KURIKULUM 2013

Nama Sekolah : SMP IT Fitrah Insani Bandarlampung

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas / Semester : VII/II
Materi Pokok : Latihan Kebugaran
AlokasiWaktu : 3x40 menit (1 kali pertemuan)

KOMPETENSI INTI SERUMPUN:

K1 Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
K2 Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli
(toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan social dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
K3 Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa
ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena
dan kejadian tampak mata.
K4 Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di
sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

INDIKATOR:

SPRITUAL PENGETAHUAN

1 Memahami hadits rasulullah sholallahu alaihi 1. Menjelaskan cara melakukan latihan kebugaran jasmani yang
wassalam tentang mukmin yang kuat berkaitan dengan kesehatan komponen kekuatan dengan benar.
2 Mengetahui fisik ideal Rasulullah SAW 2. Menjelaskan cara melakukan kebugaran jasmani yang berkaitan
dengan kesehatan, komponen daya tahan otot dengan benar.

SIKAP
1. Berdoa sebelum dan sesudah pembelajaran
2. Semangat dalam mencoba suatu gerakan
3. Tidak mudah putus asa di saat menemui kesulitan
dalam berlatih
4. Menjalankan peraturan keselamatan dalam senam
(menyadari ruang gerak, menjaga teman yang
sedang melakukan).
TUJUAN PEMBELAJARAN
1. Memahami esensi doa sebelum memulai
pembelajaran
2. Menunjukan sikap sportif dalam bermain
3. Menunjukan sikap disiplin selama mengikuti
pembelajaran
4. Melakukan teknik sit up, back up dan push up
5. Memahami teknik sit up, back up dan push up
3. Menjelaskan cara melakukan latihan kebugaran jasmani yang
berkaitan dengan kesehatan, komponen daya tahan aerobik
dengan benar.
4. Menjelaskan cara melakukan latihan kebugaran jasmani yang
berkaitan dengan kesehatan, komponen fleksibilitas/ kelenturan
dengan benar.
KETERAMPILAN
1. Mempraktekan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan
kesehatan komponen kekuatan dengan koordinasi yang baik.
2. Mempraktekan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan
kesehatan komponen daya tahan otot dengan koordinasi yang
baik.
3. Mempraktekan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan
kesehatan komponen daya tahan aerobik dengan koordinasi yang
baik.
4. Mempraktekan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan
kesehatan komponen fleksibilitas / kelenturan dengan koordinasi
yang baik.
KEGIATAN AWAL

1. Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi.

2. Memberikan motifasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran

KEGIATAN INTI (TERP) DAN PENUTUP (ADU)

LANGKAH SKENARIO
KEGIATAN BELAJAR METODE/PENDEKATAN MEDIA/ALAT
PEMBELAJARAN PEMBELAJARAN
PERAGA
Guru mendemonstrasikan gerakan sit Guru membagi siswa Dialog dan ceramah Gambar
up. menjadi beberapa
Peserta didik mengamati gerakan kelompok
yang di lakukan oleh guru.
TELAAH Guru membagi LKS
Peserta didik di beri kesempatan
untuk bertanya tentang gerakan yang
di demonstrasikan oleh guru.

Guru mengatur siswa menjadi Guru melakukan Diskusi kelompok

beberapa kelompok dengan pendampingan selama
ketentuan 1 kelompok 3 orang. Ket : siswa melakukan
( 1 orang melakukan sit up, 1 orang
EKSPLORASI percobaan dengan cara
membantu memegang kaki peserta
sit up, 1 orang yang mengamati mendatangi kesetiap
siswa yang melakukan sit up). kelompok
 LANGKAH SKENARIO
KEGIATAN BELAJAR METODE/PENDEKATAN MEDIA/ALAT
PEMBELAJARAN PEMBELAJARAN
PERAGA
Berdiskusi tentang cara melakukan
sit up yang benar, gerakan posisi
tangan, kaki dan gerakan.

Membuat kesimpulan hasil percobaan Siswa menuliskan Diskusi kelompok

Membuat kesimpulan hasil diskusi kesimpulan hasil diskusi
RUMUSKAN
kelompok pada LKS dankertas
plano yang telah
disediakan
Presentasi hasil diskusi kelompok Guru memberikan nomer Diskusi kelompok
punggung pada setiap
anggota
Siswa yang disebut nome
rpunggungnya
mempersentasikan hasil
diskusi kelompok pada
kelompok lain (
bergiliran )
PRESENTASIKAN Kelompok lain boleh
memberikan saran,
pertanyaan, dan lain-lain
yang masih relevan
dengan hasi ldiskusi
Setelah selesai presentasi
setiap kelompok
berdiskusi kembal iuntuk
melengkapi hasil diskusi
kelompok
 LANGKAH SKENARIO
KEGIATAN BELAJAR METODE/PENDEKATAN MEDIA/ALAT
PEMBELAJARAN PEMBELAJARAN
PERAGA
Guru memberikan review
penguatan dan penjelasan
terkait kesimpulan hasil
diskusi

APLIKASIKAN Mempraktikkan tugas gerak dan Siswa mempraktikkan Demonstrasi Matras

menampilkan gerak sesuai dengan gerakan sit up
indikator yang telah di tentukan.

DUNIAWI Diberi tugas untuk melakukan gerakan Guru membagikan lembar Ceramah
sit up, back up dan push up 5 kali setiap tugas kepada siswa
hari untuk menjaga kebugaran tubuh
UKHROWI Membuat komitmen untuk berolahraga Guru memotivasi agar siswa Ceramah
dengan menutup aurat mengaplikasikan syariat
islam dalam kehidupan
sehari-hari

Mengetahui Bandarlampung, 23 Januari 2017

Kepala SMP IT Fitrah Insani Bandar Lampung Guru Mata Pelajaran

Eni Fitriani, S.S

Danil Endarto, S.Pd