NAMA: RISKA

NIM: 16.1440

KEBUTUHAN NUTRISI IBU HAMIL

Ketika anda sedang mengalami masa masa kehamilan, tentunya anda harus pandai
pandai dalam memilih asupan makanan, sehingga tubuh anda dapat sehat dan janinpun dapat
tumbuh sehat seperti apa yang anda inginkan.

Zat Gizi % Zat Gizi %

Kalori 14% Folate 122%

Prptein 68% Vitamin B 10%

Vitamin D 100% Kalsium 50%

Vitamin E 25% Fosfor 50%

Vitamin K 8% Magnesium 14%

Vitamin C 17% Besi 100%

Thiamin 36% Seng 25%

Riboflavin 23% Yodium 17%

Niacin 13% selenium 18%

Vitamin B 27%

Nutrisi seorang ibu hamil benar-benar penting untuk di ketahui, pertumbuhan janin yang
terdapat di dalam kandungan hal tersebut menuntuk seorang ibu hamil untuk semakin
meningkatkan pengkonsumsian makanan yang mengandung banyak gizi dan nutrisi. Berikut
ini adalah beberapa kebutuhan nutrisi ibu hamil yang penting untuk di ketahui:

1. kalori

Untuk seorang yang sedang mengandung maka kebutuhan kalorinya akan semakin
meningkat. Seorang yang sedang mengandung membutuhkan kalori hingga mencapai 300 -
500 kkal. Seorang ibu hamil dapat mencukupi kebutuhan kalori tersebut dari berbagai jenis
makanan sehat, contohnya seperti umbi umbian, serta dapat juga bersumber dari nasi. Untuk
anda yang sedang mengandung maka harus memperhatikan kalori yang di butuhkan oleh
tubuh tersebut.
 2. asam folat

Ketika berbicara tentang asam folat tentunya kandungan ini sangat baik untuk sang janin
yang sedang berada di dalam kandungan. Asam folat di butuhakan oleh janin untuk tubuh
dan terhindar dari kecacatan baik mental maupun fisik. Untuk kandungan asam folat yang di
butuhkan oleh sang janin hingga mencapai 400 mikrogram setiap harinya, dan ketika
kandungan tersebut tidak di penuhi,maka janin kekurangan kandungan asam folat, maka hal
tersebut tetunya akan berimbas kepada pertumbuhan janin yang tidak normal.

3. protein

Protein tentunya sangat penting untuk siapapun, termasuk seorang ibu hamil. Kebutuhan
nutrisi ibu hamil akan kandungan protein ini harus di penuhi, mengingat protein adalah
kandungan sumber kalori yang dapat juga di gunakan sebagai zat pembangun. Seorang ibu
hamil membutuhkan kandungan protein hingga mencapai 60 gr setiap harinya, dan
kandungan tersbeut dapat di dapatkan dari beberapa jenis makanan seperti kacang kacangan,
makanan yang berasal dari kedelai, susu dan lain lainnya.

4. Energi
Besaran energi yang terasup merupakan faktor gizi paling penting jika
dikaitkan dengan berat badan lahir bayi. Banyaknya energi yang harus disiapkan
hingga kehamilan berakhir sekitar (dibulatkan) 80.000 kkal (national academy of
sciences, 1980), atau kira-kira 300 kkal tiap hari diatas kebutuhan wanita tidak
hamil.Nilai ini dihitung berdasarkan kesetaraan dengan protein dan lemak yang
tertimbun untuk pertumbuhan janin dan keperluan ibu.
Karena banyaknya perbedaan kebutuhan energi selama hamil, WHO
menganjurkan jumlah tambahan sebesar 150 kkal sehari pada trimester I, dan 350
kkal selama trimester II dan III.

5. Yodium
Kekurangan yodium selama hamil mengakibatkan janin menderita
hipotiroidisme, yang selanjutnya berkembang menjadi kretinisme karena peran
hormon tiroit dalam perkembangan dan pematangan otak menempati posisi strategis.
Anjuran asupan per hari untuk ibu hamil dan menyusui adalah sebesar 200 g,
dalam bentuk pemberian garam beryodium, pemberian subplementasi pada hewan
ternak, pemberian minyak beryodium per orang atau injeksi.

6. Kalsium
Metabolisme kalsium selama hamil berubah mencolok, meskipun mekanisme
keterjadiannya belum sepenuhnya terpahami. Asupan yang dianjurkan kira-kita
200mg/hari bagi ibu hamil yang berusia di atas 25 tahun dan cukup 800 mg untuk
mereka berusia lebih muda.Kobalamin (Vitamin B12)
Vitamin B12 penting sekali bagi pertumbuhkembangan normal RBC, dan
keberfungsian sel-sel sumsum tulang, sistem persarafan,dan saluran cerna.tubuh dapat
menyimpan B12 dihati dalam jumlah yang adekuat untuk persediaan selama 5 tahun.
Pangan sumber vitamin B12 ialah hati, telur, ikan (terutama tuna), kerang, danging,
unggas, susu, dan keju. Asupan yang dianjurkan sekitar 3 g sehari. Sebutir telur
mengandung 1 g, secangkir susu menyimpan 1 g; 85 gr daging babi megandung 2 g asam
folat.

7. Vitamin D
Kekurangan vitamin D selama hamil dapat menimbulkan ganguan metabolisme
kalsium pada ibu dan janin. Ganguan ini berupa hipokalsemia dan tetani pada bayi baru lahir,
hipoplesia enamel gigi bayi, dan osteomalasia pada ibu. Kekurangan vitamin D kerap
mengikuti ibu hamil yang bermukiman didaerah yang hanya sedikit bersentuhan dengan
sianar matahari sehingga sintesis vitamin D dikulit tidak terjadi.

Kebutuhan Nutrisi Anak

Jumlah kebutuhan gizi anak ditentukan dalam berbagai factor jenis kelamin, berat
badan dan aktivitas sehari- hari. Besarnya kebutuhan energi dan protein untu kanak-anak
dapat dilihat pada table berikut ini.

1. KOMPOSISI MAKANAN

Komposisi makanan sehat :

KARBOHIDRAT

6 bulan : Tepung beras, tepung meizena, biskuit.

Berangsung angsur minggu perminggu : Kentang, ubi merah, jagung, roti, oat meal, nasi
(bubur atau tim)

PROTEIN LEMAK IKAN

6-8 bulan : Susu, yoghurt, kuning telur (ambil setelah telur direbus), keju parut, kacang
merah, kacang hijau, tempe, tahu, ayam cincang (tanpa kulit), daging cincang (pilih daging
tanpa lemak, cincang sendiri).

SAYUR

Usia 6 bulan : Kacang polong, wortel, brokoli, bayam, labu siam, kangkung, buncis,
kembang kol, sawi hijau.
 VITAMIN MINERAL

Usia 9 bulan : Buah pisang, jeruk, pepaya, pear, apel, melon, semangka, mangga, alpukat.

Kebutuhan Nutrisi Pada Bayi

Kebutuhan energi bayi yang cukup selma tahun petama kehidupan sanga bervariasi
menurut usia dan berat badan. Taksiran energi selama 2 bulan yaitu pada masa pertumbuhan
cepat adalah 120 kkal/kg/BB/hari.

Apapaun energi dapat di perkirakan dengan jalan menghitung besaran energi yang di
keluarkan.jumlah keluaran energi dapat di tentukan .

CARA SEDERHANA MENGHITUNG KELUARAN ENERGI BAYI.

BERAT JUMLAHENERGI
0-10 KG 100 KKAL/Kg BB

11-20 kg 1000 kkal + (50kkal/kg/bb ol atas 10

kg)

>20 kg 1500 kkal +(20 kkal/kg/bb ol atas 20 kg)

Cairan

Kebutuhan bayi akan cairan berkaitan dengan asupan kalori ,suhu,lingkaran,kegiatan

fisik,kecepatan pertumbuhan dan berat jenis air seni.

Kebutuhan cairan

usia Berat badan Cairan (cc/kg)

3 hari 3,0 kg 80-100

10 hari 3,2 kg 125-145

3 bulan 5,4 kg 140-160

6 bulan 7,3 kg 130-155

9 bulan 8,6 kg 125-150

12 bulan 9,5 kg 120-135

24 bulan 12,0 kg 155-155

Lemak

Asam linoealat juga merupakan aasam lemak esensial asam ini terkandung di dlam
sebagian besar minyak tetumbuhan, dari air susu ibu bayi menyerap sekitar 85-90%.

Kabohidrat

Kebutuhan akan karbohidrat tergantung pada besarnya kebutuhan akan kalori.pada

ASI dan sebagian besar susu formula laktosa memaang menjadi sumber karbohidrat.

Perotein

Besaran pasukan protein di hitung berdasarkaan kebutuhan untuk bertumbuh dan

berkembang dan jumlah nitrogen yang hilang lewat air seni.

Vitamin dan mineral

Sebelum memutuskan untuk memberikan suplementaasi harus memberikan dan

mempertibankan keadaan seperti 1. Status gizi bayi serta keadaan ibunya 2. Perkiraan asupan
makanan ibunya 3. Makanan padat apa yang akan di berikan bayi dan ibu 4. Komposisi zat
gizi dalam makanaan .

Pola suplemantasi secara umum

Flour yang ditambahkan 0,25 cc/hari vitamin D di anjurkan 400 IU 10/gr/hari

terutama mereka yaang jarang bersntuhan matahari,

Zat besi

Gejala yang tidak di ingunkan akbat fe ialah semblit, muntah diare, pewarnaan
gigiserta defenisi zn karena penyerapan di ganggu oleh FE.