PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

SEKOLAH KEBANGSAAN ULU KABO

OKTOBER 2017
1 jam Satu Jam

PENDIDIKAN JASMANI
TAHUN 4
(PJ)

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Soalan ini mempunyai 2 bahagian iaitu Bahagian A (Objektif) dan Bahagian B (Subjektif).
2. Jawab pada ruangan yang disediakan.
3. Jawab semua soalan.

NAMA: ______________________________________
 Bahagian A
(Soalan Objektif)
(40 markah)

1. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?

A. agar aktiviti selamat dijalankan
B. supaya dapat bermain dengan seronok
C. supaya kaki dan tangan tidak sakit
D. memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti

2. Yang manakah aktiviti berikut tidak meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

A. Naik turun bangku B. Berbasikal
C. Menyanyi D. Berjogging

3. Semua aktiviti di bawah melibatkan koordinasi anggota badan, kecuali...

A. menaiki basikal B. meniup belon.
C. melambung dan menangkap pundi kacang D. meniti atas bangku kayu panjang.

4. Definisi Daya tahan kardiovaskular adalah

A. denyutan jantung
B. kekuatan jantung
C. tahap kesihatan individu
D. keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik

5. Senaman ini boleh meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot abdomen serta otot peha.
A. Bangkit tubi C. Jangkauan melunjur
B. Lompat jauh berdiri D. Tekan tubi.

6. Keselarasan mata ,tangan kaki dan badan termasuk dalam unit

A. koordinasi C. ketangkasan
B. lenturan D. Imbangan

7. Namakan contoh aktiviti ketangkasan

A ketingting C. lari zig-zag
B leret bola D. sambut bola

8. Sebelum memulakan aktiviti PJ guru hendaklah memastikan murid

A gembira C. sakit
B sihat D. berpakaian PJ dan dalam keadaan sihat

9. Tahap kecergasan seseorang boleh diukur dengan

A. denyutan nadi C. peredaran darah
B. panjang tulang D. kekuatan otot
10. Untuk mendapatkan postur badan yang baik kita perlulah
A. jogging
B. senaman angkat berat
C. pemakanan seimbang
D. mengamalkan senaman dengan cara yang betul dan selamat

11. Pada musim cuti sekolah aktiviti rekreasi yang tidak sesuai dijalankan ialah
A. berkhemah C. melakukan kerja sambilan
B. memancing D. berbasikal

12. Apakah faedah adanya jadual harian?

A. dapat menyusun masa dengan pelbagai aktiviti
B. dapat mencatatkan aktiviti kecergasan malah menilai pencapaian diri
individu
C. dapat bermain dengan rakan-rakan
D. mempunyai masa rehat yang panjang.

13. Kehidupan seseorang akan menjadi lebih teratur dan berdisplin sekiranya ada
A. amalan merokok C. buku diari
B. senaman pagi D. jadual harian

14. Kebanyakan permainan berkumpulan yang dijalankan boleh memupuk semangat

di kalangan pemainnya.
A. kerjasama C. kebanggaan
B. keyakinan D. marah

15. Lima komponen penting kecergasan adalah kekuatan, daya tahan

kardiovaskular,kekuatan otot, kelenturan dan.
A. imbangan C. komposisi tubuh badan
B. ketangkasan D. kadar nadi.

16. Untuk meningkatkan tahap kecergasan , kita perlu bersenam sekurang-kurangnya

A. 5 x seminggu C. 4 x seminggu
B. 1 x seminggu D. 3 x seminggu

17. Dalam permainan bola jaring setiap pemain dikehendaki memakai

A. stoking C. topi
B. skirt D. bib
18. Namakan kemahiran asas yang ditunjukkan

A. hantaran aras bahu C. mengelecek bola

B .hantaran aras dada D. jaringan lantun

19. Berikut adalah aksi . dalam permainan bola sepak.

A mengelecek bola C tandukan dekat

B tendangan leret D hantaran masuk.

20. Satu daripada pernyataan berikut bukan kemahiran menjaringkan bola jaring
A. langkah ke belakang dan menjaring
B. langkah ke sisi dan menjaring
C. langkah ke hadapan dan menjaring
D. melompat sambil memaut gelang besi tiang gol

21. Berapakah posisi yang terdapat dalam permainan bola jaring?

A. 2 C. 8
B. 7 D. 3

22. Permainan bola jaring berasal dari permainan

A. Bola sepak C. Bola tampar
B. Bola keranjang D. Bola baling

23. Berapa orang pemainkah dalam satu pasukan bola baling ?

A. 8 C. 7
B. 9 D. 11

24. Siapakah pemain badminton nombor 1 negara?

A. Lee Chong Wei C. G. Kumaresan
B. Nurul Huda D. Mokhtar Dahari
Soalan 4 berdasarkan pernyataan di bawah

Menangkis pukulan smesy badminton

Memulakan acara larian
Menghalang jaringan bola sepak

25. Aktiviti di atas memerlukan masa tindak balas yang

A. berirama B. panjang
C. pantas D. perlahan

26. Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ______

A. lengan B. otot.
C. mata D. nadi

27. Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti
_____.
A. lipatan B. imbangan.
C. kecergasan. D. regangan

28. Antara berikut merupakan aktiviti imbangan kecuali ______

A. Dirian kepala B. Imbangan bersandar
C. Berbaring D. meniti atas hujung kaki atas bangku gimnastik

29. Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.
A. dua B. tiga
C. empat D. lima

30. Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....
A. memakai kasut sukan yang sesuai
B. berstoking
C. memakai topi keselamatan semasa berbasikal
D. memakai baju dan seluar sukan yang sendat

31. Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....
A. berlatih mengikut jadual. B. berkeyakinan
C. berazam untuk berjaya. D. mudah berputus asa.

32. Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?

A. Untuk menguatkan otot jantung
B. Untuk membina ketahanan otot
C. Untuk melancarkan sistem penghadaman
D. Untuk meningkatkan daya tindak balas
33. Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali
A. skiping B. bermain catur
C. mendagu D. bangkit tubi

34. Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?

A. Gayut palang B. Lari berpagar
C. Memanjat tangga D. Bermain bola sepak

35. Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas kecuali
A. memulakan acara larian
B. berjoging atau lari jarak jauh
C. menghadang rejaman dalam permainan bola tampar
D. menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak

36. Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

A. Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti
B. Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat
C. Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah
D. Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan

37. Aktiviti berlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan kecergasan fizikal dari segi
A. fleksibiliti B. imbangan
C. kardiovaskular D. komposisi tubuh badan

38. Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara berterusan?
A. Bersenam pada masa lapang
B. Bersenam seminggu sekali
C. Menyediakan jadual senaman mingguan
D. Bersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah

39. Otot jantung yang kuat dapat

A. mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien
B. meningkatkan kadar nadi
C. mengelakkan jantung berlubang
D. membuat jantung membesar dengan cepat

40. Aktiviti mengelecek, menahan dan menendang bola terdapat dalam permainan
___________
A. Bola sepak B. Bola baling
C. Bola jaring D. Ping pong
 Bahagian B
(Soalan Objektif)

A. Nyatakan 5 perkara yang perlu dilakukan oleh murid sebelum, semasa dan selepas kelas
Pendidikan Jasmani dijalankan. (5 Markah)
1) _________________________________________________________________
2) _________________________________________________________________
3) _________________________________________________________________
4) _________________________________________________________________
5) _________________________________________________________________

B. Lengkapkan jadual di bawah dengan mengisi tempat kosong menggunakan jawapan yang
diberikan.

bola sepak badminton softball raunders

sepak takraw bola jaring bola tampar futsal
ragbi kriket

Permainan Kategori Permainan Kategori Jaring Permainan Kategori

Serangan Memadang

(5 Markah)

-------------------- KERTAS SOALAN TAMAT ------------------