Teknik Merejam Lembing Yang Betul

A. Fasa Pergerakan
a) Semasa membuat larian di landas laro (gaya atas bahu)
i) Lembing berada di atas kepala dan selari dengan tanah.
ii) Siku tangan yang memegang lembing mengarah ke hadapan.
iii) Tangan yang bebas dibengkokkan dan menyilang badan di aras muka.
iv) Berlari dengan lurus.

b) Semasa bersedia untuk merejam

i) Langkah akhir lebih besar daripada langkah-langkah sebelumnya.
ii) Tumit kaki hadapan menekan kuat ke atas tanah apabila larian dihentikan dengan tiba-tiba.
iii) Berat badan dirasa di kaki belakang.
iv) Lentikkan badan ke belakang.

c) Semasa merejam lembing

i) Tarik lembing dengan kuat melalui atas bahu.
ii) Tangan bebas digerakkan ke belakang.
iii) Kaki belakang menolak kuat (pergerakan pinggang).
iv) Berat badan dipindahkan ke kaki hadapan.

d) Ikut lajak dan pulihan

i) Kaki belakang bertapak di hadapan selari dengan garis lengkungan bulatan.
ii) Bahu kanan menghala ke kawasan hadapan.
iii) Mata mengikut pergerakan lembing.