SENAM NIFAS

RUMAH SAKIT UMUM Tanggal Terbit: Revisi:00 Halaman 1 dari 2

DAERAH SUMBAWA

Ditetapkan oleh:
STANDAR PROSEDUR Nomor Dokumen: Direktur Rumah Sakit Umum Daerah
OPERASIONAL Sumbawa
(S P O)

dr. SELVI

Terapi latihan gerak pada ibu masa nifas secara fisik atau mental untuk
PENGERTIAN
pemulihan organ reproduksi setelah melahirkan
TUJUAN 1. Membentuk sikap tubuh
2. Mengembalikan keelastisitas otot dinding perut, ligament dan
otot dasar panggul
3. Menguasai tekhnik pernafasan yang baik
KEBIJAKAN Ibu postpartum normal tanpa komplikasi di unit maternal perinatal
PERSIAPAN ALAT 1. Matras
2. Pakaian olah raga
PROSEDUR 1. Hari pertama
Berbaring dengan lutut ditekuk. Tempatkan tangan di atas perut
di bawah area iga-iga. Napas dalam dan lambat melalui hidung
tahan hingga hitungan ke-5 atau ke-8 dan kemudian keluarkan
melalui mulut, kencangkan dinding abdomen untuk membantu
mengosongkan paru-paru. Lakukan dalam waktu 5-10 kali
hitungan.
2. Hari kedua
Berbaring terlentang, lengan dikeataskan diatas kepala, telapak
terbuka keatas. Kendurkan lengan kiri sedikit dan renggangkan
lengan kanan. Pada waktu yang bersamaan rilekskan kaki kiri
dan renggangkan kaki kanan sehingga ada regangan penuh
pada seluruh bagian kanan tubuh. Lakukan 5-10 kali gerakan.
3. Hari ketiga
Sikap tubuh terlentang tapi kedua kaki agak dibengkokan
LANJUTAN : SENAM NIFAS
PROSEDUR sehingga kedua telapak kaki menyentuh lantai. Lalu angkat
pantat ibu dan tahan hingga hitungan ke-3 atau ke-5 lalu
Standar Operasional Prosedur RUMAH SAKIT UMUM DAERAH SUMBAWAr
 SENAM NIFAS

RUMAH SAKIT UMUM Tanggal Terbit: Revisi:00 Halaman 2 dari 2

DAERAH SUMBAWA

turunkan pantat ke posisi semula dan ulangi gerakan hingga 5-

10 kali.
4. Hari keempat
Sikap tubuh bagian atas terlentang dan kaki ditekuk 45
kemudian salah satu tangan memegang perut setelah itu angkat
tubuh ibu 45 dan tahan hingga hitungan ke-3 atau ke-5.
Lakukan gerakan tersebut 5-10 kali.
5. Hari kelima
Sikap tubuh masih terlentang kemudian salah satu kaki ditekuk
45 kemudian angkat tubuh dan tangan yang berseberangan
dengan kaki yang ditekuk usahakan tangan menyentuh lutut.
Gerakan ini dilakukan secara bergantian dengan kaki dan
tangan yang lain. Lakukan hingga 5-10 kali.
6. Hari keenam
Sikap tubuh terlentang kemudian tarik kaki sehingga paha
membentuk sudut 90 lakukan secara bergantian dengan kaki
yang lain. Lakukan 5-10 kali.
UNIT TERKAIT 1. SMF OBGYN
2. Dr, OBGYN
3. Bidan

Standar Operasional Prosedur RUMAH SAKIT UMUM DAERAH SUMBAWAr