ZAT BESI (FE)
zat besi sebesar 30-60 mg per hari untuk
Merupakan suplemen yang dibutuhkan oleh ibu
hamil dan ibu menyusui untuk mencegah
terjadinya anemia selama kehamilan. Di
Indonesia anemia terjadi akibat kurang zat besi.
Pemberian zat besi juga diperlukan untuk
perkembangan janin selama hamil. Pada ibu
yang telah melahrkan kebutuhan gizi ibu perlu
diperhatikan karena ibu tidak hanya harus
mencukupi kebutuhan dirinya melainkan harus
memproduksi ASI bagi bayinya.
Ibu hamil di srankan untuk mengkonsumsi elemen
Efek samping mengkonsumsi tablet besi antara
melengkapi diet, dibutuhkan 1x per hari sebanyak lain: Mual, Susah BAB, Tinja hitam kecokelatan
minimal 90 tablet. Waktu minum tablet besi pada
waktu malam menjelang tidur. Setelah melahirkan
ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi tablet
zat besi selama kurang lebih 3 bulan.
Makanan yang mengandung zat besi seperti hati,
daging merah,kacang kering, sayur-sayuran yang
berwarna hijau (bayam, kangkung, brokoli), butir
sereal, dan buah-buah kering Sayuran dicuci dulu
baru dipotong, jangan di rendam dalam air setelah
dipotong, jangan memasak terlalu lama
Teh ,kopi dan susu dapat menghambat penyerapan
zat besi jika diberi bersama tablet zat besi