Daftar Makanan yang Mengakibatkan Darah Tinggi

1. Olahan daging
Yang dimaksud olahan di sini yakni daging baik itu di awetkan, di asap,
pengasinan atau penambahan bahan pengawet di dalamnya seperti sosis,
dendeng, hot dog dan ham. Adapun apabila kita timbang, satu porsi dengan
berat 3 ons daging tersebut sudah mengandung 1200mg natrium, tentu ini
jumlah yang sudah melewati batas normal harian bagi penderita hipertensi.
Jadi hindarilah makanan daging olahan tersebut.

2. Saus Tomat dan jus tomat

Mengapa saus tomat tidak disarankan untuk dikonsumsi? sebab satu
cangkir jus tomat terkandung 680 miligram sodium. Apalagi satu porsi spageti
dengan saus tomat di atasnya bisa mengandung lebih dari 1300 miligram
sodium yang tidak baik bagi kesehatan.

3. Buah kalengan ataupun makanan kalengan lain

Batasilah konsumsi makanan kalengan, sebab air garam yang biasa
digunakan untuk mengawetkan makanan kalengan tersebut bisa
meningkatkan tekanan darah. Kalaupun anda terpaksa mengonsumsinya
maka pastikan dahulu bahwa garam ekstrak di dalamnya sudah benar-benar
hilang dengan cara membilasnya. Ada juga cara lain dengan cara
mendidihkan terlebih dahulu 10 menit sebelum dikonsumsi.

4. Minuman dan makanan yang banyak mengandung gula

Termasuk di dalamnya seperti permen, kue basah, kue kering,
minuman manis, manisan dsb harus kita hindari khususnya bagi mereka yang
menderita darah tinggi. Selain dikaitkan dengan darah tinggi, makanan manis
juga dikaitkan dengan bahaya obesitas. Itulah mengapa orang yang obesitas
juga lebih mudah terserang darah tinggi.

5. Chinese Food
Makanan China memang dikenal menggunakan saus yang sangat
banyak mengandung natrium. Bahkan menurut The Nutrition Twins, untuk
daging sapi lengkap dengan brokoli dapat mengandung 3.750 mg sodium.
Demikian ini dikarenakan campuran kecap serta saus teriyaki mengandung
1000 mg natirum meskipun hanya dalam satu sendok.
6. Makanan berlemak
Mengonsumsi lemak jenuh serta lemak trans yang terkandung dalam
makanan juga perlu kita hindari karena itu pemicu tekanan darah tinggi.
Selain itu mengolah makanan menggunakan margarin, mentega, minyak
kelapa juga harus kita batasi.

5. Kafein
Kandungan kafein bisa terdapat pada kopi, minuman ringan, maupun
produk kakao. Jadi kafein ini merupakan stimulan yang bisa meningkatkan
tekanan darah. Di samping itu kafein juga bertindak sebagai vasokonstriktor
yang mana bisa mempersempit arteri dan juga bisa meningkatkan tekanan
dalam aliran darah.