Diabets

Diabetes (diabetes melitus) adalah penyakit jangka panjang atau kronis yang ditandai dengan kadar
gula darah (glukosa) yang jauh di atas normal. Glukosa sangat penting bagi kesehatan kita karena
merupakan sumber energi utama bagi otak maupun sel-sel yang membentuk otot serta jaringan
pada tubuh kita.

Penyakit ini memiliki dua jenis utama, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Indonesia sendiri termasuk dalam 10 negara terbesar penderita diabetes. Pada tahun 2013,
penderita diabetes di Indonesia diperkirakan mencapai sekitar 8,5 juta orang dengan rentang usia
20-79 tahun (dikutip dari Federasi Diabetes Internasional). Tetapi kurang dari 50% dari mereka
yang menyadarinya.

Apa Saja Gejala Diabetes?

Sangatlah penting bagi kita untuk mengetahui gejala awal diabetes. Baik bagi yang berisiko tinggi
maupun bagi yang merasa sehat dan tidak memiliki riwayat atau potensi mengidap diabetes.

Diabetes tipe 1 dapat berkembang dengan cepat dalam beberapa minggu, bahkan beberapa hari
saja. Sedangkan banyak penderita diabetes tipe 2 yang tidak menyadari bahwa mereka telah
mengidap diabetes selama bertahun-tahun karena gejalanya cenderung tidak spesifik. Beberapa
gejala diabetes tipe 1 dan tipe 2 meliputi:

Sering merasa haus.

Sering buang air kecil, terutama di malam hari.
Rasa lapar yang ekstrem.
Turunnya berat badan tanpa sebab yang jelas.
Berkurangnya massa otot.
Terdapat keton dalam air seni. Keton adalah produk sampingan dari metabolisme otot dan
lemak yang terjadi ketika produksi insulin tidak cukup.
Kelelahan.
Pandangan yang kabur.
Luka yang lama sembuh.
Sering mengalami infeksi, misalnya pada gusi, kulit, vagina, atau saluran kemih.

Tentang Diabetes Tipe 1

Penderita diabetes tipe 1 sangat bergantung kepada insulin karena sistem kekebalan tubuh
penderita akan menyerang dan menghancurkan sel-sel pankreas yang memproduksi insulin. Hal
ini memicu peningkatan kadar glukosa sehingga terjadi kerusakan pada organ-organ tubuh. Hingga
saat ini, penyebab di balik diabetes tipe 1 belum diketahui secara pasti.

Penderita jenis diabetes ini umumnya berusia di bawah 40 tahun, biasanya muncul pada masa
remaja atau anak-anak. Karena itu, diabetes tipe 1 juga disebut sebagai diabetes anak-anak.
tentang Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 merupakan jenis diabetes yang lebih umum terjadi. Sekitar 90 persen penderita
diabetes di dunia mengidap diabetes tipe ini.

Diabetes jenis ini disebabkan oleh kurangnya produksi insulin dalam tubuh atau sel-sel tubuh yang
menjadi kurang sensitif terhadap insulin. Kekurangpekaan sel-sel tubuh ini dikenal dengan istilah
resistensi terhadap insulin.

Gejala pada penderita diabetes tipe ini biasanya dapat dikendalikan dengan pola makan sehat dan
memantau kadar glukosa dalam darah. Tetapi, tetaplah waspada karena penyakit ini akan terus
berkembang dalam tubuh dan lambat laun Anda akan membutuhkan langkah pengobatan.

Diabetes tipe 2 sering dihubungkan dengan obesitas. Memang tidak semua orang yang mengidap
obesitas akan otomatis menderita diabetes tipe 2. Tetapi, makin tinggi indeks massa tubuh
seseorang, maka risiko diabetes tipe ini juga meningkat. Diabetes akibat obesitas umumnya
menyerang para manula.

Apabila Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera periksakan diri Anda ke dokter.
Pendeteksian sedini mungkin memungkinkan kita untuk mencegah bertambah parahnya kondisi
diabetes kita.

Senam hamil
Kehamilan merupakan saat paling berharga bagi seorang wanita. Untuk itu perlu dijaga kesehatan baik
tubuh ibu hamil maupun janin yang dikandungnya. Beberapa cara menjaga kesehatan adalah melalui
asupan gizi yang tepat serta olah tubuh. Mengenai olah tubuh, timbul pertanyaan pentingkah senam bagi
ibu hamil?

Senam memberikan efek penyegaran bagi tubuh, relaksasi serta pembentukan otot tubuh. Bagi
wanita hamil, senam dapat meningkatkan suplai darah ke otak serta memperlancar peredaran
darah. Kebugaran tubuh yang didapat ketika melakukan senam juga sangat bermanfaat bagi tubuh
watanita hamil. Selain itu, ketika hamil, bentuk tubuh berubah termasuk beban yang dialami oleh
bagian tubuh wanita hamil akibat pembesaran janin juga bertambah. Kekuatan tubuh diperlukan
untuk menyangga beban tersebut. Kemudian persiapan persalinan juga memerlukan kemampuan
otot khususnya jalan lahir guna memperlancar kelahiran bayi.

Senam yang disarankan untuk wanita hamil adalah usia di atas 7 bulan. Hal ini dikarenakan pada
usia tersebut, persalinan sudah semakin dekat sehingga ibu harus melatih otot panggul,
kemampuan berolah napas serta kemampuan mengejan. Seberapa pentingkah senam bagi ibu
hamil? Sangat penting, ketika seorang wanita hamil jarang melakukan kegiatan olah raga, maka
otot-otot yang berkait dengan kelahiran seperti otot panggung, otot seputra rahim serta jalan lahir
akan kurang elastis dan lentur sehingga ibu kesulitan pada saat mengejan. Bahkan berdasarkan
penelitian terkini, senam hamil dapat menurunkan angka kesakitan ketika menjelang persalinan.
Beberapa gerakan pada senam hamil diiringi dengan olah pernapasan sehingga ibu dapat
melakukan napas panjang ketika menghadapi kontraksi yang pada sebagian besar ibu hamil dirasa
sebagai sesuatu hal yang paling menyakitkan.

Manfaat senam hamil

Senam hamil sendiri merupakan senam dengan gerakan yang disesuaikan dengan kebutuhan dan
kondisi kehamilan sehingga tentunya berbeda dengan gerakan senam yang umum, dan tujuan
utama dari senam hamil adalah menyehatkan ibu hamil serta memperlancar proses persalinan
dengan memberikan latihan pada otot-otot dan bagian tubuh yang nantinya akan berperan dalam
proses persalinan seperti contohnya tulang panggul, otot perut, dan otot paha, sehingga nantinya
ibu hamil diharapkan bisa melakukan persalinan normal dengan lancar.

Selain melatih otot untuk mempersiapkan persalinan, gerakan senam hamil juga
mengkombinasikan latihan pernapasan, relaksasi, dan kelenturan.

Dan berikut manfaat lain yang bisa ibu hamil dapatkan dengan mengikuti senam hamil

Menghindarkan ibu hamil dari kegemukan

Mengurangi nyeri punggung yang biasanya mengganggu pada periode kehamilan
Membuat tubuh terasa lebih bugar
Memperbaiki kualitas tidur.
(masukin promo senam hamil)