Ini dia Tips Mencukupi Kebutuhan Minum Anda Dan Berapa Jumlah Air Yang Harus Kita Minum

Setiap Hari?

Berapa jumlah air yang harus kita minum setiap hari?, berikut adalah artikel mengenai
jumlah air yang dapat anda minum setiap hari. Sebelum kita mengetahui jumlah sebaiknya mari
kita ketahui apa sih itu air?, Air merupakan sumber mineral utama yang berada di bumi ini,
kadar Oksigen yang tinggi yang terkandung dalam air memberika dampak yang baik dan
sangat berguna bagi mahluk hidup khususnya manusia. Air merupakan kebutuhan utama bagi
mahluk hidup, dengan adanya air, mahluk hidup dapat melanjutkan kelangsungan hidupnya.

Air memiliki banyak fungsi, bahkan tahukah kamu? Air adalah salah satu faktor utama
yang membantu kita dalam bergerak, bernafas dan melakukan segala aspek aktifitas, karena di
dalam tubuh manusia mengandung sekitar 2/3 persen atau sekitar 60-70% air yang membantu
dalam segala aktivitas organ di dalam tubuh. Ciri-ciri air yang dapat kita minum adalah tidak
berasa, tidak berwarna dan tidak berbau. Dari tiga ciri ini sudah dapat kita ketahui apakah
semua air baik untuk kita ataukah ternyata banyak air yang tidak memiliki fungsi bahkan
memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan.

Beberapa air yang memiliki dampak buruk bagi kesehatan yaitu air yang mengandung
alkohol, karbonat maupun kafein. Macam-macam air yang mengandung unsur tesebut tidak
baik bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara rutin dan dijadikan sebagai pengganti air
mineral atau air putih yang biasa kita minum. Karena kerjanya yang keras dan tidak dapat
membuang racun-racun di dalam tubuh membuat beberapa air tesebut tidak dapat dijadikan
patokan sebagai air yang sehat.

Tentu air mineral yang menjadi air sehat dan layak di konsumsi untuk waktu jangka
panjang, fungsi air mineral yang membuang racun di dalam tubuh dan mengantarkan oksigen
ke dalam seluruh jaringan tubuh adalah hal utama yang dapat kita tekankan bahwa meminum
air putih itu bagus bagi kesehatan tubuh.

Setiap harinya tubuh memerlukan 1-2 liter air yang digunakan untuk memetabolisme
tubuh. Menurut Dr, james M.Rippe seorang kardiolog asal Amerika serikat mengatakan bahwa
mengkonsumsi air satu liter lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh tubuh atau rasa haus
sangatlah disarankan, apalagi kita yang terbiasa atau beraktivitas di ruangan ber Ac lebih
banyak membutuhkan air dari pada di luar ruangan ber-AC, karena udara yang dingin lebih
cepat membuat tubuh mengalami dehidrasi,

Untuk orang dewasa sendiri disarankan meminum 1200-2000 cc, disesuaikan dengan
berat badan masing-masing seseorang. Jika disesuaikan dengan iklim, lingkungan dan postur
tubuh rata-rata seseorang dapat meminum 6-10 gelas ukuran 200 cc atau rata-rata minimal 8
gelas perhari. Hal ini sudah banyak diketahui oleh masyarakat.

Untuk kalian yang belum tahu berapa kebutuhan air yang perlu kalian minum setiap
hari, berikut adalah rumus atau cara menghitung kebutuhan air anda setiap hari yaitu dengan:
Jumlah air yang dapat kita minum dalam sehari= (40 x berat badan anda) + 500 ml.
Contohnya: apabila berat badan anda 50 kg maka kita hitung jumlah kebutuhan air anda dalam
sehari dengan rumus tersebut yaitu (40 x 50 kg) + 500 ml = 2500 ml air mineral yang
dibutuhkan setiap hari oleh tubuh anda.

Dari hal tersebut dapat kita ketahui jumlah air yang kita minum. Dan berikut saya akan
memberikan tips kepada anda tentang mengatur jadwal minum anda setiap hari agar dapat
terpenuhi kebutuhan air di dalam tubuh anda.

1. Tips pertama: Atur jarak waktu minum, jangan terlalu sering dan jangan terlalu
jarang
 2. Tips kedua: Biasakan meminum Air di pagi hari ketika anda baru bangun tidur,
fungsinya dalah untuk menjaga kelembaban bibir anda dan membuang racun di
dalam tubuh anda.
3. Tips ketiga: Minum air sebaiknya dalam jumlah sedikit tetapi sering, jangan
pernah menunggu haus dan tanamkan kepada diri anda bahwa meminum air
secara cukup dapat menjaga kesehatan anda.

Itulah beberapa tips dan cara menghitung kebutuhan air anda, simpelkan?, mulailah
mencukupi kebutuhan Air anda untuk menjadikan hidup sehat di masa yang akan
datang. Dan ketahuilah berapa jumlah air yang harus kita minum setiap hari?
 Manfaat Mengetahui Jumlah Gula Yang Dibutuhkan Oleh Tubuh Dan Seberapa Jumlah Gula
Yang Kita Butuhkan Dalam Sehari?

Seberapa jumlah gula yang kita butuhkan dalam sehari? Disini kami akan membahas
mengenai manfaat mengetahui jumlah gula dan seberapa jumlah gula yang dibutuhkan dalam
sehari. Mungkin banyak orang awam yang mengetahui gula adalah salah satu pemanis yang
sangat dibutuhkan sebagai tambahan bumbu makanan, tambahan membuat secangkir teh
ataupun masih banyak lagi dalam penggunaannya. Gula memiliki banyak peranan dalam
sistem tubuh, mungkin banyak orang yang mengira gula adalah butiran kecil yag terbuat dari
tebu ataupun gula yang tebuat dari aren.

Tetapi jangan salah persepsi setelah membaca artikel ini anda akan mengetahui apa
sih itu gula? Dan apa peranan gula bagi tubuh kita?, gula sangatlah penting bagi tubuh kita,
gula terdapat di makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kue, umbi-umbian dan
buah-buahan. Rata-rata seluruh buah-buahan mengandung gula alami yang bernama fruktosa,
seperti pada buah strawberry, jeruk dan semangka.

Pada dasarnya gula sangat penting bagi tubuh, gula memiliki fungsi mendukung
metabolisme tubuh, mengendalikan kadar gula darah, medukung pembentukan lemak dan
masih banyak lagi. Fungsi ini juga dipengaruhi dengan jumlah pemakaian atau input glukosa ke
dalam tubuh.

Gula yang berlebih di dalam tubuh juga dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes
melitus, dan kerusakan sistem saraf. glukosa atau gula yang kita maksut disini adalah gula
murni yang terkandung dalam makanan yang kita konsumsi setiap hari.

Untuk mengetahui gula di dalam tubuh kita seimbang atau tidak, dapat kita ketahui
dengan menggunakan alat cek gula atau yang biasa disebut cek GDS (gula darah sementara),
cek ini biasanya dilakukan di puskesmas atau rumah sakit, alat cek ini juga dapat anda miliki
dengan membelinya di toko alat kesehatan, alat cek ini berfungsi untuk melihat berapa gula
darah anda, apakah hipoglikemi (gula dalam rentan rendah) atau hiperglikemi (rentan gula
darah tinggi).

Menurut WHO (world health organization) Normal gula darah seseorang adalah 70-150
mg/dl. Jumlah gula darah yang berada di dalam tubuh juga sangat dipengaruhi oleh genetik
atau keturunan, riwayat penyakit yang diderita, usia maupun gaya hidup. Hal ini sangat
berpengaruh karena faktor keturunan seperti keturunan Diabetes melitus juga sangat rentan
terhadap penyakit DM, kebiasaan hidup yang tidak sehat termasuk dalam menentukan jumlah
porsi makanan gizi seimbang juga sangat berpengaruh seperti ketika seseorang terbiasa
makan-makanan berat seperti kue, dan lebih suka mengkonsumsi minuman manis juga
mempengaruhi kadar gula dalam tubuhnya.

Untuk mengetahui berapa jumlah gula yang kita perlukan dalam tubuh adalah dengan
cara memakai rumus melihat dulu indeks masa tubuh anda yaitu (bb/tb2 x 10.000) dari sini kita
dapat mengetahui apakah kita membutuhkan gula atau kekurangan, karena gula
mempengaruhi seseorang terhadap penyakit obesitas.
Manfaat mengetahui gula yang dibutuhkan oleh tubuh dan berapa kisaran gula yang
normal bagi tubuh ada 3 yaitu:

1. Cek dini apakah memiliki riwayat diabetes melitus atau tidak.

 Dengan mengetahui indeks masa tubuh anda dan kisaran gula darah yang normal
anda dapat mengetahui apakah gula darah anda tinggi atau kurang dan dapat
mengantisipasi secara dini apakah anda memiliki riwayat dm atau tidak.
2. Dapat menjaga pola hidup sehat yang lebih baik.
Dengan kita mengetahui gula darah dalam tubuh, maka kita dapat mengatur pola
hidup sehat dengan baik dibandingkan dengan mereka yang tidak mengetahui.
Karena apabila kita mengetahui kita dapat meaplikasikan diet gizi seimbang dan
diet DM jika perlu bagi tubuh kita.
3. Dapat mengenali dan memiliki rasa ingin tahu tentang penyakit-penyakit yang
disebabkan oleh gula darah didalam tubuh.
Apabila kita mengetahui gula darah di dalam tubuh kita pasti akan dapat
mengetahui dan memiliki rasa ingin tahu tentang penyakit-penyakit yang
disebabkan oleh gula.
Dari pembahasan mengenai manfaat mengetahui kebutuhan gula kita adalah
kita dapat menerapkan hidup lebih sehat dan mengatur makanan-makanan apa
saja yang dapat kita konsumsi dan baik oleh tubuh, maka dari itu pantau gula
darah anda sebelum anda terkena penyakitnya. Dan pantau terus seberapa
jumlah gula yang kita butuhkan dalam sehari. Salam sehat untuk kita semua.