SENARAI KANDUNGAN

BIL ISI KANDUNGAN MUKA SURAT

1 1.0 Kecergasan Fizikal
1.1 Definisi Kecergasan Fizikal
1.2 Kompenen Kecergasan Fizikal
1.3 Jenis-jenis Kecergasan Fizikal
1.4 Kecergasan Fizikal
1.5 Persediaan Sebelum & Selepas Melakukan Latihan
1.6 Faedah Memanas dan Menyejukkan Badan
1.7 Contoh Aktiviti Regangan
1.8 Sistem Tenaga Dalam Kecergasan Fizikal
1.9 Latihan Fizikal
1.10 Prinsip Latihan Fizikal
2 2.0 Bola Sepak
2.1 Pengenalan
2.2 Sejarah Permainan Bola Sepak
2.3 Sejarah Permainan Bola Sepak Malaysia
2.4 Undang-undang Dan Peraturan Bola Sepak
2.5 Sistem Permainan Bola Sepak
2.6 Format Pertandingan Bola Sepak
3 3.0 Periodisasi (Umum)
3.1 Pengenalan
3.2 Konsep Periodisasi
3.3 Periodisasi Latihan
3.4 Matlamat Periodisasi
3.5 Hierarki Dalam Periodisasi
3.6 Fasa-fasa Latihan Periodisasi
3.7 Pembolehubah Periodisasi
3.8 Periodisasi Umum dan Periodisasi Latihan
3.9 Pemakanan Dalam Sukan
BIL ISI KANDUNGAN MUKA SURAT

4 4.0 Pengelolaan Periodisasi

4.1 Kitaran MAKRO
4.2 Kitaran MIKRO
4.3 Biodata Pemain
4.4 Jadual Latihan Bola Sepak Setahun SMK Bekenu
4.5 Intensiti Latihan
4.6 Fasa-fasa Laihan
4.7 Fasa Persediaan
4.8 Fasa Pertandingan
 4.9 Fasa Transisi
4.10 Latihan Fartlek

4.5 Prosedur Perlaksanaan Latihan Fartlek Bebas

4.6 Psikologi Atlit Dalam Sukan
4.7 Imageri
4.8 Pemakanan Atlit Dalam Sukan
4.9 Diet Atlit
4.10 Piramid Makanan Atlit
4.11 Nutrien Menjana Tenaga
4.12 Kiraan Kalori
Rumusan
Rujukan
Lampiran