SATUAN ACARA PENYULUHAN POLA HIDUP SEHAT

DI RUANG POLIKLINIK RUMAH SAKIT JIWA MENUR SURABAYA

DI SUSUN OLEH : KELOMPOK D

NAMA NIM
DESTI IBZ ASBANU, S.Kep 1612B0311
WIWIN, S.Kep 1612B0302
SUPRI ANWAR, S.Kep 1612B0298
WIWIN INDRIANI, S.Kep 1612B0303
ZAENUDIN, S.Kep 1612B0309
YENY INDIARTI, S.Kep 1612B0304

STIKES SURYA MITRA HUSADA KEDIRI

PROGRAM STUDI PROFESI NERS
KEDIRI - JAWA TIMUR
T/A. 2016/2017
 HALAMAN PENGESAHAN

DI SUSUN OLEH : KELOMPOK D

NAMA NIM
DESTI IBZ ASBANU, S.Kep 1612B0311
WIWIN, S.Kep 1612B0302
SUPRI ANWAR, S.Kep 1612B0298
WIWIN INDRIANI, S.Kep 1612B0303
ZAENUDIN, S.Kep 1612B0309
YENY INDIARTI, S.Kep 1612B0304

DISAHKAN OLEH:

PEMBIMBING AKADEMIK PEMBIMBING KLINIK

( ) ( )

KEPALA BIDANG PERAWATAN

( )
 SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Pola Hidup Sehat

Hari / Tanggal :
Waktu : 07.30 s.d selesai
Penyaji : Kelompok D
Tempat : Ruang Poli Klinik RS Jiwa Menur Surabaya

1. Tujuan
Tujuan Instruksional Umum
Setelah dilakukan pendidikan kesehatan pada pasien dan keluarga
diharapkan peserta dapat mengerti dan memahami tentang pola hidup
sehat.
Tujuan Instruksional Khusus
Setelah dilakukan pendidikan kesehatan pada pasien dan keluarga
diharapkan mereka mampu menjelaskan tentang :
a. Pengertian pola hidup sehat
b. Manfaat pola hidup sehat
c. Aspek pola hidup sehat
d. Cara penerapan pola hidup sehat
 2. Pelaksanaan Pendidikan Kesehatan
Media /
No Kegiatan Waktu Perawat Peserta
Alat
1. Pembuka 4 menit Salam pembuka Menjawab Ceramah
D= Memperkenalkan diri salam
Deskripsi Menjelaskan topik yang akan Mendengarkan
T= disampaikan
Tujuan Menjelaskan TIU dan TIK
R= Menjelaskan relevansi dari materi
Relevansi yang disampaikan terhadap
kesehatan

2. Kerja 10 menit 1. Penyampaian Materi Mendengarkan Leaflet

Menjelaskan tentang : dengan penuh
a. Pengertian pola hidup sehat perhatian
b. Manfaat pola hidup sehat
c. Aspek pola hidup sehat
d. Cara penerapan pola hidup
sehat

2. Tanya Jawab
Memberi kesempatan pada
5 menit peserta untuk mengajukan Bertanya
pertanyaaan.
3. Evaluasi
Memberikan pertanyaan
3 menit tentang
a. Pengertian pola hidup Menjawab
sehat
b. Manfaat pola hidup sehat Pertanyaan
c. Aspek pola hidup sehat
d. Cara penerapan pola hidup
sehat
3. Penutup 1. Menyimpulkan
4 M Mendengarkan Ceramah
2. Salam Penutup
e Menjawab
n salam
i
 t

3. Sasaran
Sasaran ditujukan pada keluarga pasien yang ada di ruang Poli Klinik RS Jiwa
Menur Surabaya.
4. Strategi Pelaksanaan
1. Metode : Ceramah, diskusi, leaflet
5. Setting
Peserta penyuluhan dengan kursi berhadapan dengan penyaji

6. Evaluasi
1. Evaluasi Struktural
a. Membuat SAP
b. Kontrak Waktu
c. Menyiapkan Peralatan
d. Setting
Tempat penyuluhan di Poli Klinik RS Jiwa Menur Surabaya
2. Evaluasi Proses
a. Peserta
Peserta penyuluhan mengikuti kegiatan sampai selesai.
Peserta penyuluhan kooperatif dan aktif berpartisipasi selama
proses penyuluhan
Pertemuan berjalan dengan lancar.
 b. Penyuluh
Bisa memfasilitasi jalannya penyuluhan.
Bisa menjalankan perannya sesuai tugas dan tanggung jawab.
Suasana selama kegiatan penyuluhan kondusif.
7. Materi Pendidikan Kesehatan
a. Pengertian Pola Hidup Sehat
Menurut badan kesehatan dunia ( WHO ) pola hidup sehat adalah
suatu keadaan dimana mental, fisik dan kesejahteraan sosial terjaga
dengan stabil, bukan hanya ketiadaan penyakit pada diri manusia saja.
Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan
faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan
dan olahraga. Pola hidup atau cara hidup yang sehat adalah menjaga
keseimbangan dan keharmonisan hidup dalam segala aspek kehidupan.
Selain dengan mengonsumsi makanan sehat yang tepat dan olahraga yang
teratur, pola hidup ini.
b. Manfaat Pola Hidup Sehat
1. Membuat tidur lebih berkualitas
Tidur yang berkualitas merupakan manfaat nyata dari penerapan pola
hidup sehat dengan tidur berkualitas membuat tubuh bangun lebih
segar, sehat dan bertenaga sebagai modal menjalani aktifitas sehari-
hari.
2. Membuat pikiran lebih positif
Dengan menerapkan pola hidup sehat juga akan mendorong pikiran
kita untuk selalu berfikir positif sehingga dapat meningkatkan mood
dan produktifitas kerja kita sehari-hari.
3. Membuat tubuh dan pikiran lebih semangat dalam bekerja
Penerapan pola hidup sehat yang baik juga akan secara signifikan
menaikkan etos kerja yang baik, hal ini dipengaruhi oleh suksesnya
penerapan pola hidup sehat yang di jalani, sehingga memberikan
dampak yang sangat positif terhadap produktifitas kerja sehari-hari.
 4. Mencegah berbagai macam penyakit
Hidup sehat memperhatikan segala aspek tentang berlangsung nya
kehidupan yang lebih baik dengan memperhatikan pola makan, gaya
hidup, lingkungan serta berbagai hal lainnya yang berhubungan
dengan kesehatan.
c. Aspek Pola Hidup Sehat
1. Pola Hidup Sehat Secara Jasmani
Pola meliputi cara, aturan dan hal yang harus dilaksanakan seseorang
dalam rangka mencapai sebuah tujuan. Untuk dapat hidup sehat secara
jasmani, hal pertama yang harus diperhatikan adalah menilik secara
fisik bagian dari tubuh yang berkontribusi menyumbang masalah
penyakit. Tahukah Perut berawal dari mulut, dan mulut akan terpulang
pada pola makan dan kebiasaan makan makanan. Pola untuk meraih
kesehatan jasmani yang pertama adalah dengan mengatur pola makan.
Atur dan kontrol makanan-makanan yang masuk ke dalam tubuh.
2. Pola Hidup Sehat Menuju Kebahagiaan Rohani
Rohani yang sehat, jiwa yang sehat, hati yang sehat, ruh yang sehat,
keempatnya memiliki kedalaman makna yang sama. Kesehatan rohani
menyangkut kondisi pikiran, hati dan ketentraman batin.
3. Pikiran yang Sehat
Sikap, perasaan, dan pikiran mempengaruhi kesehatan seseorang.
Pikiran yang berorientasi pada kesehatan adalah yang melihat dunia
secara positif.
4. Tubuh yang Sehat
Agar dapat berfungsi, tubuh manusia membutuhkan kesegaran jasmani
dan makanan bergizi serta pengelolaan stress yang efektif. Sakit
persendian, letih yang berlebihan dan lemah otot sering terjadi pada.
Tetapi yang sama pentingnya adalah menentukan keseimbangan antara
istirahat yang cukup dan berlebihan. Istirahat yang berlebihan tidak
baik untuk otot, tulang, dan kesegaran jasmani secara umum. Orang
orang yang mudah sakit, ternyata cenderung bereaksi negatif terhadap
situasisituasi stres dan mempunyai pola hidup yang tidak sehat.
d. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Adapun beberapa hal yang harus kita lakukan, yaitu tiga langkah
pokok sebagai berikut:
1. Banyak minum air putih
Air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun.
Biasakanlah minum air putih 8-10 gelas per hari. Kebiasaan ini akan
membantu menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih.
Upayakan untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan
air es) di siang hari. Tambahkan juga sedikit perasan jeruk lemon atau
jeruk nipis. Selain baik untuk menyegarkan diri, minuman ini
sekaligus membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh. Hindari
minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula
dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan
memelihara kesehatan tubuh.
2. Seimbangkan antara kerja, olahraga dan istirahat
Kerja keras tanpa istirahat sama sekali tidak ada manfaatnya.
Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangan sering
begadang atau tidur terlalu malam. Cobalah menggunakan waktu
senggang untuk berolahraga ringan atau sekedar melemaskan otot-otot
persendian.
Dengan berolahraga 2 - 3 kali per minggu, selama 30 - 45 menit,
cukup membuat tubuh bugar dan stamina prima.
3. Kontrol kerja otak
Otak, seperti halnya tubuh kita, dia juga butuh istirahat. Jangan
terlalu memberi beban terlalu banyak, karena otak pun memiliki
memori yang terbatas. Lakukan kegiatan di waktu senggang yang
membuat otak bekerja lebih santai, misalkan melakukan hobi yang
menyenangkan, seperti melukis, membaca novel terbaru atau hanya
sekedar mendengarkan musik.
4. Jalani hidup secara harmonis
Manusia merupakan mikrokosmos yang harus mematuhi alam
sebagai makrokosmos jika ia ingin tetap sehat. Lakukan semua itu
 sebagai upaya pencegahan dengan selalu mengingat nasihat orang
bijak untuk membuat sumur sebelum timbul rasa haus.
Gunakan akal seha, itu kuncinya, jangan mengorbankan hidup
dengan menuruti kesenangan diri lewat kebiasaan hidup yang buruk
dan beresiko. Misalkan, minum-minuman keras, merokok atau
menggunakan obat-obatan terlarang. Cobalah untuk menjalani hidup
secara harmonis, sebisa mungkin perkecil resiko terjadinya stres
emosional atau psikis.
5. Gunakan suplemen gizi
Tubuh kita memerlukan antioksidan (beta-karoten), vitamin C,
vitamin E, dan selenium. Semua zat ini dibutuhkan oleh tubuh untuk
meningkatkan vitalitas dan memperpanjang usia harapan hidup. Untuk
memperolehnya banyak cara yang bisa dilakukan.
Selain mengkonsumsi makanan segar, bisa juga dengan cara
mengkonsumsi suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran.
Sebaiknya, penggunaan suplemen makanan lebih dianjurkan sebagai
terapi alternatif saja dengan mengutamakan jenis suplemen makanan
yang sudah diteliti dan bermanfaat.
6. Konsumsi menu bergizi dan seimbang
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat yang
dibutuhkan oleh tubuh kita atau dapat disebut pula sebagai zat gizi,
jadi makanan sehat sama dengan makanan bergizi. Zat gizi yang harus
terkandung dalam makanan sehat adalah Karbohidrat, Protein, Lemak,
Vitamin, Mineral, serat dan air.
 DAFTAR PUSTAKA

Alimul, A. Aziz. 2006. Pengantar Kebutuhan Dasar Manusia : Aplikasi Konsep

dan Proses Keperawatan. Jakarta : Salemba Medika

Hall, C. S. 1980. Suatu Pengantar Kedalam Ilmu Jiwa Sigmund Freud

(Terjemahan Oleh Tasrif). Bandung: Pustaka Pelajar.

Brunner & Suddarth. 2002. Buku Ajar Keperawatan Medikal Bedah Edisi 8
Volume 2. Jakarta : EGC

Mansjoer, Arif. 2000. Kapita Selekta Kedokteran. Jakarta : Media Aesculapius.

Duenges, Marylin. E.2000. Rencana Asuhan Keperawatan Pedoman Untuk

Merencanakan & Pendokumentasian Perawatan Pasien Edisi 3. Jakarta :
EGC