30 MANFAAT BUAH PISANG UNTUK KESEHATAN & KECANTIKAN

Manfaat Buah Pisang Pisang adalah salah satu jenis buah yang menjadi favorit masyarakat untuk
dikonsumsi. Baik sebagai pelengkap makanan ataupun sebagai bahan dasar masakan, pisang terus
menjadi pilihan utama. Pisang diketahui populer di kalangan masyarakat karena kandungan gizi serta
nutrisinya yang tinggi. kandungan gizi dan nutrisinya tentu sangat ingin diketahui oleh masyarakat. Buah
pisang memiliki daging buah yang lembut dan mudah dikonsumsi oleh manusia di semua umur dan
golongan. Mulai dari usia anak-anak hingga lansia, sangat suka mengonsumsi buah pisang. Pohon pisang
mudah untuk tumbuh diseluruh bagian negara Indonesia dan di beberapa negara lain.
Tentu anda menjadi penasaran, apa saja sebenarnya kandungan nutrisi dalam tumbuhan buah pisang.
Oleh karena itu, pada pembahasan selanjutnya akan kita ketahui bersama apa saja kandungan nutrisi
serta 30 manfaat dari buah pisang yang baik untuk kesehatan ataupun untuk kecantikan. Semoga dapat
bermanfaat bagi para pembaca.

Kandungan Gizi dan Nutrisi pada Buah Pisang

Buah pisang sudah diketahui sangat banyak manfaatnya oleh masyarakat. Akan tetapi, sebagian besar
masyarakat belum mengetahui peran gizi dan nutrisi apa saja yang ada pada buah pisang. Buah pisang
memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang sangat kaya. Sangat banyak hingga daftar gizi dan nutrisinya
pun sayang jika tidak kita paparkan bersama-sama berikut ini. Hasil kandungan gizi dan nutrisi buah
pisang berikut ini ditemukan dalam 1 buah pisang. Rinciannya adalah sebagai berikut.
Kandungan vitamin A sebanyak 81 UI
Kandungan vitamin B6 sebanyak 0,5 miligram
Kandungan vitamin C sebanyak 9 miligram
Kandungan kalium sebanyak 450 miligram
Kandungan potassium sebanyak 400 miligram
Kandungan magnesium sebanyak 34 miligram
Kandungan karbohidrat sebanyak 23 gram
Kandungan protein sebanyak 1 gram
Kandungan folat sebanyak 25 microgram
Kandungan mangan sebanyak 0,3 miligram
Kandungan riboflavin / vitamin b12 sebanyak 0,1 miligram
Kandungan niacin / vitamin b3 sebanyak 0,8 miligram
Kandungan zat besi sebanyak 0,3 miligram
Kandunga serat sebanyak 3 gram
Kandungan sodium sebanyak 1 miligram
Kandungan-kandungan gizi dan nutrisi tersebut adalah yang menjadi latar belakang mengapa pisang
memiliki manfaat yang sangat kaya. Setiap kandungan gizi dan nutrisi memiliki penjelasan umum, antara
lain adalah seperti berikut ini.
Kandungan Vitamin yang Tinggi pada Buah Pisang
Vitamin pada buah pisang ada dalam beberapa jenis dan macam vitamin. Vitamin-vitamin tersebut
antara lain adalah vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. Berikut ini penjelasan lebih dalam mengenai
masing-masing vitamin.
Vitamin A; jumlah vitamin A dalam buah pisang cukup tinggi jumlahnya. Memiliki nama lain retinol atau
retinoic acid. Sangat baik sebagai pemasok antioksidan dalam tubuh. Antioksidan yang didapatkan
melalui konsumsi dari buah pisang juga mampu melawan berbagai jenis penyakit.
Vitamin B12; salah satu jenis vitamin yang terdapat dalam buah naga dalam jumlah yang cukup banyak.
Dikenal juga dengan nama riboflavin yang memiliki manfaat dalam mendukung kerja sistem saraf dan
sistem pembentukan DNA. Selain itu, riboflavin juga memiliki peranan penting dalam pembentukan
hemoglobin atau sel darah merah dalam tubuh manusia.
Vitamin B3; vitamin ini dikenal juga dengan nama niasin. Merupakan vitamin yang sangat bermanfaat
untuk mengikat kolesterol jahat dan menguranginya menumpuk dan membahayakan kondisi tubuh.
Sehingga buah naga, merupakan buah yang sangat cocok dikonsumsi oleh para penderita kolesterol
tinggi.
Vitamin B6; merupakan vitamin yang dikenal juga dengan nama prydoxine. Vitamin B6 ini terkandung
pada buah pisang dalam jumlah yang cukup dominan. Karena terdapat kandungan vitamin B6 pada buah
pisang, maka dengan menggunakan buah pisang kebutuhan kulit, wajah, dan rambut serta kesehatan
akan vitamin dapat tercukupi dengan baik.
Vitamin C; kadar vitamin C dalam buah pisang sangatlah tinggi jumlahnya. Jika kita rutin
mengonsumsinya, maka kebutuhan tubuh akan vitamin C dapat tercukupi dalam satu kali konsumsi saja
per harinya. Sehingga buah pisang dipercaya menjadi salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi harian
oleh anda.
Kandungan Mineral yang Tinggi pada Buah Pisang
Buah pisang mengandung beberapa jenis mineral yang dapat membantu sistem-sistem dalam tubuh
manusia. Mineral yang pasti dan ada dalam jumlah banyak di dalam buah pisang adalah kalium,
potassium, folat, mangan, zat besi, sodium, dan magnesium. Ketujuhnya memiliki banyak peranan
penting dalam tubuh manusia. Bayangkan saja betapa kayanya buah pisang dalam satu buahnya. Anda
dalam sekali konsumsi dapat memasok tujuh mineral sekaligus. Sehingga kemampuan buah pisang untuk
menyediakan mineral sangatlah dibutuhkan manusia. Itulah yang menyebabkan alasan buah pisang
memiliki manfaat yang sangat banyak.

Baca Juga : 30 Manfaat buah Bit bagi kesehatan

Kandungan Karbohidrat yang Tinggi pada Buah Pisang

Ternyata buah pisang merupakan tumbuhan yang kaya akan karbohidrat. Jumlah karbohidrat tersebut
dapat membantu tubuh dengan sangat bermanfaat dalam hal kesehatan ataupun kecantikan. Anda juga
dapat memanfaatkannya sebagai makanan penunda lapar. Manfaat lebih detailnya akan disampaikan di
bagian berikutnya.

Kandungan Protein yang Tinggi pada Buah Pisang

Protein diketahui sebagai nutrisi yang paling dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung proses
metabolisme dalam tubuh manusia. Sayangnya, kebanyakan jenis konsumsi manusia saat ini sangat
rendah protein dan lebih tinggi lemak. Buah pisang merupakan salah satu tumbuhan dengan kandungan
protein yang cukup tinggi. Protein juga merupakan salah satu kandungan buah pisang yang menjadi
alasan manfaat buah pisang sangatlah banyak. Untuk tahu apa saja manfaat buah pisang yang
dilatarbelakangi oleh kandungan protein akan dijelaskan di bagian berikutnya.

Kandungan Serat pada Buah Pisang

Seperti yang sudah diketahui sebelumnya, buah pisang memiliki kandungan serat yang jumlahnya cukup
banyak. Serat sangat dibutuhkan oleh manusia untuk membantu memperlancar sistem pencernaan
manusia. Serat dalam buah pisang pun menjadi alasan semakin banyaknya manfaat buah pisang bagi
manusia. Penjelasannya pun akan dijelaskan di bagian selanjutnya.
Setelah mengetahui lebih jauh tentang kandungan-kandungan gizi dan nutrisi pada buah pisang, tentu
tidak lengkap rasanya tanpa mengetahui manfaat dari buah pisang itu sendiri. Bagian selanjutnya akan
kita ketahui manfaat dari buah pisang untuk kesehatan dan kecantikan tubuh manusia.
30 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan dan Kecantikan
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, buah pisang sangat kaya akan kandungan vitamin dan
mineral. Akibat kandungannya tersebut, buah pisang memiliki sangat banyak manfaat. Manfaat buah
pisang khususnya ada dalam bidang kesehatan dan kecantikan. Penggunaan buah pisang pun dapat
dipercaya aman dan tidak beresiko. Sehingga semakin banyak orang yang memanfaatkan buah pisang
untuk kebutuhannya. Berikut ini 30 manfaat buah pisang baik untuk kesehatan ataupun untuk
kecantikan.
1). Mengobati Penyakit Lambung (Maag)
Terdapat mitos bahwa kandungan pada buah pisang dapat meningkatkan asam lambung dan gas
lambung, maka penderita maag tidak boleh mengonsumsinya terlalu banyak. Padahal, kandungan dari
buah pisang ini yang akan mampu mengobati rasa nyeri pada lambung.
Anda dapat mengonsumsinya ketika nyeri perut karena maag anda kambuh. Konsumsilah buah pisang
tersebut seperti seakan-akan obat lambung anda. Dengan melakukannya secara rutin, anda akan
mendapati kondisi maag yang lebih baik dari sebelumnya.
2). Meningkatkan Kesehatan Ginjal
Kalium pada satu buah pisang seperti yang telah diketahui di atas, sangatlah tinggi jumlahnya.
Kandungan kalium ternyata sangatlah bermanfaat untuk membantu kerja ginjal. Sehingga, konsumsi
rutin buah pisang dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal.
3). Program Diet / Mengurangi Berat Badan
Buah pisang merupakan buah yang memiliki kandungan fruktosa dengan berindeks glikemiks yang
rendah. Kandungan jenis gula ini tentu sangat bagus, membuat buah pisang sangat cocok untuk
dikonsumsi saat diet. Kandungan proteinnya juga dapat mencukupi kebutuhan tubuh dan kandungan
lemak dan karbohidratnya tidak mengkhawatirkan untuk mengganggu program diet anda. Selain itu,
kandungan serat pada buah pisang pun dapat membantu untuk melancarkan pencernaan dan membuat
anda lebih cepat kenyang. Oleh karena itu, konsumsilah buah pisang sebagai bagian dari program diet
anda.
[ Baca juga : Cara menurunkan berat badan ]
4). Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan nutrisi dalam buah pisang berupa potassium dan serat dapat membantu mencegah
kerusakan pada sistem peredaran darah. Sehingga resiko serangan jantung pada manusia yang
mengonsumsi buah pisang ditemukan sangatlah kecil jumlahnya. Manfaat buah pisang dalam menjaga
kesehatan jantung pun dapat terjaga.
[ Baca juga : Gejala penyakit jantung ]
5). Mengurangi Sakit yang dirasakan Penderita Diabetes
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang banyak menyerang manusia saat ini. Penyakit ini
merupakan penyakit yang disebabkan oleh karena pola hidup yang tidak sehat. Faktanya, salah satu jenis
buah pisang diketahui mampu mengobati sakit diabetes. Pisang ini dikenal dengan nama pisang goroho,
dari makassar. Oleh karena itu, buah pisang sangatlah dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita
diabetes.

[ Baca juga : Gejala diabetes ]

6). Membantu Menghilangkan Jerawat
Dalam bidang kecantikan, manfaat buah pisang salah satunya adalah untuk menghilangkan jerawat dan
bekasnya. Kandungan buah pisang yang kaya akan vitamin membuatnya mampu menutrisi kulit wajah
dan mudah menghilangkan jerawat ataupun bekasnya. Gunakanlah buah pisang dengan ditumbuk hingga
halus dan tempelkan pada wajah. Bersihkan tempelan pisang pada wajah yang berjerawat setelah
setengah jam penggunaan. Ulangi penggunaan sebanyak dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang
maksimal.
Baca Juga : Manfaat pijat bayi untuk kesehatan

[ Baca juga : Cara menghilangkan bekas jerawat ]

7). Mengobati Penyakit Anemia
Buah pisang kaya akan zat besi. Kandungan ini sangat baik bagi para penderita anemia. Dengan
mengonsumsi buah pisang secara rutin, penderita anemia dapat merasakan kondisi tubuh yang membaik
dan tidak lagi mudah jatuh dan drop.
8). Menyembuhkan Luka Bakar
Buah pisang memiliki kemampuan untuk meningkatkan kerja membangun jaringan baru di jaringan kulit
yang mengalami luka bakar. Anda cukup menumbuk buah pisang hingga halus. Oleskan hasil tumbukkan
buah pisang tersebut ke bagian kulit yang mengalami luka bakar. Jika sudah, maka tunggu selama
beberapa saat sebelum dibuka dan kembali disiram.
[ Baca juga : Cara menghilangkan bekas luka ]
9). Mengurangi Rasa Gatal Akibat Sengatan Serangga
Setelah digigit atau disengat oleh serangga, anda akan mendapati kulit anda berbentol-bentol dan
mungkin juga gatal. Anda akan menemukan anda menggaruk bekas sengatan tersebut karna sangat gatal.
Garukkan anda dapat membuat luka dan kulit anda menjadi semakin kurang. Sehingga penggunaan buah
pisang untuk mengurangi rasa gatal akibat sengatan serangga sangat disarankan. Lakukan dengan
menghaluskan buah pisang dan menempelkannya di bagian kulit yang gatal.
10). Membantu Proses Metabolisme
Gangguan pada sistem pencernaan bukanlah hal istimewa lagi saat ini. Kebiasaan hidup yang penuh
jadwal menyebabkan konsumsi makanan pun menjadi tidak teratur dan terkadang minim sekali
kandungan serat. Buah pisang merupakan salah satu buah yang kandungan seratnya cukup tinggi dan
baik untuk kebutuhan pelumas sistem pencernaan. Anda dapat mengonsumsi buah pisang secara rutin
untuk mendapatkan sistem pencernaan yang baik dan lancar. Konsumsilah buah pisang sebanyak dua
kali dalam sehari, untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
11). Mengatasi Rasa Sakit saat Menstruasi / Haid
Rasa sakit saat menstruasi / haid yang sering dialami oleh wanita dapat diatasi dengan mengonsumsi
buah pisang. Buah pisang memiliki kandungan mineral yang baik untuk mengurangi rasa sakit tersebut.
Konsumsilah buah pisang secara teratur saat sedang haid dan rasakan manfaatnya bagi anda.
[ Baca juga : Cara mengatasi nyeri haid ]
12). Menghaluskan Permukaan Kulit Wajah
Buah pisang kaya akan vitamin yang sangat baik untuk kulit wajah. Salah satu manfaatnya adalah untuk
menjaga permukaan kulit wajah tetap halus dan lembut. Gunakan pisang sebagai masker dengan
menghaluskannya. Tambahkan sedikit madu dan oleskan pisang dan madu tersebut ke seluruh wajah
secara merata. Diamkan selama setengah jam sebelum anda bilas hingga bersih.
[ Baca juga : 30 Manfaat madu untuk kesehatan & kecantikan ]
13). Melancarkan Peredaran Darah
Kandungan potassium dan kalium dalam pisang sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah.
Kedua mineral ini terkandung cukup banyak jumlahnya pada buah pisang. Sehingga konsumsi buah
pisang sangatlah disarankan bagi anda yang mengalami masalah dalam peredaran darah dan sejenisnya.
14). Memperbaiki Kondisi Mata yang Minus
Kesehatan mata sangatlah berkaitan dengan kecukupan vitamin A. Buah pisang diketahui memiliki
kandungan vitamin A yang cukup banyak. Kandungan buah pisang ini yang dapat menyebabkan kondisi
mata penderita kelainan minus dapat diperbaiki secara perlahan-lahan. Konsumsilah pisang secara rutin
untuk memperbaiki kemampuan penglihatan anda.
15). Memperbaiki Kondisi Mood
Buah pisang memiliki kandungan triptofan yang baik untuk memproduksi hormone serotonin. Hormone
serotonin merupakan hormone yang mengatur suasana hati / mood seseorang. Jumlah hormone
serotonin yang diproduksi dengan banyak dapat membuat seseorang memiliki kondisi mood yang lebih
baik. Oleh karena itu, jika anda sedang merasa kesal anda dapat mengonsumsi pisang dan mendapati diri
anda kembali bahagia.
16). Menyeimbangkan Jumlah Cairan dalam Tubuh Manusia
Tubuh memerlukan asupan cairan yang tidak boleh kurang. Jika terjadi kekurangan cairan, maka tubuh
akan mengalami dehidrasi dan mudah jatuh sakit. Oleh karena itu, pisang yang memiliki kandungan
kalium cukup tinggi dapat mengatasi kebutuhan akan cairan dalam tubuh manusia ini. Kebutuhan cairan
dalam tubuh manusia akan dapat diseimbangkan dengan mengonsumsi pisang secara rutin.

Baca Juga : 30 Manfaat Jeruk Nipis untuk kesehatan & kecantikan

17). Mengobati Sembelit

Kandungan serat pada buah pisang tentu sudah tidak diragukan lagi manfaatnya. Salah satunya adalah
bermanfaat dalam mengatasi sembelit. Kandungan serat dapat mengobati sembelit dan melancarkan
kembali pencernaan anda. Konsumsilah buah pisang mulai saat ini untuk mendapatkan kondisi
pencernaan yang lebih sehat tanpa terganggu oleh sembelit.
18). Mencukupi Kebutuhan Energi dalam Tubuh Manusia
Terkadang konsumsi dari makanan yang dikonsumsi oleh manusia tidak mencukupi kebutuhan energi
dari manusia tersebut. Sehingga dibutuhkanlah makanan pendamping yang dapat memberikan asupan
energi tambahan. Pisang memiliki kandungan yang lengkap dan cukup untuk memenuhi kebutuhan
energi tambahan tersebut. Oleh karena itu, konsumsilah pisang untuk mengatasi rasa lapar yang
menyerang anda.
19). Mengobati Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi saat ini sangat umum menyerang manusia, akibatnya pun tidak
main-main, bisa menyebabkan stroke pada manusia. Oleh karena itu, untuk menjaga tingkat tekanan
darah tetap dalam batasan normal konsumsilah pisang. Buah pisang mampu menjaga tekanan darah dan
menurunkannya jika sudah terlalu tinggi.
20). Meningkatkan Kecerdasan Otak
Buah pisang merupakan salah satu buah yang mampu merangsang kemampuan kecerdasan otak.
Sehingga buah pisang sangat cocok diberikan sejak masih bayi. Usia bayi merupakan usia perkembangan
otak yang paling penting. Oleh karena itu, berikanlah pisang untuk dikonsumsi bagi anak-anak yang
membutuhkan perkembangan kecerdasan otak.
21). Menjaga Kesehatan Kardiovaskuler
Satu lagi manfaat kandungan potassium pada buah pisang adalah menjaga kesehatan kardiovaskuler.
Mulai dari fungsi dan kondisinya akan terjaga dan bekerja dengan optimal. Oleh karena itu, konsumsilah
pisang secara rutin dan dapatkan kesehatan kardiovaskuler anda tanpa perlu banyak biaya.
22). Mengatasi Penyakit Asma
Penyakit asma merupakan penyakit yang umumnya diturunkan dari orang tua. Akan tetapi, beberapa
penelitian menunjukkan bahwa semakin sering anak mengonsumsi pisang minimal 1 buah sehari dapat
menurunkan resiko anak tersebut terkena penyakit asma. Sehingga, konsumsi buah pisang sangatlah
disarankan untuk mengatasi penyakit asma.
23). Mengobati Penyakit Diare
Kalium merupakan kandungan buah pisang yang mampu mengobati diare. Jadi jika anda mengalami
diare, segeralah konsumsi pisang sebelum kondisi semakin parah.
24). Mengobati Masalah dalam Lambung
Sebagian besar masalah lambung dapat diatasi oleh kandungan nutrisi dalam buah pisang. Sehingga, bagi
para penderita yang mengalami masalah lambung dianjurkan untuk mengonsumsi buah pisang secara
rutin.
25). Menjaga Suhu Tubuh
Suhu tubuh sering naik dan turun karena kondisi lingkungan yang dihadapi. Akan tetapi manusia
memiliki suhu tubuh normal di 36 derajat celcius. Sehingga jika anda merasa suhu tubuh anda tidak
normal, lakukan pertolongan pertama dengan mengonsumsi buah pisang.
26). Mengobati Penyakit Liver
Jika anda memiliki kenalan yang menderita penyakit liver, maka anda perlu memberitahukan untuk
mengonsumsi pisang dan madu secara rutin. Kandungan keduanya dapat menjaga kondisi liver dan
meningkatkan nafsu makan bagi para penderita liver.
27). Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Buah pisang memiliki kandungan mineral yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi anda.
28). Konsumsi Baik untuk Ibu Hamil
Saat hamil ibu perlu asupan asam folat yang tinggi untuk mencegah cacat pada janin. Oleh karena itu,
konsumsi buah pisang sangat baik untuk ibu hamil. Karena buah pisang mengandung asam folat yang
cukup tinggi.
[ Baca juga : Makanan sehat untuk Ibu hamil ]
29). Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Berbagai vitamin dalam buah pisang dapat membantu tubuh untuk meningkatkan kinerja sistem imun.
Sehingga sistem imun akan kuat melawan bakteri dan penyakit yang mencoba menyerang tubuh.
30.) Meningkatkan Aliran Oksigen ke Otak
Aliran oksigen ke otak sangat diperlukan untuk mempertahankan kesehatan dari otak. Pisang memiliki
kandungan nutrisi yang mampu melancarkan aliran tersebut, sehingga otak pun dapat bekerja dengan
maksimal
Demikianlah tadi kandungan gizi dan nutrisi pada buah pisang. Kita juga sudah mengetahui manfaat yang
dapat dirasakan oleh manusia dari buah pisang. Penggunaan buah pisang untuk mengatasi masalah-
masalah kesehatan sangatlah aman dan tidak menimbulkan resiko yang membahayakan. Semoga dapat
bermanfaat dan membantu memenuhi kebutuhan anda akan informasi.