SATUAN ACARA PENYULUHAN

SENAM NIFAS DAN PERAWATAN VULVA DAN PERINEUM

(VULVA HYGIENE)
DI RUANG NIFAS (ENIM 2) RSUP DR. MOHAMMAD HOESIN PALEMBANG

NAMA KELOMPOK :

1. SISCA AYU VAMELA

2. SITI RAHMA
3. SUCI INDAH PRATIWI
4. VIA ANGGRIYANI
5. YANTI SAPUTRI

KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN PALEMBANG
PRODI DIV KEPERAWATAN
TAHUN 2016
 SATUAN ACARA PENYULUHAN SENAM NIFAS

Topik : Senam Nifas

Sasaran : Seluruh ibu-ibu nifas

Pemberi materi : Kelompok 3

Tempat : Ruang Nifas RSUP Dr. Mohammad Hoesin Palembang

Waktu : Jam 10.00 WIB s/d selesai

Hari/Tanggal : Kamis, 8 Desember 2016

A. TUJUAN

1. Tujuan Instruksional Umum

Setelah dilakukan pembelajaran senam nifas oleh instruktur, ibu nifas dapat
melakukan senam nifas secara mandiri.
2. Tujuan Instruksional Khusus
Setelah mengikuti pembelajaran senam nifas, diharapkan ibu nifas dapat:
a. Memahami tujuan senam nifas.
b. Menyebutkan hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum latihan senam nifas.
c. Menyebutkan teknik latihan senam nifas.

B. METODE

1. Ceramah
2. Demonstrasi
3. Diskusi

C. MEDIA

1. Laptop dan LCD

2. Video Senam Nifas
3. Alat peraga
D. MATERI : Terlampir

E. PELAKSANAAN

KEGIATAN
No TAHAP WAKTU
PERAWAT PESERTA

1. Pembukaan 5 menit a. Memberikan salam a. Peserta menjawab

b. Persepsi tentang salam
Senam Nifas b. Peserta menjawab
dengan benar

2. Pelaksanaan 20 menit a. Menjelaskan isi a. Peserta mendengarkan

materi tentang dengan seksama
Senam Nifas
b. Peserta
b. Menjelaskan
memperhatikan
demonstrasi Senam
Nifas c. Peserta menjawab
c. Mengevaluasi beberapa pertanyaan
secara verbal pada yang dilontarkan perawat
peserta penkes

3. Penutup 5 menit a. Menyimpulkan hasil a. Peserta memperhatikan

kegiatan
b. Peserta menjawab
b. Mengakhiri kegiatan salam
dengan mengucapkan
salam

F. MEDIA PENGAJARAN

Leaflet
G. Pembagian Peran

1. Penanggung jawab : Sisca Ayu Vamela, Siti Rahma, Suci Indah, Via Anggriyani, dan
Yanti Saputri.

Tugas:

a. Membuat satuan acara penyuluhan

b. Bertanggung jawab terhadap semua kegiatan mulai dari awal sampai akhir kegiatan
yang berkaitan dengan Senam Nifas.

2. Moderator : Sisca Ayu Vamela

Tugas:

a. Membuka dan menutup acara

b. Memperkenalkan anggota

3. Demonstrator : Suci Indah Pratiwi

Tugas: Mendemonstrasikan Senam Nifas

4. Observer: Siti Rahma

Tugas: mengamati jalannya pelaksanaan kegiatan Penkes Senam Nifas mulai dari
persiapan , pelaksanaan sampai evaluasi.

5. Penyaji Materi : Via Anggriyani dan Yanti Saputri

Tugas: Menyajikan dan menjelaskan tentang materi Senam Nifas

H. EVALUASI

1. Evaluasi Struktur

a. SAP sudah siap satu hari sebelum dilaksanakan kegiatan

b. Alat dan tempat siap
c. Sudah di bentuk struktur organisasi atau pembagian peran
d. Penyuluh dan peserta siap
2. Evaluasi proses

a. Alat dan tempat dapat di gunakan sesuai rencana

b. Peserta mau atau bersedia untuk mengikuti kegiatan yang telah direncanakan

3. Evaluasi hasil

a. 80 % peserta dapat memahami pengertian dan tujuan senam nifas.

b. 80 % peserta dapat menyebutkan hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum latihan
senam nifas.
c. 80 % peserta dapat menyebutkan dan mempraktekan teknik latihan senam nifas.
Lampiran

MATERI SENAM NIFAS

A. Pengertian

Senam nifas adalah latihan jasmani yang dilakukan setelah melahirkan guna
mengembalikan kondisi kesehatan dan memperbaiki regangan pada otot-otot setelah
kehamilan.
Senam nifas adalah senam yang dilakukan sejak hari pertama melahirkan setiap hari
sampai hari yang kesepuluh. Tentu saja senam ini dilakukan pada saat sang ibu
benar benar pulih.
Senam nifas bertujuan untuk mempercepat penyembuhan, mencegah timbulnya
komplikasi, memulihkan dan menguatkan otot-otot punggung, otot dasar panggul
dan otot perut.
Senam nifas ini untuk ibu melahirkan yang sehat tidak ada kelaianan dan senam
dilakukan setelah 6 jam persalinan.

B. Tujuan

1. Memperbaiki regangan otot perut

2. Untuk relaksasi dasar panggul
3. Memperbaiki tonus otot pinggul
4. Memperbaiki sirkulasi darah
5. Memperbaiki regangan otot tungkai

C. Manfaat Senam Nifas

Senam nifas membantu memperbaiki sirkulasi darah, memperbaiki sikap tubuh dan
punggung setelah melahirkan, memperbaiki otot tonus,pelvis dan perenggangan otot
abdomen atau disebut juga perut pasca hamil dan memperbaiki juga memperkuat otot
panggul

D. Kontra Indikasi

1. Ibu yang menderita anemia.

2. Ibu yang mempunyai penyakit jantung dan paru-paru.
D. Pelaksanaan

Sebelum melakukan senam nifas, sebaiknya perawat mengajarkan kepada ibu

untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dapat dilakukan dengan latihan
pernapasan dan menggerak-gerakkan kaki dan tangan secara santai. Hal ini bertujuan
untuk menghindari kekejangan otot selama melakukan gerakan senam nifas.

Latihan fisik (senam nifas) untuk memperkuat otot-otot yang mengendor waktu
hamil yaitu :

1. Latihan menarik nafas, Bantal kecil diletakkan di bawah bahu dengan kedua tangan
di bawah kepala, menarik nafas panjang dan pelan-pelan.
2. Berulang-ulang mengangkat dan menurunkan tungkai untuk memperkuat tonus otot-
otot perut.
3. Mengangkat tungkai untuk kemudian menurunkan secara perlahan.
4. Mengangkat kepala dan bahu untuk memperkuat tonus otot-otot perut.
5. Bangun dari sikap berbaring ke sikap duduk dengan meluruskan kedua lengan.
6. Bangun dari sikap berbaring ke sikap duduk dengan menarik kedua tangan di
belakang kepala.

Gerakan Senam Nifas

Langkah 1

Berbaring dengan lutut ditekuk, tempatkan tangan diatas perut dibawah area iga- iga.
Nafas dalam dan lambat, kemudian keluarkan dari mulut. Kemudian kencangkan dinding
abdomen untuk membantu mengosongkan paru-paru.

Berfungsi : Untuk mengencangkan otot perut dan melancarkan peredaran darah.

Langkah 2

( kontraksi vagina ) berbaring terlentang kedua kaki ditekuk, tarik dasar panggul.

Berfungsi : Untuk memperbaiki, meperkuat dan mengencangkan otot panggul, kontraksi

vagina untuk merapatkan bentuk vagina.

Langkah 3
Berbaring terlentang lutut ditekuk, lengan dijulurkan kelutut, angkat kepala dan bahu kira-
kira 45.

Berfungsi : Untuk memperbaiki kontraksi perut dan membantu mengencangkan otot

bokong.

Langkah 4

Tidur terlentang letakkan kedua tangan dibelakang kepala, tekuk kaki kanan dan kiri
secara bergantian.

Berfungsi : Untuk memperbaiki otot tonus betis dan pelvis serta memperbaiki bentuk
tubuh.

Langkah 5

Tidur terlentang letakkan kedua tangan dibawah kepala, angkat kaki kanan dan tekuk,
angkat kaki kiri keatas lurus, dan goeskan seperti mengayuh sepeda.

Berfungsi : Untuk memperlancar peredaran darah pada kaki dan mengurangi nyeri pada
sendi tulang ekor.

Langkah 6

Posisikan badan menungging, luruskan kedua kaki secara bergantian.

Berfungsi : Untuk mmembantu mempercepat kontraksi uterus rahim dan untuk

memperlancar pengeluaran darah nifas.

Langkah 7

Luruskan kedua kaki kedepan, putar badan kekiri dan kekanan secara bergantian sambil
meluruskan kedua tangan mengikuti.

Berfungsi : Untuk melancarkan peredaran darah keseimbangan tubuh.

Langkah 8

Duduk luruskan kedua kaki kedepan angkat kedua tangan sejajar dengan bahu, telapak
tangan menghadap kedepan gerakan tangan tarik jari jari kebelakang secara bergantian.

Berfungsi : Untuk merelaksasikan jari jari tangan dan kram pada sendi-sendi di tangan.
Langkah 9

Berdiri tegak regangkan kaki kiri, rentangkan kedua tangan ayunkan kedua tangan kekiri
dan kekanan.

Berfungsi : Untuk memperlancar peredaran darah pada kaki dan membantu ibu lebih
relaks dan segar pasca persalinan.

Langkah 10

Berdiri tegak regangkan kaki selebar bahurentangkan kedua tangan, angkat tumit secara
bergantian.

Berfungsi : Untuk merefleksikan jari jari tungkai dan menghilangkan kram pada otot
tonus.

Langkah 11

Berdiri tegak regangkan kedua tangan, diletakkan dipinggang, regangkan kaki kiri,
putarkan badan secara bergantian ( goyangkan pinggul ).

Berfungsi : Untuk mengurangi nyeri pada tulang panggul dn mengurangi nyeri pada sendi
tulang ekor.

DAFTAR PUSTAKA

Nur Hasanah, Arifah. 2015 . Satuan Acara Penyuluhan Senam Nifas. ( Online ) Tersedia :
http://ijammeru.blogspot.com/2011/12/satuan-acara-peyuluhan-senam-nifas.html

https://www.scribd.com/doc/.../SATUAN-ACARA-PENYULUHAN-senam-nifas