Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

KELAS X-MIA 3
KELOMPOK I
1. Rizky Adinda Hsb
2. Angel Pattrecia Sitorus
3. Sri Fernansyah
4. Agung Josua
5. Jodie Edgar
6. Agung Daniel P.Tarigan

SMA SULTAN ISKANDAR MUDA

MEDAN SUNGGAL
2017
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa karena dengan rahmat,
karunia, serta taufik dan hidayah-Nya kami dapat menyelesaikan Makalah tentang Mengatur
Pola Hidup Sehat ini yang bertujuan untuk memberikan informasi mengenai pengertian, cara
menjaga dan dampak dari tidak mengatur pola hidup sehat serta sebab orang-orang tidak
mengatur pola hidup sehat ini dengan baik meskipun banyak kekurangan didalamnya. Dan juga
kami berterima kasih pada Bapak Finiel Andika selaku Guru Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani,
Olahraga dan Kesehatan kami yang telah memberikan tugas ini kepada kami.
Kami sangat berharap makalah ini dapat diterima dengan baik. Kami juga menyadari
sepenuhnya bahwa di dalam makalah ini terdapat kekurangan dan jauh dari kata sempurna.
Oleh sebab itu, kami berharap adanya kritik, saran dan usulan demi perbaikan makalah yang
akan kami buat di masa yang akan datang, mengingat tidak ada sesuatu yang sempurna tanpa
saran yang membangun.
Semoga makalah ini dapat dipahami bagi siapapun yang membacanya. Sekiranya
makalah yang telah disusun ini dapat berguna bagi kami sendiri maupun orang yang
membacanya.

Medan, 15 Februari 2017

Penyusun

DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR.....................................................................................................................2
DAFTAR ISI...................................................................................................................................3
BAB I PENDAHULUAN..............................................................................................................4
A.Latar Belakang.........................................................................................................................4
B.Tujuan.......................................................................................................................................4
C.Rumusan Masalah....................................................................................................................4
BAB II PEMBAHASAN...............................................................................................................5
A.Pengertian Pola Hidup Sehat....................................................................................................5
B.Tujuan Pola Hidup Sehat..........................................................................................................5
C.Faktor Yang Mempengaruhi Pola Hidup Sehat........................................................................5
D.Mengatur Pola Hidup Sehat.....................................................................................................6
E.Mengatur Pola Hidup Sehat bagi remaja di rumah dan di Lingkungan Sekolah.....................9
F.Dampak Positif Dan Negative Pola Hidup Sehat....................................................................11
G.Penyakit yang timbul akibat tidak menerapkan pola hidup sehat..........................................12
BAB III PENUTUP......................................................................................................................13
A.Kesimpulan............................................................................................................................13
B. Saran......................................................................................................................................14
DAFTAR PUSTAKA..................................................................................................................15

BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang benar pasti merupakan suatu pertanyaan
yang sering kita tanyakan keberbagai nara sumber yang berhubungan dengan kesehatan bukan?
Pertanyaan ini juga yang membuat setiap orang menjadi penasaran, bagaimana bisa menjadi
sehat, jika pola hidupnya saja tidak sehat.
Sebenarnya pola hidup yang benar tidaklah susah akan tetapi juga tidaklah mudah, karena
setiap orang mempunyai kondisi tubuh yang berbeda-beda, ada yang bergadang tiap hari, akan
tetapi tidak mempengaruhi kesehatannya, akan tetapi ada yang bergadang hanya 1 hari langsung
mengalami demam atau meriang. Hal ini disebabkan daya tahan seseorang yang berbeda-beda.
Agar bisa menjalani pola hidup yang sehat, kita harus mempunyai niat yang kuat, bila
memiliki niat yang kuat maka yang harus dimiliki lagi adalah rasa kemauan yang kuat. Dengan
adanya kemauan maka akan tercipta rasa kemampuan untuk bisa menjalani pola hidup yang
sehat.

B. Tujuan
Tujuan pembuatan makalah pola hidup sehat ini antara lain :
1. Untuk mengetahui tentang pola hidup sehat.
2. Mengajak pembaca untuk menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari
3. Memenuhi tugas Penjaskes

C. Rumusan Masalah
a. Apa pengertian dari pola hidup sehat?
b. Apa tujuan dari pola hidup sehat?
c. Apa saja faktor yang mempengaruhi pola hidup sehat?
d. Bagaimana cara mengatur pola hidup sehat?
e. Bagaimana cara mengatur pola hidup sehat bagi remaja di lingkungan sekolah?
f. Apa dampak positif dan negative menjalankan atau tidak menjalankan pola hidup sehat?
g. Apa saja penyakit yang timbul akibat tidak menerapkan pola hidup sehat?
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Pengertian Pola Hidup Sehat

Gaya hidup sehat adalah suatu pilihan sederhana yang sangat tepat untuk dijalankan.
Hidup dengan pola makan, pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang sehat. Sehat dalam arti kata
mendasar adalah segala hal yang kita kerjakan memberikan hasil yang baik bagi tubuh.
Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Ahli: Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu gambaran
dari aktivitas / kegiatan yang di dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana pikiran
menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan. Tentunya terhadap hal-hal baik.
Dari pengertian di atas dapat diartikan bahwa gaya hidup sehat adalah adalah suatu
pilihan yang sangat tepat untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup sehat adalah
jalan yang harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat secara jasmani maupun rohani.
Jadi gaya hidup sehat adalah proses untuk mencapai pola hidup sehat.

B. Tujuan Pola Hidup Sehat

Tujuan kita menerapkan pola hidup sehat tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh dan
mendapatkan kehidupan yang lebih baik. Tapi ternyata dengan menjalankan pola hidup sehat kita
tidak hanya akan mendapatkan kesehatan jasmani kita juga mendapatkan bonus kesehatan rohani
yang stabil.

C. Faktor Yang Mempengaruhi Pola Hidup Sehat

1. PolaPerilaku
Pola perilaku ( behavioral patterns) akan selalu berbeda dalam situasi dan lingkungan social yang
berbeda, dan senantiasa berubah, tidak ada yang menetap ( fixed ). Gaya hidup individu, yang
dicirikan dengan pola perilaku individu, akan memberikan dampak pada kesehatan individu dan
selanjutnya pada kesehatan orang lain. Dalam kesehatan, gaya hidup seseorang dapat diubah
dengan cara memberdayakan individu agar merubah gaya hidupnya, tetapi merubahnya bukan
pada individu saja, tetapi juaga merubah lingkungan sosial dan kondisi kehidupan yang
mempengaruhi pola prilakunya.
2. Perubahan Gaya Hidup
Berjalan seiring pertumbuhan ekonomi, sosial budaya teknologi yang gejala negatifnya sudah
banyak dirasakan saat sekarang ini, seperti kurang gerak secara fisik, perilaku merokok, napza,
minuman keras, gizi lebih, kurang sayur, kurang istirahat dan lain-lain.
a. KebiasaanMerokok
Sesuai dengan survey Sosial Ekonomi Nasional ( SUSENAS ), merokok dimulai pada remaja
umur 10 tahun, dan pada umur 15 sampai 19 tahun menduduki pada angka 60 % sebagai
perokok, 91 % para perokok mempunyai kebiasan merokok dirumah. Pada saat ini terdapat
sekurang-kuarangnya 43 juta kaum ibu dan anak-anak yang terpapar asap rokok sebagai perokok
pasif yang dapat menjadi factor resiko penyakit tidak menular (PTM) lainnya.
b. KurangGerakFisik
Perilaku aktivitas fisik kurang gerak secara nasiaonal untuk penduduk umur 15 tahun keatas
hanya 9 % saja mereka yang melakukan olahraga untuk kesehatannya. Menurut WHO 43 %
penyakit yang ada, ada kaitanya dengan unsurkuranggerak.
c. Pola Makan Tidak Seimbang
Pola makan yang tidak seimbang banyak dialami oleh masyarakat kita dan yang paling buruk
adanya data kurang serat, kurang sayur dan buah mencapai 99 %. Masalah kegemukan atau
obesitas sudah dialami oleh anak-anak yang mencapai 11%.

D. Mengatur Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka panjang. Seperti apa
pola hidup sehat itu? Berikut langkah-langkah yang kita terapkan untuk menjadi lebih sehat.
Mengetahui kondisi kesehatan kita saat ini.
Kita dapat melakukan perbaikan pola hidup berdasarkan apakah kita
mengalami masalah kesehatan atau risiko penyakit tertentu. Oleh
karenanya, periksakan diri ke dokter umum dan dokter gigi secara rutin dan
berkala. Manfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter.
Tulis makanan yang kita konsumsi.
Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat,
maka kita mungkin perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi dari
hari ke hari.
Catatan ini bermanfaat untuk menyadarkan diri dan mungkin sebagai
pengingat untuk menguranginya demi menjaga tubuh lebih sehat.
Periksa kesehatan relasi sosial.
Apakah hubungan dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana dengan
hubungan dengan rekan kerja atau atasan?
Semua ini dapat berdampak kepada kesehatan pikiran, jiwa, dan tentu saja
tubuh. Temukan orang-orang dan lingkungan yang dapat mendukung dan
membuat kita merasa nyaman dan bahagia.
Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan
kesehatan.
Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman keras,
terutama jika kita berisiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis,
atau sakit jantung.
Mengelola stres
Stres adalah hal yang tidak terhindarkan. Namun kita dapat belajar
mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang
terlupa, mengambil waktu untuk relaks dan melakukan hobi, atau
melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal-hal yang patut kita syukuri juga
dapat membuat jiwa lebih tenang
Berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang mudah untuk dilakukan, tetapi juga ada banyak orang yang
sering mengabaikannya. Padahal olahraga ini merupakan kegiatan yang bisa menyehatkan tubuh
kita. Apabila kita berolahraga secara teratur, maka banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh
kita seperti daya tahan tubuh meningkat, bisa menguatkan tulang-tulang, menurunkan lemak
pada tubuh, mengurangi stress, menambah kebugaran tubuh dan masih banyak lagi.
Menjagapolamakan
Menjaga pola makanan yang harus dimakan tersebut harus memenuhi standart kesehatan. Untuk
itu kita dianjurkan mengetahui tentang makanan-makanan yang penting untuk kesehatan tubuh
kita. Pada umumnya, banyak orang sering tidak memperhatikan tentang hal ini. Banyak sekali
makanan yang bisa membahayakan bagi tubuh kita. Seperti makanan yang banyak mengandung
pengawet, makanan junk food atau makanan cepat saji. Sebaiknya kita bisa mengatur pola
makan kita seperti waktu-waktu yang baik untuk kita makan dan juga makan menyehatkan.
Semua orang pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Ya, menu tersebut telah
diteliti oleh para pakar kesehatan, dan dinyatakan sebagai makanan sehat dengan kandungan
nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein, serat, sampai mineralnya.
Memilih makanan yang sehat ini hukumnya wajib, baik bagi yang ingin menurunkan berat
badan, menjalani pola hidup sehat, ataupun menambah berat badan.
Beberapa rekomendasi makanan sehat antara lain:
1. Makanan sumber vitamin A
2. Makanan sumber vitamin B
3. Makanan sumber vitamin C
4. Makanan sumber vitamin D
Menciptakanlingkunganyangsehat
Apabila kita ingin menikmati kesehatan yang sesungguhnya maka kita juga harus
memperhatikan lingkungan kita yang harus kita jaga. Lingkungan yang perlu kita jaga adalah,
air, tanah, udara, iklim, tumbuhan dan lain sebagainya. Apabila kita hidup dilingkungan yang
tidak baik seperti berkumpul dengan orang yang perokok, lingkungan yang penuh dengan
sampah, banyak terkena asap mobil dan lain-lain. Dengan lingkungan yang tidak baik, juga akan
bisa memicu kesehatan kita.
Istirahatyangcukup
Banyak sekali yang mempunyai aktivitas yang banyak yang terkadang lupa dan tidak
menghiraukan waktu istirahat kita. Bila kita mempunyai pola tidur yang berantakan seperti tidur
yang terlalu larut malam dan harus bangun pagi-pagi untuk bekerja. Padahal apabila kurang
istirahat dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi. Sebaiknya apabila istirahat kerja di siang
hari paling tidak kita bisa tidur sejenak selama 20 menit agar pikiran kita bisa segar kembali.
Tetapi kita harus bisa menata pola tidur kita yang baik supaya tidur bisa tepat waktu dan juga kan
menyehatkan tubuh kita.
Perbanyak minum air putih
Pada dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan
munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh sakit, lebih baik penuhi cairan
tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.
Sebuah penelitian di Chicago University membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi
minimal 8-10 gelas air, mereka memiliki sistem kekebalan lebih baik dari yang jarang
mengonsumsinya. Dengan demikian, air putih dapat meningkatkan imun tubuh terhadap
serangan penyakit.

E. Mengatur Pola Hidup Sehat bagi remaja di rumah dan di Lingkungan Sekolah

Mencuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan sabun

Mencuci tangan dilakukan setiap selesai beraktivitas apakah itu membantu orang tua atau
bermain serta setiap sebelum makan. Mencuci tangan yang baik adalah mencuci tangan di air
yang mengalir, tujuannya agar kotoran dari hasil cuci sebelumnya tidak ikut digunakan saat
membilas, karena jika membilas dengan air kotoran bekas mencuci maka kotorannya kan
kembali menempel di tangan. Mencuci tangan juga sebaiknya dilakukan dengan sabun dengan
tujuan agar kuman-kuman penyakit bisa lebih mudah diangkat dan dibunuh.
Makan sayur buah dan daging
Makan tidak hanya cukup dengan nasi, utamakan makan dengan sayuran, jika bisa lauknya
bervariasi setiap harinya. Makan yang sehat bukan berarti makan yang mewah yang penting
lengkap, ada nasi, sayur, daging, dan buah jika perlu tambahkan susu.
Jajan di kantin sekolah yang sehat
Saat jajan di kantin sebaiknya pilih jajan yang sehat, jajan yang sehat itu adalah jajan yang bersih
dan jauh dari jangkauan lalat. Jajan makanan yang banyak dihinggapi lalat bisa menyebabkan
diare karena lalat yang tadinya hinggap di kotoran akan membawa kuman penyakit pada
makanan yang akan ia hinggapi.
Menggosok gigi secara teratur
Menjaga kesehatan mulut dan gigi penting terutama saat masa pergantian dari gigi susu. Cara
yang paling mudah menjaga kesehatan mulut dan gigi adalah dengan menggosok gigi secara
teratur. Menggosok gigi sebaiknya dilakukan setiap selesai makan dan sebelum tidur karena saat
itulah kuman berkembang dengan cepat dan berpotensi merusak gigi.
Mandi dan keramas teratur
Mandi penting agar kulit terhindar dari penyakit jamur seperti kadas dan kurap. Mandi bisa
dilakukan 2 kali sehari atu jika kekurangan air 1 kali sehari cukup,
Sedangkan keramas sebaiknya dilakukan setiap 3 hari sekali. Keramas bertujuan agar rambut
tetap sehat dan menghindari tumbuhnya kutu dan jamur.
Membuang sampah pada tempatnya
Sampah merupakan tempat berkembangnya lalat dan kuman penyakit, dengan mengurangi
jumlah sampah berarti juga mengurangi lalat dan bibit penyakit.
Cara mengurangi jumlah sampah yaitu dengan membuang sampah pada tempatnya, jika perlu
pisahkan antara sampah plastik, kaca, kaleng, dan daun-daunan (organik) dengan membuang dan
memisahkan sampah, maka akan mempermudah pengelolaannya, sampah plastik, kaca dan
kaleng bisa dijual dan didaur ulang sedangkan sampah daun bisa dijadikan pupuk atau dibakar
saja.
Tidak merokok
Saat ini banyak kasus di mana anak-anak sudah bisa merokok, mereka merokok karena melihat
orang tua atau kakaknya yang juga perokok. Merokok sama sekali tidak memiliki dampak
positif, tapi dampak negatifnya sangat banyak mulai dari segi kesehatan dan juga keuangan, uang
jajan bisa terpotong hanya untuk membeli rokok, alangkah baiknya jika uang rokok itu
dibelanjakan untuk makan atau keperluan sekolah, karena itu jika ada orang dewasa yang
menawari rokok, sebaiknya langsung menghindar jika perlu bantu menyadarkan orang tua dan
kakak akan bahaya rokok.
Menimbang berat badan dan mengukur tinggi badan setiap bulan
Mengukur tinggi dan berat badan penting untuk memantau pertumbuhan sehingga apabila terjadi
kekurangan gizi bisa cepat ditangani.
Mengikuti kegiatan olah raga di sekolah
Olahraga bertujuan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, olahraga seperti senam memang
terlihat sepele tapi sebenarnya memiliki manfaat yang besar karena melatih otot tubuh agar tidak
kaku selain untuk mendapatkan udara segar dan sinar matahari pagi sebagai sumber vitamin D.
Tidur yang cukup
Tidur bisa dilakukan mulai jam 9 malam sampai jam 6 pagi, sedangkan jamnya lagi untuk tidur
siang setiap selesai mengerjakan tugas di sekolah. Saat tidur di malam hari sebaiknya dengan
mematikan lampu, selain menghemat listrik tidur tanpa nyala lampu membuat tubuh lebih cepat
beristirahat.
F. Dampak Positif Dan Negative Pola Hidup Sehat
Berbicara pola hidup sehat, tidak hanya memfokuskan pada makanan sehat, namun
terkait dengan kebiasaan sehat menjalani kehidupan dan tidak kalah penting yaitu kepemilikan
pola pikir yang positif. Manusia memandang kehidupan dengan optimis, diyakini mempengaruhi
kondisi kejiwaan pada akhirnya membebaskan dari beban pikiran yang dialaminya sehingga
mampu menghindarkan dari penyakit yang biasanya disebabkan oleh munculnya setres, beban
pikiran, dan kecemasaan di dalam kehidupan.
Hidup terarah, lebih nyaman, dan selalu bahagia tentunya akan dirasakan jika sesorang sehat
secara lahir batin. Kesehatan jasmani menjadikan seseorang mempunyai kesempatan mencapai
usia tua dengan kondisi tubuh yang sehat. Dan kesehatan batin menjadikan manusia selalu
berpikir optimis dalam menatap masa depan. Ha-hal tersebut dapat diwujudan jika manusia
mengaplikasikan pola hidup sehat.
Berikut ini merupakan manfaat yang diperoleh seseorang jika melakukan dan menerapakan pola
hidup sehat di dalam kehidupan nya:
1. Dapat tidur dengan nyenyak
2. Dapat bekerja dengan maksimal
3. Dapat belajar lebih baik
4. Dapat berpikir dengan sehat serta positif
5. Merasakan kedamai,kenyaman dan ketentram
6. Memiliki penampilan sehat
7. Mendapatkan interaksi sosial dan kehidupan yang baik
8. percaya diri
9. Menghemat biaya dalam mendapat kesehatan
10. Terhindar dari berbagai penyakit.
11. Nafsu makan bertambah karena sistem pencernaan lebih baik
12. Tubuh menjadi kokoh dan kuat karena otot-otot kuat dan besar
13. Tubuhtidak mudah terserang berbagai macam penyakit
14. Raut wajah terlihat riang
15. Mempunyai keinginan yang keras dan disiplin
16. Peredaran darah menjadi lebih cepat dan lancar
 Dampak Negatif Apabila Tidak Mengatur Pola Hidup Sehat
1. Tidak dapat tidur nyenyak
2. Tidak dapat bekerja secara maksimum
3. Tidak dapat belajar dengan baik
4. Menjadi mudah stres
5. Merasa tidak nyaman
6. Tidak percaya diri
7. Kurang konsentrasi
8. Tubuh mudah terserang penyakit
Dampak Buruk Pola Hidup Tidak Sehat Terhadap Remaja :

1. Takut tertinggal informasi dan khawatir akan dikucilkan, membuat remaja menjadi sakit.
Berlebihnya informasi mambuat remaja stress. Infobesitas merupakan jenis penyakit baru.
Keluhan dari seseorang yang terkena dampak kelebihan dari informasi dan takut tertinggal berita
dapat membuat badan menjadi letih, kurang tidur dan masalah konsentrasi.

2. Kecanduan Internet: penyakit ini muncul sejalan dengan perkembangan teknologi internet
yangsemakin canggih. Remaja menghabiskan waktu di depan monitor, Internet sudahmenjadi ke
butuhan hidup mereka salah satunya membuat tugas ini. Sehingga menghilangkan
kosentrasi untuk kegiatan yang lain dan bisa membuat mata kelelahan hingga mengakibatkan
kelainan pada mata.

3. Stress: Ditambah dengan HP, Sehingga remaja tidak mungkin lepas dari jaringan internet.
Keinginan untuk terus tersambung dengan internet, dapat membuat remaja stress.

G. Penyakit yang timbul akibat tidak menerapkan pola hidup sehat

1. Diabetes Mellitus
2. Serangan jantung
3. Sesak nafas
4. Kelelahan
5. Pusing dan pingsan
6. Stroke
7. TBC
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan
Bagaimana menjaga agar kondisi jasmani dan rohani kita senantiasa sehat? Pengertian
hidup sehat mencakup aturan dan pola seseorang untuk menjalankan hidup ini dengan cara
proporsional dan terkontrol. Pola tersebutlah yang akan membuat orang menjadi sehat. Untuk
sehat butuh aturan, jika hidup tanpa aturan maka akan muncullah kehidupan yang serampangan.
Bukan hanya kesehatan fisik yang akan terganggu, namun lebih berbahaya lagi jika menyangkut
kesehatanjiwa.
Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama seseorang
dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki kesehatan secara
jasmani dan rohani. Pengertian hidup sehat ini menjadi cara seseorang untuk menuju
kebahagiaan hidup. Bayangkan saja, jika kita mempunyai segudang kekayaan dan dikelilingi
orang-orang tercinta di sekitar kita, akan tetapi kita dalam keadaan stres atau terbaring di rumah
sakit, apakah kita akan merasakan kebahagiaan secara sempurna? Oleh sebab itu, mulailah
membiasakan hidup sehat. Sebab salah satu resep kebahagiaan ternyata adalah apabila kita bisa
hidup dalam kondisi sehat.
Kesehatan jasmani menjadikan manusia mempunyai kesempatan untuk mencapai usia
harapan hisup lebih tinggi. Sementara kesehatan batin akan menjadikan manusia lebih optimis
dalam menatap masa depan. Semua hal tersebut dapat terwujud jika manusia mau
mengaplikasikan pola hidup sehat.

B. Saran
a. Pola hidup sehat harus diterapkan oleh para remaja mulai dini agar di masa depan mereka
tidak divonis menderita penyakit yang sulit disembuhkan
b. Perlunya pengawasan dari orang tua agar para remaja tidak mengonsumsi makanan
berpengawet dan cepat saji secara berlebihan.
c. Membatasi penggunaan internet bagi para remaja.
d. Mengetahui dampak negative dari tidak mengatur pola hidup sehat.
 DAFTAR PUSTAKA
Candra Wiguna. 2015. Perilaku Hidup Sehat Dan Bersih Untuk Anak Sekolah.
http://duniaiptek.com/perilaku-hidup-bersih-dan-sehat-untuk-anak-sekolah/
20 Oktober 2015.
Riski. 2015. Makalah Pola Hidup Sehat.
https://riskinh11.wordpress.com/2015/08/26/makalah-pola-hidup-sehat-
%E2%99%9Brnh%E2%99%9B/ 26 Agustus 2015.
Muhammad Yudha. 2016. 16 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib
Dilakukan Saat Ini. http://www.cantikitu.com/2016/06/cara-menjalani-pola-
hidup-sehat.html 12 Juni 2016.

Dokter Sehat. 2017. Langkah langkah Pola Hidup Sehat.

http://doktersehat.com/langkah-langkah-pola-hidup-sehat/ 2017.
Alo Dokter. 2016. Delapan Langkah Menuju Pola Hidup Sehat.
http://www.alodokter.com/delapan-langkah-menuju-pola-hidup-sehat 2016.