3.

Mengendalikan berat badan dengan

PUASA konsumsi protein secukupnya.
BAGI PENDERITA HIPERTENSI 4. Banyak makan makanan
mengandung kalsium karena kalsium
yang
EDUKASI KESEHATAN
bisa menurunkan tekanan darah.
Pada prinsipnya, tidak ada masalah bagi
Kalsium banyak terdapat di sayuran dan
penderita hipertensi untuk berpuasa,
buah-buahan.
selama tekanan darahnya terkendali dan
5. Olahraga teratur minimal 30 menit.
penderita meminum obat secara teratur.
Olahraga ringan selama bulan puasa
Saat ini sudah banyak obat yang bisa
seperti jalan kaki atau mengerjakan
diminum cukup satu kali dalam sehari,
pekerjaan rumah.
yang bisa diminum saat sahur atau
6. Jadi, bagi Anda penderita hipertensi
berbuka. Kecuali bagi penderita yang
Anda bisa tetap menjalankan ibadah
mendapat dosis tiga kali per hari dan
puasa selama bulan ramadhan. Karena
tekanan darah masih dalam tahap
selain menjalankan perintah agama,
penyesuaian dengan dosis.
berbagai penelitian medis
membuktikan puasa juga baik bagi
kesehatan.

Selain itu, penderita hipertensi juga harus

tetap memperhatikan pola hidup yang
sehat selama berpuasa. Kunci utama bagi
penderita hipertensi dalam menjalankan
puasa adalah mengatur tekanan darah
agar tetap stabil.
PUSKESMAS SUSUNAN BARU
1. Hindari makanan yang mengandung
banyak garam atau asin, makanan TAHUN 2016
yang diawetkan, makanan kaleng,
dan makanan cepat saji.

2. Kurangi makanan yang mengandung

lemak.