TUGAS PENJASKES

BOLA TANGAN

Nama:

EKA LESTARI
HERNI DESMAWATI
NOVRYANTI SUHARDI
DIAZ FEBRYANTI

KELAS:

X - BAYA
 Bola Tangan

Bola tangan merupakan permainan beregu yang menggunakan bola sebagai alatnya, yang
dimainkan dengan menggunakan satu atau kedua tangan. Permainan ini hampir sama dengan
permainan bola basket, akan tetapi permainan ini menggunakan gawang futsal untuk mencetak
poin. Dapat dikatakan permainan ini merupakan kombinasi antara permainan basket dan futsal.
Dalam permainan ini bola dapat dilempar, dipantulkan, atau ditembakkan. Tujuan dari permaian
ini adalah memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan mencegah agar tim
lawan tidak dapat memasukkan bola ke gawang sendiri.

Bola tangan dibedakan menjadi dua macam permainan yaitu bola tangan outdoor dan
indoor. Pada permainan handball outdoor, menggunakan 11 pemain termasuk dengan kipernya.
Sedangkan pada handball indoor menggunakan 7 pemain termasuk dengan kipernya.

Teknik Dasar Permainan Bola Tangan

Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

Latihan dribbling harus dilakukan secara sistematis, maksudnya diawali dengan gerakan
yang lambat ke gerakan yang lebih cepat atau dari yangmudah, kemudian setelah gerakan
tersebut sedah dikuasai gerakan ditambah dengan gerakan-gerakan yang lebih sulit. Suatu
bentuk sistematika dribbling antara lain:
1. Drible harus dengan satu tangan
2. Drible harus dengan berganti-ganti tangan yang memenatulkan bola.
3. Drible zig-zag.
4. Drible vivot drible zig-zag.
5. Bodweaving drible zig-zag

Cara melakukan gerakan drible:

1. Bola dipantulkan dengan satu tangan.

2. Bola dipantulkan kira-kira 1meter di depan pemain yang sedang bergerak atau
berlari kedepan
3. Memantulkan bola dengan cara melecutkan pergelangan tangan yang terakhir
menyentuh ujung-ujung jari tangan.

Teknik Melempar Bola

Cara melempar bola dapat dilakukan dengan dua tangan dan tergantung pada variasi
yang digunakan:
1. Lemparan dari atas kepala (over head pass)
2. Lemparan dada (over chest pass)
3. Lemparan dari bawah lengan (over underhand pass)
Cara melempar bola dengan satu tangan paling sering dilakukan karena lemparan ini secara
relative sangat mudah, cepat dan terarah. Macam-macam lemparan satu tangan adalah:

4. Lemparan dari atas bahu (javelin pass)

5. Lemparan dari samping badan (side pass)
6. Lemparan dari belakang badan ( reverse pass)

Teknik Menembak Bola

1. Menembak saat meloncat ke depan (the dive shot)
Menolakkan kaki didepan garis gawang kemudian meluncurkan badannya
kedepan arah gawang lawang sehingga seluruh badannya melayang diudara. Bola
dipegang dengan satu tangan diatas bahu, bola dilepaskan pada saat mencapai titik
tertinggi dari hasil lompatan ke depan.
2. Menembak sambil menjatuhkan diri (the fatal shot)
Bola dipegang dengan satu tangan lalu badan dicondongkan kedepan atau
kesamping dan dilanjutkan dengan gerakan melepaskan tembakan. Setelah bola
lepas dari lengan, penembak mendaratkan badannya dilanjutkan dengan gerakan
menggulingkan badan
3. Menembak saat bola keatas (the jump shot)
Sebelum menembak, penembak bola melakukan gerakan melompat keatas dengan
maksud menembakkan bola melewati ats kepala atau lengan lawan. Penembak
mendaratkan kakinya disekitar dimana ia menumpuh atau melompat pada awal
gerakan.
4. Menembak saat melayang (the flying shot)
Aspek penting yang diperhatikan ialah irama langkah. Pemain harus dapat
menangkap dan menguasai bola dengan baik dan kemudian melakukan awalan
tiga langkah yang diizinkan sebelum melompat pada waktu langkah terakhir. Pada
waktu melakukan lompatan, pemain harus dapat mengkonsentrasikan diri untuk
melompat cukup jauh ke depan dan juga melepas bola. Menembak dengan cara
ini, memberi keuntungan bagi penembak yaitu memperpendek jarak lemparan dan
juga daya tembaknya akan lebih bertenaga atau lebih keras. Dalam melakukan
flying shot ini, harus diperhatikan 3 unsur pokok yaitu: awalan (irama langkah),
ketinggian lompatan, dan jarak.
5. Menembak bola dengan sikap berdiri (the standing throw shot)
Tembakan ini sangat sederhana dan kemungkinan berhasilnya sangat kecil, karena
lemparan ini memberikan kesempatan lawannya untuk mempertahankan
gawangnya. Pada waktu menembak dianjurkan untuk menembak ke bawah atas
panggul dan memantulkan bola didepan gawang agar sulit ditangkap penjaga
gawang.
6. Menembak dari samping badan (the side throw)
Menembak dari samping diakhiri dengan gerakan pura-pura untuk memperdaya
lawan sehingga bergerak kearah yang salah dan membuka ruang yang keras untuk
dapat menembakkan bola. Cara ini dilakukan apabila terhalang oleh lawan
sehingga tidak dapat bekerjasama dengan temannya
 Teknik Menangkap Bola
Menangkap bola umumnya menggunakan dua tangan. Beberapa hal yang perlu
diperhatikan dalam menangkap bola adalah, sebagai berikut:
1. Posisi menghadap kearah sasaran atau bola.
2. Posisi kedua tangan dijulurkan lurus ke depan.
3. Posisi badan agak condong ke depan.
4. Posisi kaki agak sedikit dibuka.

Macam-macam jenis tangkapan dalam bola tangan:

5. Tangkapan dua tangan dari atas

6. Tangkapan dua tangan dari didepan

Taktik Dalam Permainan

Pola pertahanan
1. Pertahanan man to man : pertahanan ini dilakukan bila lawan menguasai bola, dan
pemain bertahan segera menjaga dengan ketat pemain penyerang yang memasuki
daerahnya dengan cara satu lawan satu.
2. Pertahanan zone defence (pertahanan daerah): setiap pemain bertahan
bertanggung jawab menjaga daerah pertahanan masing-masing yang telah dibagi.

Pola penyerangan

3. Pola pertahanan man to man, maka untuk penyerang mnenggunakan pola

blocking dan screeving.
4. Pola pertahanan daerah, maka penyerang menggunakan pola serangan dengan
membentuk formasi 4-2, 3-3 atau 3-2-1.
5. Serangan balik cepat (conter attack)

Lapangan bola tangan