Pokok bahasan : Kesehatan Lingkungan

Materi : Kesehatan Lingkungan

Lingkungan sekolah yang

bersih mencerminkan siswa
yang tertib

Apa itu Lingkungan Sehat?

Lingkungan sehat adalah jika sampah, air limbah, dan tinja dibuang secara benar
Mengapa kesehatan rumah perlu diperhatikan?
Rumah adalah bangunan untuk tempat tinggal. Sebagian besar waktu kita tinggal
di rumah, antara lain untuk beristirahat, menyiapkan makanan, mendidik anak
anak, menerima tamu, dan lain lain. Oleh karena itu kesehatan rumah perlu
diperhatikan

Bagaimana syarat rumah sehat?

1. Rumah yang sehat memiliki ruangan terpisah untuk keperluan sehari hari,
dengan ukuran memadai, yaitu :
a. Ruang Makan / Ruang Keluarga
b. Kamar Tidur
c. Dapur
d. Kamar Mandi
e. Jamban / WC / Kakus
f. Tempat Cuci Pakaian
2. Tersedianya air bersih, penampungan air bekas, tempat sampah, jamban,
dan saluran pembuangan air hujan
3. Kamar kamar harus berjendela, dan selalu dibuka pada siang hari,
terdapat lubang angin. Jendela dan angin harus dibuat menghadap arah
angin. Ruangan dalam rumah harus cukup luas sehingga ada pertukaran
udara yang lancar
4. Sinar matahari dapat masuk ke rumah, terutama pada pagi hari. Pada
malam hari terdapat penerangan yang cukup untuk dipakai membaca.
5. Dinding dan lantai harus kering dan tidak lembab.
6. Asap dapur mempunyai jalan keluar melalui lubang langit langit.
7. Halaman rumah harus selalu dibersihkan, pekarangan ditanami tumbuh
tumbuhan yang bermanfaat.
8. Kandang ternak terpisah lebih 10 meter jaraknya dari rumah.
9. Dimanapun tidak terdapat jentik jentik, nyamuk, kecoa, dan tikus.

Dokter Kecil SCOPH CIMSA Universitas Padjadjaran 2012 Page 1

Apa itu Air Bersih?
Air bersih adalah air yang jernih, tidak berbau, tidak berwarna, dan tidak berasa
atau tawar. Air tampak bening, tanpa warna. Dengan mata telanjang kuman
penyakit tidak tampak.

Apa itu Air Sehat?

Air sehat adalah air bersih yang sudah dimasak dan tidak mengandung bibit
penyakit atau kuman penyakit.

Bagaimana cara memperoleh air minum yang sehat?

Ambil air dari sumber air yang bersih

Tempat penampungan air harus bersih

Wadah penyimpanan air harus tertutup, sering dibersihkan

Masaklah air sampai mendidih sebelum diminum

Gunakan alat alat minum yang bersih

Apa yang terjadi jika kebersihan air tidak dijaga?

Dapat menularkan berbagai macam penyakit seperti mencret, muntaber, sakit
kulit, sakit mata, cacingan, dan lain lain
Apa yang dimaksud air bekas atau air limbah?
Air bekas atau air limbah adalah air bekas dari kamar mandi, dapur, atau cucian
yang dapat mengotori sumur, sungai, atau danau yang selanjutnya dapat :

Mengganggu Mengganggu Menimbulkan bau

kesehatan pemandangan busuk

Menjadi sarang Mengurangi luas

nyamuk yang Mencemari sumber tanah yang
menularkan air minum seharusnya dapat
penyakit digunakan

Apa itu sampah?

Sampah adalah benda benda yang dibuang
Bagaimana cara pengumpulan sampah?
1. Ada 2 jenis sampah :

Dokter Kecil SCOPH CIMSA Universitas Padjadjaran 2012 Page 2

 a. Sampah kering, seperti :
Botol kosong, koran bekas, kaleng bekas dapat dijual ke pedagang
barang bekas
b. Sampah basah, seperti :
Daun, kulit buah, tulang ayam, angsang, duri ikan, dan lain lain. Sangat
mudah busuk dan dapat digunakan sebagai pupuk yang bermanfaat
untuk menyuburkan tanah.
Cara membuat pupuk dari sampah basah : tentukan tempatnya, buat lubang
sampah, masukkan sampah basah, diaduk aduk, setelah dua bulan jadilah
pupuk.

2. Sampah di sekolah :
a. Sebaiknya tempat sampah berada di tiap tiap kelas dan bertutup
b. Setiap hari dibuang ke pembuangan air dan dibersihkan
3. Sampah di rumah :
Sebaiknya menyediakan dua tempat sampah, yaitu sampah basah dan
sampah kering
4. Sampah di tempat umum :
Kebersihan di tempat umum menjadi tanggung jawab bersama. Belum
semua tempat umum mempunyai tempat sampah. Jika demikian, sampah
dibungkus dulu untuk kemudian dibuang ke tempat sampah yang tersedia.

Bagaimana cara membuang sampah yang benar?

1. Membuang sampah pada tempat yang telah disediakan, di rumah maupun
sekolah.
2. Sampah harus segera dibuang ke tempat yang tertutup, atau dimasukkan
ke dalam kantung sampah atau plastik agar tidak menimbulkan bau tidak
sedap, tidak mengundang serangga atau tikus, mudah diangkut untuk
dibuang ke bak sampah atau dibakar bila tidak mengganggu tetangga.
Apa saja penyakit yang bisa ditimbulkan oleh sampah?
Mencret, muntaber, disentri, tipus, penyakit kaki gajah
Bahaya apa saja yang bisa ditimbulkan oleh sampah?

Dokter Kecil SCOPH CIMSA Universitas Padjadjaran 2012 Page 3

 Pengotoran udara,
Mengganggu pandangan
seperti bau busuk dan Pengotoran air
mata
asap

Dapat menyumbat
Dapat menimbulkan saluran air, parit atau got
Dapat menyebabkan
kecelakaan (luka kena sehingga menyebabkan
kebakaran
paku, pecahan kaca) banjir yang merusak
jalan dan bangunan

Dapat menjadi sarang

lalat, tikus, nyamuk,
lipas, atau kecoa yang
menyebarkan penyakit

Apa keuntungan membuang sampah yang benar?

1. Terhindar dari timbulnya penyakit
2. Dapat menghasilkan pupuk
3. Keadaan bersih menimbulkan kebanggaan dan kepuasan batin tersendiri
4. Menciptakan keindahan
5. Menimbulkan suasana nyaman

Membuang sampah secara sembarangan di tempat umum

merupakan perbuatan yang memalukan.

Pokok bahasan : Kebersihan dan Kesehatan Perorangan

Materi : Kebersihan dan Kesehatan Perorangan

1. Mandi

Setiap hari,tubuh kita mengeluarkan keringat dan selalu dikotori oleh

debu yang berterbangan di sekitar kita.Sehingga bila tidak
dibersihkan,badan kita akan penuh daki dan bau
tidak sedap.

Mandi adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh

kita tetap bersih dan segar.Mandi yang baik dan
benar adalah sebanyak 2 kali sehari,yaitu : setelah
bangun tidur(pada pagi hari) dan setelah bekerja
(setelah melakukan kegiatan-kegiatan selama sehari

Dokter Kecil SCOPH CIMSA Universitas Padjadjaran 2012 Page 4

 dan sebaiknya dilakukan pada sore hari).Bagi Muslim,dengan melakukan
wudhu sebanyak 5 kali adalah satu upaya untuk menjaga tubuh tetap
bersih dan segar.Maka,hidup bersih dan menjaga kesehatan adalah
sebagian dari iman.

Agar tubuh tetap bersih,sebaiknya waktu mandi menggunakan:

- Air bersih
- Sabun
- handuk yang kering dan bersih untuk mengeringkan tubuh kita
setelah mandi.

Jangan menunda mandi dan sikatlah gigi dengan teratur,serta

perhatikanlah kuku jari tangan dan kaki agar dirawat setiap hari.Sehingga
kita bebas dari kotoran yang menempel pada tubuh kita.

Berpakaian yang layak dan serasi,artinya memakai pakaian yang bersih dan
sesuai dengan peranan kita di masyarakat(pelajar,mahasiswa,pegawai,dll).
Sebab,pakaian disamping melindungi badan juga menimbulkan rasa percaya
diri dan memupuk kepribadian.

Setiap hari kita wajib berganti pakaian yang bersih,sebab bila tidak
penampilan kita akan berbau tidak sedap dan kita akan dijauhi oleh teman-
teman.
Pupuklah kebiasaan-kebiasaan :
- Mandi 2 kali sehari
- Cuci tangan dengan air bersih dan menggunakan sabun sebelum
makan dan setelah makan serta sesudah buang air besar dan kecil
- Minumlah air yang sudah dimasak
- Gunakan jamban jika ingin buang air besar/kecil
- Bersihkan tempat tinggal kita dari sampah dan genangan air
1. Pakaian

Sudah kita sebutkan tadi bahwa pakaian adalah untuk melindungi kita dari
sengatan matahari dan dinginnya cuaca serta menjaga penampilan kita di
masyarakat.

Dokter Kecil SCOPH CIMSA Universitas Padjadjaran 2012 Page 5

 Pakaian yang sehat adalah :
Bersih, sesuai dengan postur / bentuk tubuh. Artinya, tidak terlalu ketat
maupun tidak terlalu longgar, sopan yang artinya enak dipandang dan
sesuai dengan kebudayaan kita,selalu dicuci setelah dipakai ,serta
disetrika agar tampak rapih.

Berpakaian yang bersih dan rapih menunjukkan kepribadian

dan kebudayaan bangsa yang tinggi dan akan selalu dihormati.
2. Badan
Badan atau tubuh manusia adalah suatu kesatuan keseluruhan bentuk diri kita
yang perlu kita jaga kebersihan dan kesehatannya. Menjaga kebersihan dan
kesehatan adalah kewajiban yang tidak bisa ditunda-
tunda.Karena,kelangsungan hidup kita ditentukan oleh aktivitas tubuh
kita,patut disyukuri bila kita memiliki tubuh yang normal dan sehat.

Rawat dan jagalah kebersihan dan kesehatan tubuh kita,dan

selalu bersyukur memperoleh bentuk tubuh yang paling
sempurna di antara makhluk-makhluk ciptaan Tuhan Yang Maha
Esa.

4. Makan dan minum

Untuk menjaga kesehatan tubuh, makan dan minum adalah merupakan

kebutuhan pokok kehidupan manusia. Untuk dapat bergerak dan menjalankan
aktifitas kegiatan apapun, tubuh memerlukan energi atau tenaga, yang
kesemuanya ini diperoleh dari apa yang kita makan dan minum sehari-hari.
Untuk menjaga badan/tubuh tetap sehat kita memerlukan makanan yang
seimbang, artinya mengandung :
- Karbohidrat (antara lain : nasi, roti, sagu, jagung dan lain-lain)
- Protein (antara lain : daging, telur, tahu, tempe dan lain-lain)
- Vitamin dan mineral (antara lain : sayur-sayuran dan buah-buahan) dan
- Air minum untuk memperlancar penyerapan makanan dalam tubuh kita.
Semua bahan tersebut tentunya harus diolah, dan ibu kita adalah juru masak
yang terbaik, karena dapat memperhatikan makanan dan selera kita dengan
penuh kasih sayang.

Dokter Kecil SCOPH CIMSA Universitas Padjadjaran 2012 Page 6

 Hindarilah makanan yang basi dan lindungi
makanan dari pencemaran lalat, kecoa,
cecak, serangga dan debu.

3. Istirahat, rekreasi dan kesehatan mental (rohani)

Setelah kita melakukan kegiatan sehari-hari badan/tubuh kita memerlukan

istirahat dan jiwa/rohani memerlukan penyegaran atau lebih dikenal dengan
rekreasi. Kehidupan manusia sangat dipengaruhi dengan keseimbangan antara
kesehatan jasmani dan rohani, oleh karena itu istirahat yang cukup dan rekreasi
yang seimbang adalah obat agar kita tetap sehat.

Usia manusia sepertiganya dipergunakan untuk tidur, jadi dalam sehari kita wajib
tidur selama 8 jam, maka gunakanlah sebaik-baiknya waktu tersebut untuk tidur
dengan nyenyak, agar sewaktu kita bangun tubuh sudah segar dan siap melakukan
kegiatan atau aktifitas kembali.

Olahraga yang teratur dan penuh keriangan adalah salah satu contoh bentuk
rekreasi yang menyehatkan, dan melakukan kegiatan lintas alam, jalan pagi setiap
hari minggu, sepeda santai, senam kesegaran, dan lain-lain yang teratur adalah
suatu upaya untuk menjaga kesegaran dan kesehatan jasmani rohani.

Dokter Kecil SCOPH CIMSA Universitas Padjadjaran 2012 Page 7

 6. Rokok dan alkohol

Ada kebiasaan yang tidak baik bagi anak-anak dewasa ini

adalah menghisap rokok dan minum alcohol, bila ini dilakukan
pada usia muda akan menjadi racun bagi tubuh dan rohani,
yang merupakan malapetaka bagi kehidupan untuk masa yang
mendatang.

Dari data dijumpai bahwa setiap tahun sebanyak 2% muncul perokok-perokok

baru, dan bila dilakukan sampai berlarut-larut (artinya sudah kecanduan) diduga
akan berisiko tinggi kena penyakit-penyakit: kanker, jantung, dan paru-paru.
Sedangkan kebiasaan minum minuman beralkohol akan merusak jaringan hati dan
melemahkan daya fikir yang positif.

Ciri-ciri anak sehat :

Penampilannya bersih,
Sehat dan selalu segar & ceria,
Gesit dan tanggap banyak gerak,
Penuh percaya diri dan
Tidak merokok serta bebas dari alkohol
Pokok bahasan : Gizi
Materi : 1. Pengetahuan Gizi Dasar

Makanan merupakan sumber gizi utama makhluk hidup, terutama manusia.

Makanan itu sendiri memiliki fungsi utama, yaitu :

1. Sebagai zat pembangun

2. Sebagai sumber tenaga
3. Sebagai zat pengatur

1. Zat pembangun (penyusun sel-sel dalam tubuh) yang didapatkan dari tahu,
telur, tempe, daging ikan.

Dokter Kecil SCOPH CIMSA Universitas Padjadjaran 2012 Page 8

2. Sebagai sumber tenaga seperti karbohidrat dan lemak yang ada dalam
makanan pokok, nasi, bihun, gula dan masih banyak
3. Sebagai zat pengatur, zat ini yang mengatur pertahanan tubuh dari
penyerangan penyakit. Bisa didapatkan dari vitamin dan minereal , seperti
wortel, jeruk, sayur mayur dan masih banyak.

Ketiga fungsi makanan di atas harus ada dalam tubuh, empat sehat lima
sempurna sudah pasti akan memenuhi kebutuhan zat-zat gizi.

Zat gizi dalam makanan dibagi menjadi 5 kelompok, yaitu :

1. Karbohidrat adalah makanan pokok yang menghasilkan tenaga dalam satuan

kalori.
2. Protein, protein sebagai zat pembangun terdapat di banyak makanan,
seperti yang telah disebutkan yaitu tahu, tempe, telur, daging dan ikan-
ikanan
3. Lemak, lemak bisa didapatkan dari makanan daging-daging yang berjemah
dan minyak goreng
4. Mineral
Mineral dapat ditemukan dalam lauk pauk atau sayuran, bayam, kangkung,
telur, sayuran hijau, mereka semua mengandung FE (zat besi)
Jika kurang zat besi dalam darah, konsentrasi belajar akan berkurang,
cepat pusing dan merasa lemas
Kalsium berdampak dalam pembentukan tulang dan gigi, yang dibentuk
bersama dengan vitamin D

5. Vitamin

Sayur dan buah segar banyak mengandung vitamin. Vitamin A berperan

dalam penglihatan yang jika kekurangan bisa mengakibatkan kebutaan
Vitamin B1, jika kekurangan akan menurunkan nafsu makan

Dokter Kecil SCOPH CIMSA Universitas Padjadjaran 2012 Page 9

 Vitamin B2, karena berfungsi untuk metabolisme karbohidrat maka jika
kekurangan akan menyebabkan kelamahan tungkai
Vitamin D, E dan K akan sangat penting dalam tubuh

Makanan yang seimbang adalah makanan yang mengadung semua zat gizi yang lima
di atas. Makanan yang seimbang sering disebut makanan empat sehat lima
sempurna

Dokter Kecil SCOPH CIMSA Universitas Padjadjaran 2012 Page 10