UJIAN 1 - KETINGGIAN BERDIRI
(STANDING HEIGHT)
BAHAGIAN SUKAN
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
PROGRAM MENGENAL PASTI BAKAT SUKAN
(TID)
APAKAH TID?
# PROGRAM YANG TELAH DIRANCANG UNTUK
MEMILIH BAKAL-BAKAL ATLIT YANG BERBAKAT
UNTUK DISERAPKAN KE SEKOLAH-SEKOLAH
SUKAN.
MATLAMAT
# MENGENALPASTI ATLIT YANG BENAR-BENAR
BERKEBOLEHAN DARI PERINGKAT AWAL.
UJIAN-UJIAN TID PERINGKAT SEKOLAH
UJIAN ANTHROPOMETRIK
1. KETINGGIAN BERDIRI (STANDING HEIGHT)
2. KETINGGIAN DUDUK (SITTING HEIGHT)
3. PANJANG DEPA ( ARMSPAN)
4. BERAT BADAN
UJIAN KECERGASAN
5. LARI PECUT 40 METER.
6. JANGKAUAN MELUNJUR
7. LARI ULANG ALIK (1O METER)
8. LOMPAT JAUH BERDIRI
UJIAN 2 - KETINGGIAN DUDUK
(SITTING HEIGHT)
TUJUAN : Untuk mendapat ukuran ketinggian
murid semasa posisi berdiri.
TUJUAN : Untuk mendapat nisbah (panjang kaki)
ukuran bahagian atas dan bawah badan semasa
PROSEDUR
posisi duduk melunjur.
- Pita ukur dilekatkan secara menegak di
permukaan dinding yang rata setinggi dua (2)
PROSEDUR
meter.
- Pita ukur dilekatkan secara menegak
- Murid berdiri membelakangkan dinding dengan
dipermukaan dinding yang rata setinggi dua (2)
kepala, bahu, punggung dan tumit berada dalam
meter.
keadaan rapat ke dinding. Pita ukur berada di
- Murid duduk membelakangkan dinding dengan
tengah-tengah belakang badan tanpa memakai
posisi kepala, bahu dan punggung berada dalam
alas kaki.
keadaan rapat ke dinding dan pita ukur berada di
- Kedua-dua belah kaki mesti dalam posisi rapat
tengah-tengah belakang badan.
sementara kedua-dua tapak tangan mesti rapat
- Kedua-dua belah kaki mesti dalam posisi rapat
di sisi peha.
dan melunjur dengan lurus.
- Semasa ukuran dibuat, murid menarik nafas,
- Semasa ukuran dibuat, murid menarik nafas,
tahan nafas, dan memandang kehadapan.
tahan nafas dan memandang ke hadapan.
- Ukuran tinggi diambil dari bahagian permukaan
- Ukuran tinggi diambil dari bahagian permukaan
lantai hingga ke bahagian paling atas kepala.
lantai hingga ke bahagian paling atas kepala.
Untuk mendapat bacaan yang tepat, pastikan
Untuk mendapat bacaan yang tepat, pastikan
papan klip A4 (bahagian tinggi) diletakkan rapat
clipboard A4 (bahagian tinggi) diletakkan rapat
pada dinding (90 darjah) secara menegak
pada dinding (90 darjah) secara menegak
(bahagian tapak) di bahagian paling atas kepala.
(bahagian tapak) di bahagian paling atas kepala
(Pastikan murid tidak mengangkat tumit semasa
(Pastikan punggung murid tidak terangkat
ukuran diambil).
semasa ukuran dibuat).
- Bacaan perlu diambil pada paras mata penguji.
- Bacaan dicatat pada paras mata penguji.
- Pemarkahan : Bacaan diambil hampir kepada
- Pemarkahan : Bacaan diambil hampir kepada
0.1cm.
0.1cm
UJIAN 3 - PANJANG DEPA ( ARMSPAN)
TUJUAN : Untuk mendapat ukuran panjang,
lengan semasa mendepa.
PROSEDUR
- Pita ukur dilekatkan secara melintang di
permukaan dinding yang rata sepanjang tiga (3)
meter. Bacaan sifar (0) pada pita ukur
hendaklah dilekatkan berada pada (1) penjuru
dinding.
- Murid berdiri membelakangkan dinding dengan
posisi kepala, bahu dan punggung berada dalam
keadaan rapat ke dinding. Ke dua belah kaki
berada dalam posisi rapat.
- Murid mendepakan kedua tangan pada paras
bahu dan ianya selari dengan pita ukur yang
dilekatkan secara melintang di permukaan
dinding. Posisi tapak tangan mesti menghadap ke
hadapan.
- Semasa ukuran diambil, murid dikehendaki
menarik nafas dan tahan nafas serta memandang
ke hadapan.
- Ukuran diambil dari bahagian dari hujung jari
tangan kiri hingga ke bahagian paling hujung jari
tangan kanan (Jika ada kecacatan anggota
tangan, ukur pada bahagian paling hujung
anggota tanagan). Untuk mendapatkan bacaan
yang tepat, pastikan papan klip A4 diletakkan
rapat pada dinding (90 darjah) secara menegak
di bahagian hujung jari yang bertentangan
dengan jari di hujung penjuru dinding.
- Bacaan dicatat pada paras mata penguji.
UJIAN 4 - BERAT BADAN
TUJUAN : Untuk mendapat bacaan berat badan.
PROSEDUR
- Alat penimbang diletakkan di atas permukaan
lantai yang rata.
- Pastikan jarum alat penimbang berat bermula
pada skala sifar (0).
- Semasa bacaan dibuat, murid dikehendaki berdiri
dalam posisi menegak di tengah-tengah alat
penimbang tanpa alas kaki dan memandang ke
hadapan. ( Pastikan murid memakai pakaian
yang ringan).
- Pemarkahan : Bacaan diambil hampir kepada
0.5kg.
- Berasa tidak selesa
- Jari tidak menyentuh bahagian luar garisan
penanda kedua
- Tumit terangkat
UJIAN 5 - LARI PECUT 40 METER.
TUJUAN : Untuk mendapat catatan masa bagi
mengukur kepantasan.
PROSEDUR
- Tandakan garisan permulaan dan penamat
dengan jelas untuk jarak 40 meter. Letakkan
dua (2) kon di setiap hujung garisan permulaan
dan garisan penamat.
- Murid memulakan larian dengan posisi berdiri
standing start dalam keadaan sebelah kaki
dominan berada di belakang garisan permulaan.
(Dibantu oleh seorang pembantu pelepas).
- Pelepas berdiri 5 meter di hadapan garisan
permulaan. Pelepas akan memberi isyarat sedia
dengan mengangkat tangan lurus dengan
bendera pada paras bahu.
- Catatan masa mula diambil (oleh penjaga masa)
sebaik sahaja pelepas menjatuhkan bendera ke
bawah.
- Murid hendaklah memakai kasut (wajib) sukan
semasa ujian dijalankan dan kasut spike tidak
dibenarkan.
- Setiap murid diberi dua (2) percubaan.
- Pemarkahan : Catatan masa terpantas diambil
hampir kepada 0.01 saat.
**(Pastikan pelajar dilepaskan hanya seorang
setiap kali sahaja)
 UJIAN 6 - JANGKAUAN MELUNJUR
TUJUAN : Untuk mengukur tahap kelenturan dan
kelembutan sendi pinggul, trunk, otot belakang
dan belakang paha (hamstring).
PROSEDUR
- Murid duduk melunjur tanpa kasut.
- Tumit kaki di letak di belakang penanda 25cm.
- Kedua-dua kaki lurus sepanjang masa ujian.
Rakan memegang lutut.
- Tapak tangan kanana ditindih di atas belakang
tapak tangan kiri dalam keadaan hujung jari
tengah hendaklah sama.
- Dagu rapat ke dada. Jangkaukan tangan
perlahan-lahan sejauh yang mungkin atas pita
pengukur.
- Jangkauan hendaklah dikekalkan selama 3 saat
tanpa menyentap.
- Murid diberi tiga percubaan berturut-turut.
Percubahan terbaik diambil kira sebagai skor.
Bacaan dikira pada sentimeter yang terhampir.
- Tidak perlu merekod dalam titik perpuluhan.
- Murid yang membantu memegang lutut pelaku
tidak menganggu pelaku.
UJIAN 7 - LARI ULANG ALIK (1O METER)
TUJUAN : Untuk mengukur tahap ketangkasan UJIAN 8 - LOMPAT JAUH BERDIRI
dalam catatan masa yang paling singkat.
PROSEDUR
- Tandakan dua garisan untuk jarak larian 10
meter.
- Letakkan 2 bongkah kayu melepasi garisan 10
meter. Jarak selepas garisan 30 cm. Jarak antara
dua (2) bongkah kayu 30 cm. (Tandakan)
- Murid berdiri di belakang garisan yang
bertentangan dengan garisan yang diletakkan
dua (2) bongkah kayu tersebut.
- Apabila isyarat mula diberikan, peserta akan
berlari menuju ke garisan yang telah diletakkan
bongkah kayu, ambil satu daripada dua (2)
bongkah kayu tersebut dan berlari semula ke
garisan permulaan. Letakkan bongkah kayu yang
pertama di kawasan yang telah ditandakan 30cm
di luar garisan permulaan. Lari semula ke garisan TUJUAN : Untuk mengetahui tahap kekuatan
yang bertentangan, ambil satu lagi bongkah kayu kuasa eksplosif otot kaki posisi lompat berdiri.
dan berlari semula ke garisan permulaan untuk
menamatkan lari ulang alik 10 meter. PROSEDUR
- Pastikan sebelah kaki murid melepasi garisan - Tandakan garisan permulaan dan lekatkan pita
semasa mengambil dan meletakkan bongkah ukur pada lantai yang rata dengan tanda sifar (0)
kayu. tepat berada di garisan permulaan.
- Catatan masa mula dikira sebaik sahaja pegawai - Murid berdiri dua belah kaki rapat ke garisan dan
memberi isyarat mula sehingga torso murid buka kaki seluas bahu. (tidak memijak / berdiri
melepasi garisan setelah selesai mengambil terlalu jauh dari gaisan).
bongkah kayu yang kedua seperti prosedur di - Murid berdiri di hujung bebola kaki.
atas. (Jumlah ulang alik sebanyak 4 kali) - Murid membuat lompatan ke hadapan sejauh
- Larian hendaklah dilakukan sebanyak 2 kali mungkin dengan bantuan hayunan tangan.
mengikut giliran. - Bacaan jarak lompatan dikira pada mana-mana
- Pemarkahan: Catatan masa terpantas diambil bahagian tumit yang paling belakang semasa
hampir kepada 0.1 saat mendarat dan skor diambil berdasarkan jarak
**Nota :Jika bongkah kayu terlepas dari tangan / lompatan yang terbaik.
terjatuh,semasa berlari, larian perlu dihentikan - Lompatan hendaklah dilakukan sebanyak 2 kali
dan ujian perlu dibuat semula. berturut-turut.
- Murid diwajibkan memakai kasut sukan.
- Pemarkahan:Bacaan diambil hampir kepada
0.1sm.