10 Manfaat Susu Untuk Kesehatan Tubuh

Susu adalah salah satu produk olahan protein hewani yang berasal dari sapi. Susu merupakan
produk komersil yang saat ini sangat mudah untuk ditemukan. Susu identik dengan hasil perahan
sapi, namun sekarang olahan susu sudah banyak didapatkan dari sumber protein lain,
seperti manfaat susu kedelai yang mengandung protein nabati. Ada beberapa informasi yang
tidak akurat yang berkembang pada masyarakat umum tentang dampak negatif susu, padahal
manfaat susu sangat baik untuk kesehatan dan sejumlah manfaat lainnya.

Manfaat Susu Untuk Kesehatan

1. Sumber Kalsium dan Protein

Beberapa produk susu mengandung kalsium dan protein dengan tingkat tinggi, lebih dari
kebutuhan harian yang terhadap zat ini. Bahkan produk olahan susu yang rendah lemak, seperti
manfaat yogurt atau keju rendah lemak. Hanya secangkir yogurt plain tanpa lemak misalnya,
memberikan sepertiga dari asupan kalsium harian yang disarankan dari 17% estimasi asupan
protein harian.

2. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang

Kalsium di dalam susu merupakan zat yang paling penting untuk kesehatan tulang. Kalsium
tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak, namun demikian juga pada
orang dewasa sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya resiko
osteoporosis.

Harap diperhatikan saat membeli susu, pilihlah susu dengan tambahan vitamin D di dalamnya
untuk membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh. Kalsium ini juga membantu menjaga gigi
tumbuh dengan sehat dan mencegahnya berlubang.

3. Memperbaiki Tekanan Darah

Penelitian yang dilakukan di Spanyol pada lebih dari 5.000 orang dewasa, pada mereka yang
dilaporkan mengkonsumsi susu rendah lemak, 54% lebih kecil kemungkinannya untuk
mengembangkan tekanan darah tinggi selama periode dua tahun.

4. Menjaga Berat Badan

Banyak orang yang meninggalkan susu pada program dietnya. Padahal penelitian menunjukkan
bahwa perempuan yang mengkonsumsi susu rendah lemak atau susu skim, dapat menurunkan
berat badan lebih dari mereka yang tidak mengkonsumsi susu. Susu dapat menjadi camilan sehat
dengan menambahkan potongan manfaat buah-buahan ke dalam segelas susu untuk makan
malam.

5. Mengurangi Stress
Minum susu di akhir hari adalah salah satu cara yang baik, setelah penat seharian beraktivitas.
Segelas susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan menenangkan saraf.
Jika mungkin anda tidak bisa mendapatkan manfaat kopi karena tidak menyukainya, susu hangat
dapat menggantikannya.

6. Meningkatkan Energi Saat PMS

Susu baik dikonsumsi saat masa-masa PMS para wanita untuk meningkatkan energi. Wanita
yang lebih banyak mendapatkan kalsium dan vitamin D sepanjang bulan dengan minum
susu skim atau susu rendah lemak memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan PMS,
menurut sebuah studi dari University of Massachusetts di Amherst.

7. Mempengaruhi Kesuburan Untuk Mendapatkan Anak

Sedang melakukan program untuk memiliki bayi?? Tambahkan susu ke dalam menu makanan
sehari-hari. Pada sebuah penelitian di universitas Harvard menemukan, wanita yang
mengkonsumsi lebih dari satu porsi susu tinggi lemak sekitar 25%, lebih kecil kemungkinannya
untuk menderita masalah ovulasi dibandingkan dengan mereka yang lebih sedikit meminum susu
dalam seminggu

Manfaat Susu Yang Lainnya

Susu tidak hanya berguna untuk pemenuhan kebutuhan gizi untuk tubuh, namun kandungan zat
didalam susu ini dapat memberi manfaat lain di luar masalah kesehatan, seperti berikut :

8. Menghilangkan noda Pakaian

Susu ternyata ampuh untuk menghilangkan noda tinta pada pakaian, karena sejumlah kandungan
enzim di dalamnya. Pisahkan baju yang terkena noda, kemudian bagian baju yang terkena noda
tinta, dicelupkan dulu pada susu sebelum di cuci.

9. Menjadi kondisioner rambut

Susu berguna untuk perawatan rambut alami, yang berasal dari banyaknya kandungan enzim
pada susu dan juga protein nabati yang menjadikan susu sebagai kondisioner. Tuangkan 1/8
cangkir susu pada rambut setelah keramas, lalu bilas air dengan rambut sampai bersih.

10. Menutup retakan porselen

Peralatan porselen kesayangan dirumah bisa saja mengalami keretakan, dan kemudian tidak
terpakai bahkan sampai dibuang. Jangan langsung membuang dulu porselen yang retak ini,
karena susu dapat membantu merekatkan polselen retak kembali. Caranya : rendam porselen di
dalam susu, kemudian panaskan hingga hangat. Setelah itu, matikan api dan tunggu selama
semalam. Protein casein di dalam kamdungan susu, mampu menutupi retakan porselen.

Kandugan Nutrisi Susu

Susu merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, terutama kandungan kalsium. Susu telah
lama dikenal dan berperan penting dalam kesehatan tulang. Mengubah asupan susu atas dasar
mitos ini, itu berarti tidak perlu harus membatasi minuman yang sangat bergizi ini.

Susu atau produk olah susu lainnya, mengandung nutrisi keseimbangan dari protein, lemak dan
karbohidrat dan merupakan sumber nutrisi penting, termasuk :

kalsium
riboflavin
fosfor
vitamin A, dan B12
kalium
magnesium
seng

Susu telah sejak dulu dijadikan sumber asupan yang menyempurnakan gizi untuk kebutuhan
tubuh yaitu 4 sehat, 5 sempurna oleh susu. Atas kepentingan itulah, susu harus dikonsumsi
karena manfaatnya yang penting untuk tubuh, sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.