Dalam beberapa hari ini saya merawat seorang pasien yang cukup menarik perhatian saya.

Ada
pembelajaran yang bisa saya petik dari pasien itu, terutama adalah bagaimana peranan dan
pentingnya sentuhan kasih-sayang terhadap proses penyembuhan penyakit seseorang.

Pasien lelaki, umur 35 Tahun, dirawat sejak 1 minggu lalu karena kelainan jantung.Pasien
mengeluh sesak nafas, tidak hanya pada waktu aktifitas, dalam keadaan berbaringpun sudah
sesak, yang dalam beberapa minggu terakhir bertambah berat. Tekanan darah pasien tidak stabil,
denyut nadi juga sangat cepat, disamping itu pasien mengeluh tidak bisa tidur, kelhatan gelisah.
Setelah beberapa hari perawatan, perkembangan penyakit pasien belum menunjukkan perbaikan,
kemudian pasien dirawat di ruang ICU. Setelah dua hari dirawat di ICU pasien malah mengalami
syok kardiogenik.

Hari ke 3 perawatan di ICU, pagi hari waktu visite, saya lihat seseorang duduk di atas kursi di
samping tempat tidur pasien, tanpa merasa tergangu dengan kedatangan saya, dia memotong
kuku-kuku pasien yang kelihatannya memang sudah panjang. Waktu saya tanya siapa dia, saya
kira istri pasien, ternya tidak, dia adalah adik pasien yang baru datang tadi malam dari luar kota.
Saya sangat terkesan dengan cara dia mendampingi kakaknya yang sedang sakit itu. Dengan
penuh kasih sayang dia potong kuku-kuku kakaknya yang sedang terbaring sakit itu. Menurut
perawatyang jaga, sejak dia datang, dia selalu di dekat kakaknya yang sakit,dia tidak banyak
bicara, menangispun tidak. Dia usap, bersihkan dan sisir rambut kakaknya, dia lap mukanya, dia
pijit kepala, pundak, kaki, dan tangannya. Bahkan Waktu tertidurpun dia tetap memgang tangan
kakaknya .

Tidak berapa lama setelah adik pasien datang, menurut perawat, keadaan pasien tiba-tiba
membaik, tekanan darah, denyut nadi normal, pasien tidak lagi mengeluh sesak, dan pasienpun
bisa tidur sangat pulas. Waktu saya periksa keadan pasien memang demikian,saya heran, pasien
dapat membaik di luar dugaan saya sebelumnya. Dalam hati saya bergumam, ini dia kebesaran
Allah, dengan sentuhan kasih sayang yang diberikan adiknya, dengan sikap yang
ditunjukkannya, sang kakak kelihatannya mulai membaik

Sakit memang tidak hanya sekedar kelainan yang terjadi pada badan seseorang, dia tidak hanya
sekedar sakit di jantungnya, sakit di ginjal misalnya, tetapi penderitaan yang dialami seorang
anak manusia sebagai keseluruhan, yang mempengaruhi emosi, pikiran, jiwa dan hubungan
sosialnya. Orang sakit akan mengalami perasaan tertekan, stress, cemas, keterasingan, ketakutan,
apalagi penyakitnya berat dan dirawat di ruang ICU. Karenanya, kesembuhan seseorang yang
sakit tidak hanya karena obat, tindakan yang tepat yang diberikan seorang dokter. Sikap pasien
sendiri terhadap penyakitnya, dukungan keluarga juga ikut menentukan keberhasilan terapi atau
penyembuhan.

Penelitian mengenai hubungan kasih-sayang terhadap penyembuhan suatu penyakit sudah

banyak dilakukan, baik pada manusia maupun binatang percobaan. Kasih-sayang dapat
meringankan rasa nyeri baik pada penyaki rematik, maupun nyeri setelah operasi. Kasih-sayang
dapat meningkatkan toleransi pasien sewaktu mendapatkan kemoterapi dan radiasi. Penelitian
menunjukkan bahwa kasih-sayang dan hubungan sosial yang erat dalam keluarga
pasienpenderita kanker payudara stadium4 mempunyai harapan hidup 2 kali lebih lama dari
penderita kanker payudara yanglingkungan keluargnya tidak begitu peduli. Luka postoperasi
 lebih cepat sembuh pada pasien-pasien dengan dokter yang ramah, bersahabat terhadap
pasiennya. Kematian akibat serangan njantung juga lebih besar pada mereka yang terisolasi,
yang kurang mendapatkan kasih -sayang.

Pernah dilaporkan (SMS dari anak saya di Ottawa) bahwa, sentuhan kasih-sayang seperti
pelukan seorang Ibu terhadap bayinya yang lahir prematur, yang dianggap sudah
meninggalkemudian dapat hidup kembali. Pelukan yang Anda lakukan terhadap orang tua,
suami-istri, anak-anak, saudara-saudara, bahkan sahabat Anda akan memperbaiki, mencairkan
hubungan Anda kembali. Peluklah suami yang marah, istri yang cemberut, anak yang ngambek,
bayi yang menangis, niscaya semua akan berubah, semua akan luluh. Peluklah mereka lebih
sering dan lebih lama, tidak hanya yang dipeluk, yang akan semakin sehat, Anda juga akan
mendapatkannya.

Mengapa kasih-sayang, dapat berperan dalam proses penyembuhan orang sakit?...mempercepat

penyembuhan,,,,mengurangi rasa nyeri dan penderitaannya?..banyak teori yang mendasarinya .
Secara sederhana saja, kasih-sayang dapat mengurangi stress, kecemasan. Sentuhan kasih-sayang
menumbuhkan kepercayaan diri, keyakinan, menenangkan, menentramkan.Coba lihat waktubayi
dibelai, rambutnya diusap, matanya akan menutup, kecepatan nafasnya berkurang, denyut nadi
juga turun, kelihatan bayi jadi rileks dan akhirnya tertidur. Anda yang sudah dewasapun jika
diperlakukan begitu akan mengalami hal yang sama. Kucingpun bila dibelai akan tidur di kaki
Anda. Sentuhan kasih-sayang seperti belaian, pelukanakan memacu produksihormon endorfin ,
oksitosin , menekan produksi hormon adrenalin,cortisol yang akan memurunkan tekanan darah,
denyut nadi, memperbaiki suasana hati Anda, pada wanita akan kelihatan lebih cantik dan muda.
Sentuhan kasih sayang akan memperkuat imunitas seseorang, memperkuat kemampuan tubuh
melawan infeksi, bahkan dilaporkan kasih-sayang dapat membantu seseorang melumpuhkan sel-
sel kanker didalam tubuhnya.

Allah juga bersifat kasih-sayang, Rahman dan Rahim, dan sifat itu dilimpahkannya kepada
seluruh makhlukNYA, maka pupuk dan jagalah sifat itu. Sesuai degan anjuran Rasulullah,
bila keluarga, saudara, sahabat, tetangga Anda sakit, maka jenguklah, mudah-mudahan dengan
sentuhan kasih-sayang yang Anda tunjukkan kepadanya, sakitnya membaik, penderitaannya
sirna. Amin!

http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2011/02/12/2/340377/kasih-sayang-yang-
menyembuhkan.html

BAB I

PENDAHULUAN

A. Pengertian Sehat

Menurut para ahli:

 Konsep sehat menurut Parkins (1938) adalah suatu keadaan seimbang yang dinamis antara bentuk dan
fungsi tubuh dan berbagai faktor yang berusaha mempengaruhinya.

Menurut White (1977)

Sehat adalah suatu keadaan di mana seseorang pada waktu diperiksa tidak mempunyai keluhan ataupun
tidak terdapat tanda-tanda suatu penyakit dan kelainan.

Menurut Pepkins
Sehat adalah suatu keadaan keseimbangan yang dinamis antara bentuk tubuh dan fungsi yang dapat
mengadakan penyesuaian, sehingga dapat mengatasi gangguan dari luar.

Berdasarkan definisi di atas, pengertian sehat adalah keseimbangan tubuh baik di dalam mapun di luar
sehingga terjadi ketenangan dan kenyaman dalam menjalani hidup, baik suka maupun duka.

B. Pengertian Kesehatan

Kesehatan menurut WHO

Pengertian Kesehatan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1948 menyebutkan bahwa
pengertian kesehatan adalah sebagai suatu keadaan fisik, mental, dan sosial kesejahteraan dan bukan
hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan.

Pada tahun 1986, WHO, dalam Piagam Ottawa untuk Promosi Kesehatan, mengatakan bahwa
pengertian kesehatan adalah sumber daya bagi kehidupan sehari-hari, bukan tujuan hidup Kesehatan
adalah konsep positif menekankan sumber daya sosial dan pribadi, serta kemampuan fisik.

Kesehatan menurut UU no. 23 Tahun 1992

Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang
hidup produktif secara sosial dan ekonomi.

Kesehatan menurut Larry Green dan para kolega

Definisi yang bahkan lebih sederhana diajukan oleh Larry Green dan para koleganya yang menulis bahwa
pendidikan kesehatan adalah kombinasi pengalaman belajar yang dirancang untuk mempermudah
adaptasi sukarela terhadap perilaku yang kondusif bagi kesehatan.
 Jadi, berdasarkan beberapa definisi diatas, Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan
sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.

BAB II

PEMBAHASAN

A. Jenis Kesehatan

Kesehatan berdasarkan sifatnya dibagi atas 2 yaitu :

1. Kesehatan Rohani

2. Kesehatan Jasmani

B. Penjelasan

1. Kesehatan Rohani

1.1 Pengertian Kesehatan Rohani

Istilah "KESEHATAN MENTAL" di ambil dari konsep mental hygiene. Kata mental di ambil dari bahasa
Yunani, pengertiannya sama dengan psyche dalam bahasa latin yang artinya psikis, jiwa atau kejiwaan.
Jadi istilah mental hygiene dimaknakan sebagai kesehatan mental atau jiwa yang dinamis bukan statis
karena menunjukkan adanya usaha peningkatan. (Notosoedirjo & Latipun,2001:21).
Menurut Dr. Jalaluddin dalam bukunya Psikologi Agama bahwa:
Kesehatan mental merupakan suatu kondisi batin yang senantiasa berada dalam keadaan tenang, aman
dan tentram, dan upaya untuk menemukan ketenangan batin dapat dilakukan antara lain melalui
penyesuaian diri secara resignasi (penyerahan diri sepenuhnya kepada Tuhan).
Sedangkan menurut paham ilmu kedokteran, kesehatan mental merupakan suatu kondisi yang
 memungkinkan perkembangan fisik, intelektual dan emosional yang optimal dari seseorang dan
perkembangan itu berjalan selaras dengan keadaan orang lain.
Zakiah Daradjat mendefenisikan bahwa mental yang sehat adalah terwujudnya keserasian yang
sungguh-sungguh antara fungsi-fungsi kejiwaan dan terciptanya penyesuaian diri antara individu dengan
dirinya sendiri dan lingkungannya berdasarkan keimanan dan ketakwaan serta bertujuan untuk
mencapai hidup bermakna dan bahagia di dunia dan akhirat. Jika mental sehat dicapai, maka individu
memiliki integrasi, penyesuaian dan identifikasi positif terhadap orang lain. Dalam hal ini, individu
belajar menerima tanggung jawab, menjadi mandiri dan mencapai integrasi tingkah laku.
Dari beberapa defenisi yang telah dikemukakan di atas, maka dapat dipahami bahwa orang yang sehat
mentalnya adalah terwujudnya keharmonisan dalam fungsi jiwa serta tercapainya kemampuan untuk
menghadapi permasalahan sehari-hari, sehingga merasakan kebahagiaan dan kepuasan dalam dirinya.
Seseorang dikatakan memiliki mental yang sehat, bila ia terhindar dari gejala penyakit jiwa dan
memanfatkan potensi yang dimilikinya untuk menyelaraskan fungsi jiwa dalam dirinya.

1.2 Ciri-Ciri Mental/ Rohani yang Sehat

Adapun cirri-ciri rohani yang sehat yaitu sebagai berikut:

1. Terhindarnya orang dari gejala - gejala gangguan jiwa (neurose) dan dari gejala - gejala penyakit
jiwa(psychose).

2. Kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan diri sendiri, dengan orang lain dan masyarakat serta
lingkungan dimana ia hidup.

3. Pengetahuan dan perbuatan yang bertujuan untuk mengembangkan dan memanfaatkan segala potensi,
bakat dan pembawaan yang ada semaksimal mungkin, sehingga membawa kepada kebahagian diri dan
orang lain; serta terhindar dari gangguan - gangguan dan penyakit jiwa.

4. Terwujudnya keharmonisan yang sungguh - sungguh antara fungsi - fungsi jiwa, serta mempunyai
kesanggupan untuk menghadapi problem - problem biasa yang terjadi, dan merasakan secara positif
kebahagian dan kemampuan dirinya.

5. Pikiran sehat tercermin dari cara berpikir atau jalan pikiran.

6. Emosional sehat tercermin dari kemampuan seseorang untuk mengekspresikan emosinya, misalnya
takut, gembira, kuatir, sedih dan sebagainya.

7. Spiritual sehat tercermin dari cara seseorang dalam mengekspresikan rasa syukur, pujian, kepercayaan
dan sebagainya terhadap sesuatu di luar alam fana ini, yakni Tuhan Yang Maha Kuasa. Misalnya sehat
spiritual dapat dilihat dari praktik keagamaan seseorang. Dengan perkataan lain, sehat spiritual adalah
keadaan dimana seseorang menjalankan ibadah dan semua aturan-aturan agama yang dianutnya.

1.3 Faktor- factor Penyebab Gangguan mental

Adapun factor penyebab gangguang mental / rohani pada seseorang yaitu sebagai berikut:

1. Krisis Ekonomi

Krisis ekonomi dalam keluarga/ diri sendiri dapat menyebabkan seseorang mengalami stress, depresi,
sehingga dapat mengakibatkan orang melakukan hal negative.

2. Kekurangan fisik

Orang yang memiliki kekurangan fisik, bisa saja menjadi tidak percaya diri, takut, benci, bahkan sampai
ingin mengakhiri hidupnya. Hal itu terjadi karena mereka selalu dicemoohkan, merasa tersisihkan, dan
tidak terima/ tidak kuat menghadapi cobaan hidup.

3. Mental yang Lemah

Orang yang memiliki mental yang lemah akan cepat stress (down) jika sedikit saja mendapat kesulitan.
Ada 2 kemungkinan penyebabnya yaitu :

Mental yang lemah karena bawaan sejak lahir

Karena tidak/ belum terbiasa menjalani cobaan hidup yang berat.

4. Tekanan Bathin

Tekanan bathin merupakan factor akhir yang selanjutnya akan menuju pada gangguan bathin. Seorang
yang hidup layak, namun selalu mendapat tekanan, dapat memicu stress, rasa takut, benci dan
perasaan tidak tenang.
 1.4 Gejala Gangguan Mental/ Kesehatan Rohani
Golongan yang kurang sehat mentalnya adalah orang yang merasa terganggu ketentraman hatinya.
Adanya abnormalitas mental ini biasanya disebabkan karena ketidakmampuan individu dalam
menghadapi kenyataan hidup, sehingga muncul konflik mental pada dirinya .

Gejala-gejala umum yang kurang sehat mentalnya, yakni dapat dilihat dalam beberapa segi, antara lain:

Perasaan
Orang yang kurang sehat mentalnya akan selalu merasa gelisah karena kurang mampu menyelesaikan
masalah-masalah yang dihadapinya.

Pikiran
Orang yang kurang sehat mentalnya akan mempengaruhi pikirannya, sehingga ia merasa kurang mampu
melanjutkan sesutu yang telah direncanakan sebelumnya, seperti tidak dapat berkonsentrasi dalam
melakukan sesuatu pekerjan, pemalas, pelupa, apatis dan sebagainya.

Kelakuan
Pada umumnya orang yang kurang sehat mentalnya akan tampak pada kelakuan-kelakuannya yang tidak
baik, seperti keras kepala, suka berdusta, mencuri, menyeleweng, menyiksa orang lain, dan segala yang
bersifat negatif.

1.5 Upaya Menuju Kesehatan Rohani

Dari penjelasan tersebut di atas, maka dalam hal ini tentunya pembinaan yang dimaksud adalah
pembinaan kepribadian secara keseluruhan. Pembinaan mental secara efektif dilakukan dengan
memperhatikan faktor kejiwaan sasaran yang akan dibina. Pembinaan yang dilakukan meliputi
pembinaan moral, pembentukan sikap dan mental yang pada umumnya dilakukan sejak anak masih
kecil. Pembinaan mental merupakan salah satu cara untuk membentuk akhlak manusia agar memiliki
pribadi yang bermoral, berbudi pekerti yang luhur dan bersusila, sehingga seseorang dapat terhindar
dari sifat tercela sebagai langkah penanggulangan terhadap timbulnya kenakalan remaja.

Adapun langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk menuju kesehatan rohani yaitu sebagai berikut:
1. Berolah raga. Penelitian menunjukkan bahwa olah raga lebih efektif dalam mencegah dan mengobati depresi daripada
obat-obatan.

2. Ekspresikan cinta. Memberi dan mendapatkan cinta kasih membuat hidup kita bahagia. Mencurahkan cinta kasih
kepada keluarga, kerabat dan orang lain adalah kunci kebahagiaan rohani. Membantu orang lain membuat hidup kita lebi
bermakna dan kehadiran kita diharapkan.

3. Kurangi Menonton Televisi, Film dan Video/Online Game. Menonton televisi, film atau bermain game berlebihan
dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Kekerasan dalam tayangan berita, film laga, dan game dapat mengurangi
keseimbangan emosional, membuat depresi dan mempengaruhi respon emosi kita. Setelah melihat begitu banyak
kekerasan, kita bisa tidak lagi mengenalinya sebagai kekerasan. Kilasan iklan televisi juga dapat menyebabkan indera dan
otak kita overload dan kelelahan.

Banyak film yang menghibur, tetapi ada juga yang membangkitkan emosi negatif bagi sebagian orang. Bagi orang yang
sensitif atau pernah mengalami semacam trauma dalam hidupnya, mengurangi waktu dan intensitas menonton tayangan
yang memicu emosinya akan membantu menjaga keseimbangan jiwa.

Fokuslah pada hal-hal positif. Cobalah membaca berita, daripada menonton berita televisi. Membaca lebih berpengaruh
lembut pada pikiran dan kita bisa lebih selektif. Cobalah menghindari tayangan kekerasan atau sensasional, pilihlah hanya
program-program televisi dan film yang positif.

4. Mengapresiasi dan membuat karya seni. Menikmati seni lukis, seni fotografi, seni musik, seni tari dan bentuk-bentuk
kesenian lainnya bisa menjadi stabilisator mood alami dan bermanfaat menyegarkan pikiran. Menghasilkan karya seni
yang dapat dinikmati orang juga membantu seseorang untuk membangun harga diri, sesuatu yang penting bagi kesehata
mentalnya.

Cobalah mendengarkan musik yang lembut. Banyak musik hingar bingar yang justru dapat mengakibatkan kelebihan
beban mental. Banyak pula jenis musik yang dapat mendatangkan perasaan tertekan atau hampa. Musik yang lembut dan
merdu dapat menyeimbangkan proses kimiawi di otak kita.

5. Beribadah. Melaksanakan ibadah dan berdoa secara rutin memenuhi kebutuhan rohani kita, yang merupakan
komponen vital dalam kesejahteraan jiwa. Mengabaikan kebutuhan spiritual membuat jiwa kita gelisah dan tidak tenang.
Berdoa merupakan sarana yang efektif dalam mencegah dan memerangi masalah-masalah kesehatan mental.

6. Rekreasi di luar rumah. Cobalah untuk menjauhi rutinitas dengan menghabiskan waktu di alam. Terapi hijau bisa
 menjadi salah satu cara efektif untuk menemukan kedamaian batin, dan menenangkan pikiran kita, menemukan
pencerahan dan membebaskan dari pikiran negatif.

7. Hindari mengisolasi diri. Menjadi bagian dari komunitas yang saling memberikan dukungan dan bertemu secara teratu
dapat sangat membantu kita melewati krisis dan tetap positif.

8. Menjaga keseimbangan diet makanan. Diet dapat memperburuk gejala berbagai penyakit termasuk autisme,
skizofrenia, depresi, kecemasan dan serangan panik. Makanan yang dibutuhkan untuk kesehatan mental yang baik adalah
buah dan sayuran dan makanan yang mengandung asam lemak esensial, seperti ikan belida, tongkol, labu dan kacang-
kacangan. Susu dan coklat juga dipercaya menimbulkan efek menenangkan pikiran.

9. Hindari pornografi. Rangsangan seksual pornografi dapat berkontribusi pada tumbuhnya kekosongan emosional yang
dapat menyebabkan depresi, gangguan bipolar serta kesehatan mental lainnya. Hanya hubungan seksual dengan
pasangan yang sah dan saling mengasihilah yang dapat mengisi kebutuhan fisik dan emosional kita.

10. Lakukan kegiatan yang membangun rasa percaya diri. Belajar memainkan alat musik seperti piano atau biola,
menguasai keterampilan bela diri, mendapatkan hadiah lomba, dll sangat membantu anak-anak membangun rasa percay
diri.

Bila Anda memiliki anggota keluarga yang mengalami masalah kesehatan mental, penting sekali untuk selalu menjaga
sikap positif dan tidak menyerah. Jangan mencaci-maki atau mengolok-olok yang membuatnya merasa rendah diri dan
mengekalkan perasaan membenci diri sendiri. Hal ini juga berlaku bagi mereka dengan kecenderungan gangguan pola
makan. Tunjukkan cinta dan pengertian kepada mereka.

11. Jaga pikiran selalu aktif dengan membaca. Membaca bisa menjadi kegiatan penguatan mental, terutama jika kita
fokus pada bacaan yang positif. Berlangganan beberapa majalah atau membeli buku-buku biografi yang mendidik
bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

12. Jadilah pribadi yang lebih terorganisir. Hindari menunda-nunda pekerjaan, dan bersihkan dan tatalah harta benda
Anda. Singkirkan kekacauan. Buang barang-barang yang tidak terpakai, selesaikan atau delegasikan pekerjaan yang
menggantung, dan bila perlu, mintalah bantuan orang lain untuk menyelesaikan PR-PR Anda.

2. Kesehatan Jasmani

2.1 Pengertian Kesehatan Jasmani

Adapun pengertian kesehatan jasmani menurut beberapa ahli yaitu :

a) Sadoso Sumosardjuno (1989 : 9) mendefinisikan Kesegaran Jasmani adalah kemampuan seseorang
untuk menunaikan tugasnya sehari-hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang berlebihan, serta
masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk
keperluan-keperluan mendadak. dengan kata lain Kesegaran jasmani dapat pula didefinisikan
sebagai kemampuan untuk menunaikan tugas dengan baik walaupun dalam keadaan sukar, dimana
orang yang kesegaran jasmaninya kurang, tidak akan dapat melakukannya.

b) Agus Mukhlolid, M.Pd (2004 : 3) menyatakan bahwa Kesegaran Jasmani adalah kesanggupan dan
kemampuan untuk melakukan kerja atau aktivitas, mempertinggi daya kerja dengan tanpa mengalami
kelelahan yang berarti atau berlebihan.

c) Sumosardjuno dan Giri Widjojo menyatakan kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk
menyesuaikan fungsi alat-alat tubuh dalam batas fisiologi terhadap keadaan lingkungan atau kerja fisik
secara efisien tanpa lelah berlebihan.

d) Suratman (1975) kesegaran jasmani adalah suatu aspek fisik dari kesegaran menyeluruh (total fitness)
yang memberi kesanggupan kepada seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif dan dapat
menyesuaikan pada tiap pembebanan atau stres fisik yang layak.

Berdasarkan beberapa definisi di atas, kesehatan jasmani adalah keadaan yang bugar dari tubuh/ fisik
kita yang memberikan kemampuan untuk menjalani segala aktifitas sehari-hari, tanpa rasa lelah yang
berarti , sekalipun dalam kesibukan yang padat.

2.2 Ciri-ciri Jasmani Yang Sehat

Adapun cirri-ciri jasmani yang sehat yaitu sebagai berikut :

a) Kondisi tubuh fit dan segar

b) Daya tahan tubuh baik/ bagus

c) Tidak cepat lelah

d) Berat badan dengan tinggi tubuh ideal

e) Bulu/rambut dan kuku tumbuh dengan normal

f) Fungsi organ tubuh bekerja dengan normal

g) Produktifitas bekerja dengan normal

h) Tidak ada gangguan/ penyakit dalam tubuh.

i) Dapat menjalani aktifitas dengan baik dan normal

2.3 Faktor Penyebab Gangguang pada Kesehatan Jasmani

1. Keadaan Cuaca yang Buruk

Cuaca yang buruk biasanya lebih cepat menyebarkan penyakit, terutama bagi mereka yang alergi.

2. Sistem Imun yang Kurang Baik

Apabila system imun kurang bagus, maka virus dan bakteri akan mudah masuk ke dalam tubuh. Maka
dari itu, konsumsilah makanan yang bergizi.

3. Faktor Genetik

Orang yang memiliki penyakit bawaan sejak lahir/ dari gen orang tuanya, harus sedia payung sebelum
hujan. Artinya, harus selalu menjaga pola hidup sehat, karena berpotensi mengalami penyakit yang
sama.

4. Pola Hidup yang Kurang Baik

Jika seseorang hannya mengkonsumsi junk food, makanan yang serba instan, serta tidak diimbangi
dengan olahraga, hanya akan menimbun penyakit. Maka dari itu, ubahlah dengan pula hidup sehat.

5. Penyakit yang Berkepanjangan

Penyakit yang berkepanjangan disebabkan oleh kebiasaan buruk, seperti suka menunda-nunda makan,
sehingga orang tersebut menderita mag. Jika sudah begini, maka sakit tersebut akan terus berlanjut
hingga ada yang sampai kronis.
2.4 Gangguan pada Kesehatan Jasmani

Gangguan pada jasmani kita ada banyak macamnya, berikut beberapa diantaranya yaitu:

a) Obesitas

Obesitas disebabkan oleh penimbunan lemak yang berlebih, factor genetic dan tidak suka berolah raga.
Jika sudah begini seseorang akan sulit bergerak, dan berpotensi besar menderita struk dan sakit
jantung.

b) Anemia

Anemia merupakan penyakit kekurangan darah karena factor genetic, terlalu banyak mengeluarkan
darah dan kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Maka dari itu, dalam menu
sehari-hari, imbangi dengan makana yang mengandung zat besi.

c) Mag

Mag adalah penyakit yang diakibatkan oleh kebiasaan yang suka menunda makan/ makan tidak sesuai
waktu/telat makan. Mungkin sebagian orang meremehkan penyakit ini. Namun, mag merupakan
penyakit berkepanjangan yang akan kita bawa sepanjang umur. Maka dari itu, jika memiliki mag
seseorang harus selalu sedia obat pereda mag, karena mag tidak bisa di hilangkan, tapi bisa dkurangi
rasa sakitnya.

2.5 Upaya Menuju Kesehatan Jasmani

Upaya menuju kesehatan jasmani sebenarnya mudah, namun kita terkadang lupa/ kurang
memperhatikannya. Berikut upaya menuju kesehatan jasmani:

a. Aturlah pola makan Anda dengan baik. Artinya tidak sembarangan dan berlebihan dalam
memakan. Hal ini saya namakan self control.
b. Olah ragalah dengan teratur. Artinya Olah raga sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan
tubuh Anda, membakar lemak, serta meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
c. Jangan terlalu memikirkan masalah secara berlarut-larut. Tetapi selesaikanlah masalah secara
perlahan sambil mengucap syukur atas apa yang Anda hadapi. Seperti ada pepatah mengatakan:
 Hati yang gembira adalah obat, tetapi semangat yang patah mengeringkan tulang. Jadi,
Bersukacitalah senantiasa dalam menjalani hidup.
d. Makanlah makan-makanan yang bergizi. Sepertinya pola 4 sehat 5 sempurna perlu di tingkatkan
lagi.
e. Istirahatlah yang cukup. Istirahat berguna untuk merefleksikan pikiran Anda sejenak dari
aktivitas kehidupan yang Anda lakukan.
f. Berusahalah untuk menyediakan waktu refreshing untuk diri Anda sendiri bersama teman.
g. Berusahalah untuk berpikir positif terhadap sesuatu yang datang untuk menantang ego Anda.
h. Jagalah kebersihan Anda. Karena ada pepatah mengatakan: Kebersihan adalah sebagian dari
iman.
i. Berdoa. Doa untuk menjaga hubungan rohani Anda dengan Tuhan si pemberi kehidupan dan
kesehatan.
j. Minumlah air putih setiap hari dan minimal 8 gelas dalam sehari.

Demikian 10 tips gaya hidup sehat dari saya. Dan Selamat hidup sehat untuk Anda.
2.6 Menu Makanan Sehat

Makanan sehat adalah makanan yang memiliki keseimbangan gizi, mengandung serat dan zat-zat yang
diperlukan tubuh untuk proses tumbuh kembang. Berikut label beberapa bahan makanan yang
mengandung 4 sehat 5 sempurna :

karbohidrat : terdapat pada nasi, gandum, singkong, dan lain-lain

protein : banyak terdapat pada tahu, tempe, telur daging, dll
mineral : banyak terdapat pada sayur-sayuran
vitamin : banyak terdapat pada buah-buahan
susu

Pedoman dasar berikut adalah apa yang Anda perlu ketahui untuk membangun menu makanan sehat
setiap hari.
1) Makan banyak makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Ini
adalah karbohidrat baik, bergizi, mengisi, dan relatif rendah kalori. Mereka harus menyediakan 20
sampai 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan setiap hari, yang memperlambat penyerapan
 karbohidrat, jadi ada efek kurang pada insulin dan gula darah, serta memberikan manfaat kesehatan
lainnya. Makanan tersebut juga menyediakan vitamin penting, mineral, dan fitokimia.

2) Pastikan untuk menyertakan buah-buahan dan sayuran hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel,
melon, dan buah jeruk. Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam makanan dapat membantu melindungi
terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya. Makanlah lima atau lebih porsi
sehari.

3) Batasi konsumsi makanan manis, produk olahan gandum seperti roti putih, dan makanan ringan asin.
Hanya satu harian 12-ons sekaleng soda (160 kalori) dapat menambahkan hingga 16 pounds selama
setahun. Makanan manis Banyak juga tinggi lemak, jadi mereka kalori-padat.

4) Kurangi lemak hewan. Ini kaya lemak jenuh, yang meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki
efek yang merugikan kesehatan lainnya. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa
lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu.

5) Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi digunakan dalam
makanan olahan yang paling di supermarket dan di banyak makanan cepat saji.

6) Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Pengganti
zaitun atau minyak canola untuk margarin mentega.

7) Jauhkan porsi banyak, terutama makanan berkalori tinggi. Dalam beberapa tahun terakhir melayani
ukuran telah bertambah banyak porsinya, terutama di restoran. Pilih starter bukan suatu hidangan
utama, hidangan split dengan teman, dan tidak memesan apa saja yang berlebihan.

8) Jaga asupan kolesterol Anda di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk
hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.

9) Makan berbagai makanan. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan menu makanan
yang sama pada setiap hari. Ada kemungkinan bahwa tidak semua nutrisi penting telah diidentifikasi,
dan makan berbagai macam makanan membantu untuk memastikan bahwa Anda akan mendapatkan
semua nutrisi yang dibutuhkan. Selain itu, paparan ini akan membatasi anda untuk setiap pestisida atau
zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu.
10) Mempertahankan asupan kalsium yang cukup. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat.
Dapatkan kalsium Anda dari sumber-sumber rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak.
Jika Anda tidak dapat mendapatkan jumlah yang optimal dari makanan, minum suplemen.

11) Cobalah untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak
dapat menggantikan diet sehat, yang memasok nutrisi dan senyawa lain selain vitamin dan mineral.
Makanan juga menyediakan sinergi yang banyak nutrisi perlu efisien digunakan dalam tubuh.

12) Menjaga berat badan yang diinginkan. Neraca energi (kalori) asupan dengan keluaran energi. olahraga
dan aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk melengkapi menu makanan sehat setiap hari yang Anda
konsumsi.

3. Hubungan Kesehatan Jasmani dan Rohani

Orang seringkali mengabaikan kesehatan rohaninya, dan hanya memikirkan jasmaninya. Padahal
sebenarnya, hubungan antara kesehatan jasmani dan rohani adalah saling terkait. Apabila salah satu
mengalami masalah, maka akan mempengaruhi yang lainnya. Sebagai contoh, apabila rohani terlalu
tertekan oleh berbagai masalah duniawi, maka seseorang akan stress. Jika sudah begini, maka gejala
awal penyakitnya adalah pusing/ migraine, tubuh panas atau demam. Keadaan tersebut sudah
menunjukkan bahwa, antara kesehatan jasmani dan rohani saling mempengaruhi.

Keadaan jasmani yang baik, tidak selalu dibarengi oleh rohani yang baik pula. Maka dari itu, seseorang
yang raganya terlihat sehat, tidak selalu terlihat ceria/ tampak penat. Hal itu karena rohaninya masih
tidak baik. Orang dikatakan hidup sehat dan sejahtera, apabila jasmani dan rohaninya dalam keadaan
baik-baik saja. Berikut contohnya :

Orang kaya yang selalu makan enak dan sehat memiliki jasmani yang sehat dan terawat, namun dari garis
wajahnya dia tampak tidak ceria/ tidak fresh. Hal itu karena rohaninya masih ada masalah/ memiliki
suatu beban dalam dirinya. Jadi, belum tentu orang kaya yang tinggal di rumah yang besar memiliki
hidup yang selalu bahagia.

Berbeda halnya dengan

Orang sederhana yang selalu bekerja keras demi kehidupannya, dengan makanan sederhana seperti ubi,
jagung dll. Walaupun dengan makanan seperti itu, dia tetap sehat karena makanan tersebut tidak
mengandung bahan pengawet/ kimia lainnya. Selain itu, garis wajahnya terlihat lebih tenang dan
 ringan, daipada orang yang lebih mampu darinya.Hal itu karena antara jasmani dan rohaninya seimbang.
Dimana, dia menjalani kehidupan dengan ikhlas, tanpa beban dan penuh syukur.

Berdasarkan contoh di atas, kita dapat memetik pelajaran bahwa, dalam menjalani hidup, kita wajib
berusaha, untuk jasmani kita dan diimbangi juga untuk rohani kita, dengan tetap bersyukur atas
anugrah yang diberikan Tuhan. Dengan begitu, maka kesehatan jasmani dan rohani dapat seimbang.

BAB III

PENUTUP

Kesimpulan

Kesimpulan yang dapat diambil dari pembahasan tersebut adalah kesehatan jasmani dan rohani saling
terkait. Sekarang tergantung dari pribadi setiap individu. Apakah mereka hanya memikirkan jasmani
saja, atau menyeimbangkan keduanya. Karena orang dikatakan sejahtera/ benar-benar sehat apabila
kesehatan jasmani dan rohani dalam dirinya seimbang.

Saran

Saran yang dapat disampaikan dari pembahasan tersebut adalah dalam menjalani hidup kita harus
berusaha, bukan hanya untuk jasmani kita , tapi juga untuk kesehatan rohani. Kesehatan rohani dapat
dicapai dengan selalu menjalani hidup dengan penuh usaha, syukur dan ikhlas. Dengan begitu, mudah-
mudahan kita bisa menjalani hidup dan segala cobaan dengan baik. Sehingga, kita bisa mencapai
kebahagiaan baik jasmani maupun rohani.
 DAFTAR PUSTAKA

http://dian2blog.blogspot.com/2012/10/hubungan-kesehatan-jasmani-dan-rohani.html

http://bpi-uinsuskariau3.blogspot.com/2010/12/pengertian-kesehatan-mental-dan-konsep.html

http://infodari.com/apa-arti-kesehatan-menurut-para-ahli/

http://www.kowelanaku.com/search/label/manfaat%20buah-buahan

http://buahuntukdiet.com/pengertian-pola-hidup-sehat.html

http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2012/04/03/siapa-bilang-hidup-sehat-itu-mahal/

http://www.pustakasekolah.com/pengertian-kesehatan-jasmani.html

http://id.shvoong.com/how-to/health/2283422-rahasia-sehat-manfaat-tertawa-bagi/#ixzz25CuExkNK

Nah, pak Wapan, karena saya seorang pria metroseksual, saya lewati aja, biar mereka yang
seperti cinta laura saja yang baca cerita tentang cinta ini. Eeeiiit....anda salah, orang ganteng,
justru anda yang harus membaca tulisan ini, karena anda lebih rasional daripada pasangan anda.
Anda bakalan jadi kepala rumah tangga dan seorang pemimpin ! Kenali kelebihan dan
kekurangan anda, dan belajarlah memahami hubungan dengan pasanganmu !

Yang merasa wanita, jangan senang dulu karena dalam waktu dekat ini saya juga akan menulis
mengenai cara anda mencintai seorang pria. Kamu - kamu yang merasa sejenis dengan cinta
laura harus belajar dan mengenali kelemahan dan kekuatan cintamu. Tunggu tanggal mainnya !
He...he...he...

MEMAHAMI SIKLUS CINTA PRIA

Dalam hubungan cinta, pria dapat diibaratkan dengan karet gelang. Mereka mulur kemudian
mengerut kembali. Molor sampe batas maksimalnya, kemudian kembali lagi dengan kekuatan
maksimum. Siklus ini meliputi mendekat, menarik diri, kemudian mendekat lagi. Ato maju,
mundur, maju, mundur, maju, mundur terus-terusan seumur hidup mereka.

Ketika seorang pria jatuh cinta, maka dia akan berusaha mendapatkan dambaan hatinya. Dia
menelepon, memberi hadiah, memperhatikan, dan mengajak kencan. Ketika si wanita menerima
cintanya, si pria pelan pelan menarik dirinya. Alasannya bisa bermacam-macam, bisa karena
pekerjaan, bisa karena keluarga, atau karena sudah mendapatkan apa yang diinginkannya.
Sampai tahap ini, jatuh cinta yang indah tadi akan berubah bentuknya. Di sinilah ujian cinta itu
muncul. Apa yang akan dilakukan wanitalah yang akan menentukan berhasil tidaknya perjalanan
cinta ini. Tanpa memahami karakter cinta pria ini, jatuh cinta yang awalnya indah, bisa berakhir
dengan putus cinta.
Mengapa pria menarik dirinya ? Mengapa dia menjauh di saat anda, kekasih hatinya, sedang
berbunga-bunga ? Apakah anda telah melakukan kesalahan fatal ? Apakah anda tidak sesuai
dengan harapannya ? Atau apakah anda bukan wanita idamannya ? Nah...jawaban saya adalah :

1. Hal itu bukan kesalahan anda sebagai seorang wanita. Ingat dan camkan !
2. Pria menjauh karena itulah siklus cintanya. Maju mundur maju dengan kekuatan
penuh. Pahami hal ini !
3. Dan siklus ini tidak dapat dihindari atau dicegah !

Pria perlu menarik diri untuk memuaskan kebutuhannya akan kebebasan atau otonomi. Setelah
mulur, secara tiba-tiba ia akan berbalik kembali. Setelah memisahkan diri sepenuhnya, tiba-tiba
ia kembali merasakan kebutuhan akan cinta dan kehangatan. Secara otomatis ia akan terdorong
untuk memberikan cintanya dan menerima cinta yang diperlukannya. Saat pria mendekat
kembali, ia melanjutkan hbungan pada tingkat kehangatan yang sama dengan saat ia menarik
diri. Ia tidak merasa perlu mengulangi hubungan dari awal lagi.

Bila seorang pria tak punya kesempatan untuk menghilang, ia takkan pernah berkesempatan
merasakan keinginan kuat untuk berdekatan. Penting bagi seorang wanita untuk memahami
bahwa apabila mereka memaksa ingin terus-terusan berdekatan atau mengejar-ngejar pria
pasangannya yang sedang menarik diri, pria itu akan senantiasa mencoba melarikan diri dan
menjauhkan diri. Ia tak pernah punya kesempatan untuk merasakan dorongan kuat atas cinta.
Ketika ia menarik dirinya, ia tampaknya tidak menaruh perhatian atau tidak berminat kepada
pasangannya. Namun tiba-tiba ia merasakan tak dapat hidup tanpa dambaan hatinya. Kini ia
kembali merasakan kebutuhan akan keakraban. Kekuatannya pulih kembali, karena hasratnya
untuk mencintai dan dicintai telah muncul kembali.

Pria secara otomatis berubah-ubah antara membutuhkan kedekatan dan kemandiran. Ketika
kebutuhannya akan kehangatan dan kedekatan telah terpenuhi, ia merasakan dorongan untuk
menarik diri. Ia ingin merdeka dan menjadi dirinya sendiri.
Bentuk penarikan diri ini seperti Aku perlu ruangan, atau Aku perlu menyendiri. Bisa juga
Aku perlu waktu untuk diriku sendiri. Hal ini merupakan naluri alamiah seorang pria, tidak
bisa dihindari. Seperti orang lapar, dia tidak meminta untuk lapar, tetapi rasa lapar itu muncul
secara alami.

Sampai tahap tertentu, pria kehilangan dirinya sendiri karena terlalu terlibat dengan
pasangannya. Dengan merasakan kebutuhan-kebutuhan, kesulitan, keinginan, dan emosi
pasangannya, pria jadi kehilangan kontak dnegan diri pribadinya. Menarik diri memungkinkan ia
memulihkan kembali batas-batas pribadinya dan memuaskan kebutuhannya untuk merasa
mandiri.

KESALAHAN YANG DILAKUKAN WANITA

Wanita yang tidak memahami siklus cinta pria ini akan bingung. Dan ketika seorang wanita
bingung, maka ia akan bertanya. Lagipula, seorang wanita mempunyai intuisi yang tajam, dia
bisa merasakan ada yang tidak beres dengan pasangannya. Di sinilah awal pertengkaran dalam
hubungan muncul.

Memang, benar ada sesuatu yang tidak beres dengan pria idamannya. Namun hal itu bukan
karena dirinya, pekerjaanya, atau hal-hal lainnya. Cuman siklus cinta saja, hal ini alamiah serta
normal. Dan umumnya, wanita merasa bersalah dan ingin membantu pasangannya. Seringkali
hal ini bukannya menyelesaikan masalah, malahan menimbulkan masalah. Coba bayangkan,
anda ingin sendiri dan menenangkan diri. Eh...ada orang yang malah nanya-nanya dan deketin
anda. Karena anda sedang suntuk, maka jawaban yang anda berikan pendek-pendek. Dari sisi
yang bertanya, ehh....ini anak, dikasih perhatian malah gak dianggep. Bete kaan !!! Yang nanya
dan yang ditanya sama-sama keki, bukankah ini menjurus ke arah pertengkaran ?

Secara umum, ada dua kesalahan yang dilakukan oleh seorang wanita tanpa disadarinya.
Pertama, dia mencoba mengejar-ngejar saat pria ingin menarik dirinya. Kedua, ia
menghukumnya karena menarik diri.

Secara fisik, si wanita akan

mengikuti pasangannya
kemanapun dia pergi. Secara
emosional, wanita mengejar-
ngejar pria dengan mengajukan
pertanyaan, perhatian dan pujian.
Jika cara tersebut tidak berhasil, si
wanita akan menjadi sakit hati dan
mulai melakukan perlawanan. Ia
akan menolak secara seksual,
tidak dikasih jatah gitu loh ! Jika
hal ini berlanjut, maka hubungan
cintanya akan menjadi dingin.
Yah, itulah seorang wanita. Ketika
dia dikecewakan, bisa lebih kejam
dari seorang pria. Saya aja takut
setengah mati ketika mantan pacar
saya marah ! Sekalipun dia tidak
marah kepada saya,
nanti...iya...nanti ujung-ujungnya
pasti saya kena juga.
Ha...ha...ha....

Bila seorang pria dihukum karena menarik diri, ia akan takut melakukanya lagi. Ketika siklus
alaminya terputus, hal ini menciptakan kemarahan yang menghambatnya untuk merasakan hasrat
akan kemesraan. Kemungkinan besar dia tidak akan muncul kembali setelah menghilang. Namun
kebutuhannya akan keintiman tetap harus dipenuhi. Jika dia tidak mendapatkan dari
pasangannya, kira-kira dia cari di mana ya ? Mungkin inilah penyebab seorang pria
berselingkuh....walaaah....
Sebuah hubungan yang penuh dengan cinta kasih akan membuat waktu hidup ini lebih
menyenangkan dan berharga. Dan cinta itu sendiri melibatkan dua orang, seorang pria dan
seorang wanita. Cinta itu soal memahami, jika anda paham tentang cinta seorang pria kepada
wanita itu cukup. Jika anda juga paham cara wanita mencintai seseorang, itu luar biasa. Hidup
akan terasa lebih hidup ! Gak percaya ? Buktikan sendiri !

http://wapannuri.com/a.cinta/tentang_cinta_pria.html

Sehat-Sakit

Sehat adalah keadaan keseimbangan yang sempurna baik fisik, mental, dan sosial, tidak
hanya bebas dari penyakit dan kelemahan (WHO)
Sehat adalah kemampuan optimal individu untuk menjalankan peran dan tugasnya secara
efektif (parson)
Sehat adalah keadaan sejahtera tubuh, jiwa, sosial, yang memungkinkan setiap orang
untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis (Undang Undang Kesehatan RI
No.23 Tahun 1992)

Sakit

Sakit adalah ketidak seimbangan fungsi normal tubuh manusia, termasuk jumlah sistem
biologis dan kondisi kondisi penyesuaian ( parson).
Sakit adalah adanya gejala, persepsi tentang keadan sakit yang dirasakan, dan
kemampuan beraktivitas sehari-hari yang menurun (Bauman).
Sakit adalah suatu keadaan tidak menyenangkan yang menimpa seseorang sehingga
menimbulkan gangguan pada aktivitas jasmani maupun sosial (perkins).

kesimpulanya sakit adalah keadaan tidak normal atau sehat.

Rentang Sehat Sakit

Faktor Yang Mempengaruhi Status Kesehatan

Prilaku sehat dipengaruhi oleh faktor

Pendidikan
Adat istiadat
Kepercayaan
Kebiasaan
Sosial ekonomi

Perilaku Sakit

Tidak memegang tanggung jawab selama sakit

Bebas dari tugas dan peran sosial
Berupaya mencapai kondisi sehat secepat mungkin
Bersama keluarga mencari bantuan dengan segera

Efek Sakit Terhadap Peran Individu

Perubahan Peran
Masalah keungan
Kesepian
Perubahan kebiasan sosial
Anda dapat menemukan seseorang yang benar-benar sangat cocok untuk dijadikan
pasangan hidup dan bahkan memilikinya lebih dari satu dalam hidup Anda. Tetapi
kemudian bagaimana Anda benar-benar mengetahuinya dengan yakin?
Berikut bantuan untuk meyakinkan keputusan hubungan Anda:

Ungkapkan keinginan dan mengapa menginginkannya?
Anda harus memiliki kejelasan tidak hanya tentang apa yang Anda ingin dari cinta,
tetapi apa yang diinginkan dalam hidup dengan pasangan Anda. Segera setelah
mengetahui itu, Anda akan yakin telah masuk dalam suatu hubungan dengan tujuan
dan visi yang jelas seperti apa hubungan Anda dengan dia. Menentukan kriteria akan
 membantu terhindar dari kesulitan terlibat dengan seseorang yang tidak cocok bagi
Anda.

Ukur romantisme Anda

Meskipun kedengarannya basi, buatlah daftar harapan pasangan ideal Anda. Isi
dengan keinginan pasangan sempurna, istimewa tetapi realistis. Semakin banyak Anda
tahu apa yang cocok bagi Anda, semakin mudah menangkap momen kapan dia bisa
berjalan bersama Anda.

Cintai diri sendiri

Ada pepatah lama mengatakan: Anda tidak akan bisa membahagiakan orang lain
sampai Anda membahagiakan diri sendiri. Hal ini tidak hanya akan membantu pada
saat bertemu dengan seseorang yang baru tetapi juga membantu Anda memulai
hubungan pada saat yang tepat.

Jadilah yang terbaik

Cinta bukan hanya sekedar mencari seseorang yang akan membuat Anda bahagia.
Kecocokan akan menghasilkan yang terbaik- mungkin seseorang yang akan membuat
Anda menjadi orang yang bahagia dan lebih produktif.

Cara terbaik untuk menemukan cinta sejati adalah pintar-pintarlah memilih seseorang
dan jelas mengapa Anda memilihnya.

Tawa Bisa Bikin Jatuh Cinta

Cara Anda tertawa, bisa membuat orang lain suka dan timbul rasa
cinta. Oleh sebab itu, pandai-pandailah mengatur tawa.
Begitu kata dan saran pakar relationship. Katanya, bila Anda sedang
berusaha menarik perhatian lawan jenis, cobalah tertawa. Sebab, tertawa ternyata
memainkan peranan penting dalam suatu hubungan.

Jo-Anne Bachorowski, asisten profesor psikologi, Maria Smoski, dan Michael J. Owren,
profesor dari Universitas Cornell, menemukan bahwa manusia memiliki suara tawa
yang bervariasi.

Tak hanya itu, studi yang dilakukan terhadap 120 mahasiswa Universitas Vanderbilt,
diketahui, ternyata suara tawa bisa menarik perhatian orang. Bila kita bisa
mengolahnya, tawa dapat menimbulkan rasa cinta.
"Tentunya, suara tawa tergantung pada jenis kelamin. Tapi daya tariknya sangat
ditentukan situasi dan kondisi orang itu dan lingkungan sekitar --termasuk siapa yang
diajak tertawa," jelas Bachorowski.

"Kami melihat, tertawa sangat efektif --seperti halnya tatapan mata. Dan nyatanya,
tanpa disadari, banyak orang yang menggunakan trik tertawa untuk menunjukkan
kondisi emosional dan cara merespons sesuatu," imbuhnya.

Bikin orang jadi naksir

 Sebenarnya, tawa lebih dari sekedar bumbu pembicaraan. Kita bisa memanfaatkan
tawa untuk mengontrol keadaan emosi seseorang --dan diri sendiri, tentunya. Dan
nyatanya, banyak orang tertarik pada si murah senyum.

"Bila orang sudah tertarik akan kemurahan senyum Anda, maka Anda bisa
membuatnya lebih tertarik --atau dibikin biasa-biasa saja, dengan mengatur nada dan
intonasi tawa."

Konon, bila Anda wanita, maka cara terbaik untuk mengoyak pertahanan pria adalah
dengan tertawa pada nada agak tinggi disertai gerakan tangan di sekitar dada.

Sebaliknya untuk pria. Konon, wanita lebih tertarik pada pria yang pandai menekan
suara tawanya hingga terdengar lebih rendah. Dengan terdengar lebih 'beradab', pria
bisa meredam pikiran negatif wanita terhadapnya.