GIZI IBU MENYUSUI banyak dibandingkan sewaktu tidak

menyusui.

Mengapa ibu harus memperhatikan Tambahan zat gizi yang dianjurkan Protein hewani :

gizi sewaktu menyusui? untuk ibu menyusui adalah sebagai - Susu

berikut: - Telur

Untuk menjaga agar ibu tetap 825 kilo kalori - Daging

sehat dan produksi ASI cukup, maka 25 gram protein - Ikan

ibu harus memperhatikan makanan ibu 500 miligram zat besi Protein nabati :

setiap hari. 2500 satuan internasional vitamin A - Kacang-kacangan

Sebagaimana ibu ketahui ASI 0,4 miligram vitamin B1 - Tahu

merupakan makanan bayi terbaik sampai 30 miligram vitamin C - Tempe

umur tertentu.
Selain itu menyusui berarti : Jenis bahan makanan apa sajakah Bahan makanan yang banyak

Lebih praktis yang menjadi sumber zat besi itu? mengandung zat kapur adalah :

Lebih murah Susu

Lebih bersih dan sehat Banyak ragam bahan makanan Sayuran

Melindungi bayi dari disekitar kita yang dapat menjadi Roti kering

penyakit infeksi sumber zat gizi. Sumber kalori yang Kacang-kacangan

Membina kasih sayang dianjurkan berasal dari golongan hidrat

ibu dan bayi arang dan lemak seperti : Bahan makanan yang mengandung zat
- Beras - Mei besi adalah :

Beberapa kebutuhan zat gizi ibu - Ketela - Kentang Hati

menyusui itu? - Jagung - Minyak Kuning telur

- Gandum - Lemak hewan Kacang-kacangan
Sudah jelas bahwa seorang ibu Daging
menyusui memerlukan zat gizi lebih Bahan makanan yang mengandung Sayuran hijau
banyak protein adalah :
 Tempe 125 gram ( 2-3 potong
sedang)
Bahan makanan yang banyak Sayur 300 gram (3 gelas sayur)
mengandung vitamin A : Papaya 200 gram (2 potong sedang)
Kuning telur Susu 200 cc (1 gelas blimbing)
Hati
Sayuran hijau Jenis makanan ini dapat diganti dengan :
Minyak ikan Roti
Susu Mie
Buah-buahan kuning Kentang
Tepung-tepungan
Selain itu sayuran dan buah-buahan Dll
pada umumnya mengandung vitamin dan
mineral terutama sayuran segar. Beras dapat diganti dengan roti mie,
Ibu menyusui memerlukan makanan dan kentang, atau tepung-tepungan.
minuman lebih banyak. Daging dapat diganti dengan ikan, ayam, FRISKA RAHMADIA, S.Kep
1641312024
telur, dll.
Bagaimanakah susunan makanan yang
dianjurkan?

Susunan makanan yang dianjurkan

adalah yang memenuhi persyaratan gizi PRAKTEK PROFESI NERS

baik. Adapun jumlah makanan yang FAKULTAS KELPERAWATAN

dianjurkan sebagai berikut (untuk
UNIVERSITAS ANDALAS
sehari) :
PADANG
Beras 500 gram (3 gelas nasi)
Daging 75 gram (1 potong sedang) 2017