ANJURAN
Dengan Kerjasama
2015
1
1.0 PENDAHULUAN
2
2.0 OBJEKTIF
Terdapat tiga proses tindakan yang dilakukan dalam melaksanakan projek ini
iaitu proses tindakan sebelum, semasa dan selepas. Hal ini diterangkan
secara terperinci seperti dalam jadual 3.1.
Projek ini adalah merupakan satu alat yang digunakan untuk latihan servis
kaki yang dilaksanakan selama 4 minggu. Menurut Blessing (1995),
peningkatan tahap kecergasan dan kemahiran akan berlaku selepas enam
hingga lapan minggu menjalani sesi latihan. Peningkatan ini merangkumi
kemahiran teknik, taktik termasuk aspek psikologi dan stamina yang berlaku
ke atas seseorang individu. Program latihan ini dijalankan sebanyak 3 kali
seminggu iaitu pada setiap hari Isnin, Rabu dan Jumaat. Tempoh masa
3
selama 45 minit dijalankan bagi setiap sesi latihan. Setiap sesi latihan akan
melibatkan 3 set, di mana setiap set di antara 5 hingga 10 kali ulangan.
Menurut Meyer (2010), tempoh masa 45 minit bagi setiap sesi latihan adalah
sesuai bagi pelajar sekolah menengah. Namun saya mengambil masa latihan
ini selama 30 minit mengikut jadual pengajaran dan pembelajaran sekolah
rendah di sekolah.
4
-Cooling down.
Rabu -Pemanasan badan, regangan dan
kelonggaran otot.
-Bukaan kaki berdiri berpasangan.
- Latih tubi sepak mula atas aras dada
dengan palang kotak (5 kali ulangan)
-Cooling down.
5
- Latih tubi sepak mula atas aras
pinggang dengan palang kotak dan
bola gantung. (5 ulangan)
-Cooling down.
6
5.0 CARTA ORGANISASI
PENASIHAT
EN. ABDUL SIE BIN DAMSE
GURU BESAR
PENGERUSI
EN. TUDLUN BIN MAMBALUSAN
YDP PIBG SK PULAU OMADAL
TIM. PENGERUSI
EN. MUHAMMAD HANAFIAH BIN KASIRAN
GURU PENOLONG KANAN 1
SETIAUSAHA
EN. MOHD. ZAHARI BIN TIBIN
KETUA PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN
KESIHATAN
BENDAHARI
PUAN SITTI KASHAR BINTI TAWASIL
AJK KECIL
EN. ROSBECT BIN BADJI
EN. MUHAMAD NASIR BIN BAHARUDDIN
USTZ KAIRULIZWAN BIN NAWI
MUHAMMAD FAIZ BIN SHAKRI
PN. MUSSAH BINTI KUWASA
CIK NAFSARIAH BINTI ABDUL RASAS
CIK BUNGA RASA BINTI HJ. BULLAH
7
AJK PELAKSANA PROJEK
PENASIHAT
Guru Besar
PENGERUSI
TIMBALAN PENGERUSI
SETIAUSAHA
BENDAHARI
8
AJK PERALATAN AJK MAKAN/MINUM
1. En. Hanafiah bin Kasiran 1. Pn. Mussah binti Kuwasa
2. En. Tularan bin Sabtuhari 2. Pn. Siti Kashar binti Tawasil
3. Pn. Naisah binti Tangki 3. Pn. Kartina binti Walu
JUMLAH RM150
PENUTUP
9
Disediakan oleh,
Disemak oleh,
Disahkan oleh,
10