kesehatan secara alami,
sehingga Tips Sehat dengan Air Putih efektif menjadi rekomendasi untuk anda dan keluarga.
Namun, anda juga perlu ingat jika ada aturan atau cara konsumsi air putih yang baik dan
benar seperti berikut ini :

Minumlah air putih secukupnya, artinya tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu
banyak.Konsumsilah air minum secukupnya atau tidak berlebihan, yaitu tidak lebih
dari 0.03 liter per kg berat badan kita.
Jika kita sering mendengar anjuran untuk mengkonsumsi air sebanyak 2 liter perhari,
itu bukan berarti semua kebutuhan air yang diperlukan tubuh kita harus berasal dari
air putih. Dua liter air yang dianjurkan tersebut bisa juga termasuk dari makanan yang
banyak mengandung air.
Aturan minum 2 liter perhari berlaku bagi orang sehat. Sementera untuk penderita
ginjal, tentulah harus dibatasi. Orang yang menderita sakit ginjal tidak boleh minum
air putih terlalu banyak, karena akan semakin memperberat kerja ginjalnya.
Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu.
Kebutuhan air per hari untuk tiap-tiap orang berbeda bergantung pada kondisi-kondisi
tertentu, yaitu aktivitas fisik, cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi
kesehatan.
Selain haus, Anda juga bisa mengetahui kecukupan jumlah cairan bagi tubuh lewat
warna air seni (kencing). Bila air seni berwarna kuning cerah/bening dan jumlahnya
banyak, itu berarti kebutuhan cairan tubuh cukup baik dan sudah terpenuhi.
Sedangkan jika warna air seni berubah menjadi lebih gelap (kuning tua/oranye) dan
jumlahnya sedikit, itu berarti kebutuhan cairan tubuh masih belum terpenuhi.

Itulah beberapa informasi mengenai tips sehat dengan air putih beserta cara konsumsi yang
baik dan benar. Semog bermanfaat.